5 πλήκτρα για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση

Τα ανθρώπινα όντα είναι "κοινωνικά ζώα" και χρειαζόμαστε άλλους, αυτό είναι αναμφισβήτητο, αλλά πόσο τους χρειαζόμαστε;?, Πού είναι η γραμμή που διακρίνει έναν υγιή σύνδεσμο από έναν συναισθηματικό εθισμό?

Η επαφή με άλλους είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη. Τα παιδιά χρειάζονται φροντιστή που τους παρέχει όχι μόνο φαγητό, αλλά και ανθρώπινη ζεστασιά και στοργή. Όταν μεγαλώνουμε, για να έχουμε μια πλήρη ζωή, χρειαζόμαστε ένα κοινωνικό περιβάλλον: οικογένεια, φίλους, ζευγάρι ...

Αλλά ένα πράγμα είναι η ανάγκη για κοινωνική επαφή, γενικά, και άλλες συγκεκριμένες σχέσεις στις οποίες ξεκινάμε και πώς ζούμε.

Συναισθηματική εξάρτηση

Συχνά, Ειδικά στις σχέσεις, η συναισθηματική εξάρτηση ή ο εθισμός μπαίνει στο παιχνίδι, και τη σχέση, μακριά από την υποστήριξη, γίνεται α εμπόδιο στην ανάπτυξη και ακόμη και για την ψυχική υγεία των συστατικών του ζευγαριού.

Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι στη σχέση σας, είναι πιθανό ότι είναι επειδή ζείτε από μια θέση εξάρτησης. Παρακάτω, περιγράφουμε μερικά σημάδια που θα πρέπει να σας προειδοποιούν για το ενδεχόμενο να ζείτε έναν εθισμό στον συναισθηματικό σύντροφό σας.

1. Πρώτα απ 'όλα, αν η σχέση σας σας κάνει να υποφέρετε (όπως το άγχος ή η θλίψη) και ακόμα κι αν νιώθετε ανίκανος να αλλάξετε την πορεία σας ή να την αφήσετε, το πιο πιθανό είναι ότι έχετε κάποιο βαθμό συναισθηματικής εξάρτησης. Σχέσεις είναι περίπλοκα και απαιτούν προσπάθεια, αλλά δεν υποφέρουν.

2. Ένα πιο συγκεκριμένο σημάδι είναι ότι δεν αναπτύσσετε κάποια δραστηριότητα εκτός της σχέσης. Είτε πρόκειται για χόμπι, σπουδές, καριέρα, φίλοι ... Αν το μόνο που κάνετε είναι με το σύντροφό σας, είναι πολύ πιθανό η σχέση σας να είναι εθιστική ή εξαρτημένη.

3. Ένα άλλο χαρακτηριστικό του εθισμού στο ζευγάρι είναι το αδυναμία να είναι μόνη. Μπορεί να έχετε γίνει τόσο συνηθισμένο για να μοιραστείτε τα πάντα με τον σύντροφό σας, δεν ξέρετε πλέον τι να κάνετε όταν είστε μόνοι ή και εσείς, μπορείτε να εισβάλλετε από την ανησυχία: γιατί κάτι μπορεί να συμβεί σε αυτόν ή τι θα κάνει.

4. Έχετε σκέψεις ή την πεποίθηση ότι δεν θα μπορούσατε να ζήσετε χωρίς αυτό το άτομο ή ότι η ζωή σας χωρίς αυτό δεν θα είχε νόημα, αυτός είναι όλος ο κόσμος σου. Αυτές είναι ιδέες μιας εξαρτημένης σχέσης.

5. Η ζήλεια είναι συνήθως ένας καλός δείκτης μιας εθιστικής σχέσης, καθώς σχετίζονται με την ανασφάλεια και την έλλειψη επικοινωνίας.

