9 παιχνίδια χαλάρωσης για να δημιουργήσετε συναισθηματικά ισχυρά παιδιά

Σε μια εποχή που τα δισκία χρησιμοποιούνται για να ηρεμήσουν τα παιδιά, γίνεται πιο απαραίτητο αν είναι δυνατόν να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά μας σε τεχνικές χαλάρωσης. Μπορούμε να το κάνουμε μέσω παιχνιδιών χαλάρωσης έτσι ώστε, παράλληλα με την ανάπτυξη πόρων για τη ζωή, να διασκεδάσετε.

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι ζούμε σε μια κοινωνία που ενθαρρύνει τη βιασύνη, την ταχεία διέγερση και την άμεση ικανοποίηση, είναι ύψιστης σημασίας να διαθέτουμε πόρους που να ευνοούν μεγαλύτερο αυτοέλεγχο.

Τα παιχνίδια χαλάρωσης βοηθούν τα παιδιά να βελτιώσουν τη διαχείριση και τον συναισθηματικό έλεγχο τους

Για το λόγο αυτό, με βάση αυτό το σκεπτικό, σε αυτό το άρθρο έχουμε συντάξει μερικά παιχνίδια χαλάρωσης που συνιστούν οι ίδιοι τεχνικές για τους νεότερους της οικογένειας. Ας δούμε τι είναι:

1. Για να φυσήξει το κερί!!

Αυτό το παιχνίδι συνίσταται στο να μαθαίνεις να αναπνέεις βαθιά, δηλαδή, παίρνοντας αέρα μέσα από τη μύτη, φουσκώνοντας την κοιλιά και σιγά-σιγά εκτοξεύοντας τον αέρα ενώ φυσώντας το κερί με την πρόθεση να τον σβήσει. Μόλις κατανοηθούν οι οδηγίες, τοποθετούμε το παιδί σε μια καρέκλα δύο μέτρα από το κερί, το οποίο θα ανάψει σε ένα τραπέζι.

Δεν μπορεί να σηκωθεί ή να λυγίσει, οπότε αναμένεται ότι δεν θα μπορέσει να τον απενεργοποιήσει. Έτσι θα πλησιάσουμε περίπου μισό μέτρο. Θα κάνουμε προοδευτικές προσεγγίσεις μέχρι να την απενεργοποιήσετε. Με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε χρόνο παιχνιδιού περίπου 5 λεπτών στον οποίο το παιδί θα αποκτήσει την ικανότητα να αναπνέει βαθιά.

2. Το παιχνίδι του πλανήτη

Η τεχνική μπαλονιών είναι ένα υπέροχο παιχνίδι που μας βοηθά να προωθήσουμε τη χαλάρωση με τη σωστή αναπνοή. Τι χρειαζόμαστε; Ένας μεγάλος χώρος και πολύχρωμα μπαλόνια. Τι πρέπει να κάνουμε; Φουσκώστε ένα μπαλόνι τόσο πολύ ώστε να εκραγεί και να φουσκώνει ένα άλλο μπαλόνι και να το αφήσει να εκδιώξει αργά τον αέρα χειρίζοντας το ακροφύσιο.

Στη συνέχεια, θα ζητήσουμε από τα παιδιά να κλείσουν τα μάτια τους και να φανταστούν ότι γίνονται μπαλόνια ενώ αναπνέουν. Στη συνέχεια, θα τους ζητήσουμε να αποβάλουν τον αέρα αργά, σαν να ήταν μπαλόνια

Μετά από αυτό θα ζητήσουμε από τα παιδιά να μας πει καταστάσεις στις οποίες αισθάνονται σαν μπαλόνια, καταστάσεις στις οποίες δεν μπορούν να σταθούν ή να ανεχθούν τίποτα. Στη συνέχεια, θα σας καλέσουμε να μας πείτε πώς το έχουν επιλύσει, προσφέροντας εναλλακτικές λύσεις εάν χρειάζεστε βοήθεια για να ενημερωθείτε για αυτές τις καταστάσεις.

3. Προοδευτική χαλάρωση

Ενώ μπορούμε να μας δώσουμε τις οδηγίες, στο YouTube έχουμε ένα εξαιρετικό βίντεο βάσει του αρχικού κειμένου της η χαλάρωση του Koeppen που αναφέρει τις οδηγίες χαλάρωσης με φανταστική μουσική υπόκρουση από τον Salvador Candel.

Ωστόσο, μπορούμε να πούμε ότι οι οδηγίες μπορούν επίσης να δοθούν από εμάς, καθορίζοντας την κατάσταση με χαλαρωτική μουσική που ευνοεί ένα ζεστό και γαλήνιο περιβάλλον

Ως πρόσθετη σημείωση, μπορούμε να πούμε ότι για να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να γενικεύουν αυτό το είδος χαλάρωσης σε πιο «φυσικά» πλαίσια όπως το σχολείο, Μπορούμε να σας πούμε ότι αν νιώθουν νευρικοί στην τάξη, πιάστε την καρέκλα ενώ καθιστούν και σφίξτε τα χέρια και τον κορμό, ενώ κάνετε δύναμη με τα πόδια στο πάτωμα.

4. Το παιχνίδι του σπόρου

Με χαλαρή μουσική στο παρασκήνιο και αχνό φως, θα συμβολίσουμε την ανάπτυξη ενός δέντρου. Θα ξεκινήσουμε από το γόνατο στο έδαφος με τα κεφάλια μας κάτω και τα χέρια μας επεκτείνονται προς τα εμπρός, σαν να είμαστε γατάκια που τεντώνουν.

