5 συνήθειες των ανθρώπων με άγχος

Υπάρχουν τμήματα της προσωπικότητάς σας που πραγματικά δεν είναι, είναι συμπεριφορές ή «συνήθειες» που εμφανίζονται και παραμένουν ως αποτέλεσμα του άγχους και που τείνουν να συνδυάζονται με την αληθινή προσωπικότητά σας. Αυτό το μείγμα μπορεί να είναι επικίνδυνο και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να φαίνεστε περίεργοι ή δυσάρεστοι, καθιστώντας τη ζωή σας πιο δύσκολη όταν άλλοι άνθρωποι σας κρίνουν βασισμένες σε αυτές τις ενέργειες, χωρίς να γνωρίζετε πραγματικά τι είναι μέσα στο κεφάλι σας.

Στη συνέχεια προτείνω ανάλυση αυτών των συνηθειών. Το κάνω επειδή η γνώση τους μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος μας και τα συναισθήματά μας, για να βγάλουμε το καλύτερο από εμάς και να δείξουμε την αληθινή μας προσωπικότητα.

"Ο φόβος οξύνει τις αισθήσεις, το άγχος τους παραλύει"

-Kurt Goldstein-

1.- Απολογηθείτε για τα πάντα

Άτομα με άγχος έχουν την αίσθηση ότι κάνουν πάντα τους άλλους να αισθάνονται άβολα ή ότι αντιθέτως πρέπει να ικανοποιούν τους άλλους συνεχώς και γι 'αυτό ζητούν συγνώμη για τα πάντα. Ζητούν συγγνώμη για πάντα και για τίποτα, συνεχώς και φαίνεται ότι είναι μια συνήθεια που δεν μπορούν να ελέγξουν.

Η πραγματική δυσφορία άλλων ανθρώπων προέρχεται από αυτή τη συνήθεια, η οποία, όπως και πολλές συνήθειες, είναι ανθυγιεινή και ενοχλητική. Είναι άβολα, δεν γνωρίζει τι να απαντήσει σε ένα άτομο που ζητά συγγνώμη για κάτι ασήμαντο, ακόμη και για τις καθημερινές καταστάσεις που ξεφεύγουν από τον έλεγχό τους.

2.- Πάρτε τα πάντα με έναν πολύ προσωπικό τρόπο

Αυτή η συνήθεια συνδέεται αρκετά με την προηγούμενη. Όταν τους λέγεται κάτι ή κάτι τους υποδεικνύεται, τους δίνουν πολλές στροφές. Μπορείτε να το σκεφτείτε για μια ολόκληρη μέρα και όλες τις ώρες, επεκτείνοντας το τόσο πολύ, όσο μικρή και αν είναι, καταλήγει να είναι ενοχλητικό και ενοχλητικό... όταν ήταν απλώς ένα αθώο σχόλιο. Τίποτα πέρα.

Αυτό τείνει να εκφυλιστεί σε έναν φαύλο κύκλο. Είναι ανήσυχοι και νευρικοί σχετικά με αυτό το σχόλιο και η περιστροφή βοηθά μόνο να κρατήσει αυτό το άγχος στο χρόνο. Για να τρομάξουν αυτές τις σκέψεις, μπορούν να επιλέξουν μια παραμικρή συμπεριφορά, όπως ευχαριστία ή συγγνώμη. Κάτι, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται γελοίοι και πιο ανήσυχοι.

"Η ανησυχία δεν εξαλείφει τον πόνο του αύριο, αλλά εξαλείφει τη δύναμη του σήμερα".

-Corrie ten Boom-

3.- Αφήστε τις τοποθεσίες ή αφήστε τις συνομιλίες στη μέση

Πολλές φορές το άγχος μπορεί να είναι με τους καλύτερους ανθρώπους και παράγει μέσα τους μια συνήθεια αποφυγής ή πτήσης όταν αισθάνονται απειλή, ότι η κατάσταση τους ξεπερνάει. Μια άλλη συνέπεια του άγχους είναι αυτό Προκαλεί το άτομο να επικεντρωθεί σε αυτήν και τι προκαλεί το άγχος της, αποκομίζοντας εντελώς από τα υπόλοιπα ερεθίσματα στο περιβάλλον σας, όπως μια συνομιλία.

Δεν είναι ότι οι άνθρωποι δεν εκτιμούν την εταιρεία. Είναι ακριβώς αυτό Το άγχος τους ξεπερνάει και η καλύτερη λύση που βρίσκουν είναι να εγκαταλείψουν τον ιστότοπο ή να σκεφτούν κάτι άλλο, ακόμα κι αν αυτό το σχέδιο την εικόνα ότι είναι αγενείς άνθρωποι.

