5 τεχνικές για τη μείωση της αρνητικότητας

Ο καθένας μας είναι υπεύθυνος για το βαθμό εσωτερικής ειρήνης και ευτυχίας που μπορούμε να επιτύχουμε. Μερικές φορές είναι δύσκολο να κατανοήσουμε αυτήν την αλήθεια, επειδή έχουμε την τάση να αναδημιουργούμε τις κακοτυχίες μας και να κατηγορούμε τους εξωτερικούς παράγοντες των παθήσεών μας.

Μεγάλο μέρος της ειρήνης μας και της ευτυχίας μας ξεφεύγουν μεταξύ των λεπτών μονοπατιών της αρνητικότητας. Ως "αρνητικότητα" ορίζονται όλες εκείνες οι σκέψεις και τα συναισθήματα που τροφοδοτούν τη θλίψη, την αγωνία και όλες τις αυτοκαταστροφικές στάσεις.

"Δεν υπάρχει τίποτα κακό ή καλό για τον εαυτό της, είναι η σκέψη μας που την μετατρέπει"

-Άμλετ-

Δεν γνωρίζουμε σχεδόν ποτέ τον τρόπο προσέγγισης της ζωής. Συνηθίζουμε σε μια προοπτική και υποθέτουμε ότι είναι σωστό, αλλά δεν το θέτουμε συνήθως υπό αμφισβήτηση. Αν το κάνουμε, θα ανακαλύψαμε ότι μια προσέγγιση γεμάτη αρνητικότητα είναι η βάση πολλών από τα δεινά μας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αλλάξει. Εδώ σας δίνουμε 5 τεχνικές για να βγούμε από αυτές τις ψυχικές φυλακές.

Μην κρίνετε, μην επικρίνετε, μην καταδικάζετε να εξαλείψετε την αρνητικότητα

Όταν επικρίνετε, κρίνετε και καταδικάζετε άλλους, στην πραγματικότητα φέρτε ένα όπλο που αργά ή γρήγορα θα γυρίσει εναντίον σας. Πρώτον, επειδή βλέπουμε την αρνητικότητα σε άλλους, δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια προβολή του τι έχετε μέσα. Με άλλα λόγια, η τάση να τεθούν οι άλλοι στο περίπτερο ονειρεύεται μια μεγάλη δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.

Δεύτερον, τρώγοντας ότι η αποστροφή προς τους άλλους τρέφει την οργή σας, την αίσθηση ότι είστε σε έναν κακό, άσχημο, απειλητικό κόσμο. Όλα αυτά θέτουν μια εικόνα που συμβάλλει μόνο στην κατάθλιψη σας και σε κάνει να αισθάνεστε χειρότερα και χειρότερα.

Πάρτε την ευθύνη για αυτού του είδους τις σκέψεις. Μην τους αφήνετε. Προσπαθήστε να δείτε το καλύτερο από κάθε άτομο και κάθε κατάσταση. Σχεδόν χωρίς να παρατηρείτε θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να αισθάνεστε πιο χαλαροί και λιγότερο καταπιεσμένοι. Με μια λέξη, επιτύχατε μεγαλύτερη ειρήνη.

Κρατήστε μακριά από αρνητικές ιδέες

Δεν είναι εύκολο, αλλά όχι αδύνατο. Είμαστε σχεδόν πάντα γεμάτοι με αρνητικότητα με μηχανικό τρόπο. Οι καταθλιπτικές ή μισητές σκέψεις μας έρχονται στο μυαλό μας και δεν το συνειδητοποιούμε. Απλά δίνουμε ελευθερία σε αυτές τις προσεγγίσεις και τους βλέπουμε λογικές, διότι δεν τους έχουμε αμφισβητήσει.

Για να μειωθεί η αρνητικότητα είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε τις αρνητικές σκέψεις. Κάτι σαν να "γυρίσεις τον συναγερμό" και να είσαι σε εγρήγορση σε εκείνες τις στιγμές που θλιμμένες, ανήσυχες ή θυμωμένες ιδέες έρχονται στο μυαλό μας. Μόλις το συνειδητοποιήσουμε αυτό, προσπαθήστε να τα εξαλείψετε ψάχνοντας νέες προοπτικές για να εστιάσετε στην ίδια ιδέα.

Εξαλείψτε τη συνήθεια να ξεριζώσετε άχρηστες ιδέες

Ασυνείδητα τείνουμε να "ξεριζώνουμε" τις σκέψεις και τα συναισθήματα που μας δίνουν λίγα. Σε αυτή την περίπτωση, το "ruminate" σημαίνει να επιστρέψει ξανά και ξανά χωρίς να δώσει μια λύση ή λύση. Όπως όταν θυμάσαι ξανά και ξανά κάποια προσβολή, αλλά ποτέ δεν κάνεις τίποτα γι 'αυτό. Προσπαθείτε να ξεφύγετε, αλλά αισθάνεστε ότι ένας νόμος παρόμοιος με τη βαρύτητα σας ωθεί πίσω στον ίδιο τόπο.

