Αυτοφοβία, φόβος για τον εαυτό σου

Για τους περισσότερους από εμάς, η απομόνωση παράγει έναν ορισμένο φόβο και ακόμη και τον ίλιγγο. Αυτό που αντιμετωπίζει η μοναξιά και κοιτάζοντας το ένα το άλλο πρόσωπο με πρόσωπο δεν είναι συνήθως εύκολο. Τώρα, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αν είμαστε συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας. Παρ 'όλα αυτά, Υπάρχει ένας ακόμα πιο άθλιας φόβος της μοναξιάς ή της εμπειρίας της ύπαρξης της μόνης γνωστής ως αυτοφοβία. Κάθε άτομο μπορεί να το δοκιμάσει διαφορετικά. Ωστόσο, χαρακτηρίζεται από μεγάλη ενόχληση όταν, ποιος τον υποφέρει, δεν είναι στην εταιρεία άλλων.

Αν και δεν είναι μια από τις πιο κοινές διαταραχές, η αυτοφωτογραφία επηρεάζει όλα τα είδη των ανθρώπων. Ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή το κοινωνικό περιβάλλον. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δείχνουν μεγάλο φόβο μήπως συνοδεύονται. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψουμε ποιες είναι οι κύριες αιτίες αυτού του προβλήματος και πως πρέπει να το καταπολεμήσουμε.

Γιατί εμφανίζεται η αυτοφωτογραφία;?

Σε μια εποχή που περνάμε περισσότερο χρόνο απομονωμένο από άλλους, αλλά με τη σειρά του, αισθανόμαστε "συνοδευόμενοι" - ψηφιακά-, ο φόβος του να είσαι μόνος εμφανίζεται ως πρόβλημα που πλήττει μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Οι ερωτήσεις είναι: τι συμβαίνει; Η σύνδεση που συνδέεται ψηφιακά μας ενώνει ή απλά το αντίθετο; Αποφεύγουμε τους φόβους μας συνδέοντας μόνιμα?

Κάθε φορά που μας κοστίζει περισσότερο να είμαστε μόνοι με τους εαυτούς μας. Είναι σαν να είχαμε την υποχρέωση να είμαστε συνεχώς κατειλημμένοι και αν τυχαίνει να μην έχουμε τίποτα να κάνουμε, ψάχνουμε για κάθε είδους δραστηριότητα. Οτιδήποτε για να μην σκεφτόμαστε πώς είμαστε και τι θέλουμε να κάνουμε. Και, ως πολιτισμός, φοβόμαστε τους εαυτούς μας.

Έχουμε λάβει το μήνυμα ότι η μοναξιά είναι ο μεγάλος εχθρός μας, ως εκ τούτου επιδιώκουμε τη συνεχή διέγερση. Και παρόλο που αυτό ισχύει σε όλους σχεδόν τους ανθρώπους, είναι πιο έντονο σε όσους πάσχουν από αυτοφωτογραφίες βιώνουν μια μεγάλη ενόχληση που, μερικές φορές, απορρέει από ένα παράλογο και σοβαρό άγχος.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτοφωτογραφίες υποφέρουν ένα έντονο αίσθημα ανησυχίας στην προοπτική να είσαι μόνος ή να πρέπει να ασκεί δραστηριότητες χωρίς σύντροφο. Έτσι, τα συμπτώματα είναι παρόμοια με αυτά των κάθε είδους φοβίας: σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια, παράλογες σκέψεις, εφίδρωση, φόβος απώλειας ελέγχου ... Ωστόσο, για τους οποίους εμφανίζεται αυτό το πρόβλημα; Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν δύο κύριες αιτίες:

• Εξαιρετική ανάγκη για εξωτερική επικύρωση.
• Φόβος ή αυτο-μίσος.

Ας δούμε κάθε ένα από αυτά.

1- Εξαιρετική ανάγκη για εξωτερική επικύρωση

Η πρώτη αιτία της αυτοφοβίας έχει να κάνει με το καθεστώς μας ως κοινωνικών ζώων. Οι άνθρωποι πρέπει να είμαστε μέρος μιας ομάδας σε κάποιο βαθμό, καθώς αυτό μας δίνει μια ταυτότητα και έναν στόχο. Το να είσαι μέλος μιας ομάδας είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξή μας ως ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα κύρια ένστικτά μας.

Αυτός ο φόβος, σύμφωνα με τις έρευνες, θα εμφανιζόταν όταν το πιστεύαμε αυτό αντιμετωπίζοντας τα υπόλοιπα θα μπορούσε να σημαίνει την απώλεια της έγκρισής σας και να κάνετε τίποτα για να πάρετε την αποδοχή. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε να πιστεύουμε ότι μερικές φορές είναι σημαντικό να εκφράσουμε τη διαφωνία μας, αλλιώς χάνουμε την ελευθερία μας και εμείς οι ίδιοι προδίδουν.

Εκείνοι που υποφέρουν από αυτοφωτογραφίες πιστεύουν ότι το να ξοδεύεις ένα απόγευμα μόνο ή να μην συνοδεύεις είναι ένας σαφής δείκτης κοινωνικής αποτυχίας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι παρά μια παράλογη πεποίθηση. Είναι πρακτικά αδύνατο να είναι με τους ανθρώπους όλη την ώρα.