4.- Φανταστείτε και σκεφτείτε το χειρότερο δυνατό σενάριο

Αυτό είναι μια συνήθεια που περισσότερο άγχος. Αν και σε ορισμένες στιγμές της ζωής μας ή σε ορισμένες καταστάσεις έχουμε σκεφτεί όλοι το χειρότερο δυνατό σενάριο, τα άτομα με άγχος έχουν τη συνήθεια να υπερεκτιμούν την πιθανότητα των χειρότερων πιθανών σεναρίων. Το να είσαι συνεχώς στο χειρότερο μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες, χρόνια κόπωση και όταν πρόκειται για τους ανθρώπους που κάνουν τις σχέσεις πολύ δύσκολες.

Πιστεύουν ότι η πρόβλεψη του μέλλοντός τους προστατεύει και αποτρέπει το άγχος, αλλά είναι το αντίστροφο, δημιουργεί περισσότερο φόβο, αβεβαιότητα και άγχος εξουσίας επειδή εστιάζουν μόνο στα κακά, δεν απολαμβάνουν τίποτα και αυτό το κακό σενάριο τελειώνει, πολλές φορές, να γίνει πραγματικότητα.

Μπορούμε να εξετάσουμε καταστάσεις με προσοχή και να τις αξιολογούμε όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά πρέπει να είμαστε σαφείς δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον ούτε να ξέρουμε τι θα συμβεί και ότι η αποφυγή καταστάσεων δεν μας προστατεύει από αυτές περιορίζει μόνο μας να απολαμβάνουμε τα πράγματα, τους ανθρώπους και τη ζωή.

"Κάθε πρωί έχει δύο λαβές, μπορούμε να πάρουμε την ημέρα από τη λαβή του άγχους ή από τη λαβή της πίστης".

-Ο Henry Ward Beecher-

5.- Χρειάζεται πολύς χρόνος για τη λήψη αποφάσεων

Τα άτομα με άγχος τείνουν να αναλύουν τις καταστάσεις μέχρι τις ελάχιστες λεπτομέρειες, γεγονός που καθιστά σχεδόν αδύνατο για αυτούς να πάρουν μια απόφαση. Αυτό ακόμα κι αν είναι απλή απόφαση και όπου δεν υπάρχουν κακές ή κακές αποφάσεις, όπως για παράδειγμα, τι να φοράτε εκείνη την ημέρα ή τι να φάτε. Αυτή η "συνήθεια" δεν μπορεί να επηρεάσει μόνο αυτούς τους ανθρώπους, μπορεί να τους επηρεάσει στις δουλειές τους, στον σύντροφό τους ή στα παιδιά τους.

Η λήψη αποφάσεων μπορεί να προκαλέσει άγχος σε οποιονδήποτε, Όλοι φοβόμαστε να κάνουμε λάθη, αλλά η συνήθεια της υπερβολικής ανάλυσης των πραγμάτων με τις ελάχιστες λεπτομέρειες και της αποφυγής λήψης αποφάσεων τείνει να δημιουργήσει περισσότερη ανησυχία από το να αποφασίσει, ίσως λάθος και να διορθωθεί.

Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε ή να μεταβιβάσουμε πολλές από τις αποφάσεις που αντιμετωπίζουμε. Η απόφαση είναι επομένως μια καθημερινή πράξη, το αποτέλεσμα της οποίας θα διαμεσολαβείται από διαφορετικές μεταβλητές. Μερικοί από αυτούς δεν θα ελέγξουμε, όπως η τύχη, αλλά θα υπάρξουν και άλλοι που κάνουν, όπως και η στάση, και σε αυτούς πρέπει να εστιάσουμε το έργο μας.

Οι κακές συνήθειες δημιουργούν και τροφοδοτούν το άγχος

Αυτό που προσπάθησα να δείξω με αυτό το άρθρο είναι ότι, μερικές φορές, οι κακές συνήθειες των ανήσυχων ανθρώπων μπορούν να δημιουργήσουν περισσότερα άγχος. Έτσι, όπως γνωρίζουμε τις καταστάσεις είναι το πρώτο βήμα για την αποφυγή τους, μπορεί επίσης να χρησιμεύσει για να μιλήσουμε ανοιχτά για αυτό το άγχος όταν το αντιμετωπίζουμε, έτσι ώστε άλλοι να μας βοηθήσουν.

Έτσι, ένα άλλο σημαντικό στοιχείο σε αυτές τις καταστάσεις και συνήθειες είναι ότι δεν είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσει κανείς μοναξιά. Άνθρωποι με άγχος, όπως και πολλοί άλλοι, πιστεύουν ότι κανείς δεν μπορεί να τους βοηθήσει με τα προβλήματά τους ή έχουν πρόβλημα να ζητήσουν βοήθεια. Τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα, μοιράζοντας το πώς αισθανόμαστε θα εμποδίσει τους άλλους να κάνουν λανθασμένες υποθέσεις για το τι συμβαίνει σε εμάς και θα τους διευκολύνουμε να δείξουν κατανόηση.

Επιδράσεις του στρες στην υγεία Το χρόνιο άγχος έχει ανησυχητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία μας. Μάθετε τι είναι με αυτό το άρθρο. Διαβάστε περισσότερα "