Μάθετε να διαχειρίζεστε το σφάλμα

Το αίσθημα της ενοχής είναι μια ενοχλητική πραγματικότητα και δεν είναι πάντα εύκολο να το διαχειριστείς. Η ενοχή ορίζεται ως μια συναισθηματική κατάσταση στην οποία υπερισχύει η αυτοδιάθεση, δηλαδή, την αποδοκιμασία των ενεργειών, των σκέψεων ή των συναισθημάτων. Μερικές φορές συνοδεύεται από ένα αίσθημα προσωπικής αγανάκτησης και βρίσκεται στη βάση όλων των καταθλιπτικών κρατών.

Αυτό που κάνει το σύνθημα ενοχής είναι η ασάφεια που υπάρχει στην ουσία του. Υπονοεί μια αντίφαση μεταξύ του τι λέγεται, γίνεται ή σκέπτεται και της ηθικής συνείδησης ή των αξιών στις οποίες πιστεύεται. Σε κάποιο σημείο υπάρχει μια ρήξη μεταξύ αυτών των δύο περιοχών και αυτό συμβαίνει όταν εμφανίζεται η ενοχή, η οποία μπορεί μερικές φορές να λάβει μεγάλες διαστάσεις.

"Δεν είναι δικό μου λάθος να συγκροτηθούμε σαν αυτό: μισή αδιαφορία και μισή όρεξη".

-Czeslaw Milosz-

Ένα άλλο στοιχείο που δυσχεραίνει τη διαχείριση του σφάλματος είναι το γεγονός ότι Μερικοί άνθρωποι όχι μόνο κρίνουν τους εαυτούς τους σοβαρά από ό, τι κάνουν στην πράξη, αλλά αμφισβητούν επίσης τις φαντασιώσεις τους σκληρά, ακόμη και αν δεν γίνονται ποτέ πράξεις.

Οι εκφράσεις της ενοχής

Το συνηθισμένο είναι ότι το αίσθημα της ενοχής εκφράζεται ως συνειδητή τύψη. Ένα άτομο κάνει κάτι που αντιβαίνει στις δικές του αξίες και αρχές. Στη συνέχεια εκφράζει τη λύπη ενέργειές του και επιδιώκει την αποκατάσταση των ζημιών από κάποιο μηχανισμό εξιλαστήριο να προσφέρει δικαιολογίες ή με κάποιο τρόπο αποζημιώσει για ατασθαλίες του.

Το πρόβλημα είναι ότι τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο ξεκάθαρα. Υπάρχουν εκείνοι που παραμένουν συνεχώς υπό την πολιορκία της ενοχής, χωρίς συγκεκριμένο λόγο: είναι άνθρωποι που κάνουν συνεχώς αυτοκατηγορίες. Είναι σαν να ήταν εχθροί του εαυτού τους και ό, τι κάνουν ή λένε φαίνεται ανόητο, γελοίο, κακό ή ασήμαντο.

Χρησιμοποιούν ένα εσωτερικό σκηνικό, το οποίο ενεργοποιείται χωρίς να μπορεί να το αποφύγει. Στη συνέχεια κρατούν ένα δαχτυλίδι κατηγορώντας τον εαυτό τους, το οποίο ανεβαίνει για να επισημάνει ακόμη και τα πιο ασήμαντα γεγονότα. Οι αυτοκατηγορίες οδηγούν σε περιφρόνηση για τον εαυτό τους και στη συνέχεια σε αυτο-τιμωρία. Πάντα καταλήγουν να κάνουν πράγματα που τους βλάπτουν και αυτό αναζωπυρώνει την απόρριψη τους.

Αυτό που συμβαίνει είναι αυτό το αίσθημα της ενοχής μπορεί να είναι τόσο συνειδητό όσο και ασυνείδητο. Στην πρώτη περίπτωση, το άτομο μπορεί να προσδιορίσει σαφώς την καταδικαστέα πράξη, τη ζημία που προκλήθηκε και την αξία ή την αρχή που παραβιάστηκε. Στη δεύτερη περίπτωση, το συναίσθημα είναι διάχυτο, ανακριβές, διωκόμενο. Το άτομο αισθάνεται ότι πολλά που κάνει είναι κακό και ότι ενεργεί εσφαλμένα όλη την ώρα.