2- Φόβος ή αυτο-μίσος

Η δεύτερη αιτία της αυτοφοβίας είναι λιγότερο προφανής, αλλά βρίσκεται πίσω από μεγάλο μέρος των δεινών που προκαλεί αυτή η διαταραχή. Για μερικούς ανθρώπους, να είσαι μόνος με τις σκέψεις σου είναι μια τιμωρία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση εκείνων που πάσχουν από εμμονές ή που φέρνουν ένα παρελθόν πολύ κρίσιμο. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί σε κανέναν.

Και, ως πολιτισμό, μάθαμε να μην εξετάσουμε τους εαυτούς μας. Παρατηρούμε και επισημαίνουμε τις σκέψεις μας, τις επιθυμίες μας και τα συναισθήματά μας σαν να ήταν εχθροί. Προσπαθούμε να νιώθουμε καλά όλη την ώρα και να αποφύγουμε αυτό που δεν μας αρέσει. Μου αρέσει η δυσφορία και ο πόνος. Και δεν συνειδητοποιούμε ότι αυτές μας καθορίζουν και μας βοηθούν να μεγαλώσουμε σε προσωπικό επίπεδο.

Για τους λόγους αυτούς, άνθρωποι με αυτοφωτογραφίες μισούν να είναι μόνοι, από τότε δεν θέλουν να ακούσουν όλα όσα έχει να τους πει ο νους. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτό είναι μια ακραία εμμονή με την κράτηση όταν δεν είστε με άλλους. Για το σκοπό αυτό, επιδιώκουν να αποσπούν την προσοχή τους με οποιοδήποτε μέσο έχουν στη διάθεσή τους. Ακόμη και με δραστηριότητες που δεν τους ικανοποιούν πραγματικά.

Κατ 'αρχήν δεν υπάρχει πρόβλημα στην επιθυμία να κάνουμε πολλά πράγματα. Το πρόβλημα έρχεται όταν μια δραστηριότητα γίνεται για να αποφευχθεί ο πόνος, παρά επειδή πραγματικά διεγείρει. Τελικά, αυτός ο μηχανισμός αποφυγής τείνει να δημιουργήσει περισσότερη ενόχληση μακροπρόθεσμα ...

Πώς να καταπολεμήσετε την αυτοφωτογραφία

Όταν υποφέρετε από αυτοφοβία, αισθάνεστε πραγματικά μια βαθιά ταλαιπωρία με τον εαυτό σας, καρπός μιας μη αποδοχής. Το εκκρεμές έργο είναι να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας να αγαπούμε και να αντιμετωπίζουμε με αγάπη, αλλιώς θα εξαρτηθεί από την έγκριση άλλων.

Όπως και με κάθε άλλο είδος φοβίας, η στρατηγική μας είναι να αποφύγουμε, να ξεφύγουμε από την ταλαιπωρία, από το κενό που βιώνουμε πριν από τη μη αναγνώρισή μας. Εάν παρουσιάσετε έντονο άγχος και αίσθημα παρεμπόδισης ή παράλυσης, καλό είναι να πάτε σε ψυχολόγο. Τεχνικές όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή η θεραπεία ACT μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.

Ωστόσο, μπορούμε πάντα να κάνουμε κάτι για να το καταπολεμήσουμε. Τα παρακάτω κλειδιά μπορούν να μας βοηθήσουν.

• Δοκιμάστε τις πεποιθήσεις μας. Οι παράλογες σκέψεις για τη μοναξιά είναι πολύ παρούσες στις αυτοφωτογραφίες. Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγξετε τι λέμε στους εαυτούς μας για το γεγονός ότι είμαστε μόνοι για να το δοκιμάσουμε. Το να αμφισβητούμε τον εαυτό μας είναι συνήθως μια καλή άσκηση για την εξάλειψη των φόβων και των ανησυχιών.
• Εκτελέστε μερικές σόλο δραστηριότητες. Συνήθως, όταν αντιμετωπίζουμε έναν φόβο, χάνει μεγάλο μέρος της εξουσίας μας πάνω μας. Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρές δραστηριότητες έως ότου, σιγά-σιγά, αισθανόμαστε πιο άνετα.
• Προσδιορίστε και αναγνωρίστε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μας. Η γνώση του εαυτού μας συνεπάγεται το πολύτιμο καθήκον να γνωρίζουμε ποιες είναι οι δυνάμεις μας, αλλά και τα τρωτά μας χαρακτηριστικά. Ο έλεγχος και η αναγνώριση όλων μας είναι σημαντικό να μας συνοδεύσετε.

Όπως βλέπουμε, η αυτοεκτίμηση είναι το καλύτερο αντίδοτο κατά της αυτοφωτογραφίας. Εκτιμώντας τον εαυτό μας είναι η υποστήριξη της συναισθηματικής υγείας μας, ένα ισχυρό θεμέλιο στο οποίο μπορούμε να κατανοήσουμε για την επίτευξη ευημερίας.

7 στρατηγικές για να ξεπεράσουν τη φοβία άνθρωποι κοινωνική πάσχουν από κοινωνική φοβία αισθάνονται μια παραλυτική φόβο όταν περισσότεροι άνθρωποι είναι γύρω, καθώς και νευρικότητα, άγχος ή συστολή. Διαβάστε περισσότερα "