7 καλοί λόγοι για να ασκήσετε Tai-Chi

Το Tai-Chi ή το "Taichi" έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο κατά τα τελευταία χρόνια. Αυτό που το καθιστά ξεχωριστό είναι ότι είναι μια τέχνη μάχης που βασίζει την επιτυχία της περισσότερο στη σωματική και ψυχική ισορροπία που παράγει παρά στην πολεμική συνιστώσα. Η πρακτική αυτή έχει την προέλευσή της στην κινεζική αυτοκρατορία, αλλά σήμερα χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους από όλο τον κόσμο.

Το Tai-Chi είναι μια φυσική-πνευματική πρακτική, αλλά ταυτόχρονα μια τεχνική του διαλογισμού. Είναι μια τέχνη της μάχης, αλλά και ένας τρόπος ζωής. Είναι επίσης γνωστός ως «διαλογισμός σε κίνηση» και έχει πολλούς οπαδούς επειδή πολλοί έχουν βρει μεγάλα οφέλη σε αυτό το διαλογισμό για την υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική.

"Όπου το νερό φτάνει στο βαθύτερο βάθος του, παραμένει πιο ήρεμο".

-William Shakespeare-

Αυτή η τέχνη martial αποτελείται βασικά από την εκμάθηση και την άσκηση ακολουθιών κινήσεων ή "μορφών". Το άτομο πρέπει να υιοθετήσει ορισμένες θέσεις και στη συνέχεια να περάσει αρμονικά με τους άλλους, μέχρι να ολοκληρώσει μια ακολουθία. Οι μορφές έχουν ποιητικά ονόματα όπως "Ο λευκός γερανός απλώνει τα φτερά του" ή "Ξεχωρίστε τη χαίτη του άγριου ίππου". Τα οφέλη της είναι πολλά, αλλά μεταξύ αυτών θα μπορούσαμε να τονίσουμε τα ακόλουθα.

1. Το Tai-Chi φέρνει ζωτική ενέργεια

Το Tai-Chi συνδέεται στενά με τον Ταοϊσμό φιλοσοφικό Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρόκειται για την ενέργεια "Qi" ή "Chi". Αυτό αντιστοιχεί στη ζωτική ενέργεια. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, αυτή η ενέργεια πρέπει να ρέει ελεύθερα μέσω του σώματος και να το κάνει με τους σωστούς τρόπους. Αν αυτό δεν συμβεί, εμφανίζονται οι δυσκολίες και οι ασθένειες, επειδή το Qi είναι αποκλεισμένο.

Οι κινήσεις Tai-Chi έχουν σχεδιαστεί για να ενεργοποιούν αυτή τη ροή ενέργειας και αφαιρέστε τις κλειδαριές. Αυτό μεταφράζεται πρώτα ως κατάσταση μεγαλύτερης ευημερίας στους μύες, στον κυκλοφορικό, στον αναπνευστικό, κλπ. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύει το σώμα μας από τις ασθένειες.

2. Το μυαλό χαλαρώνει με το Tai-Chi

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το Tai-Chi είναι επίσης μια τεχνική χαλάρωσης. Οι διαφορετικές στάσεις έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουν την ένταση των μυών. Ομοίως, χρησιμοποιεί μεθόδους αναπνοής που προκαλούν καταστάσεις ηρεμίας.

Η ψυχική ισορροπία είναι ένας από τους στόχους του Tai-Chi.

Βοηθά τα συναισθήματα να ισορροπήσουν και έτσι επιτρέπει μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή. Εκείνοι που την ασκούν σε καθημερινή βάση είναι λιγότερο επιρρεπείς σε άγχους και συγκρούσεις.

3. Τα χέρια και τα πόδια ενισχύονται

Σχεδόν όλες οι στάσεις Tai-Chi εκτελούνται σε όρθια στάση. Τα χέρια εκτελούν κινήσεις που πηγαίνουν απλές σε πολύπλοκες. Οι αρθρώσεις βρίσκονται στη βάση της πρακτικής αυτής της θαυμάσιας πολεμικής τέχνης.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες κάνουν τα άκρα οξυγονωμένα και τονίζουν. Τα χέρια και τα πόδια είναι πολύ δυνατά. Αποτρέπει επίσης την απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία φυσικά αυξάνει τη μείωσή της μετά από 40 χρόνια.

4. Βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος

Όλες οι ασκήσεις άσκησης είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων. Το Tai-Chi δεν αποτελεί εξαίρεση. Ωστόσο,, έχει υπέρ του το γεγονός ότι είναι μια ομαλή και προοδευτική άσκηση, η οποία συνδυάζει τη δυναμική με την παύση. Έχει διαπιστωθεί ότι ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται κατά την άσκηση του Tai-Chi, αλλά η κυκλοφορία αυξάνεται.

Ομοίως, οι μέθοδοι βαθιάς αναπνοής αυξάνουν την αναπνευστική ικανότητα. Και τα δύο στοιχεία ενισχύουν τον οργανισμό ως σύνολο.

5. Ανακουφίζει από ημικρανίες, μυϊκούς πόνους και αϋπνία

Ένα καλό μέρος των μυϊκών πόνων προέρχεται από ανεπαρκή στάση ή από συσσωρευμένες εντάσεις. Οι στάσεις Tai-Chi επιτρέπουν την υιοθέτηση καλύτερων θέσεων στην καθημερινή ζωή και την χαλάρωση των μυών. Αυτό προκαλεί τη μείωση των πόνων και άλλων, όπως οι ημικρανίες.

Η έμφαση στη σωματική και πνευματική ισορροπία καθιστά την ιδανική πρακτική για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας. Επιτρέπει την διοχέτευση του άγχους έτσι ώστε να μην γίνεται ένα επίμονο άγχος που εμποδίζει την ανάπαυση.

6. Ξεκλειδώνει τις αρθρώσεις και αποτρέπει τις ασθένειες και τις πτώσεις

Όπως σημειώθηκε προηγουμένως, οι αρθρώσεις Tai-Chi έχουν ηγετικό ρόλο. Οι κινήσεις επιτρέπουν κυρίως την άσκηση των αστραγάλων, των γοφών, των γονάτων και των χεριών. Για το ίδιο, οι αρθρώσεις χαλαρώνουν και ενισχύονται.

Οι κινήσεις απαιτούν την προοδευτική χρήση βίας. Απαιτούν επίσης μεγάλο πλάτος στην κίνηση του σώματος. Όλα αυτά συνδυάζονται για να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσεων και τραυματισμών. Ο οργανισμός αποκτά υψηλότερο επίπεδο τόνωσης και ενισχύεται η ισορροπία.

7. Βελτιώνει διάφορες διανοητικές λειτουργίες και υπέρταση

Φαίνεται επίσης ότι το Tai-Chi ενισχύει τη μνήμη επειδή βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου μας. Επίσης, θα αυξήσει τη συγκέντρωση και την οξύτητα, καθώς οι ακολουθίες απαιτούν και τις δύο ικανότητες ώστε να μπορούν να γίνουν σωστά.

Έχει αποδειχθεί ότι εκείνοι που πάσχουν από υπέρταση βρίσκουν βελτίωση με την πρακτική του Tai-Chi.

Οι επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και στη ρύθμιση των συναισθημάτων, οι οποίες αποκτώνται με αυτήν την πολεμική τέχνη, σημαίνουν ότι η αρτηριακή πίεση δεν αυξάνεται και σταθεροποιείται επίσης.

Όπως βλέπετε, το Tai-Chi είναι μια πρακτική με μεγάλες δυνατότητες. Δεν έχει αντενδείξεις. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε οποιαδήποτε ηλικία και οπουδήποτε. Ενδείκνυται ιδιαίτερα για όσους θέλουν να μπουν στον κόσμο του διαλογισμού, αλλά αναζητούν κάτι πιο δυναμικό από τη γιόγκα ή άλλες μεθόδους χαλάρωσης, εξίσου λιγότερο δυναμικές.

Μια απλή τεχνική για τη μείωση του στρες σας: Η προοδευτική χαλάρωση του Jacobson Εξηγούμε πώς λειτουργεί η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση του Jacobson, ιδανική για τη μείωση του άγχους και του άγχους. Διαβάστε περισσότερα "