5 τεχνικές για την πρόληψη της κατάχρησης

Η κατάχρηση είναι κάτι που εξακολουθεί να υπάρχει με διαφορετικούς τρόπους στην καθημερινή μας ζωή.Ίσως είναι ο σύντροφός σας, οι γονείς σας, ένας φίλος ή ένας συνάδελφος, ο οποίος δεν είναι σε θέση να ασχοληθεί με σας χωρίς κακομεταχείριση σας.

Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να αποφύγετε, επειδή δεν μπορούν όλοι να υποστούν κακή μεταχείριση. Οι καταχραστές επιλέγουν εκείνους που είναι "πιο αδύναμοι", πιο ανασφαλείς και που δεν ξέρουν πώς να ανταποκριθούν δεδομένου ότι αξίζουν μια κατάσταση που αποφεύγει τον έλεγχό τους.

"Η κακομεταχείριση περιγράφεται με λέξεις όπως η υποταγή, η ταπείνωση, η κυριαρχία, ο φόβος, η δουλεία"

-Χουάν Αντόνιο Κόμπο Πλάνα-

Θέλετε να απαντήσετε ή να αντιδράσετε σε αυτή την κατάσταση κατάχρησης; Θέλετε να το τερματίσετε, αλλά φοβάσαι? Μην υποβάλλετε, δεν αποδέχεστε τι δεν θέλετε, σήμερα είναι η μέρα για την αποφυγή της κατάχρησης.

1. Απαντήστε σωστά

Μια επαρκής απάντηση μπορεί να εμποδίσει το άτομο να συνεχίσει να μας κακομεταχειρίζεται, αλλά πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό; Δεν έχουμε πάντα το απαραίτητο θάρρος, αλλά πρέπει να αντλήσετε δύναμη από το πού βρίσκεστε και να ξέρετε πώς να ανταποκρίνεστε.

Μερικές φορές, τους επιτρέπουμε να μας κακομετατρέψουν (με οποιονδήποτε τρόπο) επειδή η απόδοσή μας δεν είναι η πιο σωστή. Απαντήστε σωστά με αυτούς τους δύο τρόπους. Το πρώτο είναι απαντήστε με τις δηλώσεις κλεισίματος. Σύντομες, συνοπτικές και σύντομες φράσεις που συνοδεύονται από μια αξιοπρόσεκτη σταθερότητα και ασφάλεια, για παράδειγμα:

• Λυπάμαι, στις πέντε η ώρα πρέπει να πάω.
• Σήμερα δεν μπορώ, λυπάμαι πολύ.
• Έχω άλλες προτεραιότητες αυτή τη στιγμή.
• Αυτό που λέτε είναι πολύ ενδιαφέρον, θα αναφερθώ στο θέμα.
• Θα ήθελα να το σκεφτώ.

Ορισμένοι μπορεί να είναι κάπως οριακοί, αλλά αν θέλουμε να αποφύγουμε την κακομεταχείριση με κάποιο τρόπο, θα πρέπει συχνά να αλλάξουμε τη φιλική μας θέση σε μια πιο σταθερή.

Ο δεύτερος από αυτούς τους τρόπους για να ανταποκριθεί είναι να ανταποκριθεί όπως ένα ριγωτό ρεκόρ. Με την επανάληψη του ίδιου πράγματος συνεχώς θα καταστήσουμε το άλλο συνειδητοποιήσουμε τη θέση μας, καθώς και να επιβεβαιώσουμε τον εαυτό μας σε αυτό που πραγματικά δεν θέλουμε να επιτρέψουμε.

2. Προστατεύστε την αίσθηση του χιούμορ σας

Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σβήσει το χαμόγελό σας. Ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις, σηκωθείτε με ένα χαμόγελο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην δώσετε σημασία σε αυτό που μπορείτε να πείτε. Το κλειδί είναι να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Γνωρίζοντας τι είστε καλοί και τι όχι, ποιες είναι οι δυνάμεις σας και ποιες είναι οι αδυναμίες σας, ξέρετε τι σας λείπει αλλά και τι έχετε.

Αν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, κανείς δεν μπορεί να σας μειώσει. Οποιεσδήποτε υποτιμητικές λέξεις ή παρατηρήσεις που μπορείτε να πείτε θα περάσουν σαν να μην είναι τίποτα. Ξέρεις τι είσαι, κανείς δεν πρέπει ορίστε τον εαυτό σας! Χαμογελάστε στις ανοησίες που μπορείτε να πείτε με την επιθυμία να ταπεινώσετε και να μειώσετε τον εαυτό σας. Ξέρεις την αλήθεια Επίσης, προσπαθούν να σας βλάψουν.

"Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες είναι να τους επιτεθεί με ένα θαυμάσιο χαμόγελο"

-Ρόμπερτ Μπάντεν-Πάουελ-

3. Πείτε τι αισθάνεστε

Γιατί μένετε σιωπηλοί όταν είστε τόσο πρόθυμοι να πείτε τι αισθάνεστε; Γιατί φοβάστε; Ο φόβος της γελοιοποίησης, που πρέπει να διαψευστεί ακόμα χειρότερα, δεν σημαίνει αυτό που νομίζουμε. Πιθανώς, ακόμη και να αισθάνεστε φοβισμένοι ότι μπορούν να σας βλάψουν περισσότερο ή να αμφιβάλλετε ότι έχετε δίκιο. Μάθετε να λέτε τι αισθάνεστε, μάθετε να εκφραστείτε. Αυτό θα σας κάνει πιο δυνατούς και θα τους εμποδίσετε να σας βλάψουν.

Αν σας αρέσει ο τόνος της φωνής που χρησιμοποιούν μαζί σας, πείτε το! Αν δεν σας αρέσει το πώς ενεργούν, απλά το πείτε! Τι συμβαίνει με αυτό; Μάθετε να εκφραστείτε. Εάν άλλοι έχουν την τόλμη να σας επιτεθούν, έχετε το θάρρος να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

4. Ερώτηση, μην επιβεβαιώσετε!

Όταν κάποιος που κακομεταχειρίζεται κάτι μας, συνήθως παραμένουμε ήσυχοι. Με αυτό τον τρόπο, επιβεβαιώνουμε αυτό που λέτε, ακόμη και αν δεν είμαστε ικανοποιημένοι από αυτούς. Η σιωπή σε αυτές τις περιπτώσεις ενεργεί εναντίον μας.

Γι 'αυτό, σήμερα πρέπει να μάθετε να ρωτάτε τι λένε, επιτρέποντας στον παραβάτη να επεκτείνει τα επιχειρήματά του. Αλλά ξέρεις κάτι; Δεν μπορείτε να το κάνετε. Ο δράστης θα απαντήσει με μια «δίκαια επειδή», αλλά πρέπει να αναγκάσετε την υπόθεση να υποστηρίξει γιατί δεν έχει νόημα!

Με αυτόν τον τρόπο, δεν εξευτελίζετε τον εαυτό σας, μην αφήνετε τον εαυτό σας να νικήσει και τοποθετείτε τον εαυτό σας στο ίδιο επίπεδο με αυτόν, επιτρέποντάς του να εξηγήσει κάτι που δεν μπορεί να εξηγήσει. Αυτό είναι όπου θα ξέρετε ότι δεν είναι σωστός και ότι, συνεπώς, δεν θα είναι σε θέση να σας βλάψει.

5. Αφοπλίστε τον κακοποιό σας

Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να αφοπλίζετε το άτομο που σας κακομεταχειρίζεται; Είναι απλό, απλά πρέπει να ξέρετε πώς να το καταστήσει συντριβή και να μην ξέρει πώς να ανταποκριθεί. Ένα από αυτά τα πράγματα που έχουμε δει στο προηγούμενο σημείο, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα:

• Ζητήστε του να προβληματιστεί για να του δείξει ότι δεν είναι σωστός.
• Χρησιμοποιήστε monosyllables που σας εμποδίζουν να εισάγετε το παιχνίδι σας.
• Μιλήστε με χαμηλό ήχο και αργά, αν ο άλλος είναι ήδη ουρλιάζοντας μην κάνετε το ίδιο, δείξτε τον εαυτό σας ήρεμος!
• Πιείτε το! με οποιονδήποτε τρόπο, να ανταποκρίνεται σαν να ήσασταν παπαγάλος.
• Απαντήστε τον με ένα "τι;".

Τι συμβαίνει όταν ενεργούμε έτσι; Αυτό μας αφήνει μόνο. Αν μας λένε, "αυτά τα χρώματα δεν ταιριάζουν, θα είναι θανατηφόρα!" Και απαντάτε με ένα "τι;" Ο δράστης θα πληγώσει έναν τοίχο. Σκεφτείτε αυτό τροφοδοτεί την αδυναμία σας, την υποταγή σας.

Να είστε απαλλαγμένοι από κακοποίηση! Δεν έχει σημασία τι λένε ή πώς το λένε. Δεν έχει σημασία πώς σας καθορίζουν. Ξέρεις ποιος είσαι και πρέπει να υπερασπιστείς τον εαυτό σου.

Ο κακοποιός είναι ένας ανασφαλής άνθρωπος που πιστεύει ότι αισθάνεται ασφαλής να ταπεινώνει τους άλλους. Μην το επιτρέπετε. Σε σας βρίσκεται η επιλογή να υποστεί κακομεταχείριση ή όχι, είτε σε μια σχέση αγάπης, στο σχολείο ή στην εργασία.

Μάθηση αδυναμία, όταν η κατάχρηση γίνεται συνήθεια Η ανυπομονησία είναι ένα φαινόμενο που εξηγεί την απουσία αμυντικής συμπεριφοράς σε ανθρώπους που υποβάλλονται σε καταχρήσεις. Μόνο μια επαγγελματική βοήθεια και μια βαθιά δουλειά στην αυτοεκτίμηση μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά της Angela Carte, Gustav Klimt