Αυτή η ασυνείδητη ενοχή μπορεί να είναι τόσο βασανιστική ότι σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί σε κακή πράξη σκόπιμα για να βρει ένα αντικείμενο στο οποίο η ευθύνη λαμβάνει ήδη και να τιμωρηθούν. Η τιμωρία ανακουφίζει στιγμιαία το συντριπτικό βάρος της ενοχής.

Διαχειριστείτε το συναίσθημα της συνειδητής ενοχής

Τα συνειδητά συναισθήματα ενοχής είναι ευκολότερα διαχειρίσιμα, αλλά παρά αυτό πολλοί άνθρωποι δεν βρίσκουν τον σωστό τρόπο να το κάνουν. Μερικές φορές ενεργεί σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, χρησιμοποιώντας τις παλιές τακτικές της στρουθοκαμήλου: το θέμα βρίσκεται υπόγεια και δίνεται από απεμπλακεί εμπλέκονται.

Άλλες φορές, αναζητούνται προσχήματα για να εξηγήσουν το ανεξήγητο. Η ευθύνη παραλείπεται στην καταδικαστέα πράξη και γίνεται λόγος για να δικαιολογηθεί ο τρόπος δράσης. Η κακομεταχείριση τοποθετείται σε άλλους ή σε εξωτερικές περιστάσεις, αλλά υπάρχει άρνηση να αναγνωριστεί ότι ενήργησαν λανθασμένα.

Ο μόνος υγιής τρόπος για να ξεπεραστεί η αίσθηση της συνειδητής ενοχής είναι να υποθέσουμε τις συνέπειες των γεγονότων. Παραδέχονται ότι έκαναν λάθος ενώπιον του οποίου έχει αφήσει επηρεάζονται και να αναζητήσουν τις υλικές και συμβολικές μηχανισμοί για την αποκατάσταση, στο μέτρο του δυνατού, βλάβες. Δεν είναι αρκετό με μια δικαιολογία να περάσει, ούτε με μια πρόσκληση για να γυρίσετε τη σελίδα.

Δεν έχει σημασία πόσο θέλετε να αποφύγετε, το σφάλμα που δεν έχει υποστεί επεξεργασία δεν εξαφανίζεται, αλλά παραμένει αόρατο στη βαρύτητα κατά τη διάρκεια της ζωής. Οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν, για παράδειγμα, εξαιρετικά δυσπισμένοι απέναντι στους άλλους, διότι υπονοούν τα ίδια τα λάθη τους στους γύρω τους. Ή μπορούν να γίνουν υπερβολικά ανεκτικοί για τη ζημιά που τους επιβάλλουν οι άλλοι.

Διαχειριστείτε την ασυνείδητη ενοχή

Στην περίπτωση της ασυνείδητης ενοχής, το σημαντικό και το δύσκολο είναι να το ανιχνεύσουμε. Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που τα πράγματα δεν πάνε καλά για περισσότερο αγωνίζεται, ή αισθάνονται ότι επανειλημμένα υπόκεινται σε αθέμιτες συμπεριφορές από τους άλλους ή να διατηρήσουν ένα εσωτερικό διάλογο στον οποίο δεν υπερβαίνει μομφές και αποκλεισμοί για τον εαυτό σας, είναι πιθανό ότι έχετε μέσα σας ένα αίσθημα ενοχής που δεν έχετε καταφέρει να εντοπίσετε.

Το σημαντικό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να φέρετε στη συνείδηση, όσο είναι δυνατόν, την προέλευση αυτών των συναισθημάτων που είναι εχθρικές προς τον εαυτό σας. Τα τελετουργικά επισκευής είναι πάντα απελευθερωτικά. Όπως επίσης απελευθερωτικό να αντιληφθούμε ότι είμαστε όλοι γεμάτοι λάθη και ότι δεν είναι ούτε η πρώτη, ούτε η τελευταία, έχει κάνει πράγματα που δεν αισθάνονται καθόλου υπερήφανοι.

Επιβλαβείς προσωπικότητες, οι διακινητές της ενοχής Υπάρχουν επιζήμιες προσωπικότητες που είναι εμπειρογνώμονες που μας κάνουν να νιώθουμε ένοχοι. Είναι ένας πολύ καταστρεπτικός τύπος χειραγώγησης που πρέπει να γνωρίζουμε πώς να προσδιορίσουμε. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγένεια Elaine Luo, Jim Konn