Κάθε ύπουλη ιδέα που γίνεται επαναλαμβανόμενη είναι αρνητική για εσάς, για να την ξεφορτωθείτε μπορείτε να φέρει την ιδέα αυτή στη συνείδηση ​​και να δοκιμάσει νέες προοπτικές από τις οποίες να την εξετάσει. Σκεφτείτε ότι θα αισθανθείτε πολύ ελαφρύτερα όταν σταματήσετε να γυρίζετε ξανά και ξανά για το ίδιο πράγμα.

Αποφύγετε τα τοξικά πνευματικά προϊόντα

Ότι είμαστε βομβαρδισμένοι με ανελέητες πληροφορίες δεν είναι μυστικό σε κανέναν. Κάθε μέρα εκθέτουμε τον εαυτό μας σε περισσότερα δεδομένα και νέα απ 'ότι μπορούμε να αφομοιώσουμε. Αυτό, από μόνο του, είναι πολύ επιθετικό. Αλλά το χειρότερο είναι ότι πολλές από τις πληροφορίες που λαμβάνουμε είναι απλά σκουπίδια.

Ειδικότερα, τα νέα είναι γεμάτα από περικοπές πληροφοριών, αντιμετωπίζονται και εκτίθενται με στόχο πέρα ​​από τον ενημερωτικό. Βασικά σας δείχνουν το χειρότερο του κόσμου και των ανθρώπων, γιατί αυτό είναι αυτό που θεωρούν "είδηση".

Αυτό σας εισβάλει με αρνητικότητα, αν και κατ 'αρχήν δεν το αντιλαμβανόμαστε. Καταλήγετε να πιστεύετε ότι ο κόσμος είναι ένας απειλητικός και φρικτός τόπος, όταν στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι, είναι απλά αυτό που σας δείχνουν. Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι άνθρωποι που δεν κάνουν κακό, από όσους κάνουν, αλλά δεν είναι "ειδήσεις".

Απομακρύνετε μουσική, ταινίες, προγράμματα, αναγνώσεις και όλα αυτά τα προϊόντα που βγαίνουν από την καρδιά σας βρώμικα. Περάστε τον εαυτό σας με καλά πολιτιστικά προϊόντα και θα παρατηρήσετε ότι η ιδέα σας για την πραγματικότητα αποκτά ένα πολύ πιο σωστό κριτήριο.

Ανοίξτε το μυαλό σας ευρύ

Οι προκαταλήψεις μπορούν να σας δώσουν μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας. Άλλωστε, έχοντας τον κόσμο αποκρυπτογραφημένο και κατανοητό εκ των προτέρων, είναι ένας τρόπος να υποθέσετε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο των περιστάσεων. Ωστόσο, μια προκατάληψη απομακρύνει πολύ περισσότερο από ό, τι σας δίνει, ειδικά όταν αυτή η προκατάληψη είναι γεμάτη αρνητικότητα.

Το άνοιγμα του νου σας σημαίνει να είσαι ξύπνιος και προσεκτικός στη γνώση. Αυτό συνεπάγεται την απομάκρυνση των βεβαιώσεων και την αποδοχή της πραγματικότητας να σας εκπλήξει σε αντάλλαγμα. Μπορεί να δημιουργήσει κάποια ανασφάλεια, αλλά μακροπρόθεσμα φέρνει πολλή συγκίνηση στη ζωή σας. Εν μέρει, είναι σαν να ξαναπαίρνετε παιδί και να ανακτήσετε ένα κομμάτι αυτής της αθωότητας που σημαίνει ότι συμμετέχετε σε μια εμπειρία για πρώτη φορά.

Σκεφτείτε ότι το επίπεδο που επιτυγχάνει η αρνητικότητα εξαρτάται από εσάς, ακριβώς όπως εξαρτάται από εσάς να καθορίσετε σε ποιο βαθμό αυτή η αρνητικότητα μετατρέπεται σε απόγνωση. Στα χέρια σας πρόκειται να ξεκινήσετε μια εσωτερική ανανέωση που σας φέρνει σε πιο ακριβή και ακριβή θέση μπροστά στον κόσμο.

Πέντε κλειδιά για να ξεφύγουμε από τις αρνητικές σκέψεις Η φυγή από τις αρνητικές σκέψεις αποτελείται μόνο από 5 κλειδιά που λαμβάνονται με επιμονή θα φέρουν πολύ μεγάλα φρούτα. Αφήστε πίσω από την αρνητικότητα! Διαβάστε περισσότερα "