Μερίδιο:
5 τρόποι για να θεραπεύσει τις πληγές του παρελθόντος
Όλοι μας αισθανόμασταν τραυματίες σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι, έχετε βιώσει κάποιον συναισθηματικό πόνο.
Πονάει Καταλαβαίνω.
Αλλά αυτό που κάνετε με την πληγή είναι ίσως πιο σημαντικό από τον ίδιο τον πόνο. Θα προτιμούσατε να είστε ενεργό μέρος της ζωής και πάλι; Ή προτιμάτε να ψάχνετε ατελείωτα για το παρελθόν και είναι κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει?
Με λίγα λόγια, Πώς να παραμερίσετε τις πληγές του παρελθόντος και να προχωρήσετε? Ας το δούμε.
Κατηγορήστε άλλους γιατί ο πόνος μας είναι αυτό που κάνουν οι περισσότεροι από εμάς στην αρχή. Κάποιος έκανε κάτι κακό σε εμάς, ή μας προσβάλλαμε με κάποιο τρόπο που μας νοιάζει. Θέλουμε να ζητήσετε συγγνώμη. Θέλουμε να αναγνωρίσουν ότι αυτό που έκαναν ήταν λάθος.
Αλλά κατηγορώντας τους άλλους για τον πόνο μας μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Το πρόβλημα της κατηγορίας άλλων είναι ότι συχνά μπορεί να σας αφήσει ανίσχυρους. Για παράδειγμα, θα έχει να αντιμετωπίσει το εν λόγω πρόσωπο (το αφεντικό σας, τη σύζυγό σας, τους γονείς σας, ο γιος σας ...) και να πει, «Όχι, δεν το έκανα», ή, ακόμη χειρότερα, «; Και τι γίνεται αν το έκανα,» τότε θα συσσωρεύονται οργή, πόνο και χωρίς ψήφισμα.
Όλα τα συναισθήματά σας είναι νόμιμα. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε πλήρως και στη συνέχεια να προχωρήσετε. Η συσσώρευση παραπόνων επ 'αόριστον είναι κακή συνήθεια, γιατί πονάει περισσότερο από ότι τους πονάει.
Οι άνθρωποι που προσκολλώνται σε αυτές τις βλάβες του παρελθόντος, συχνά, ξαναζωντανεύουν τον πόνο ξανά και ξανά. Μερικές φορές, ένα άτομο μπορεί ακόμη και να «κολλήσει» σε αυτόν τον πόνο, σε αυτή την ενοχή.
5 τρόποι για να θεραπεύσει τις πληγές του παρελθόντος
Ο μόνος τρόπος που μπορείτε δεχθεί είναι μια νέα χαρά και ευτυχία στη ζωή σας, και να κάνει χώρο για αυτό. Εάν η καρδιά σας είναι γεμάτη πόνο, πώς μπορείτε να είστε ανοιχτοί σε κάτι νέο;?
- Κάντε την απόφαση να το αφήσετε να πάει: μάθετε να αφήσετε να πάει
Τα πράγματα δεν ξεφεύγουν από μόνα τους. Θα πρέπει να δεσμευθείτε να το αφήσετε να φύγει. Εάν δεν κάνετε αυτή τη συνειδητή επιλογή εκ των προτέρων, θα μπορούσατε να καταλήξετε να κάνετε αυτό-σαμποτάζ σε οποιαδήποτε προσπάθεια να αφήσετε τον πόνο αυτό από το παρελθόν.
Η μάθηση να αφήσουμε να πάει είναι πολύ σημαντική. Το παρελθόν είναι παρελθόν, μαθαίνουμε από αυτό και εξελίσσονται, αλλά για να ξαναζήσουμε ξανά και ξανά αυτό που συνέβη είναι να προσθέσουμε καύσιμο στη φωτιά. Δεν μπορείτε πλέον να αλλάξετε τίποτα. Αυτό που συνέβη, συνέβη. Αλλά μπορούμε να μάθουμε, έτσι Ποια είναι η χρήση της πραγματικής συνέχιση να μας βλάψει; Μόνο να αισθάνονται χειρότερα.
- Εκφράστε τον πόνο σας και την ευθύνη σας.
