7 στρατηγικές με τις οποίες υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας από τον κόσμο

Σε αυτόν τον κόσμο των συνεχών αλλαγών και στην οποία η συνάντηση με τους νέους ανθρώπους είναι μέρος της καθημερινότητάς μας, αισθανόμαστε ότι είναι θεμελιώδη προστασία της δικής μας ταυτότητας. Αλλά σε αυτή την προσπάθεια να μας προστατεύσει, χτίζουμε ένα κέλυφος που καταλήγει να ασφυκτιά τον εαυτό μας.

Προσπαθούμε να αποκρύψουμε τις πραγματικές επιθυμίες και τα κίνητρά μας για φόβο κοινωνικής λογοκρισίας, απόρριψης ή απομόνωσης για να αποφύγουμε τις ετικέτες που μας στιγματίζουν ... και το κάνουμε με μια σειρά στρατηγικών με τις οποίες υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας από τον κόσμο.

Στην ψυχανάλυση τους ζήτησε ο Σίγκμουντ Φρόιντ αμυντικοί μηχανισμοί: Τρόποι μετατροπής κάποιων επιθυμιών ή συναισθημάτων σε κάτι που πιστεύουμε ότι είναι κοινωνικά αποδεκτό.

Μερικοί από τους αμυντικούς μηχανισμούς που χρησιμοποιούμε είναι επαρκείς, ενώ άλλοι καταπνίγουν μόνο τον "αληθινό εαυτό μας" περισσότερο. Θα περιγράψουμε μερικές από αυτές τις στρατηγικές ή αμυντικούς μηχανισμούς που μπορούν να μας βοηθήσουν να διασαφηνίσουμε τον λόγο της συμπεριφοράς και της συμπεριφοράς μας σε μια πληθώρα περιστάσεων, επισημαίνοντας επίσης ποιες είναι οι καταλληλότερες και ποιες είναι επιβλαβείς

"Η νευρώσεις είναι η αδυναμία να ανεχτεί η ασάφεια"

-Σίγκμουντ Φρόιντ-

Καταστολή

Στην καταστολή ο εαυτός μας θέτει εμπόδιο στα συναισθήματα που μας προκαλούν άγχος και τα εμποδίζει να εισέλθουν στη συνείδηση,τι μπορεί να οδηγήσει σε μια νεύρωση που εμφανίζεται σε εμάς.

Για παράδειγμα, καταπιέζουμε συνεχώς την επιθυμία προς ένα άλλο άτομο χωρίς να κάνουμε κάτι πιο ρεαλιστικό που μας φέρνει πιο κοντά σε αυτόν ή ειλικρινής με τον εαυτό μας ...

Η προβολή

Η προβολή είναι η απόδοση των δικών μας χαρακτηριστικών που δεν αναγνωρίζουμε ή που ενοχλούν άλλους ανθρώπους ή αντικείμενα. Για παράδειγμα, να αποδίδουμε την αρνητικότητα και το άγχος στους άλλους όταν βιώνουμε αυτές τις αισθήσεις τους εαυτούς μας. Μπορεί να οδηγήσει σε ψύχωση, νεύρωση και μια διεστραμμένη στάση απέναντι σε άλλους.

Αντιδραστική κατάρτιση

Οι αντιτιθέμενες σκέψεις καταπιέζονται και εκφράζονται με τα αντίθετά τους. Μπορεί να εξηγήσει μανιακά επεισόδια και ριζοσπαστικές θέσεις που υιοθετούμε πριν από κάτι. Για παράδειγμα, κάποιος που θέλει να ασκεί το σεξ και επιλέγει την αθλιότητα ή κάποιον που είναι ομοφυλόφιλος και να καταπιέζει τον εαυτό του υιοθετεί μια πολύ ριζική αμυντική στάση απόρριψης της ομοφυλοφιλίας.

Εξάχνωση

Αντικαθιστά ένα αντικείμενο ή μια δραστηριότητα για ένα άλλο που έχει υψηλότερη κοινωνική ή ηθική αξία. Για παράδειγμα, εάν αισθανόμαστε ότι προσελκύουμε αίμα, επιλέγουμε μια ιατρική ερευνητική δραστηριότητα στην οποία είναι παρούσα. Εάν νιώθουμε επιθετικότητα και θυμό, ασκούμε επαφή με αθλήματα όπως μποξ ή πολεμικές τέχνες. Είναι ένας έγκυρος μηχανισμός και αυτό δεν προκαλεί ενόχληση.

Η Ταυτοποίηση

Είναι το την τάση να αυξάνουμε τα προσωπικά μας συναισθήματα υιοθετώντας ή αντιγράφοντας τα χαρακτηριστικά κάποιου αυτό που θαυμάζουμε Για παράδειγμα, προσαρμόζουμε τις χειρονομίες και τις στάσεις κάποιου που θεωρούμε επιτυχημένο στο περιβάλλον μας. Δεν είναι πολύ προβληματική για την ψυχική μας υγεία εάν αυτό το αντίγραφο δεν συμβεί για υπερβολικό χρονικό διάστημα.

