Αγοραφοβία το πρόβλημα του φόβου του φόβου

Πολλά έχουν γραφτεί ή μιλήσει για αγοραφοβία. Πολλές φορές αυτή η διαταραχή ερμηνεύεται λανθασμένα ως "φόβος ανοιχτών χώρων ή χώρων όπου συγκεντρώνονται πολλοί άνθρωποι". Αυτό δεν είναι εντελώς σωστό, δεδομένου ότι Η αγαροφοβία χαρακτηρίζεται από το φόβο του φόβου και όχι από το φόβο των ανοιχτών χώρων. Σύμφωνα με το Στατιστικό και Διαγνωστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών DSM-5, η Αγοραφοβία χαρακτηρίζεται κυρίως από δύο διαγνωστικά κριτήρια:

1. Έντονος φόβος από δύο ή περισσότερες από τις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Χρήση των δημόσιων συγκοινωνιών.
• Να είστε σε ανοικτούς χώρους (πάρκα, γέφυρες, δρόμους).
• Όντας σε κλειστά μέρη (θέατρα, κινηματογράφους ή εμπορικά κέντρα).
• Σταθείτε στη γραμμή ή είστε στη μέση ενός πλήθους.

2. Ο έντονος φόβος να βρίσκεται σε τέτοιες καταστάσεις (στις περισσότερες περιπτώσεις) περιστρέφεται γύρω από μια επίθεση πανικού και δεν μπορεί να ξεφύγει ή να λάβει βοήθεια. Γι 'αυτό το προβληματικό συναίσθημα που βασίζεται στην αγοραφοβία είναι ο φόβος του φόβου. Δεν είναι ότι agoraphobic ως ουρά ή να είναι στην ταινία είναι το ίδιο το πρόβλημα, αλλά το άτομο φοβάται πολύ μεγάλη εμπειρία έντονου φόβου που προκαλεί μια κρίση πανικού ή επίθεση άγχος η κατάσταση. Μια επίθεση άγχους που νομίζετε ότι μπορεί να εμφανιστεί σε αυτές τις καταστάσεις.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε εν συντομία τη συναισθηματική λειτουργία της αγοραφοβίας, τι την προκαλεί, τι τη διατηρεί και επίσης να βρει μια σειρά πρακτικών ιδεών ώστε να μην περιορίζετε τον εαυτό σας.

"Ο φόβος είναι φυσικός στους συνετούς, και γνωρίζοντας πώς να ξεπεράσουμε είναι να είμαστε γενναίοι"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Αγοραφοβία: κάτι περισσότερο από το φόβο της ύπαρξης σε ανοιχτούς χώρους

Όταν ένα άτομο έχει αγοραφοβία δεν φοβάται πραγματικά ότι βρίσκεται σε ανοιχτό χώρο ή όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι. Μάλλον αυτό που φοβάται βιώνει κρίση άγχους ή επίθεση πανικού σε αυτό το site. Ως εκ τούτου, αποφύγετε να αφήσετε το σπίτι σας και τα όρια όπου πηγαίνετε.

Με άλλα λόγια, Η αγοραφοβία ορίζεται από το φόβο του φόβου και γι 'αυτό το άτομο δημιουργεί ένα είδος "χάρτη" ​​των τόπων όπου αισθάνεται ασφαλής ή ανασφαλής. Και έτσι απλά να πάει σε εκείνα τα μέρη όπου δεν υπάρχει φόβος ότι εμφανίζεται η κρίση πανικού και αν το άτομο έχει να ταξιδέψει πιο μακριά και δεν μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση, ψάχνει να συνοδεύονται από κάποιον που εμπιστεύεστε.

Ομοίως, ένα άτομο με Αγοραφοβία μπορεί τελικά να μην μπορεί να απομακρυνθεί από τα μέρη που έχει ορίσει ως "ασφαλή", αν δεν συνοδεύεται από κάποιον εμπιστοσύνης. Για το λόγο αυτό, ο φόβος του φόβου συνοδεύεται σχεδόν πάντα από συμπτώματα κατάθλιψης που είναι το αποτέλεσμα της αρνητικής εικόνας του υποκειμένου και την αίσθηση της ανικανότητας που αντιμετωπίζει όταν αντιμετωπίζει τις καθημερινές καθημερινές εργασίες.

Από πού προέρχεται αυτός ο φόβος φόβου;?

Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, το άτομο με αγοραφοβία έχει βιώσει προηγουμένως ένα επεισόδιο πολύ έντονου άγχους ή επίθεσης πανικού. Δεδομένου ότι αυτή η εμπειρία προκαλεί βαθύτερες και πιο πρωτόγονες (έντονη ενεργοποίηση της αμυγδαλής) του φόβου, το άτομο πιστεύει ότι πρόκειται να πεθάνει, πέρασε αμέσως, ορισμένοι πιστεύουν επίσης ότι είναι «τρελός» ή να χάσει τον έλεγχο του σφιγκτήρες (θα γίνει παραπάνω).

Για το λόγο αυτό, αρχίζετε να αισθάνεστε φοβισμένοι να έχετε αυτόν τον φόβο (αυτόν της κρίσης ή της επίθεσης πανικού) και να λάβετε προφυλάξεις για να μειώσετε το επίπεδο έκθεσης. Αυτές οι προφυλάξεις είναι συμπεριφορές αποφυγής που το μόνο που έχετε είναι να περιορίσει την πρακτική και συναισθηματική ανεξαρτησία (χειρότερη εικόνα του εαυτού και να μας κάνουν να νιώθουμε ακόμα πιο ανίκανοι) και να αυξήσει τον φόβο, κάθε μέρα λίγο πιο.