Εκφράστε τι πόνους σας κάνει να αισθανθείτε, είτε απευθείας στο άλλο πρόσωπο, είτε απλά μέσω ενός φίλου, ή γράψτε σε ένα ημερολόγιο, ή γράψτε μια επιστολή που δεν θα στείλετε ποτέ στο άλλο άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, θα σας βοηθήσει επίσης για να καταλάβετε τι είναι ο πόνος σας.
Τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά; Είσαι ενεργός συμμετέχων στη δική σου ζωή ή απλά θύμα χωρίς ελπίδα; Πρόκειται να αφήσετε τον πόνο σας να γίνει η ταυτότητά σας; Ή είσαι κάποιος βαθύτερος και πιο περίπλοκος από αυτό?
Παρά τη θετική έκφραση του πόνου, είναι καλό να το εκφράζουμε στο σωστό μέτρο. Μιλήστε με στενούς ή επαγγελματίες, αλλά μην το επιμηκύνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μόνο θα ξαναζήσετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Μιλήστε για μεγάλο χρονικό διάστημα αυτό θα κάνει την πληγή να παραμείνει ανοικτή περισσότερο από όσο χρειάζεται.
- Σταματήστε να είστε θύμα και κατηγορήστε τους άλλους.
Το να είσαι θύμα σε κάνει να νιώθεις καλά, Είναι σαν να είσαι στη νικήτρια ομάδα εναντίον του κόσμου. Αλλά, ξέρετε τι; ΑΟ κόσμος, σε μεγάλο βαθμό, δεν νοιάζεται, έτσι πρέπει να πάρετε περισσότερα από τον εαυτό σας. Ναι, είσαι ξεχωριστός. Ναι, τα συναισθήματά σας είναι σημαντικά. Αλλά μην συγχέεται με τα "συναισθήματά σας" με "τα συναισθήματά σας θα πρέπει να ακυρώσουν όλα τα πράγματα και τίποτα άλλο δεν έχει σημασία".
Τα συναισθήματά σας είναι μόνο μέρος αυτού του μεγάλου πράγμα που καλούμε ζωή, η οποία είναι περίπλοκη και άτακτη.
Πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ευτυχία, και δεν βάζουμε τόση δύναμη στα χέρια ενός άλλου προσώπου. Γιατί ας αφήσουμε το πρόσωπο που σας έβλαψε στο παρελθόν να έχει τέτοια δύναμη, εδώ εδώ, τώρα?
Το να ζητάς συγνώμη από κάποιον άλλο είναι να αφήσεις τη δύναμη της ευτυχίας σου στα χέρια σου και η ευτυχία μας εξαρτάται μόνο από εμάς. Το γεγονός αυτό είναι μερικές φορές δύσκολο να κατανοηθεί, αν και η δύναμη της συγχώρεσης είναι πολύ ισχυρή, δεν πρέπει να εξαρτάμε την ευτυχία μας να ζητάμε συγχώρεση.
- Εστίαση στο παρόν (εδώ και τώρα) και τη χαρά.
Τώρα είναι η ώρα να αφήσουμε να σας βλάψει. Πώς ο Beatles είπε: "ας είναι" (ας είναι). Αφήστε το παρελθόν και σταματήστε να το ξαναζήσετε. Δεν μπορείτε να ανατρέψετε το παρελθόν, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε την καλύτερη ημέρα της ζωής σας σήμερα.
Όταν εστιάζετε στην εδώ και τώρα, έχετε λιγότερο χρόνο να σκεφτείτε το παρελθόν. Όταν οι μνήμες του παρελθόντος γλιστρούν στη συνείδησή σας (αφού είναι "αναγκασμένες" να εμφανίζονται από καιρό σε καιρό), να τις αναγνωρίσετε, να τις παρατηρήσετε αλλά να μην τις κρίνετε. Στη συνέχεια, εστιάστε ξανά στο παρόν.
Θυμηθείτε, αν συμπιέζουμε το μυαλό μας και ζούμε με τα συναισθήματα του πόνου, δεν υπάρχει χώρος για κάτι θετικό. Είναι μια απόφαση που πρέπει να κάνετε: ευπρόσδεκτη χαρά και πάλι στη ζωή σας.
- Συγχωρήστε τους.
