5 βήματα για να ξεπεραστεί η συστολή

Η συστολή σημαίνει ότι αισθάνεστε λίγο φοβισμένοι όταν υπάρχουν άνθρωποι γύρω, ειδικά αν οι άνθρωποι είναι ξένοι. Είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε όλους μας, αν και συμβαίνει σε μερικούς από εμάς πολύ συχνά και αισθάνονται άβολα όταν είναι με ανθρώπους που δεν εμπιστεύονται ή σε μεγάλες ομάδες..

«Η ασάφεια είναι μια κατάσταση ξένη προς την καρδιά, μια κατηγορία, μια διάσταση που οδηγεί στη μοναξιά».

-Pablo Neruda-

Αλλά πρέπει να γνωρίζετε κάτι σημαντικό: Το να είσαι ντροπαλός δεν χρειάζεται να έχεις κανένα πρόβλημα ή ασθένεια, ή υπονοούν την κοινωνική φοβία ή κάτι τέτοιο. Στην πραγματικότητα, πολλοί ντροπαλοί άνθρωποι θέλουν να μπορέσουν να ξεπεράσουν αυτή τη συστολή.

Αυτό είναι αυτό που θα μιλήσουμε εδώ, πώς να ξεπεράσουμε τη συστολή σε πέντε εύκολα βήματα. Χρειάζεται δύναμη θέλησης, επιμονή και, πάνω απ 'όλα, δεν πρέπει να ξεπεραστεί από την αποθάρρυνση. Αργά ή αργότερα, αυτή η συστολή θα κατακτηθεί.

1. Για να ξεπεραστεί η συστολή, βάλτε την εστίαση προς τα έξω

Η ντροπή προκαλεί αυτο-απορρόφηση. Οι απατεώνες συχνά αισθάνονται ότι δεν έχουν τίποτα να πουν επειδή δεν έχουν κάτι εκπληκτικό να το πουν ή δεν μπορούν να είναι το κέντρο του κόμματος.

Για να ξεπεραστεί η συστολή, είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από αυτή τη σκέψη στον εαυτό σας, πρέπει να ξεχάσετε "δεν μπορώ" και να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει έξω. Ο καλύτερος συνομιλητής δεν είναι πάντα αυτός που μιλάει περισσότερο, αλλά αυτός που ακούει καλύτερα και ρωτά τις σωστές ερωτήσεις.

Είστε ντροπή να μιλήσετε; Λοιπόν, αφήστε τους άλλους να μιλήσουν! Ξεκινήστε ένα τρέχον θέμα ή σχετίζεται με τη στιγμή, ή, απλά, να δώσετε στον άλλο την ευκαιρία να μιλήσει για τον εαυτό του.

"Η πιο συχνή αιτία της συστολής είναι μια υπερβολική άποψη της δικής μας σημασίας."

-Samuel Johnson-

2. Προετοιμάστε τι πρόκειται να πείτε ή να ρωτήσετε

Δεν είναι εύκολο να ξεκινήσετε μια συζήτηση ή να κάνετε αυτοσχεδιασμό μιας ερώτησης. Εάν αισθάνεστε συνήθως εκείνες οι στιγμές συσχέτισης φέρνουν πάντοτε ένα άσσο - ή αρκετές - στο μανίκι. Σε αυτό που παίρνετε πρακτική για να ξεκινήσετε μια συνομιλία, ετοιμάστε μερικές ερωτήσεις ή θέματα συνομιλίας.

Η ανάμνηση του τι έχουν πει οι άνθρωποι σε προηγούμενες περιπτώσεις βοηθά επίσης να αναφέρεται σε άτομα που έχετε ήδη δει. Είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε ένα πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η συστολή.

3. Στείλτε τα σωστά σήματα

Αλλά να ξεπεράσει τη συστολή, δεν είναι απλώς ομιλία. Οι ντροπαλοί άνθρωποι θεωρούνται συχνά εχθροί και μακρινά άτομα, ακόμη και απρόσιτοι. Αυτό είναι θέμα στάσης.

Γνωρίζατε ότι, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Aberdeen στη Σκωτία, Υπάρχει μια πιθανότητα 86% ότι ένας ξένος θα ξεκινήσει μια συζήτηση μαζί σας αν χαμογελάσετε? Όπως είναι απλό, χαμογελάστε και αφήστε τον εαυτό σας να πάει, θα δείτε ότι όλα είναι πολύ απλούστερα από ό, τι νομίζατε.

"Είναι πιο εύκολο να πάρετε αυτό που θέλετε με ένα χαμόγελο από το άκρο του σπαθιού."

-William Shakespeare-

4. Βοηθήστε τους άλλους να ξεπεράσουν τη συστολή

Αυτό, που μπορεί να φαίνεται ανόητο, δεν είναι καθόλου. Αλλά, πώς θα μάθεις άλλο για να ξεπεράσεις κάτι που δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις;? Από έξω είναι πολύ πιο εύκολο να παρατηρήσετε τι συμβαίνει και να βρουν μια ευρύτερη οπτική γωνία.

Βοηθώντας κάποιον άλλον μας δίνει την ευκαιρία να βγούμε από αυτή την ονειροπόληση μιλήσαμε στην αρχή και ανακαλύψαμε ότι είναι ευκολότερο από ό, τι φαίνεται. Χωρίς να θέλουμε, είναι εύκολο για εμάς να βρούμε τους εαυτούς μας για αυτό που μιλάμε και δεν είχαμε τη δυνατότητα να υποβάλουμε αίτηση για έλλειψη φυσιογνωμίας ή πεποίθησης.

5. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος

Η συστολή είναι ένα είδος κοινωνικού άγχους. Χαλαρώστε και μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της κατάστασης.

Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης μέχρι να βρείτε ένα που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε. Μπορούν να είναι τεχνικές αναπνοής, οπτικοποίηση ή επανάληψη θετικών σκέψεων. Είναι επίσης αποτελεσματικό στην άσκηση του αθλητισμού.

Διαφορές ανάμεσα στη συστολή και την κοινωνική φοβία Η συστολή και η κοινωνική φοβία έχουν πολλές ομοιότητες αλλά είναι διαφορετικά πράγματα. Οι σημαντικότερες διαφορές θα ήταν ότι η κοινωνική φοβία τείνει περισσότερο να αποφεύγει φοβισμένες καταστάσεις και η ένταση των σωματικών συμπτωμάτων είναι πολύ μεγαλύτερη και περιοριστική. Διαβάστε περισσότερα "