Η μετατόπιση

Αντικαταστήστε την πραγματική επιθυμία μας που προκαλεί άγχος και είναι απαράδεκτη προς έναν άλλο στόχο που δεν προκαλεί άγχος αλλά είναι αποδεκτός. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να εξηγήσει τον λόγο για την εκπληκτική αίσθηση της φοβίας για κάτι, για παράδειγμα αν αισθανόμαστε βρώμικα και ντρέπομαστε να πούμε ότι εκφράζουμε την αηδία μας και τη φοβία των κατσαρίδων.

Διανοητικότητα

Όταν προσπαθούμε δώστε ένα πολύ περίπλοκο και πνευματικό λόγο για τα συναισθήματά μας για να τα ελέγξετε. Προσπαθούμε να εξουδετερώσουμε τα συναισθήματά μας της αλήθειας και να ξεφύγουμε από αυτά. Για παράδειγμα, υιοθετούμε έναν πολύ λογικό και οργανωμένο λόγο όταν στην πραγματικότητα μιλάμε για τα πιο οικεία και πρωταρχικά μας συναισθήματα.

"Τα ανέκαθεν συναισθήματα δεν πεθαίνουν ποτέ. Είναι θαμμένοι ζωντανοί και βγαίνουν αργότερα με χειρότερους τρόπους "

-Σίγκμουντ Φρόιντ-

Πώς να μειώσετε τους αμυντικούς μηχανισμούς πριν από τον κόσμο

Η συμπεριφορά μας είναι πολύ περίπλοκη γιατί όχι μόνο πρέπει να δομήσουμε όλα όσα νομίζουμε και να αισθανόμαστε σε ένα συνεκτικό σύνολο, αλλά και ανάλογα με την κατάσταση και τους ανθρώπους που συναντάμε, θα υιοθετήσουμε μια στάση μεγαλύτερης ή μικρότερης λογοκρισίας απέναντι στους εαυτούς μας.

Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί η συνοχή και η ευημερία στον ψυχισμό μας είναι Καθορίστε μια σειρά προτεραιοτήτων έτσι ώστε να μην αισθανόμαστε παγιδευμένοι συνεχώς σε ένα επικίνδυνο παιχνίδι καταπίεσης, ενοχής και σύγχυσης. Για αυτό:

• Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας: Έχουμε μια συνομιλία με τους εαυτούς μας, στην οποία ερχόμαστε να αποδεχτούμε αυτό που αισθανόμαστε πραγματικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να είμαστε ειρηνικοί. Δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζουν άλλοι σε κάθε στιγμή, ο καθένας από εμάς έχει μια οικειότητα που δεν χρειάζεται να εκφράζεται σε άλλους ... αλλά ότι αποδεχόμαστε ότι είναι ένα πρώτο βήμα για να απελευθερωθούμε.

• Καταστολή: Η καταστολή είναι επιβλαβής, δεν μπορούμε συνεχώς να αρνηθούμε την ικανότητα να αναδείξουμε τα πιο ειλικρινή ένστικτα και τις επιθυμίες μας.
• Μάθετε πώς να προσαρμόζουμε αυτό που αισθανόμαστε στην πραγματικότητα χωρίς να προσποιούμαστε: Είναι πιθανόν το πιο δύσκολο, γιατί είναι τόσο υγιές να αναγνωρίσετε τι είναι ότι αισθάνεστε σαν να γνωρίζετε σε ποιες καταστάσεις μπορείτε να το εκφράσετε και σε ποιες καταστάσεις είναι αυτό που στην ψυχολογία ονομάζεται συναισθηματική αυτορρύθμιση. Αυτό που πρέπει να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο είναι να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα ... γιατί θα έρθει μια στιγμή που μπορείτε να φυλακιστείς.
• Το να αισθάνεσαι ένοχος για κάτι που θέλαμε να κάνουμε ή να θέλουμε να κάνουμε είναι άχρηστο: Ένα άτομο δεν μπορεί να χειριστεί αυτό που θέλει και τι δεν κάνει. Μπορεί να καθορίσει εάν είναι πιο επιτυχημένη ή βολική, αλλά η επιθυμία και η έλξη για κάτι ακόμα και αν είναι "απαγορευμένη" είναι αναπόφευκτη. Αίσθημα ενοχής για το ότι θέλει ένα πράγμα και όχι άλλο (αρκεί να μην βλάπτει κάποιον τρίτο). είναι πώς να θέλουν να βάλουν ένα φράχτη στα σύννεφα. Είναι καλύτερα να ανεχόμαστε τα συναισθήματά μας και να γνωρίζουμε πώς να ενεργούμε ανάλογα, χωρίς να βλάπτουμε τον εαυτό μας ή τους άλλους.

11 βήματα για να εκφράσουμε σωστά τα συναισθήματά μας Η σωστή έκφραση των συναισθημάτων μας είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή μας, έχοντας θετικές επιπτώσεις τόσο στις σχέσεις μας όσο και στην υγεία μας. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες της Stella Im Hultberg