Η αποδοχή δεν κυματίζει μια σημαία και παραιτείται

Όταν αποδέχεστε μια κατάσταση που έχει ξεσπάσει και δεν έχει αναπτυχθεί όπως περιμένατε, δεν σημαίνει να εγκαταλείψετε. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να αισθανθείτε ότι κατεβάζετε το κεφάλι σας και ότι εγκαταλείπετε τον εαυτό σας σε εκείνες τις συνθήκες που δεν σας αρέσουν, στις οποίες δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Ωστόσο, μακριά από αυτό που πιστεύετε, σε πολλές περιπτώσεις είστε επίσης πολύ μακριά από την υποβολή.

Το γεγονός ότι βλέπετε την αποδοχή με αυτόν τον τρόπο δεν είναι παρά μια πεποίθηση ότι πρέπει να επανεξετάσετε τον εαυτό σας. Λοιπόν, όπως και πολλοί άλλοι, μπορεί να σας οδηγήσει σε σφάλματα που σας εμποδίζουν να αντιμετωπίσετε τις περιστάσεις με τον πλέον κατάλληλο τρόπο. Σήμερα θα σας βοηθήσουμε να σπάσετε αυτή την πίστη, ώστε να μπορείτε να δείτε την αποδοχή με άλλα μάτια και να ξεχάσετε να παραιτηθείτε..

Η λέξη "ναι" στη ζωή, όπως είναι, όπως έρχεται, δεν σημαίνει ότι παραιτείται.

Η ριζοσπαστική αποδοχή

Η έννοια της ριζοσπαστικής αποδοχής αναπτύχθηκε από τον Marsha M. Linehan, αλλά έγινε γνωστή από την Tara Branch, και οι δύο ψυχολόγοι. Μια έννοια που έχει τις ρίζες της στη βουδιστική φιλοσοφία και μας προτρέπει να εγκαταλείψουμε όλες τις προσδοκίες, το αποτέλεσμα των πεποιθήσεων που μας οδηγούν να υποφέρουμε μάταια. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να παραιτηθεί και να σταματήσει αντιστέκονται ό, τι είναι δυνατόν για να αλλάξουν (ή ό, τι μπορείτε να αλλάξετε: μια αλλαγή που ξεκινά με την αυτο-αποδοχή του προβλήματος και όχι την άρνηση της).

Αλλά, μην συγχέετε την παράδοση με θύματα. Δεν αποδεχόμαστε αυτή τη σχέση ως λογική, έτσι ώστε αυτή η αποδοχή μας οδηγεί να καταφύγουμε στις καταγγελίες. Η ριζοσπαστική αποδοχή πρέπει να εκτιμήσει τι συμβαίνει από μια διαφορετική προοπτική, στην οποία όλα συμβαίνουν με έναν ορισμένο τρόπο που δεν μπορούμε να αλλάξουμε αλλά πριν από την οποία έχουμε την ικανότητα να αποφασίσουμε την αντίδρασή μας.

Φανταστείτε ότι είστε εκτός εργασίας. Έχετε κάποιες αποταμιεύσεις και θα λάβετε επίσης ανεργία. Ωστόσο, αρνείστε να δεχθείτε την πραγματικότητα. Είστε εξοργισμένοι και λυπημένοι την ίδια στιγμή για αυτή την κατάσταση. Έχετε βγει από τη ζώνη άνεσής σας και τώρα είστε χαμένοι και απελπισμένοι.

Αποδεχτείτε αυτήν την κατάσταση χωρίς να διαμαρτυρηθείτε, χωρίς να υποβαθμιστείτε και ως ευκαιρία δεν φαίνεται να είναι η φυσική τάση, τουλάχιστον για πολλούς. Ούτε είναι παρακινδυνευμένο: άλλοι μπορεί να σκέφτονται «Αχ, δεν τον ένοιαζε πολύ δουλειά», «η στάση είναι φυσιολογικό ότι θα πρέπει να ρίχνει» ... Διαφορετικά φράσεις που δεν κάνουν τίποτα για να παρακινήσει την καταγγελία και ως θύματα στάση, επιτρέποντας φινίρισμα που τα σκάφη παρασύρονται.

Στην κοινωνία στην οποία ζούμε, ανταμείβεται η "κακή". Αν ρωτάς κάποιον "πώς είσαι;" Και απαντούν ότι "πολύ καλά" ή "καλύτερα από ποτέ", μπορεί να τους θεωρήσετε "αχρείος".

