Μάθετε να αντιμετωπίζετε το φόβο

Όλοι φοβόμαστε κάτι. Ορισμένοι φόβοι που έχουμε από μικρούς, όπως ο φόβος των αράχνων. Άλλες φορές τα αναπτύσσουμε σιγά-σιγά μέσα από την ανάπτυξή μας και εξαιτίας των εμπειριών μας, όπως ο φόβος της αποτυχίας. Αυτό το συναίσθημα είναι μια ψυχολογική προσαρμογή που έχουμε βιώσει από την αρχή της εξέλιξης και, σε μεγάλο βαθμό, ήταν σημαντικό για τον άνθρωπο να προχωρήσει και να εξελιχθεί.

Ο φόβος μπορεί να αποτελέσει μείζον εμπόδιο για την ανάπτυξή μας και για να προχωρήσουμε μπροστά, πρέπει επίσης να μάθουμε να το αντιμετωπίζουμε. Όταν αφήνουμε τον φόβο να μας σταματήσει, μπορούμε να σταθούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα και, κατά συνέπεια, αθέλητα να εγκαταλείψουμε τους στόχους μας.

Ορθολογικό φόβο εναντίον παράλογο φόβο

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε το φόβο είναι να προσδιορίσουμε αν πρόκειται για έναν ορθολογικό ή παράλογο φόβο. Ορθολογικός φόβος είναι αυτό που προκύπτει από ένα γεγονός ή μια κατάσταση που πραγματικά θέτει σε κίνδυνο. Ένα παράδειγμα θα ήταν να συναντήσουμε μια χιονοθύελλα όταν οδηγούμε στο δρόμο. Από την άλλη πλευρά, Ο παράλογος φόβος είναι αυτός που γεννιέται από κάποια κατάσταση ή αντικείμενο που δεν μας προκαλεί κακό, όπως το σκοτάδι.

Όταν εντοπίζουμε το είδος του φόβου που μας πλήττει, θα είναι πιο εύκολο να δούμε τη λύση. Για παράδειγμα, ένας ορθολογικός φόβος μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση που μπορεί να μας βλάψει. Ο παράλογος φόβος μπορεί να μας παραλύσει και να μας εμποδίσει να προχωρήσουμε, χωρίς πραγματικά να έχουμε μια πραγματική αιτία.

Προετοιμάστε τη στιγμή που ο φόβος σας επιτίθεται

Εάν γνωρίζετε ή τουλάχιστον υποψιάζεστε ότι θα είστε στην κατάσταση που σας προκαλεί φόβο, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε να το αντιμετωπίσετε. Ο ορθολογικός φόβος μπορεί να καταπολεμηθεί με κάποια προληπτικά μέτρα, ενώ ο παράλογος φόβος απαιτεί βαθιά ανάλυση ή ενδοσκόπηση - καθώς μπορεί να είναι μια φοβία ή άλλη ψυχολογική διαταραχή και συνήθως απαιτεί τη διαβούλευση με έναν ειδικό. Σκεφτείτε τι πραγματικά δημιουργεί αυτός ο φόβος και στη συνέχεια θυμηθείτε τις στιγμές που θα έπρεπε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση και πώς όλα τελείωσαν στο τέλος.

Αντιμετωπίστε την κατάσταση που δημιουργεί φόβο

Εάν ο φόβος σας είναι ορθολογικός, όπως η οδήγηση σε καταιγίδα, πρέπει να λάβετε προληπτικά μέτρα. Εάν κάποια μέρα είστε σε αυτή την κατάσταση, αλλά έχετε ασφάλιση για το αυτοκίνητό σας και έχετε ενημερωθεί για το τι πρέπει να κάνετε, θα έχετε τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να αφήσετε χωρίς προβλήματα αυτό.

Εάν έχετε έναν παράλογο φόβο για το σκοτάδι, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι μικρό, όπως να μείνετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για λίγα λεπτά μέχρι να συνηθίσετε στην κατάσταση και να αυξήσετε αυτό το τεστ μέχρι να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Θυμηθείτε ότι συνιστάται πάντοτε η χρήση αυτού του τύπου τεχνικών να εποπτεύεται από έναν επαγγελματία του.

Αντιμετωπίστε και νικήστε το φόβο εξαρτάται από εσάς

Όλοι έχουμε φόβους και είναι σημαντικό να μάθουμε να τους αγωνιζόμαστε και να τους χρησιμοποιούμε υπέρ μας.