Είμαστε ένας σπόρος που, με τον ήχο της μουσικής, μεγαλώνει και γίνεται ένα μεγάλο δέντρο με όμορφα κλαδιά, τα οποία θα είναι τα χέρια μας επεκταμένα προς τα πάνω όταν στέκεστε. Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για να κάνετε μαζί τους τη νύχτα, πριν πάτε για ύπνο.

5. Η ιστορία της χελώνας

Η ιστορία της χελώνας, που αναπτύχθηκε από την Schneider, είναι μεγάλη για την καλλιέργεια δεξιοτήτων αυτοέλεγχου. Ο σύνδεσμος λέει την ιστορία μιας μικρής χελώνας που θυμίζει τα πάντα και εκμεταλλεύεται με μεγάλη ευκολία.

Μια μέρα, αφού αισθάνεται μόνος και απομονωμένος, συναντά μια σοφή χελώνα που της δίνει ένα κόλπο για να ελέγξει τον εαυτό της όταν θυμώνει: να μπει στο κέλυφος της, να μετριάσει για να ηρεμήσει, να σταματήσει τις σκέψεις της και να χαλαρώσει

Αυτή η ιστορία είναι ιδανική για να πει παιδιά μεταξύ 3 και 7 ετών. Προκειμένου να ευνοηθεί η εφαρμογή αυτής της ικανότητας, μπορούμε να τους προσφέρουμε ένα αυτοκόλλητο ή ένα κομμάτι χαρτί με μια χελώνα κάθε φορά που εκτελούν την άσκηση σε μια τεταμένη κατάσταση. Το διαθέτουμε για λήψη και είναι έτοιμο για εκτύπωση.

6. Το μπουκάλι της ηρεμίας

Καλούμε ένα μπουκάλι ήρεμο δοχείο στο οποίο βάζουμε νερό, υγρή σιλικόνη για να δώσουμε πυκνότητα στο περιεχόμενο και, για παράδειγμα, λάμψη. Μπορούμε να το κατασκευάσουμε μαζί τους με ένα ακόμα σκάφος και είναι ιδανικό για να το αντιμετωπίζουμε τόσο σε στιγμές έντασης όσο και σε στιγμές που μπορούμε να καλέσουμε "Zen".

Συνίσταται στο να το κουνήσουν και να παρατηρήσουν το κίνημα, μετά από αυτό θα τους εξηγήσουμε ότι η λάμψη είναι σαν τα συναισθήματά τους, που κουνάω και κουνάω μέχρι να ηρεμήσουν. Είναι ιδανικό για να ενθαρρύνει την αντανακλαστικότητα

Ακριβώς βλέποντας το glitter που κινείται αργά θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε και να χαλαρώσετε το μυαλό σας μετά από στιγμές μεγάλης ενεργοποίησης. Σας αφήνουμε έναν σύνδεσμο που εξηγεί πώς να το κάνετε και πώς να το χρησιμοποιήσετε. Μην ξεχάσετε να σφραγίσετε το δοχείο με πολύ ισχυρή κόλλα για να μην το ανοίξετε και να διασκορπιστεί το περιεχόμενο!!

7. Το γιγαντιαίο παιχνίδι φυσητήρα μπάλα

Ένας άλλος πόρος για να διασκεδάσετε και να μάθετε να αναπνέετε βαθιά είναι το παιχνίδι φυσητήρα. Αποτελείται από τη διατήρηση της μπάλας στον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αστείος, σωστά; Η αλήθεια είναι ότι αυτό το παιχνίδι τους αγαπά και είναι πολύ λειτουργικό για την προώθηση της χαλάρωσης.

8. Crumple χαρτιά, σφαίρες σφαίρες, μάγισσα

Η συρρίκνωση, η συρρίκνωση των χαρτιών ή η σύνθλιψη των μαλακών καρτών αντι-στρες είναι ένα άλλο υπέροχο παιχνίδι που τους βοηθά να διοχετεύουν τα αρνητικά συναισθήματά τους. Επιπλέον, ταυτόχρονα ευνοούμε την ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, καθώς τους βοηθούμε να ενισχύσουν τους μυς των μικρών χεριών τους.

9. Μανταλάκια χρωμάτων

Οι μανταλάκια ζωγραφικής όχι μόνο προάγουν τη χαλάρωση και την αντανακλαστικότητα, αλλά την ικανότητα συγκέντρωσης και δημιουργικής δεξιοτήτων. Στα βιβλιοπωλεία και στο διαδίκτυο βρίσκουμε πολλές εναλλακτικές λύσεις κατάλληλες για αυτούς που θα αγαπήσουν.

Οι μανταλάκια ζωγραφικής είναι ένα από τα παιχνίδια χαλάρωσης που είχαν το μεγαλύτερο αντίκτυπο τα τελευταία χρόνια

Μέχρι στιγμής η συλλογή του σήμερα, ελπίζουμε πραγματικά ότι αυτά τα παιχνίδια χαλάρωσης και πόρων είναι χρήσιμα στην ανατροφή των μικρών παιδιών. Ας μην ξεχνάμε αυτό Είναι ευκολότερο να συγκεντρωθούν ισχυρά παιδιά από ό, τι για την επισκευή σπασμένων ενηλίκων και ότι το γεγονός ότι η φύση μας εμπιστεύεται την εκπαίδευση των παιδιών είναι η μεγαλύτερη ευθύνη μας.

Έχετε ήδη εφαρμόσει κάποιο από αυτά τα παιχνίδια χαλάρωσης?

«Απλά αναπνεύστε» μια όμορφη ταινία μικρού μήκους που βοηθά τα παιδιά και τους ενήλικες να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους Αυτή η ταινία προωθεί την συναισθηματική επίγνωση ως κύριο όχημα για να αλλάξουμε τον τρόπο που βιώνουν τα συναισθήματά μας. Διαβάστε περισσότερα "