5 πλήκτρα για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα

Τα συναισθήματα μας επιτρέπουν να συσχετίζουμε με άλλους, αυτό που δεν παίρνει μακριά έτσι ώστε πολλές φορές έχουμε την τάση να τους κρύβουμε. Υπάρχουν τέσσερα βασικά ή βασικά συναισθήματα (είναι αλήθεια ότι μερικοί συντάκτες παραδέχονται κάπως περισσότερο): θλίψη, θυμό, φόβο και χαρά. Από αυτή την ομάδα σε μία μόνο από αυτές θεωρούμε θετική, αλλά αυτή είναι μια αξία που μας δίνει ο πολιτισμός μας. Έτσι, η διάκριση μεταξύ αρνητικού και θετικού μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για την απελευθέρωση των συναισθημάτων.

Λόγω των εμπειριών μας, στις οποίες είμαστε ευάλωτοι και πληγωμένοι, άρχισα να κρύβουμε τη θλίψη μας προβάλλοντας μια εικόνα δύναμης. Εμείς δεν εκφράζουν την οργή μας για το φόβο της αποδοκιμασίας από τους άλλους, κρύβονται και ο φόβος που προκαλεί αυτό το θέμα και θα ελέγχει τη χαρά μας, γιατί σε πολλές περιπτώσεις έχουμε ήδη επιστήσει την προσοχή για την έκφραση αυθόρμητα.

"Οι αμφιβολίες, οι φόβοι και οι ανασφάλειες μας εμποδίζουν να εκφράσουμε ό, τι πρέπει να μεταδώσει η φύση"

1. Τα συναισθήματά σας είναι σημαντικά

Οι καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω είναι το προϊόν της «υποτίμησης» των συναισθημάτων σας και της σημασίας τους, ενάντια, για παράδειγμα, σε αυτό που δίνετε στη λογική νοημοσύνη. Μπορείτε να σκεφτείτε, όπως έχετε προσπαθήσει να δείτε πολλές φορές, ότι τα συναισθήματα σας κάνουν αδύναμους. Σκεφτείτε ότι όλα αυτά δεν προκαλούν κάτι περισσότερο από ένα ισχυρό περιορισμό του ίδιου.

Μη δίδοντας σημασία στα συναισθήματά σας, γίνετε εμπειρογνώμονας στην "κατάποση" όσων δεν θέλετε και δεν μπορείτε να αφομοιώσετε. Αυτό τελικά θα σας κάνει να νιώσετε πολύ άσχημα, επειδή μπορείτε να με εσάς, και θα ξεπεραστούν με τα συναισθήματα που ανταγωνίζονται για συσσωρευμένη φύγετε χωρίς κανέναν έλεγχο. Θα αναζητήσετε αέρα και δεν θα μπορείτε να αναπνεύσετε.

Θέλετε η λύσσα να τρέχει ανεξέλεγκτα κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης στην εργασία; Μήπως είναι καλό να είσαι σκληρός σε έναν φίλο για τη συσσώρευση συναισθημάτων; Εάν έχετε περάσει ποτέ από αυτές τις καταστάσεις ή θέλετε να αποφύγετε, είναι καιρός να αλλάξετε τον τρόπο προσέγγισης της συναισθηματικής σας διαχείρισης.

2. Όταν απελευθερώνετε συναισθήματα, να είστε ενήμεροι

Ενίοτε, ίσως προσπαθήσατε να απελευθερώσετε συναισθήματα και έχετε συναντήσει μια τέτοια φοβερή ενοχή. Αυτό συμβαίνει όταν εκφράζετε χωρίς συνείδηση. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να γνωρίζουμε τον σωστό τρόπο επικοινωνίας με αυτό που αισθανόμαστε, από το σεβασμό προς το άλλο άτομο.

Στην πραγματικότητα, αυτή η έλλειψη συνειδητοποίησης μπορεί να διαπιστωθεί όταν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας τόσο πολύ που καταλήγετε να εκραγείτε ανά πάσα στιγμή. Δεν έχετε κανένα έλεος τότε, δεν σκέφτεστε ποιος έχετε μπροστά, δεν σας νοιάζει.

Γι 'αυτό, εκφράστε τα συναισθήματά σας όταν το θέλετε, ανοίγοντας τα μάτια σας ευρύ και ενθυμίζοντας τον άνθρωπο μπροστά σας για να αποφύγετε την καταστροφή του και ότι εσείς ο ίδιος πληγωθείτε γιατί δεν κατάφερε να διαχειριστεί αυτό το είδος της κατάστασης καλά.

