9 ψυχολογικές τεχνικές για να φάνε τα παιδιά να τρώνε

Για τους γονείς, η διατροφή των παιδιών είναι μία από τις κύριες ανησυχίες. Οι λανθασμένες πεποιθήσεις, η πίεση του περιβάλλοντος ή οι ίδιοι οι φόβοι μας προκαλούν ότι υπερβαίνουμε και σε πολλές περιπτώσεις επιτυγχάνουμε το αντίθετο αποτέλεσμα που θέλαμε, περιγράφοντας τη διάσημη αυτοεκπληρούμενη προφητεία.

Είναι αλήθεια ότι πρέπει να παρακολουθούμε τη σίτιση των παιδιών μας αλλά χωρίς να υποχωρήσουμε σε εμμονή.

Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, έχουν επίσης λόγους να μην τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα ή να τρώνε μικρότερα ποσά σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτό θα έπρεπε να αναλύσουμε για να το λύσουμε αργότερα.

Αυτό που θα θέλαμε είναι ότι τα παιδιά μας τρώνε χωρίς προσπάθεια, ότι τους αρέσουν τα πάντα και ότι τρώνε όλο το πιάτο, αλλά αυτό συμβαίνει σε σπάνιες περιπτώσεις και πρέπει να έχουμε υπομονή. Μερικές φορές υφές, χρώματα, μυρωδιές ή γεύσεις μπορεί να είναι πολύ μυθιστόρημα για αυτούς και πρέπει να τους δώσουμε μια περίοδο προσαρμογής.

Ας τοποθετηθούμε στη θέση τους, κάτι πολύ σημαντικό σε οποιαδήποτε κοινωνική σχέση και περισσότερο εάν είναι τα παιδιά μας. Δεν μας αρέσουν τα πάντα και εκτός αυτού δεν είναι ένα πιάτο καλής γεύσης -όποτε λέγαμε καλύτερα- που μας πιέζει να φάμε κάτι.

Θυμηθείτε ότι έχουμε επίσης παιδιά και χρειάστηκαν χρόνο για να προσαρμοστούν.

Ορισμένες τεχνικές από την ψυχολογία για τα παιδιά να τρώνε

Δεν υπάρχει κανένας αλάνθαστος τρόπος για να πάρετε ένα παιδί να τρώει όπως το επιθυμούμε, αλλά υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που εμείς οι γονείς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να κάνουμε το γιο μας λίγο πιο φιλικό με τα γεύματα.

Ένας χρόνος για γεύματα

Τα γεύματα θα πρέπει να διαρκούν μεταξύ είκοσι και σαράντα λεπτών, όχι περισσότερο. Εάν είναι πολύ γρήγορα, εμποδίζουν την πέψη, η οποία μπορεί να προκαλέσει στο παιδί τη δημιουργία μιας συσχέτισης ανάμεσα στην ταλαιπωρία του και τον χρόνο για να φάει. Σκεφτείτε ότι αυτό που ψάχνουμε είναι ακριβώς το αντίθετο: ότι συνδυάζει την απόλαυση με το φαγητό.

Αν το παιδί δεν κατάφερε να φάει ολόκληρο το φαγητό μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει να αποσυρθεί και να περιμένει το επόμενο γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε τη συνήθεια να τρώτε σε μια εποχή προληπτικής εποπτείας.

Μη δίνετε

Πολλοί γονείς, απελπισμένοι, κάνουν αυτό που κάνουν: μπροστά στις συνεχείς αρνήσεις των παιδιών, ετοιμάζουν ένα άλλο πιάτο που τους αρέσουν. Με αυτό τον τρώνε, αλλά όχι ότι τρέφεται, πράγμα που είναι πραγματικά σημαντικό. Το παιδί μειώνει το φαγητό σε δύο ή τρία, έτσι ώστε η ποικιλία είναι σχεδόν μηδενική. Επιπλέον, το συναίσθημά τους είναι ότι μπορούν με τους γονείς τους, αν είναι λίγο επίμονοι, γεγονός που θα τους κάνει να συνεχίσουν με αυτή τη στάση και ακόμη και να γενικεύσουν για να πάρουν άλλες επιθυμίες.

Μην τρώτε με την τηλεόραση ή με οποιαδήποτε απόσπαση της προσοχής

Φαγητό πρέπει να είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα από μόνη της, δεν χρειάζεστε την τηλεόραση ή να τραγουδήσετε οποιοδήποτε τραγούδι για φαγητό. Το παιδί πρέπει να δοκιμάσει το φαγητό, να απολαύσει τη μυρωδιά του, την εταιρεία των υπόλοιπων diners, κλπ.. Οι διαταραχές προκαλούν το παιδί να σταματήσει να τρώει, επειδή αλλάζει την προσοχή του.

