6 συμβουλές για να διδάξετε το παιδί σας να διαχειριστεί το άγχος

Η εφηβεία μπορεί να είναι πολύ αγχωτική. Το πρόβλημα αυτό περιπλέκεται από το γεγονός ότι Πολλοί έφηβοι δεν βρίσκουν υγιείς τρόπους για να διαχειριστούν το άγχος.

Τα υψηλά επίπεδα στρες στα οποία υποβάλλονται οι έφηβοι τους εκθέτουν σε μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων κινδύνου, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική τους υγεία, που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σωματικής υγείας, ψυχικής υγείας, εκπαιδευτικών προβλημάτων και κοινωνικών προβλημάτων.

Η ποικιλία των επιπλοκών που αντιμετωπίζουν οι γονείς όταν τα παιδιά τους φθάνουν στην εφηβεία, επιδεινώνεται από την ανάγκη να τους διδάξουν δεξιότητες για να διαχειριστούν το άγχος τους, τις δεξιότητες που, από την άλλη πλευρά, πιθανότατα δεν θα διδάξουν στο σχολείο τους..

Στρατηγικές που βοηθούν τους εφήβους να διαχειριστούν το άγχος

Για πολλούς γονείς, είναι μια πρόκληση να διδάξουμε τα παιδιά τους να διαχειριστούν το άγχος, επειδή οι ίδιοι δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Όσοι βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση πρέπει να το αντιμετωπίσουν ως πρόκληση προσωπικής βελτίωσης για να αντιμετωπίσουν μαζί.

Προσδιορίστε τις πηγές στρες

Οι έφηβοι μπορούν να αισθάνονται άγχος εξαιτίας πολλών καταστάσεων, που μπορεί να είναι ακαδημαϊκή, προέρχεται από προβλήματα με φίλους ή συμμαθητές, από πρώιμες ρομαντικές σχέσεις ή ακόμα και από την ένταση που δημιουργείται από την άσκηση ανταγωνιστικού αθλητισμού.

Ο εκφοβισμός ή ίσως σε οποιαδήποτε από τις πτυχές του είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας άγχους που πρέπει να ληφθεί υπόψη και που δεν μπορεί να παραμεριστεί, θεωρώντας ότι είναι φυσιολογικό και ότι θα συμβεί.

Όποια και αν είναι ο τύπος άγχους που αντιμετωπίζει ένας έφηβος, πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες σας, αν και ως ενήλικες μπορεί να φαίνεται ανόητη. Το κυριότερο είναι να ξεκινήσετε βοηθώντας τον έφηβο να προσδιορίσει την πηγή ή τις πηγές στρες. Μερικές φορές αρκεί να ανακουφιστεί η ένταση για να προσδιοριστεί ποιος είναι ο λόγος. Σε κάθε περίπτωση, αποτελεί τη βάση για τη λήψη αποτελεσματικών μέτρων.

Θέτει τη λύση προβλήματος μαζί

Τα περισσότερα από τα προβλήματα στρες των εφήβων οφείλονται στη δυσκολία επίλυσης των προβλημάτων. Πολλοί από αυτούς, αντί να αντιμετωπίζουν προβλήματα, τους αφήνουν να περάσουν. Στην πραγματικότητα, τα μικρά προβλήματα καθίστανται μεγάλες επιπλοκές, επειδή δεν έχουν αντιμετωπίσει τη λύση τους εγκαίρως.

Οι γονείς δεν πρέπει να λύσουν τα προβλήματα των παιδιών τους, αλλά να τους διδάξουν να αναλύσουν τα προβλήματα και τις επιλογές και να τα υποστηρίξουν στην επίλυση του προβλήματος.

Διδάξτε να σκέφτεστε ρεαλιστικά

Οι έφηβοι τείνουν να πιστεύουν ότι τα πράγματα είναι χειρότερα από αυτά που αφορούν τον εαυτό τους και την επιρροή τους, μεγεθύνοντας το πραγματικό πρόβλημα και τις συνέπειές του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε τα παιδιά να δουν τα προβλήματα πιο ρεαλιστικά και να εξηγήσουν ότι τα συναισθήματα συχνά συντρίβουν το μυαλό μας.

Είναι σημαντικό να μην κρίνετε τα συναισθήματά σας και να σας ενθαρρύνετε να διατηρείτε έναν υγιή εσωτερικό διάλογο. Αυτός ο εσωτερικός διάλογος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα μηνύματα που ακούτε από τους γονείς σας. Αν ένας έφηβος λάβει μηνύματα συμπόνιας και ευγένειας, θα είναι πιο ευγενικός στον εαυτό του και πιο αυτοσυζητικός.

Πώς να νικήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας Ο εσωτερικός κριτικός είναι ότι η φωνή που μας επιτίθεται με αρνητικές σκέψεις και που θέτει σε αμφισβήτηση τις ικανότητες και τους στόχους που προτείνουμε. Πρόκληση ότι η αυτοκαταστροφική φωνή για να ζήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε! Διαβάστε περισσότερα "

Διδάξτε τους υγιείς τρόπους αντιμετώπισης των προβλημάτων

Ένας άγχος εφήβων, γενικά, δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τα προβλήματά τους με υγιεινό τρόπο. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βοηθήσετε να αναλύσετε πώς διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και πόσο αυτό επηρεάζει το άγχος που υποφέρετε.

Ο τρόπος για να μιλήσετε και να συζητήσετε με γονείς, αδέλφια, φίλους ή ακόμη και εκπαιδευτικούς μπορεί να προκαλέσει μεγάλη πίεση. Ωστόσο,, μαθαίνοντας να πούμε τα πράγματα με υγιεινό τρόπο, γνωρίζοντας πώς να ακούτε και να βεβαιώνεστε θα βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση.

Επίσης Είναι απαραίτητο να δείξετε ή να βοηθήσετε να ανακαλύψετε στους εφήβους πώς να αντιμετωπίζετε τα δυσάρεστα συναισθήματα και τις δυσάρεστες καταστάσεις, αν και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον προστατεύσουμε από αυτά τα συναισθήματα και τις καταστάσεις.

Να είναι ένα καλό μοντέλο διαχείρισης άγχους

Δεν μπορείτε να πείτε κάτι και να κάνετε κάτι διαφορετικό, τουλάχιστον όταν πρόκειται για την εκπαίδευση. Τα παιδιά αναπαράγουν το μοντέλο συμπεριφοράς των γονέων τους, ακόμη και στον τρόπο διαχείρισης της πίεσης. Επομένως, οι γονείς θα πρέπει να δίνουν το παράδειγμα. Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να μάθετε πώς να χειρίζεστε το άγχος.

Προωθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η υγεία και το άγχος είναι στενά συνδεδεμένες. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, στον οποίο υπάρχει έλλειψη ισορροπημένης διατροφής, σωματικής άσκησης και επαρκούς ύπνου, είναι απαραίτητη για τον περιορισμό των στρεσογόνων παραγόντων και για την εξισορρόπηση των εντάσεων της καθημερινής ζωής. Για άλλη μια φορά, το παράδειγμα των γονέων είναι απαραίτητο.

Πώς να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση στα παιδιά σας Βοηθώντας τα παιδιά να οικοδομήσουν ισχυρή αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα βασικά καθήκοντα των γονέων τους. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε πώς να το κάνετε. Διαβάστε περισσότερα "