Πώς να αντιμετωπίσετε το σήμερα δεν μπορώ πια;

Υπάρχουν μέρες και ημέρες. Υ όλοι μας έχουμε ζήσει εκείνους στους οποίους, χωρίς να γνωρίζουμε πολύ καλά πώς, δεν μπορούμε να βγούμε από το κρεβάτι για να πάμε στη δουλειά, να φύγει από το σπίτι και να ντυθεί με την κοινή καθημερινότητα, όπου κάποιος είναι άνθρωπος και κινείται με εμπιστοσύνη με τις ευθύνες του. Αυτά που χαρακτηρίζονται από ένα "Σήμερα δεν μπορώ πια. Είναι εξαντλητικό".

Τα σώματα μας, και πάνω απ 'όλα τα μυαλά μας, έχουν υπέροχους αμυντικούς μηχανισμούς που συχνά μας επιτρέπουν να κρύβουμε τα προβλήματα, τις πληγές και τις αδυναμίες μας μέσω ενός ισχυρού κελύφους όπου μπορούμε απλά να εμφανιστούμε "δεν συμβαίνει τίποτα".

Βάζουμε το "αυτόματο πιλότο" και δουλεύουμε περισσότερο ή λιγότερο αποδοτικά τις εβδομάδες και ακόμη και τους μήνες. Αλλά θα φτάσει. Τέλος, θα έρθει η στιγμή που θα εμφανιστεί το πραγματικό πρόβλημα και το σώμα μας θα σταματήσει να αντιδρά. Χάνουμε τη δύναμή μας και η αδυναμία μας εμποδίζει να σταθούμε.

Αυτή τη φορά ο εγκέφαλός μας είναι ήδη ανίκανος να μας δώσει αυτό το μαλακό ηρεμιστικό όπου τα προβλήματα είναι κρυμμένα. Με την ευκαιρία αυτή ανοίγει τα παράθυρα και αφήνει όλα αυτά που κρύβονται να εμφανιστούν. Τι να κάνετε στη συνέχεια? Πώς να ξεπεράσουμε εκείνες τις ημέρες όταν, απλά, "δεν μπορούμε να κάνουμε περισσότερα"?

Μάθετε να μας ακούτε

Υπάρχουν πολλοί λόγοι πίσω από αυτές τις πραγματικότητες, οι πιο συνηθισμένες είναι εκείνες που συνδέονται με υψηλό επίπεδο άγχους και άγχος. Διότι αν και το άγχος στο σώμα μας έχει σκοπό να θέσει σε εγρήγορση, αυτή η κατάσταση δεν θα μπορέσουμε να την αντέξουμε για πολύ. Η κορτιζόλη θα κάνει μικρές αλλαγές στο σώμα μας, όπως η αύξηση της έντασης ή η επιτάχυνση της καρδιάς μας, η οποία θα μας βλάψει σταδιακά μέσα μας.

Θα έχουμε το δικό μας "αυτόματο πιλότο" και θα δουλέψουμε, αλλά αργά ή γρήγορα θα πέσουμε. Το ίδιο ισχύει για κάθε συναισθηματικό πρόβλημα. Μπορεί να έχουμε κάποιο πρόβλημα με τους συνεργάτες μας ή ότι έχετε χάσει κάποιον και δεν έχετε ακόμα χρόνο να το αντιμετωπίσετε.

Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να επιστρέψουν στην κανονική τους ζωή χωρίς να έχουν βιώσει θλίψη. Είναι καλύτερα να μην σκέφτονται, λένε. Μέχρι προφανώς εκείνη τη στιγμή έρχεται όταν δεν μπορούν πλέον, όπου πέφτουν, όταν κάτι τους μπλοκάρει και τους εμποδίζει να λειτουργήσουν.

Η απόκρυψη μιας πραγματικότητας δεν μπορεί να μας φέρει περισσότερα από μακροπρόθεσμα προβλήματα. Πρέπει να το έχετε υπόψη σας ειδικά αν είμαστε εξαντλημένοι και δεν ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε αυτά που δεν μπορώ πια.

Πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας το δώρο του να ακούσουμε τον εαυτό μας γιατί κανένας δεν μπορεί να προσποιηθεί ότι είναι εντελώς καλά πάντα και να παρακολουθήσετε όλα όσα συμβαίνουν μέσα σας.

