5 ψυχολογικά οφέλη της κολύμβησης

Το κολύμπι είναι μια συνιστώμενη άσκηση για ανθρώπους όλων των ηλικιών. Είναι μια δραστηριότητα που φροντίζει το σώμα μας, αλλά και, κατ 'επέκταση, το μυαλό μας. Μπροστά σε άλλα αθλήματα, όπως ο αγώνας, έχει το πλεονέκτημα ότι είναι πολύ λιγότερο επιβλαβές και περιλαμβάνει περισσότερους μυς στην εργασία.

Από ψυχολογική άποψη, είναι μια όαση για τα καθημερινά προβλήματα και το συνακόλουθο άγχος. Παράλληλα, επιτρέπει την ανάπτυξη πολύ θετικών αξιών όπως η επιμονή και η επιμονή.

Από την άλλη πλευρά, Τα φυσικά οφέλη της κολύμβησης είναι απεριόριστα. Σε γενικές γραμμές, είναι ένα αρκετά πλήρες άθλημα, φανταστικό για την καρδιαγγειακή εκπαίδευση, την αντοχή και τον τόνωση. Επιπλέον, είναι μια ιδανική δραστηριότητα για εκείνους που αναρρώνουν από έναν τραυματισμό ή για εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από πόνο στις αρθρώσεις.

Βεβαίως, πρέπει να γνωρίζετε ότι το κολύμπι είναι το μόνο άθλημα που συνιστάται σε περισσότερο από το 80% των ιατρικών περιπτώσεων και έχει ένα μεγάλο κοινό-στόχο, πρόσβαση από τα παιδιά στους ηλικιωμένους. Στην πραγματικότητα, μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η κολύμβηση βοηθά ενάντια σε πολλές ασθένειες, αφού δημιουργεί μια κατάσταση σωματικής και ψυχολογικής άνεσης.

Επίσης, η έρευνα υποστηρίζει το γεγονός ότι, μέσα από τις ιδιότητές της, το νερό ασκεί ισχυρή τονωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Για το λόγο αυτό, οι υδρόβιες δραστηριότητες συνιστώνται συνήθως σε εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από ψυχικές διαταραχές.

Όπως είπαμε, Η κολύμβηση έχει την εξαιρετική δύναμη να ενισχύσει την υγεία μας. Ωστόσο, γνωρίζετε τα ψυχολογικά οφέλη της κολύμβησης; Τα παρουσιάζουμε παρακάτω:

Μειώστε το άγχος

Πρώτον, η κολύμβηση μπορεί να μειώσει την πίεση, ίση ή μεγαλύτερη από άλλες φυσικές πρακτικές. Είναι μια πολύ χαλαρωτική δραστηριότητα, η οποία επιτρέπει μεγαλύτερη ροή οξυγόνου στους μύες, αναγκάζοντας να ρυθμίζει την αναπνοή του καθενός.

Επίσης, η κολύμβηση μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της ανάπτυξης νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε μέρη του εγκεφάλου που τους χάνουν μέσω χρόνιας πίεσης. Επομένως, είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να επηρεάσει θετικά την ικανότητά σας να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Παρέχει ενέργεια

Σε γενικές γραμμές, αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την άσκηση των περισσότερων αθλημάτων. Ωστόσο, το κολύμπι είναι μοναδικό από την άποψη αυτή. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί συνιστούν το μπάνιο το πρωί για να ξεκινήσει η ημέρα στο δεξί πόδι. Αυτό εσύ θα δώσει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσει την ημέρα με τις καλύτερες αισθήσεις.

Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Η κολύμβηση είναι μια σωματική άσκηση για όλο το σώμα, έτσι πραγματικά σας επιτρέπει να κάψετε το υπερβολικό λίπος και να τονώσετε τους μυς σας. Αυτό, με τη σειρά του, Αυξήστε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Το φαινόμενο του ντόμινο εμφανίζεται: αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, η διάθεσή σας βελτιώνεται φυσικά!

"Για να επιτύχετε αυτό που δεν είχατε ποτέ, θα πρέπει να κάνετε αυτό που δεν έχετε κάνει ποτέ"

-Mireia Belmonte-

Αυξήστε την εγκεφαλική δύναμη

Η καρδιαγγειακή εκπαίδευση κάνει το οξυγονωμένο αίμα αντλείται αποτελεσματικότερα. Όσο μεγαλύτερη είναι η ροή του αίματος, τόσο περισσότερο οξυγόνο λαμβάνει ο εγκέφαλος. Με άλλα λόγια. όσο καλύτερα λειτουργεί το μυαλό σας, τόσο καλύτερα θα αντιδράσει το υπόλοιπο σώμα.

Μέσω του κολύμπι, θα νιώσετε ότι τα καθημερινά καθήκοντα είναι πιο εύκολο να εκτελεστούν, εκτός από τον τρόπο που παρατηρείται τα επίπεδα συγκέντρωσης σας αυξάνονται.

Αντικαταθλιπτικό

Το τελευταίο από τα ψυχολογικά οφέλη της κολύμβησης που σας παρουσιάζουμε είναι το αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα. Παρά το γεγονός ότι είναι ατομικό άθλημα, τα μαθήματα είναι συνήθως ομαδικά. Αυτά παρέχουν μια κοινωνική εμπειρία για τους συμμετέχοντες. Με τη σειρά του, το γεγονός της ολοκλήρωσης των συνεχών προκλήσεων που προσφέρει η κολύμβηση παρέχει μια αίσθηση επίτευξης. Η κολύμβηση προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών και νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη.

Τέλος, η κολύμβηση είναι μια μοναδική μορφή άσκησης, δεδομένου ότι επιτρέπει να αποκομίσει τα οφέλη της αερόβιας, αναερόβιας και ανθεκτικής εκπαίδευσης χωρίς να προκαλεί σημαντική επίδραση στα οστά και τους μυς. Λοιπόν, τι περιμένετε για να αρχίσετε να κάνετε το πρώτο σας μακρύ?

Συναισθηματική νοημοσύνη στον αθλητισμό, πώς μας βοηθάει; Η συναισθηματική νοημοσύνη στον αθλητισμό είναι πολύ ενδιαφέρουσα για την αθλητική ομάδα. Η γνώση του εαυτού, της αυτο-ρύθμιση των συναισθημάτων, τα κίνητρα, τις κοινωνικές δεξιότητες και την ενσυναίσθηση είναι εργαλεία που κάθε αθλητής διαχειρίζεται ένα μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Διαβάστε περισσότερα "