Μπορεί να μην χρειαστεί να ξεχνάμε τις κακές συμπεριφορές ενός άλλου ατόμου, αλλά σχεδόν όλοι αξίζουν τη συγχώρησή μας. Μερικές φορές, κολλάμε ανάμεσα στον πόνο μας και την πεισματάρησή μας και δεν μπορούμε να φανταστούμε ούτε τη συγχώρεση. Αλλά η συγχώρεση δεν λέει: «Συμφωνώ με αυτό που έκανε». Αντίθετα, λέει: «Δεν συμφωνώ με αυτό που κάνατε, αλλά σας συγχωρώ ούτως ή άλλως».
Η συγχώρεση δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Αντίθετα, απλά λέει: «Είμαι καλός άνθρωπος. Είσαι καλός άνθρωπος Κάνατε κάτι που με έβλαψε. Αλλά θέλω να προχωρήσω στη ζωή μου και να νιώσω και πάλι τη χαρά της. Δεν μπορώ να το κάνω τελείως μέχρι να αφήσω τον πόνο ".
Η συγχώρεση είναι ένας τρόπος να συνειδητοποιήσετε με τον άλλο άνθρωπο και να προσπαθήσετε να δείτε τα πράγματα από την άποψή τους.
Και το να συγχωρείτε τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος αυτού του βήματος, ακριβώς όπως, μερικές φορές, μπορούμε να φταίνουμε για την κατάσταση ή για βλάβη. Εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, πώς θα μπορέσετε να ζήσετε ειρηνικά και ευτυχώς στο μέλλον;?
Λάθος σκέψη
Πολλοί άνθρωποι έχουν λάθος σκέψη για τις πληγές του παρελθόντος. Αυτή η σκέψη μας λέει "Αν σταματήσω να το σκέφτομαι, απομακρύνω τη σημασία και αυτό που συνέβη ήταν πολύ σημαντικό". Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε την πεποίθηση ότι πρέπει να κλωτσήσουμε κάτι αρνητικό που συνέβη, επειδή είναι αρνητική, δεν μπορούμε να την αφήσουμε να περάσει. Νομίζουμε ότι πρέπει να χαρούμε στον πόνο και να συντρίψουμε ένα άλλο άτομο σε περίπτωση που πιστεύουμε ότι πρέπει να ζητήσουμε συγχώρεση.
Ωστόσο,, αυτή η σκέψη θα μας αφήσει αγκυρωμένη μόνο στο παρελθόν. Ανεξάρτητα από το πόσο αρνητικό είναι αυτό που συνέβη, αν παραμείνουμε κολλημένοι σε αυτό το γεγονός, αυτό θα μας προκαλέσει μόνο πόνο. Αν κάποιος δεν μας ζητήσει τη συγχώρεση που θέλουμε, δεν πρέπει να περιμένουμε ότι η συγχώρεση θα είναι ευτυχισμένη. Ούτε θα ήταν σκόπιμο να δοθεί μεγαλύτερη σημασία απ 'ό, τι αξίζει. Η ζωή συνεχίζεται καθημερινά, όλα αλλάζουν, και έχουμε πάντα νέες προκλήσεις. Αυτό που συνέβη δεν μπορεί πλέον να τροποποιηθεί, οπότε ας δεχτούμε τι συνέβη, μάθετε από αυτό και ανυπομονούσε.
Συμπέρασμα
Το ξέρω αυτό είναι δύσκολο, απίστευτα δύσκολο να παραμερίσεις τον πόνο κάποιου. Αν έχουμε παραμείνει μαζί του για μεγάλο χρονικό διάστημα, αισθάνεται πόνο σαν ένας παλιός φίλος. Ο πόνος είναι δικαιολογημένος και θα ήταν ιερό να το αφήσουμε να φύγει.
Αλλά Η ζωή κανενός δεν πρέπει να ορίζεται από τον πόνο τους. Δεν είναι υγιές που προσθέτει στο στρες μας, επηρεάζει την ικανότητά μας να συγκεντρώνουμε, να μελετήσουμε και να δουλεύουμε και να επηρεάζει κάθε άλλη σχέση που έχουμε. Κάθε μέρα που επιλέγετε να προσκολληθείτε στον πόνο, είναι μια άλλη μέρα όταν όλοι γύρω σας πρέπει να ζήσουν με αυτήν την απόφαση και να αισθανθούν τις συνέπειές της.
Αφήστε τον πόνο. Κάνε κάτι διαφορετικό σήμερα και η ευτυχία θα έρθει και πάλι στη ζωή σου.