Κλειδιά για να ξεπεραστεί το "δεν μπορώ πια"

Το βασικό, χωρίς αμφιβολία, είναι να αποφύγουμε την επίτευξη αυτών των καταστάσεων. Μαθαίνοντας να διαχειριστούμε το άγχος, να καθορίζουμε τις προτεραιότητες και να αναλαμβάνουμε κάθε συναισθηματικό ή συναισθηματικό γεγονός που συμβαίνει στη ζωή μας, χωρίς να το μετατοπίζουμε.

Αλλά όταν συναντήσετε αυτή την απειλητική αίσθηση που μας κόβει την ανάσα με το σημερινό σας, δεν θα είστε σε θέση να φύγετε από το σπίτι και να αντιμετωπίζετε τη ζωή σας, δεν μπορώ να το πάρω πια, αξίζει τον κόπο να θέσετε σε κίνηση τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:

1. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας

Εάν το σώμα και το μυαλό σας σας πω ότι δεν θα είστε σε θέση να ακούσετε τον εαυτό σας και να μην αναγκάσετε τον αναπόφευκτο. Αν σκύβετε για να κάνετε την προσπάθεια, πάρτε το αυτοκίνητο και πηγαίνετε στη δουλειά, οι πιθανότητες είναι ότι το σώμα σας θα αντιδράσει με ζάλη και εμετό. Ήρθε η ώρα να υπακούσετε και να παραμείνετε ακίνητοι. Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε κάτι και να σκεφτείτε τον εαυτό σας.

2. Πρώτα

Από εδώ και στο εξής, θα είστε η προτεραιότητα στον κατάλογο υποχρεώσεων σας. Ήρθε η ώρα να σας βοηθήσουμε και να σας ακούσουμε, Το αξίζετε και πρέπει να το κάνετε. Χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου.

Μάθετε τι έχει ενεργοποιήσει την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Λειτουργεί; Είναι κάποιος από τον συναισθηματικό σας κύκλο; Σας συμβεί κάτι; Αναλύστε το ήρεμα.

Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε και εκφράστε τα συναισθήματά σας. Εάν πρέπει να φωνάξετε, κραυγή, εάν πρέπει να θυμώνεστε, να είστε θυμωμένοι. Η ανακούφιση είναι απαραίτητη για αργότερα, ξεκινήστε την αλλαγή.

3. Ψάξτε για λύσεις

Όταν καταλάβετε τι προέρχεται από την κατάστασή σας, ήρεμα, σκεφτείτε πιθανές λύσεις. Σκεφτείτε πώς πραγματικά θέλετε να αισθανθείτε και τι πρέπει να κάνετε για να το πάρετε.

Σκεφθείτε τους αποδεκτούς στόχους. "Θέλω να είμαι ήρεμος, να έρθω σπίτι και να μην σκεφτώ τίποτα εκτός από την οικογένειά μου. Πρέπει λοιπόν να έχουν τις ίδιες ευθύνες στην εργασία; "" Θέλω να σταματήσω να ανησυχώ, να είμαι ο ίδιος και να ανακτήσω την αυτοεκτίμησή μου. Έτσι, δεν θα ήταν καλύτερο να αφήσω τον σημερινό μου συνεργάτη που με κάνει τόσο δυστυχισμένο; " Αξίζει να κάνουμε αυτά τα επιχειρήματα.

4. Λάβετε αποφάσεις

Αφού διασαφηνιστεί τι οφείλεται το κράτος μας και γνωρίζοντας τι μέτρα μπορούν να ληφθούν για τη βελτίωση, είναι καιρός να λάβουμε αποφάσεις. Μερικές φορές, ανάλογα με το ίδιο το πρόβλημα, θα χρειαστεί να λάβουμε δραστικά μέτρα. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορούμε να πάμε σιγά-σιγά για να πάρουμε εμπιστοσύνη και ασφάλεια.

Σκεφτείτε ότι όλα σε αυτή τη ζωή έχουν μια λύση.

Σκεφτείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ευτυχία σας, η ηρεμία σας, Ξυπνάω κάθε πρωί με ένα χαμόγελο και δεν φοβάμαι τους δεν μπορώ πια. Κανείς δεν πρέπει να φτάσει σε αυτή την κατάσταση. Έχετε κάθε δικαίωμα να είστε ευτυχισμένοι και χωρίς αμφιβολία το αξίζετε.

Μου αρέσει Ξεχνάμε να κοιτάξουμε στον καθρέφτη και να θυμηθούμε ότι είμαστε εκεί, άνευ όρων για εμάς. Αγαπώ τον εαυτό μου είναι μια κλήση προς τον εαυτό μας αγάπη. Διαβάστε περισσότερα "