Μην πιέζετε

Ακριβώς όπως δεν πρέπει να δώσουμε, δεν πρέπει να πιέσουμε. Όταν πιέζουμε κάποιον να κάνει κάτι, κλέβουμε την ελευθερία και αυτό τους κάνει νευρικό και αμυντικό. Τα παιδιά θέλουν να κάνουν το αντίθετο στους γονείς επειδή αγαπούν την προσοχή και αυτός είναι ένας καλός τρόπος. Επομένως, οι κανόνες λέγονται μία φορά, αλλά δεν πιέζουμε.

Χωρίς τιμωρίες ή κραυγές

Με αυτούς συμβαίνει μια άλλη σχέση: ο χρόνος κατανάλωσης = τιμωρίες και επομένως, μπορεί να οδηγήσει σε μια φοβία τροφίμων και γευμάτων, η οποία δεν συνιστάται. Πρέπει να είμαστε σταθεροί και να είμαστε σοβαροί, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με τη φωνή και τιμωρία. Είναι ένα πράγμα να ορίσετε όρια και άλλο να τα ξεπεράσετε.

Γνωστική θεραπεία: Κάντε το παιδί να αισθάνεται την επιθυμία να τρώει συγκεκριμένα τρόφιμα ή πιάτα

Οι σκέψεις είναι το κλειδί της συμπεριφοράς μας. Δηλαδή, αν σκέφτομαι αρνητικά πράγματα για το φαγητό, δεν θα φάω, αλλά αν σκέφτομαι θετικά πράγματα, θα είναι πιο εύκολο για μένα να συμφωνήσω να τα δοκιμάσω. Ως γονείς θα έχουμε πολλά ζώα εάν παίρνουμε τα παιδιά να "φτάσουν στα αυτιά τους" το φαγητό. Δεν συνειδητοποιήσατε ότι όταν σας παρουσιάζουν ένα πιάτο με ένα πιο όμορφο όνομα, θέλετε να το δοκιμάσετε?

Εάν είναι πολύ μικρό, μια άλλη στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι να δημιουργήσετε ενδιαφέρουσες ιστορίες για τα πιάτα. Η μητέρα μου, όταν ήμουν μικρή, μου είπε ότι το λαχανικό πουρέ ήταν το φαγητό των Μάγων της Ανατολής και με αυτό, που στα μάτια ενός ενήλικα φαίνεται παράλογο, τον έβαζε να τρώει φυσικό πουρέ κάθε εβδομάδα.

Απαγορευμένα τρόφιμα

Αφήστε τους να επιλέξουν δύο ή τρία τρόφιμα που μετά τη γευσιγνωσία, δεν τους αρέσουν. Είναι στα δεξιά τους και αυτό θα τους κάνει να δουν ότι λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τους και ότι οι αποφάσεις τους γίνονται σεβαστές. Θα δεχτούμε ότι αυτά τα τρόφιμα δεν θα τα φάνε. ευτυχώς μπορούμε να βρούμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε πολλά είδη τροφίμων.

Πιάτα προσαρμοσμένα σε αυτά

Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Δεν πρέπει να δώσουμε στα παιδιά τα ίδια πιάτα που θέτουμε, Είναι πολύ καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρά ποσά και στη συνέχεια, αν θέλετε, να το επαναλάβετε. Μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων μπορεί να συντρίψει το παιδί και να τον πετάξει όταν είναι ώρα για φαγητό.

Μπορείτε να επιλέξετε το επιδόρπιο

Ως θετική ενίσχυση και με τη δύναμη που έχουν τα επιδόρπια για τα παιδιά, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την τελευταία στρατηγική: αφήστε τον να επιλέξει το επιδόρπιο. Αυτό θα παρακινήσει το παιδί κατά τη διάρκεια του γεύματος, γνωρίζοντας ότι έρχεται έπειτα το τελικό βραβείο. Αν πάρετε αυτό το επιδόρπιο αποτελείται από φρούτα ή γαλακτοκομικά καλύτερα από ό, τι καλύτερα, αλλά μην ξεχάσετε να είστε ευέλικτοι.

Αλλά θυμηθείτε: το πιο σημαντικό είναι να έχετε υπομονή και ότι το παιδί δεν παρατηρεί ότι απελπίζεστε. Βήμα προς βήμα, σημειώνεται μεγάλη πρόοδος και το παιδί σας θα αυξηθεί, αυτό είναι σίγουρο.

Διατροφικές διαταραχές στα παιδιά: όταν ο γιος μου αρνείται να φάει Διατροφικές διαταραχές είναι επίσης μια πραγματικότητα των παιδιών. Ένα πρόβλημα που γεννιέται στην παιδική ηλικία και το οποίο έχει διαφορετικές ασκήσεις. Διαβάστε περισσότερα "