Μάθετε να απολαμβάνετε το παρόν, θα σας συνοδεύει το υπόλοιπο της ζωής σας

Το κλειδί για την ευτυχία φαίνεται να σχετίζεται με τη χρήση όλων των αισθήσεών μας και με την προσοχή στις πληροφορίες που μας έρχονται μέσω αυτών: να αναπτύξει μια παρούσα και πλήρη συνείδηση. Πολλές μελέτες της θετικής ψυχολογίας έχουν δείξει ότι η ψυχολογική ευημερία τροφοδοτεί την ικανότητα να επικεντρωθεί το μυαλό μας σε αυτό που συμβαίνει στη συγκεκριμένη στιγμή στην οποία βρίσκεστε.

Ζώντας τη σημερινή στιγμή απαιτεί μια συνεχή και προοδευτική δουλειά του νου μας, ένα μυαλό που δεν έχει εκπαιδευτεί τείνει από τη φύση να διασκορπιστεί. Ζούμε για το επόμενο πράγμα που θα συμβεί σε εμάς, και αυτό οδηγεί σε πολυάριθμες συναισθηματικές ανισορροπίες.

Όταν το μυαλό μας ζει συνεχώς ανησυχούν για το μέλλον, το άγχος θα αναλάβει το παρόν μας. και όταν το μυαλό μας ζει αγκυροβολημένο στο παρελθόν, θα είναι η θλίψη και η απόγνωση που θα πάρει τις μέρες μας.

Οι άνθρωποι είναι εύθραυστοι όταν δεν σταματάμε να θέτουμε ερωτήσεις για το παρελθόν και το μέλλον, και είμαστε ισχυροί όταν βιώνουμε την καθημερινότητά μας χωρίς φόβο.  Το παρελθόν και το μέλλον υπάρχουν μόνο στις σκέψεις μας, επομένως, αυτό που πραγματικά είναι πραγματικό είναι στο παρόν.

"Μην σταματήσετε στο παρελθόν, μην ονειρεύεστε για το μέλλον, συγκεντρώστε το μυαλό στο παρόν"

-Βούδα Gautama-

Η ζωή σύμφωνα με το παρόν τροποποιεί τον εγκέφαλό μας

Ο Δρ Andrew Newberg, ένας νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο Thomas Jefferson, και ο Mark Robert Waldman, ειδικός στον τομέα των επικοινωνιών, δείχνουν ότι η ζωή που επικεντρώνεται στο παρόν μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλό μας. Η παρούσα λέξη έχει τη δύναμη να επηρεάζει τη ρύθμιση του φυσικού και συναισθηματικού στρες.

Όταν εστιάζουμε μόνο στα τρέχοντα καθήκοντα, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Εστιάζοντας τη ζωή με αυτό τον τρόπο, θα ενισχύσαμε τη νοητική συλλογιστική, η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση των περιοχών των μετωπιαίων λοβών μας.

Χρησιμοποιήστε θετικές λέξεις που επικεντρώνονται σε αυτό που κάνουμε ενεργοποιεί τα κέντρα κινήτρου του εγκεφάλου, οδηγώντας τους στη δράση. Στο αντίθετο άκρο, όταν χρησιμοποιούμε τα λόγια για να θυμόμαστε το παρελθόν ή να προβλέπουμε τι θα κάνουμε, ορισμένα νευροχημικά όπως η κορτιζόλη συμβάλλουν στη διαχείριση του άγχους και του άγχους..

Όταν χρησιμοποιούμε αρνητικές λέξεις για να θυμόμαστε το παρελθόν μας το κέντρο φόβου ενεργοποιείται στον εγκέφαλό μας, την αμυγδαλή. Όταν αυτές οι λέξεις γίνονται σκέψεις, ο φόβος ενεργοποιείται, αν και οι καταστάσεις που την προκάλεσαν δεν είναι παρούσες.

Οι άνθρωποι αρχικά προγραμματίζονται να ανησυχούν. Είναι μέρος του πρωτόγονου εγκεφάλου μας που μας προστατεύει από καταστάσεις κινδύνου. Στην πραγματικότητα, αυτό που πριν από 10.000 χρόνια ήταν θεμελιώδες για την επιβίωσή μας, σήμερα υποφέρει από υπερβολική χρήση που προκαλεί μόνο μια αγωνία ενάντια σε αυτό που στην πραγματικότητα δεν μπορούμε να δράσουμε ακόμα, επειδή δεν υπάρχει ακόμα και υπάρχουν πιθανότητες να μην φθάσει να μην υπάρχει ποτέ.

Πάντα ξέρεις τι κάνεις ανά πάσα στιγμή, υπάρχει η πραγματική δύναμη.

Η ευτυχία μπορεί να βιωθεί μόνο στην παρούσα στιγμή

Μπορούμε να φανταστούμε ότι μια μέρα θα είμαστε ευτυχείς ή θα θυμόμαστε τις περιόδους όταν πήγαμε, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να είμαστε μόνο αυτή τη στιγμή που ζούμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να θέτουμε στόχους ή να οργανώσουμε τη ζωή μας, αλλά αυτό δεν πρέπει να μας μετατρέπει σε κάποιους ιερείς όταν πρόκειται να βυθιστούμε στην πραγματικότητα που μας περιβάλλει, είτε να την απολαύσουμε είτε να την μεταμορφώσουμε..

Η αποδοχή των πραγμάτων όπως είναι, χωρίς να τους κρίνουμε και να τους εστιάσουμε στο μυαλό μας στην παρούσα στιγμή, είναι ένας τρόπος να ελέγξουμε τις περιπλανώμενες σκέψεις που μας απομακρύνουν από την πλήρη συνείδηση. Εάν δεν μπορούμε να τους αποτρέψουμε από την εμφάνισή τους, τουλάχιστον πρέπει να τους αφήσουμε να περάσουν όταν εμφανιστούν, χωρίς να τους προσκολληθούν.

Θυμηθείτε τις αρνητικές συνθήκες του παρελθόντος μειώνοντας τον ενθουσιασμό μας, την αισιοδοξία μας και, ως εκ τούτου, βάζουμε την τρέχουσα στιγμή, περιορίζοντας τις δυνατότητές μας και διασκορπίζοντας την ενέργειά μας. Ακόμα και οι μνήμες θετικών περιστάσεων, αν είναι επαναλαμβανόμενες, επηρεάζουν τη χαρά της παρούσας στιγμής, δεδομένου ότι φέρουν ένα αίσθημα νοσταλγίας, η ιδέα ότι κάθε παρελθόν ήταν καλύτερη.

Το παρόν είναι το μόνο μέρος όπου μπορούμε να δράσουμε στην πραγματικότητα, στην οποία οι μέρες μας είναι πραγματικότητα και όπου βρίσκουμε ευκαιρίες. Το πρώτο βήμα για να συνδεθείτε με αυτόν είναι να ελέγχετε τις πράξεις ως παρούσες και φυσικές όπως η αναπνοή. Μόνο με αυτή την πράξη συνείδησης θα ανοίξουν οι αισθήσεις μας.

Το μυστικό της ευτυχίας γεννιέται από το πάθος για το τι γίνεται. Οι μελέτες του Mihaly Csikszentmihalyi δείχνουν ότι η ευτυχία επιτυγχάνεται όταν οι άνθρωποι επιτύχουν μια κατάσταση υψηλής συγκέντρωσης. Είναι εκεί που βρίσκεται το μυστικό της ευτυχίας; Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά της Claudia Dinora