3. Μην περιμένετε, ανατρέψτε όταν το χρειάζεστε

Το κλειδί για τα συναισθήματα δεν ξεφεύγουν από τον έλεγχο είναι ότι, όταν το χρειάζεστε, ανακουφίζετε τον εαυτό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι σε ορισμένα πλαίσια πρέπει να το κάνετε. Για παράδειγμα, σε μια συνέντευξη ή σε οποιαδήποτε άλλη παρόμοια κατάσταση, δεν θα ήταν λογικό να απελευθερώσετε συναισθήματα με αυτό τον τρόπο, αφού θα σας υποστεί βλάβη.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αργότερα. Επιπλέον, πρέπει να το κάνετε. Πού αισθάνεσαι ελεύθερος και καλά;? Πού είστε στην εμπιστοσύνη να εκφράσετε όλα όσα έχετε μέσα; Πηγαίνετε σε εκείνο τον τόπο και ανοίξτε τον εαυτό σας για να αφήσετε έξω αυτό που είναι μέσα σας.

Αν νιώθετε θυμό, χτυπήστε ένα μαξιλάρι, κλωτίστε μια πέτρα ή κάτι παρόμοιο. Αν παρατηρήσετε ότι ο φόβος σας εισβάλλει, αφήστε τον εαυτό σας να τρέμει, να τον αισθανθείτε σε κάθε πόρο του δέρματός σας και να τον δεχτείτε. αν τι συμβαίνει σε σας είναι ότι είστε λυπημένος, κραυγή, ουρλιάζετε ή αναζητήστε εκείνο το πρόσωπο του οποίου η αγκαλιά θα διαλύσει οποιοδήποτε κλάμα.

4. Προσοχή στις περιδινήσεις συναισθημάτων

Τα συναισθήματα συνήθως δεν διαρκούν πολύ, σκεφτείτε τη χαρά, είναι στιγμιαία, δεν διαρκεί ώρες και ώρες. Ωστόσο, όταν ένα συναίσθημα διαρκεί περισσότερο από "κανονικό" χρόνο, πηγαίνουμε από το να μιλάμε για ένα συναίσθημα να μιλάμε για μια συναισθηματική κατάσταση.

Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένος, αλλά αυτή η θλίψη αρχίσει να την υποστηρίξει με τις σκέψεις που πηγαίνουν γύρω-γύρω, μετατρέποντας τα μηρυκαστικά, generándote άγχος, τότε είστε πιάσει αυτό το συναίσθημα και την πρόληψη ακολουθήσει φυσική πορεία της.

Μερικές φορές, πρέπει να ξέρουμε πώς να διακρίνουμε πότε το συναίσθημα έχει περάσει για να τροφοδοτήσει τις σκέψεις μας, να γίνει προϊόν αυτών των ανασφαλών, των φόβων και πεποιθήσεων που σας επηρεάζουν. Μερικές φορές, κάνουμε ένα βουνό απλής άμμου.

5. Λαμβάνετε υπόψη το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε

Αν βρείτε τον εαυτό σας σε ένα περιβάλλον που είναι κοινή για να πει φράσεις όπως «δεν κλαίνε», «δεν είναι τόσο χαρούμενος», «δεν είναι θυμωμένος», λέει έχετε το δικαίωμα να εκφράσουν τον εαυτό σας και αυτό είναι πολύ απαραίτητο για σας. Κάντε το με σεβασμό και επιδιώκοντας την κατανόηση με τους άλλους.

Το σημαντικό είναι ότι δεν σταματάτε να εκφράζετε αυτό που αισθάνεστε μόνο επειδή οι άλλοι είναι αναστατωμένοι. Κάτι πολύ κοινό και το αποτέλεσμα μιας εκπαίδευσης που μας κατηγοριοποιεί και μας εμποδίζει να είμαστε όπως είμαστε. Εάν πρέπει να εκδηλώσετε τα συναισθήματά σας, μην το κάνετε τίποτα λάθος!

«Όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας να θυμάστε: Μην βλάπτετε τον εαυτό σας, μην βλάψετε τους άλλους».

-Μάρθα Σιάλερ-

Από μικρή μας λένε συνεχώς για να μην το κάνουμε αυτό, δεν εκδηλώνουν αυτό ... Στο τέλος, υιοθετούμε την συνήθεια να κρατά ό, τι θέλω να πω και να εκφράσω τον εαυτό μας, ενώ εμείς κακό καρπό του εν λόγω επιβλαβούς στάση.

Ας μην αφήσουμε αυτό που νιώθουμε να μας δηλητηριάζει γιατί άλλοι άνθρωποι είναι αναστατωμένοι που γνωρίζουμε πώς να απελευθερώσουμε συναισθήματα. Η διατήρησή τους και η αλίευσή τους πολλές φορές τους αναγκάζει να αρχίσουν να είναι το αποτέλεσμα της ελάττωσης του εγκεφάλου μας και να διαρκούν περισσότερο από ό, τι έπρεπε. Μπορούμε να αποφύγουμε όλα αυτά. Ας αρχίσουμε να τους αφήνουμε να ρέουν όπως και η φυσική πορεία μάρκας τους.

Εξαερισμός του συναισθηματικού μας σπιτιού Όταν γεννιόμαστε στο εσωτερικό, υπάρχει ένα δωμάτιο όπου κατοικούν βασικά συναισθήματα. Το συναισθηματικό μας σπίτι πρέπει να είναι ανοιχτό και ευάερο. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά της Stasia Burrington