3 πράγματα που έμαθα όταν ζούσα με τον σκοτεινό μου κρατούμενο, την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη με κατέστρεψε μέχρι που μπήκα στις σκοτεινές εσοχές ενός κοχυλιού. Από εκεί, άκουσα τη φήμη του κόσμου στη μεγάλη απόσταση της μοναξιάς μου. Παρατήρησα μάλιστα και το μούδιασμα εκείνων που με έκριναν αδύναμους, που μου είπε ότι άλλο "να με ενθαρρύνεις, ότι η ζωή είναι δύο ημέρες". Ωστόσο,, Η κατάθλιψή μου κράτησε πέντε χρόνια, αρκετός χρόνος για να μάθει τα πάντα για αυτήν.

Συχνά, όσοι ξεπεράσουν μια ψυχική ασθένεια ή μια ασθένεια ειδικής βαρύτητας ονομάζονται ήρωες, και συχνά υπογραμμίζονται διαστάσεις όπως το θάρρος και το θάρρος που φαίνεται να αντιμετωπίζουν αυτή τη δύσκολη στιγμή. Ωστόσο, όποιος έχει περάσει από αυτό ξέρει ότι είναι ζωτικής σημασίας στιγμές στις οποίες δεν υπάρχει άλλη επιλογή, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος παρά να είμαστε ισχυροί και να φροντίσουμε ότι ο χειρότερος εχθρός του κανένας δεν θα προκύψει: παράδοση.

"Ο πόνος δεν είναι να σας κάνει να υποφέρετε. Ο πόνος είναι να σας κάνει πιο ευαισθητοποιημένο. Και όταν είσαι συνειδητός, η δυστυχία εξαφανίζεται. " -Οσό-

Από την άλλη πλευρά, μελέτες και αναφορές από την ΠΟΥ μας προειδοποιούν επανειλημμένα ο ρυθμός των καταθλιπτικών διαταραχών αυξάνεται μόνο κάθε χρόνο. Μεταξύ αυτών των δεδομένων, περιέργως, δεν δίδουν συνήθως δεδομένα ανθρώπων που βγαίνουν από αυτό το πηγάδι, στο οποίο επικρατεί ο νόμος που σηματοδοτεί τη θλίψη.

Αυτό οφείλεται κυρίως σε ένα γεγονός που τονίστηκε στο συνέδριο της ΠΟΥ το τρέχον έτος. 7 στα 10 άτομα δεν λαμβάνουν την καταλληλότερη θεραπεία, με την οποία έρχεται και πηγαίνει η σκιά της κατάθλιψης και όταν εμφανίζεται, η οποία είναι συνήθως η πιο κοινή, καταφεύγουν στην απλούστερη θεραπεία: τα ναρκωτικά. Επομένως, θα χρειαζόταν μια πιο ολιστική και πολυπαραγοντική προσέγγιση.

Έτσι, η κατάθλιψη που δεν αντιμετωπίζεται σωστά γίνεται σιγά-σιγά ένας καταπνιγμένος ενοικιαστής που διαταράσσει τα μυαλά μας, που κλείνει τα παράθυρα και χαμηλώνει τις κουρτίνες της ελπίδας μας για να επιτύχουμε αυτό που μας ευχαριστεί τόσο πολύ: να γίνουμε αιχμάλωτοι στο σπίτι μας. Δεν είναι εύκολο να τεθεί τάξη σε τέτοιο χάος. Δεν είναι εύκολο να το βγεις έξω, να το απολυμάνεις, να το μειώνεις ...

Ωστόσο,, ακόμη και η πιο σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να ξεπεραστεί με την κατάλληλη θεραπεία. Και όταν το κάνουμε, μας αφήνει συνήθως πολύτιμες διδασκαλίες που αξίζει να έχουμε κατά νου.

1. Απολυμάνετε το στίγμα της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη παραμένει ένα στίγμα. Δεν έχει σημασία ότι είμαστε στην εποχή των πληροφοριών, ότι έχουμε πρόσβαση σε πολλαπλά δεδομένα ... Κανένα από αυτά δεν έχει σημασία γιατί δεν μιλάμε για κατάθλιψη, δεν είναι μια άνετη ή εύκολη συζήτηση και μερικές φορές μπορεί ακόμη και να είναι ένα πραγματικό ταμπού. Για παράδειγμα, σε πολλές περιπτώσεις, όταν η μητέρα που μόλις γεννήθηκε δεν μπορεί με τη ζωή της και αισθάνεται ότι δεν μπορεί να φροντίσει για το νεογέννητο παιδί της.

Πώς θα καταλάβετε ότι το περιβάλλον σας υποφέρει από κατάθλιψη μετά τον τοκετό αν το "φυσικό" είναι ότι αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι από ποτέ? Ακόμα περισσότερο, εάν διεξήγαμε μια έρευνα για να διερευνήσουμε ποιες ιδέες έχει ο γενικός πληθυσμός για την κατάθλιψη, είναι πιθανότερο να προκύψουν όροι όπως «αδυναμία», «γυναίκα» ή «παράδοση»..

Αυτές οι εντελώς προκατειλημμένες ιδέες οδηγούν πολλές φορές οι άνθρωποι περιορίζονται στη φυλακή στη σιωπή τους, φοβούμενος την κρίση των άλλων και το βλέμμα της παρατήρησης χωρίς κατανόηση. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο γεννιέται η απομόνωση, εξαιτίας της αντίληψης ότι οι άνθρωποι με κατάθλιψη αισθάνονται έξω από τη φούσκα που έχουν δημιουργήσει για να προστατευθούν.

Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη δεν κάνει διακρίσεις, ότι μπορεί να μας επηρεάσει όλους χωρίς να κάνουμε διακρίσεις για το φύλο, την κοινωνική κλίμακα ή τον τρόπο ζωής. Και συχνά, και αυτό πρέπει να είναι σαφές, είναι οι ισχυρότεροι άνθρωποι που προηγουμένως τείνουν να πέσουν σε αυτή τη βαθιά άβυσσο.

2. Η κατάθλιψη δεν έρχεται ποτέ μόνη της

Η κατάθλιψη συνήθως συνοδεύεται από πικρούς και αφοσιωμένους συμμάχους, όπως συμβαίνει με το άγχος ή τις διαταραχές πανικού ή άγχος... Πολλοί άνθρωποι το ορίζουν σχεδόν σαν να βρίσκονται μέσα σε ένα αεροπλάνο που πρόκειται να καταρρεύσει.

Η καρδιά επιταχύνεται, ο σταθερός φόβος μας μετατρέπει σε κάποιον που αδυνατεί να διατηρήσει τον έλεγχο της ζωής του. σε ένα άτομο που κοιμάται ελάχιστα ή που κοιμάται πολύ, κάποιος που μόλις τρώει ή που, αντίθετα, βιώνει μια ηδονική πείνα.

Κάθε άτομο θα αντιμετωπίσει μια συγκεκριμένη συμπτωματολογία που θα δώσει σχήμα σιγά-σιγά σε ένα σκοτεινό καλειδοσκόπιο με άπειρες αποχρώσεις και πικρά βάσανα. Έτσι, και σχεδόν όλη τη νύχτα, το άτομο θα πάρει αντικαταθλιπτικά για να θεραπεύσει το άγχος, βήτα-αναστολείς για να επιβραδύνει την επιταχυνόμενη καρδιά, ναρκωτικά για να μειώσουν τη ναυτία και τα υπνωτικά χάπια τη νύχτα..

3. Τώρα είμαι πολύ πιο συμπονετικός άνθρωπος με τον εαυτό μου

Η κατάθλιψη δεν μπορεί να θεραπευτεί σε ένα ή δύο μήνες. Μερικές φορές χρειαζόμαστε χρόνια. Ο καθένας ζει τη διαδικασία του με έναν τρόπο, ο καθένας εξέρχεται από τις μοναχικές εσοχές του κελύφους του, με τον δικό του ρυθμό και με τη δική του μουσική. Είναι σαν να βρεθεί ο δρόμος πίσω στο σπίτι μετά από να χαθεί σε μια έρημο, δίνοντας μπαστούνια τυφλών, άσκοπης, χωρίς πυξίδα, χωρίς δύναμη ... και χωρίς την ελπίδα να φύγεις κάποια μέρα εκεί.

• Η κατάθλιψη μαθαίνεται και επίσης δεν γίνεται κατανόηση. Επειδή μερικές φορές είναι απαραίτητο να αφήνουμε πίσω μας πολλά πράγματα, να αλλάζουμε συνήθειες, να επαναξιολογούμε ορισμένους ζωτικούς στόχους και πρώτα απ 'όλα να απορρίπτουμε την κλασική ιδέα ότι "κάποιος μπορεί να κάνει τα πάντα".
• Η υπέρβαση αυτής της ασθένειας μας βοηθά να αναπτύξουμε μια πολύ πιο συμπονετική εσωτερική φωνή. Αυτός που μάθει έπειτα να μας λέει "Σταματήστε, πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας", "σταματήστε αυτές τις σκέψεις, δεν χρειάζεται να είστε τόσο απαιτητικοί με τον εαυτό σας" ...

"Δεν θέλω να είμαι ελεύθερος από κινδύνους, θέλω απλώς το θάρρος να τους αντιμετωπίσω"

-Marcel Proust-

Με τη σειρά του, και να τελειώσει, αυτή η συμπόνια μας επιτρέπει επίσης να έρθουμε σε επαφή με αυτό που γεννιέται μέσα μας να κατανοήσουμε τις ανάγκες μας, τους περιορισμούς μας και, φυσικά, να διαθέτουμε πάντοτε εκείνη την εργαλειοθήκη με την οποία θα κρατήσουμε το μαύρο σκυλί μακριά από την κατάθλιψη -όπως είπε ο ίδιος ο Ουίνστον Τσόρτσιλ-.

Ο καθένας θα καταθέσει σε αυτό το πολύτιμο κουτί πρώτων βοηθειών τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς: αθλητικά, βόλτες, ανάγνωση, συνομιλία με φίλους ... Πρόκειται για στρατηγικές που καλλιεργούν καθημερινές, συναισθηματικά θετικές και θεραπευτικές συνήθειες ζωής που μας κρατούν επιπλέουν, που μας σώζουν και μας φέρνουν πιο κοντά σε εκείνη την έκδοση που μας αρέσει: άνθρωποι που χαμογελούν και πάλι.

Πλωτό άγχος: το κενό όπου ζουν όλοι οι φόβοι και οι αβεβαιότητες μου Δεν φοβάμαι τίποτα συγκεκριμένα, αλλά στην πραγματικότητα ... όλα με φοβίζουν. Επειδή το επίπονο άγχος είναι σαν αυτό, είναι η αβεβαιότητα που κρύβει και με πιάζει ... Διαβάστε περισσότερα "