Επομένως, τι θα κάνατε εάν την αποδεχόσαστε ριζικά; Παίρνετε απολύσεις, αισθάνεστε όλα αυτά τα συναισθήματα, αφήνετε τον εαυτό σας να τα εκφράσετε και μετά σταματάτε. Σταματάς να βλέπεις την κατάσταση και να πεις "εντάξει, αυτό συνέβη, Δεν μπορώ να το αλλάξω, πώς μπορώ να διαχειριστώ αυτή την κατάσταση; ". Υπάρχουν πολλοί τρόποι να μην εγκαταλείψετε.

Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε μαθήματα και να μάθετε νέες γνώσεις που θα σας εξυπηρετήσουν στο μέλλον, μπορείτε να αναζητήσετε μια άλλη καινούρια δουλειά και να επωφεληθείτε από την ευκαιρία αυτή ως εμπειρία για να μεγαλώσετε στο χώρο εργασίας ... Μπορείτε να πάρετε χίλιες και μία ενέργειες αντί να κάτσετε και να παραιτηθείτε, θρήνο. Οι περιστάσεις είναι αυτό που είναι, αλλά μπορείτε να αποφασίσετε ποια πορεία πρέπει να ακολουθήσετε. Σας έχουν δώσει τις κάρτες για να παίξετε, τώρα είστε εσείς που πρέπει να καταφέρετε να κερδίσετε το παιχνίδι.

Η άρνηση αποδοχής της πραγματικότητας είναι εξαντλητική

Αν η στρατηγική αλλαγή ή να κάνετε ένα διάλειμμα πριν συνεχίσετε να επιμένετε σκέφτεστε αρνητικά, αλλά είναι η άρνηση της πραγματικότητας (με εξαίρεση ως αμυντικής στρατηγικής απέναντι σε έναν πολύ ισχυρό συναισθηματικό αντίκτυπο. Παρ. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου). Αυτό είναι μια στάση που πραγματικά εξαντλείται, αυτό είναι επιβλαβές και που σας κάνει να σκοντάψετε ξανά και ξανά με την ίδια πέτρα: πεισματάρης και χωρίς την παραμικρή πρόθεση να μάθετε.

Είναι αλήθεια ότι η πραγματικότητα μερικές φορές πονάει και πολλά. Ωστόσο, η άρνησή σας να το δεχτείτε ή να παραιτηθείτε θα μετατρέψει τον πόνο σας σε πόνο. Οι καταγγελίες σας δεν θα ακουστούν, δεν θα απαντηθούν όλοι οι "γιατί εμένα". Τα πράγματα συμβαίνουν επειδή, ναι, δεν πρέπει να υπάρχει προφανής λόγος. Αλλά, έχετε την τελευταία λέξη, την εξουσία να αποφασίσετε πού να πάτε.

Δεν είστε θύμα, εκτός αν θέλετε να το πιστέψετε. Σε αυτή την περίπτωση, τροφοδοτείτε τα μηρυκαστικά και σκουπίζετε τις σκέψεις και βυθίζεστε στον βρόχο γεμάτο αρνητικότητα. Μιλάμε για μια σήραγγα με δύο ανεπιθύμητες εξόδους: κατάθλιψη και άγχος. Ίσως νομίζετε ότι έχετε αξία επειδή έχετε επιλέξει την πιο περίπλοκη επιλογή, αλλά να θυμάστε ότι το μονοπάτι που απαιτεί τη μεγαλύτερη προσπάθεια δεν πρέπει να είναι το καλύτερο για εμάς.

"Η αποδοχή του τι συνέβη είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεραστούν οι συνέπειες οποιασδήποτε ατυχίας"

-William James-

Έτσι, αρχίζει να δέχεται καταστάσεις ως σημείο εκκίνησης για να τις αλλάξει. Τους θεωρούν ευκαιρίες να αποφασίσουν ένα νέο μονοπάτι και να μάθουν από όλους τους. Η απόδραση δεν θα λειτουργήσει ποτέ και αρνείται να πάρει ό, τι συμβαίνει πολύ λιγότερο. Η αποδοχή τους, από την άλλη πλευρά, μακριά από την καταδίκη σας, είναι μόνο το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί.

Ανθεκτικότητα, ισχυρή παρά τις καταιγίδες Η ανθεκτικότητα είναι μια ικανότητα που όλοι μπορούμε να μάθουμε να ενδυναμώνουμε. Μάθετε ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ανθεκτικών ανθρώπων και τα εκπαιδεύετε. Διαβάστε περισσότερα "