Παρά το γεγονός ότι ο φόβος του φόβου στην αγοραφοβία μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε διαφορετικές καταστάσεις είναι παρούσα, το άτομο στο σπίτι αισθάνονται προστατευμένοι, λιγότερο ευάλωτες, αν και είχε επίσης κρίσεις πανικού στο σπίτι. Για το λόγο αυτό, παρατηρείται πως οι άνθρωποι με αγοραφοβία (χωρίς να το συνειδητοποιούν) αυτοαπολύουν και αναπτύσσουν μια σειρά από συμπεριφορές ασφάλειας, σε πολλές περιπτώσεις προληπτική και αποφευκτική, που τους κάνει να αισθάνονται ότι όλα είναι υπό έλεγχο.

Εάν αποφύγετε καταστάσεις "κινδύνου" και δεν έχετε κρίσεις άγχους ή κρίσεις πανικού, γιατί δεν φοβούνται να εξαφανιστούν;?

Γιατί με αυτό το χάρτη των ασφαλών καταστάσεων και με την αποφυγή κάποιων καταστάσεων δεν θα συναντήσετε ποτέ ότι "τίποτα δεν συμβαίνει" και ότι "τίποτα που αισθάνεστε είναι επικίνδυνο". Η ψεύτικη ασφάλεια που έχει ένα άτομο με αγοραφοβία έχει μόνο επώαση και μεγεθύνει τον φόβο τους, κάθε μέρα λίγο περισσότερο. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, δημιουργείται μια πραγματικότητα που καταλήγει στην ασφυξία της ελευθερίας και της ανεξαρτησίας της, λόγω του φόβου της επιστροφής στον φόβο.

Σε αυτό το σημείο, αναφέρουμε τις συμπεριφορές που διατηρούν το φόβο του προβλήματος του φόβου. Θέλω να πω, Η αγοραφοβία διατηρείται από ένα στοιχείο διαφορετικό από αυτό που το δημιούργησε. Οι περισσότερες περιπτώσεις της αγοραφοβίας που αναπτύχθηκε από την προηγούμενη εμπειρία μιας κρίσης πανικού (σε οποιαδήποτε από τις παραλλαγές του) και διατηρήθηκε όχι από αυτές τις επιθέσεις, αλλά, για τη συμπεριφορά και την ασφάλεια αποφυγής.

"Αυτός που φοβάται πάσχει ήδη πάσχει φόβο"

-Κινεζική παροιμία-

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο του φόβου?

Μέχρι σήμερα, ο μόνος τρόπος να ξεπεραστεί ο φόβος της αγοραφοβίας είναι να το αντιμετωπίσεις. Είναι απαραίτητο να έχουμε μια αντιληπτική-διορθωτική εμπειρία που σπάζει τις σχέσεις μεταξύ καταστάσεων-τόπων-φόβου και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να πάμε στη θεραπεία.

Υπάρχουν διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για να ξεπεραστεί ο φόβος του φόβου. Ωστόσο, η μόνη προσέγγιση που έχει αποδείξει επιστημονικά την αποτελεσματικότητά της είναι η Συμπεριφορική Γνωστική Θεραπεία. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή είναι η μόνη θεραπεία που λειτουργεί, αλλά ότι είναι η μόνη που το απέδειξε με εμπειρικά στοιχεία (με αντικειμενικά στοιχεία). Σε κάθε περίπτωση, για να ξεπεραστεί ο φόβος του φόβου, πρέπει να πάτε σε ψυχολόγο για να σας καθοδηγήσουμε στα βήματα που απαιτούνται για την αντιμετώπιση αυτού του φόβου.

Από την άλλη πλευρά, μια πολύ καλή άσκηση για να ξεκινήσετε να αναλαμβάνετε το πρόβλημα σας είναι να αρχίσετε να μελετάτε την υπόθεσή σας και να είστε σε θέση να καθορίσετε πόσο μακριά μπορείτε να πάρετε. Δηλαδή, πρώτα πρέπει να ορίσετε τις ζώνες ασφαλείας σας και να καθορίσετε ποια είναι η μέγιστη απόσταση από την οποία μπορείτε να ξεφύγετε από αυτές τις περιοχές. Και δεύτερον, μπορείτε να προσπαθήσετε να περάσετε από αυτές τις περιοχές ασφαλείας και να προσπαθήσετε να πάτε λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να έχετε διορθωτικές εμπειρίες φόβου.

Τέλος, να θυμάστε ότι ο φόβος είναι παράλογος και, ως εκ τούτου, απαιτεί να διορθωθούν οι εμπειρίες. Το να σκέφτεσαι ή να διαβάζεις βιβλία αυτοβοήθειας δύσκολα θα ξεπεράσεις την αγοραφοβία. Δεδομένου ότι το μυαλό σας πρέπει να ξανακάνω ότι αυτό που φοβάσαι τόσο πολύ είναι άβολο, αλλά όχι επικίνδυνο. Κουράγιο!

Το κλουβί της αγοραφοβίας: όταν δεν μπορώ να αφήσω το σπίτι Η αγαροφοβία μπορεί να με εμποδίσει να περάσω το κατώφλι του σπιτιού. Ο φόβος να μην αισθανθεί η προστασία τους ξεπερνάει, περικλείοντας τον εαυτό τους στη ζώνη άνεσής τους. Διαβάστε περισσότερα "