Η εκτέλεση εθισμού όταν τρέχετε περισσότερα δεν είναι ποτέ αρκετή

Όταν αρχίζουμε να ασκούμε, χρειάζεται συνήθως χρόνος και προσπάθεια για να συνηθίσουμε. Απαιτεί μια μεγάλη δόση αυτοελέγχου και πολλή δύναμη θέλησης για να κάνει το άθλημα μέρος της ρουτίνας μας. Τώρα, μόλις εγκατασταθεί η συνήθεια και σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, μπορεί να γίνει μια απαραίτητη δραστηριότητα στη ζωή μας.

Παίζοντας σπορ μας φέρνει πολλά οφέλη, από μια καλύτερη φυσική μορφή και μια καλύτερη εμφάνιση σε μια αύξηση στα θετικά συναισθήματα. Αλλά μπορεί να γίνει επιβλαβής; Φυσικά το κάνω. Στην πραγματικότητα, αν ο αθλητισμός γίνει το κέντρο της ζωής μας, μπορεί να γίνει μια εμμονή. Ποτέ δεν θα είναι αρκετό για να μας ικανοποιήσει και πάντα θα θέλουμε περισσότερα. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο εθισμός τρέχει.

"Η τοποθέτηση χιλιομέτρων στην καθημερινή σας κατάρτιση είναι σαν να τοποθετείτε χρήματα στην τράπεζα. Αρχίζετε να βλέπετε άμεσα συμφέροντα ".

-Χαλ Χίγκτον-

Τα οφέλη της λειτουργίας

Το αθλητικό παιχνίδι συμβάλλει σε μια καλύτερη παγκόσμια υγεία. Από τη μία πλευρά, μας βοηθά να προλάβουμε τα καρδιαγγειακά προβλήματα και άλλες χρόνιες ασθένειες, καθώς και να μειώσουμε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Από την άλλη, βελτιώνει τη διάθεσή μας και ενθαρρύνει τα θετικά συναισθήματα. Επιπλέον, επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου μας. Αλλά ποια είναι τα οφέλη του τρέχει ειδικότερα?

"Το τρέξιμο μακρύ και σκληρό είναι ένα ιδανικό αντικαταθλιπτικό, αφού είναι δύσκολο να τρέχεις και να λυπάσαι για τον εαυτό σου την ίδια στιγμή".

-Mount Davis-

Η ευφορία του δρομέα ή του υψηλός δρομέας είναι ένα φαινόμενο που έχει μελετηθεί πολύ. Είναι μια νευροβιολογική ανταμοιβή που εμφανίζεται μετά από μεγάλες αποστάσεις. Οι συνέπειές του είναι σαφείς: βελτιώνει τη διάθεση, δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας και συνεπάγεται μείωση της αίσθησης του πόνου.

Τι πρέπει να συμβεί έτσι ώστε ο εθισμός στο τρέχει?

Τώρα καλά, Τι έχει το τρέχει να καταστήσει μια εκ των προτέρων ευεργετική συμπεριφορά εθιστική και επομένως επιβλαβής? Η πραγματικότητα είναι ότι η λειτουργία περιλαμβάνει μια σειρά από φυσιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικοπολιτιστικούς παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό.

Στο φυσιολογικό επίπεδο, όταν τρέχουμε το ενδογενές οπιοειδές σύστημα του εγκεφάλου ενεργοποιείται. Λειτουργεί σε οπιούχες ουσίες που παράγονται από το σώμα μας και συμβάλλουν στην εμφάνιση αναλγητικού αποτελέσματος και την αύξηση της συναισθηματικής ευεξίας.

"Ο καθένας που έχει τρέξει γνωρίζει ότι η πιο σημαντική αξία του είναι ότι εξαλείφει την ένταση και ότι σας απαλλάσσει από κάθε άλλο ανησυχητικό πράγμα που μπορεί να φέρει η μέρα".

-Τζίμι Κάρτερ-

Σε ψυχολογικό επίπεδο, οι παράγοντες που επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία έχουν την αφετηρία τους σε αυτή τη βελτίωση της κατάστασης του νου που έχουμε σχολιάσει. Πρακτική τρέχει Σε τακτική βάση συνεπάγεται αύξηση της αυτοεκτίμησης, της αυτοπεποίθησης και της ενίσχυσης των κοινωνικών σχέσεων.

Τέλος, οι κοινωνικοπολιτιστικοί παράγοντες που συνδέονται με την αναζήτηση μιας εικόνας σώματος προσαρμοσμένης στους υπάρχοντες κανόνες, που μπορούν να επιτευχθούν μέσω αυτού του αθλητισμού, παίζουν επίσης το ρόλο τους. Συμπερασματικά, ο κίνδυνος είναι ότι το τρέξιμο γίνεται το εργαλείο για να πάρετε ένα μεγάλο αριθμό προσωπικών ωφελειών.

Πότε εμφανίζεται ο εθισμός τρέχει?

Στην αρχή, η συνήθεια να τρέχει δεν πρέπει να είναι κακή. Στην πραγματικότητα, Εάν επιτευχθεί μια τακτική και ισορροπημένη πρακτική, μπορούμε να επωφεληθούμε από τις θετικές συνέπειες της τρέχει χωρίς να μας πληγώνει καθημερινά.

Ο εθισμός στο τρέχει αυτό συμβαίνει όταν η γραμμή της εξάσκησης αυτού του αθλητισμού για την ευχαρίστηση μεταφέρεται, και γίνεται μια υποχρέωση, μια εμμονή που διέπει τη ρουτίνα μας. Έτσι, χάνουμε την ικανότητά μας να ελέγξουμε αυτή τη συμπεριφορά και να αυξήσουμε τις πιθανότητες να υποφέρουμε τραυματισμούς και δυσφορία.

Αλλά όχι μόνο αυτό, όταν αντιμετωπίζουμε έναν εθισμό, η συμπεριφορά μας γενικά μεταβάλλεται με την άσκηση. Έτσι, γινόμαστε πιο ανήσυχοι και εύθραυστοι και οι υπόλοιπες περιοχές της ζωής μας υποβαθμίζονται στο παρασκήνιο. Η κοινωνική, οικογενειακή και επαγγελματική ζωή μας έχει υποστεί βλάβη, διότι κύριος στόχος μας είναι να τρέξουμε, ανεξάρτητα από το αν αφήνουμε στην άκρη άλλα πράγματα που ήταν σημαντικά για μας πριν.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Seth Macey, του Steven Lelham και της Emma Simpson.

Πώς μπορεί μια περιστασιακή συμπεριφορά να γίνει εθισμός; Πώς συμβαίνει ένας εθισμός; Έχουμε όλοι κάνει κάτι που μπορεί να καταλήξει να δημιουργεί εξάρτηση, τι κάνει αυτό να συμβαίνει ή όχι; Συνεχίστε να διαβάζετε! Διαβάστε περισσότερα "