Συναισθηματική κάθαρση

Όταν τα συναισθήματα μας φράξουν και μας κορεσμούν, προσπαθούμε να βάλουμε τον αυτοέλεγχο. Μας έχουν διδάξει ότι δεν είναι καλό να κλάψουμε ή ότι μας βλέπουν άσχημα. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προσπαθούμε να παρουσιάσουμε τον εαυτό μας σε όλους τους άλλους, ευτυχισμένους, ισχυρούς, αν και στο εσωτερικό είμαστε έτοιμοι να σκάσουμε και νιώθουμε ευάλωτοι, αδύναμοι, ενθουσιασμένοι ...

Προσπαθούμε να αποκρύψουμε αυτό που νιώθουμε, να το καταπιέσουμε, να ζούμε σαν να μην νιώθω τον τρόπο που αισθάνομαι, δηλαδή, να αρνούμαι τον εαυτό μου.

"Μια συγκίνηση δεν προκαλεί πόνο. Η αντίσταση ή η καταστολή ενός συναισθήματος προκαλεί πόνο. "

-Fredrick Dodson-

Όταν τα πάντα εκραγούν

Και έτσι έρχεται η ημέρα, της συναισθηματικής κάθαρσης, εκείνη την ημέρα που δεν μπορώ πια, Αισθάνομαι κουρασμένος, εξαντλημένος, θέλω να αφήσω τα πάντα, και έπειτα ξεχειλίζω, τα συναισθήματά μου εξαπολύονται, δεν μπορώ να τα ελέγξω, αναδύονται χωρίς άδεια και αισθάνομαι πολύ κακός ...

Ταυτόχρονα, το σώμα μου αποκρίνεται φυσικά, με ασθένεια, παρουσιάζοντας φυσικές αντιδράσεις, δυσφορία ...  Αυτή είναι η συναισθηματική κάθαρση, όταν υποφέρω μια συναισθηματική κατάρρευση, τα συναισθήματά μου με μπλοκάρουν, με παραλύουν, Δεν μπορώ πλέον να είμαι ισχυρός και να τα συγκρατώ, αισθάνομαι νικημένος, μικρός, σαν να ήταν ένας κόσμος επικίνδυνος για μένα, όλα με βλάπτουν και μου προκαλούν πόνο, κανείς δεν με καταλαβαίνει ...

Είναι ακριβώς αυτή η κάθαρση που ήθελα να αποφύγω για πολύ καιρό, κατά τη διάρκεια του οποίου έδειξα τον εαυτό μου ισχυρό, αδιάφορο, γενναίο και γι 'αυτό είχα επιτύχει τον «αυτοέλεγχο», τόσο απαραίτητο για να νιώθω ισορροπημένος. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, κάθε δοχείο καταλήγει να γεμίζει, και έπρεπε να συμβεί.

"Έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, μην το χάσετε. Δεν είναι θέμα μη εμφάνισης της ενόχλησής σας, αλλά για να το κάνετε με αυτοσυγκράτηση, χωρίς μεταγενέστερη μετανάστευση μιας ενέργειας που διαπράχθηκε σε μια στιγμή έλλειψης ελέγχου ".

-Ναπολέων Χιλ-

Πώς να φτάσετε στη συναισθηματική κάθαρση

Αν αναλύσουμε και παρατηρήσουμε την «συναισθηματική έκρηξη», θα συνειδητοποιήσουμε ότι δεν έχει προέλθει από τίποτα, αλλά για έναν απρόβλεπτο χρόνο, έχω "κρατήσει" και δεν επιτρέπουν στα βαθύτερα συναισθήματά μου να επιφανειακά, μερικά από αυτά ασυνείδητα. Ως εκ τούτου, θα μπορούσαμε να πούμε ότι αν τους αρνούσε, αν δεν τους επέτρεπε να φύγουν, στην πραγματικότητα δεν τις αποδέχτηκε.

Και αν συνεχίσουμε να κάνουμε καταδύσεις, ίσως ανακαλύπτουμε τις σκέψεις της "αυτο-ζήτησης", όπως για παράδειγμα, "πρέπει να είμαι καλά". Ως εκ τούτου, αναπληρώθηκα, έκρυψα τα βαθύτερα συναισθήματά μου και "χάρη σε αυτό", θα μπορούσα να συνεχίσω να ζουν με το "ψεύτικο" συναίσθημα ελέγχου και ισορροπίας.

"Εάν δεν είναι στα χέρια σας να αλλάξετε μια κατάσταση που σας προκαλεί πόνο, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τη στάση με την οποία αντιμετωπίζετε αυτό το πόνο".

- Viktor Frankl-

Αποφύγετε τη συναισθηματική κάθαρση

Αυτή η καταρράκτη έκρηξη είναι απαραίτητη για "συναισθηματική υγεία" αν φτάσουμε σε αυτό το επίπεδο συναισθηματικής άρνησης. Ωστόσο, πάντα είναι πιο υγιεινό να μην φτάσετε εδώ.

Για αυτό, Από την πρώτη συγκίνηση ή συναίσθημα, θα επιτρέψω στον εαυτό μου να το ζήσω σε όλη του την έκφραση, αποδεχόμενοι ότι «είμαι άνθρωπος και έχω συναισθήματα», εκτιμώντας αυτά ως μέρος μιας διαδικασίας μάθησης, ανάπτυξης, αλλαγής και ωρίμανσης.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να βρούμε υγιείς τρόπους έκφρασης συναισθημάτων, που δεν είναι επιβλαβείς για το ίδιο ή για άλλους. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε αυτά τα συναισθήματα, να τα εκφράσετε, να τα φωνάξετε, να τα πείτε, να τα φωνάξετε ... Και να τα ξεφορτωθείτε. Όλη η καταστολή είναι αρνητική, κάνει τα συναισθήματα να αναπτύσσονται μέσα μας με περισσότερη ένταση και πόνο. Λοιπόν, είναι ανεπίλυτα.

Κάθε "ελεγχόμενη" έκφραση είναι θεραπευτική, απελευθερωτική. Και αυτό σημαίνει να δέχεστε συναισθήματα, να μιλάτε για αυτά και να μην τους κρύβετε. Ονομάζουμε αυτή τη συναισθηματική νοημοσύνη.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να χάσετε τον φόβο του πόνου, να αισθανθείτε ευάλωτοι σε άλλους, αφού ο μεγαλύτερος πόνος είναι αυτός που δεν εκφράζεται και η μεγαλύτερη ευπάθεια είναι η πίεση να κρύβεται και να μην είναι ο ίδιος.

"Το έξυπνο άτομο συναισθηματικά έχει ικανότητες σε τέσσερις τομείς: εντοπίζει τα συναισθήματα, χρησιμοποιεί συναισθήματα, καταλαβαίνει τα συναισθήματα και ρυθμίζει τα συναισθήματα.

-John Mayer-

11 βήματα για να εκφράσουμε σωστά τα συναισθήματά μας Η σωστή έκφραση των συναισθημάτων μας είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή μας, έχοντας θετικές επιπτώσεις τόσο στις σχέσεις μας όσο και στην υγεία μας. Διαβάστε περισσότερα "