Συναισθηματική εξάρτηση

Μπορεί να έχει πολλές αιτίες

Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχουμε μάθει να ανεχόμαστε την πάθηση που είναι εγγενής στη ζωή και επομένως, δεν είμαστε σε θέση να εγκαταλείψουμε τα ζευγάρια που μας βλάπτουν από το φόβο της αλλαγής ή της μοναξιάς. ενώ η ακραία περίπτωση αυτού του παραδείγματος είναι εκείνοι που υποφέρουν κακοποίηση.

Σε άλλες περιπτώσεις, λόγω προβλημάτων αυτοεκτίμησης, θα εξαρτηθεί από τους εταίρους μας να εκτιμηθούν θετικά από έξω, ώστε να μας θαυμάσουν ή να μας δώσουν την ασφάλεια που δεν έχουμε.

Όποια και αν είναι η αιτία, ο εθισμός στο ζευγάρι είναι τελικά ένα πρόβλημα του ατόμου που υποφέρει, ότι πρέπει να εργαστεί στον εαυτό του για να δημιουργήσει υγιείς σχέσεις. διαφορετικά, οι προσδοκίες, που απαιτούν υπερβολική επιχείρηση, ζήλια ... θα καταλήξουν να επιδεινώσουν τις σχέσεις τους.

Μην αφήστε τον σύντροφό σας να καταλάβει ολόκληρο το πλάσμα και το μυαλό σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει χώρος για σας. Η αγάπη δεν εξαφανίζεται.

(Walter Riso)

Πώς μπορούμε ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση?

1. Το πρώτο πράγμα είναι να είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας και να προσπαθούμε αναζητήστε τις ρίζες του εθισμού. Μπορεί να φοβούνται τη μοναξιά, επειδή έχετε ποτέ δεν αντιμετώπισε, τον αυτοσεβασμό σας εξαρτάται από τις κολακείες του συντρόφου σας ... Σκεφτείτε το, γιατί θα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της βελτίωσής σας.

2. Συμβιβαστείτε με τη μοναξιά σας. Βρείτε χώρο για να είσαι ο εαυτός σου χωρίς να το σύντροφό σας και πάνω απ 'όλα, να τα απολαύσετε: μπορείτε να αρχίσετε να κάνει γιόγκα, αναζητήστε μια ομάδα πεζοπορίας, να υπογράψει μια σειρά μαθημάτων φωτογραφίας ... Σίγουρα υπάρχει κάτι που είναι περίεργο ή έχετε πάντα ήθελε κάνετε. Το σημαντικό είναι να είσαι σε θέση να πιστεύεις ότι υπάρχει κάτι από τον εαυτό σου που δεν εξαρτάται από τον σύντροφό σου.

3. Γνωρίστε τις αρνητικές σκέψεις σας, ειδικά ζήλεια, φόβο, κ.λπ., και προσπαθήστε να είστε ισχυρότεροι από αυτούς. Όταν συνειδητοποιήσουμε πέφτετε σε ένα φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων, πάμε έξω για έναν περίπατο, να καλέσετε κάποιον να μιλήσει ...

4. Συζητήστε με το σύντροφό σας. Η επικοινωνία αποτελεί βασικό πυλώνα μιας σχέσης. Πρόκειται να μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί της, έτσι ώστε να γνωρίζει τι περνάει και τις αλλαγές που σκοπεύετε να εκτελέσετε. Έτσι μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και να σας καταλάβουμε καλύτερα.

5. Και φυσικά, Εξετάστε την επιλογή αναζήτησης επαγγελματική βοήθεια Εάν δεν μπορείτε να δείτε πώς να ξεκινήσετε μόνοι σας την αλλαγή.

Η ζωή είναι ένα εκπαιδευτικό μονοπάτι και, όταν αφήνουμε το έρμα και χάνουμε τους φόβους και τις ανησυχίες, απολαμβάνουμε τα πάντα, ιδιαίτερα των σχέσεων, με πολύ πληρέστερο τρόπο.

Πιστεύετε ότι έχετε ή είχατε έναν εθισμό στον σύντροφό σας; Σε αυτή την περίπτωση, πώς αντιμετωπίσατε το πρόβλημα ή τι σκοπεύετε να κάνετε για να το ξεπεράσετε;?