9 σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να ξεκουραστούμε

Βυθισμένο στη βόλτα με την οποία περνάει καθημερινά, αφήνουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από αδράνεια. Σε αυτήν την αδράνεια δεν περιλαμβάνεται συνήθως μια σημαντική δραστηριότητα, δηλαδή η ακρόαση των μηνυμάτων που μας στέλνει το σώμα μας. Επιπλέον, εάν κατατάξουμε αυτά τα σημάδια με τον βαθμό σπουδαιότητάς τους, τότε στο υψηλότερο επίπεδο της ιεραρχίας θα είναι εκείνα τα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να ξεκουραστούμε.

«Μπορώ με αυτό και περισσότερο», λέμε οι ίδιοι. Αισθανόμαστε υποχρεωμένοι να συνεχίζουμε, για την αγάπη προς τη δική μας, για ένα αίσθημα ευθύνης. Γιατί έτσι αισθανόμαστε καλύτερα (ή έτσι νομίζουμε), γιατί πρέπει να είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε (ποιος λέει έτσι;). Γιατί αν το κάνουν άλλοι είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε όλοι.

Αλλά αν δεν σταματήσουμε για πάντα την «μηχανή μας», είναι πιθανό ότι, νωρίτερα παρά αργότερα, η μηχανή θα σταματήσει από μόνη της. Η παύση του χρόνου δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας ή δειλίας, αλλά σημάδι λογικής και αγάπης προς εσάς, προς εκείνους που εξαρτώνται από εσάς και όσους σας ενδιαφέρουν.

Λοιπόν, πώς ξέρετε πότε πρέπει να σταματήσετε? Ποια σήματα μας στέλνει το σώμα μας για να μας πείτε ότι πρέπει να ξεκουραστούμε? 

Ποιες είναι οι ενδείξεις που δείχνουν ότι πρέπει να ξεκουραστώ?

Όταν πρέπει να ξεκουραστούμε, το σώμα συνήθως μας επιτρέπει να γνωρίζουμε με διαφορετικούς τρόπους. Η παραβίαση αυτών των σημάτων δεν θα τελειώσει μόνο το πρόβλημα, αλλά θα το επιδεινώσει περισσότερο. Αυτά τα σημάδια είναι σημάδια άγχους, κόπωσης, αποθάρρυνσης, απογοήτευσης ... που πρέπει να παρακολουθήσουν.

Εάν παίζετε "έως ότου το σώμα αντισταθεί" και δεν αποσυρθείτε εγκαίρως, θα χάσετε το παιχνίδι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Αν συναντήσετε μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα, είναι καιρός να αρχίσετε να σκέφτεστε να κάνετε ένα διάλειμμα και στη διαδικασία να εξετάσετε τη ρουτίνα σας, τις προτεραιότητές σας και τις πραγματικές σας ανάγκες. Όσο περισσότερο προσδιορίζετε τα σήματα που περιγράφουμε παρακάτω, τόσο πιο απαραίτητο θα είναι να σταματήσετε. 

1 - Αισθάνεστε κουρασμένοι, πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο

Η κουρασμένη λόγω παρατεταμένης και / ή έντονης σωματικής ή διανοητικής άσκησης είναι φυσιολογική. Αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι να σύρετε αυτή την κόπωση μέρα με τη μέρα, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, από την αρχή της εβδομάδας μέχρι να τελειώσει, από όταν σηκωθείτε μέχρι να πάτε για ύπνο.

2 - Δεν μπορείτε να αντέξετε τη μέρα χωρίς διεγερτικά

Είτε η καφεΐνη, το αλκοόλ, ο καπνός, η ζάχαρη ή οποιοδήποτε είδος φαρμάκου, η εξαπάτηση του σώματος με διεγερτικά προσφέρει μόνο μια προσωρινή λύση στην κόπωση. Στην πραγματικότητα, μακροπρόθεσμα, υπάρχουν πολλές δυνατότητες να επιδεινωθεί. Ακριβώς γι 'αυτό το λόγο χρειαζόμαστε μια υψηλότερη δόση αυτών των διεγερτικών κάθε φορά για να επιτύχουμε το ίδιο αποτέλεσμα.

3 - Έχετε έναν σκληρό χρόνο διατηρώντας τη συγκέντρωσή σας

Είτε λόγω κόπωσης είτε για άλλο λόγο, ένα πρώιμο σημάδι ότι είναι απαραίτητο να σταματήσει λίγο δεν είναι σε θέση να κρατήσει το επίκεντρο της προσοχής στις εργασίες που εκτελούνται. Η νωθρότητα, η πολλαπλή εναπόθεση ή η τάση να χρονοτριβεί μπορεί να είναι ένα σήμα που μας προειδοποιεί αυτό εργαζόμαστε με πολύ λίγα αποθέματα ενέργειας.

4 - Κάθε φορά που εργάζεστε περισσότερο χρόνο

Η εργασία μεγαλύτερης διάρκειας δεν σημαίνει να κάνεις περισσότερα. Αλλά όταν αρχίζουμε να μειώνουμε την παραγωγικότητα λόγω κόπωσης και δυσκολίας στην εστίαση, αισθανόμαστε κάπως ότι πρέπει να πάρουμε περισσότερες ώρες για να αντισταθμίσουμε τη μείωση της απόδοσης. Το κακό είναι ότι πολλές φορές που κάνει περισσότερα γίνεται μια ύπαρξη ή κάνει κάτι για να κάνει, χωρίς αυτό να οδηγεί οπουδήποτε, αλλά στην αύξηση της κούρασης.

 5 - Σκεφτείτε πάντα για δουλειά

Είναι αστείο το γεγονός ότι όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, παρά την κούραση και την υπερεκμετάλλευση, δεν μπορείτε πραγματικά να σκεφτείτε τίποτα άλλο. Ακόμη και όταν μπορείτε να ξεκουραστείτε, αισθάνεστε ένοχοι και, ακόμη και αν δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά, κάπως συνεχίζετε να το κάνετε, έστω κι αν σκέφτεστε γι 'αυτό.

6 - Έχετε πάντα μια κακή διάθεση

Η κόπωση συχνά μας φέρνει σε κακή διάθεση. Αλλά όταν η εξάντληση είναι ακραία και το σώμα χρειάζεται πραγματικά μια στάση, αυτή η κακή διάθεση γίνεται συνεχής. Εάν εκτός από το ότι είστε μίζεροι όλη την ημέρα, τείνετε να είστε κυνικοί, άσχημοι, αγενείς ή αγενείς, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να σταματήσετε.

7 - Έχετε δυσκολία να θυμάστε πληροφορίες

Η κόπωση και το στρες μπορούν να σας προκαλέσουν να θυμάστε τις απλούστερες πληροφορίες. Αν βλέπετε ότι συχνά ξεχνάτε τέτοια απλά πράγματα όπως όταν βάζετε τα κλειδιά ή δεν θυμάστε να προσθέτετε ένα βασικό συστατικό όταν μαγειρεύετε, συγχέετε τα συνήθη πράγματα ή αλλάζετε αντικείμενα, ίσως χρειαστεί ένα διάλειμμα: επανεκκινήστε το μυαλό σας.

8 - Η υγεία σας υποβαθμίζεται

Η συνεχής κόπωση και το άγχος επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε να επηρεάζεται η υγεία, ώστε να γίνετε πιο ευαίσθητοι στα κρυολογήματα και τη γρίπη. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μια ανησυχητική άνοδο ή πτώση του βάρους ή να έχετε συχνές πονοκεφάλους ή ημικρανίες ή ακόμα και να έχετε αυξημένο παλμό σε ηρεμία, πράγμα που συνεπάγεται αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

9 - Κάθε φορά που κάνετε περισσότερα λάθη

Όλοι κάνουν λάθη και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Αλλά όταν τα λάθη αυτά γίνονται πολύ συχνά, ειδικά αν πρόκειται για ανόητα λάθη, είναι καιρός να αρχίσουμε να ανησυχούμε. Επειδή αυτό που είναι τώρα ένα ανόητο λάθος χωρίς μεγάλη σημασία μπορεί σε κάποιο σημείο να γίνει πολύ σοβαρό.

Σταματήστε να ξεκουραστείτε, αλλά και να σκεφτείτε

Όταν μιλάμε για ένα διάλειμμα, είναι συνήθως επειδή πρέπει να ξεκουραζόμαστε σωματικά και διανοητικά. Είναι απαραίτητο να απελευθερώσετε και να αερίσετε το μυαλό, να απελευθερώσετε το άγχος και να επιτρέψετε στο σώμα να ανακάμψει. Αλλά μιλάμε επίσης να σταματήσετε να σκέφτεστε, να επανεξετάσετε την κατάσταση και να αναλύσετε τι κάνουμε, τι συμβαίνει σε εμάς.

Αυτή η αδράνεια στην οποία εμπλέκουμε δεν μας επιτρέπει πάντοτε να σκεφτόμαστε ξεκάθαρα. Είναι πιο εύκολο να παρασυρθούμε, συνεχίζουμε να βυθίζουμε σε αυτή την ομίχλη ακολουθώντας την αδράνεια που έχουμε ήδη δημιουργήσει. Ωστόσο, αυτή η πρόοδος έχει μακροπρόθεσμα μια τιμή, η οποία κανονικά θα περιλαμβάνει μεγαλύτερο χρονικό διάστημα λόγω ασθένειας. Αξίζει;?

Σταματήστε, ξεκουραστείτε και σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε, γιατί κάνετε αυτό που κάνετε και αν αυτό σας οδηγεί σε αυτό που θέλετε να επιτύχετε.

Η σημασία της χαλάρωσης για τη βελτίωση της παραγωγικότητας Για πολλή παραγωγικότητα και χαλάρωση είναι εντελώς ασυμβίβαστοι όροι. Αλλά χαλάρωση είναι απαραίτητη για να προετοιμαστείτε για να είστε πιο παραγωγικοί. Διαβάστε περισσότερα "