Πώς να αντιμετωπίσετε μια διάλυση ενός ζευγαριού;

Μερικές φορές η αγάπη βγαίνει. Άλλες φορές η απογοήτευση, η προδοσία ή η πικρή απογοήτευση συμβαίνουν. Στις περισσότερες φορές υπάρχει ακόμα αγάπη, κάποιος γνωρίζει ότι είναι καλύτερο να αφήσει τη σχέση: για την υγεία, για την ακεραιότητα και για το καλό και των δύο. Αντιμετωπίζοντας ένα σπασμένο ζευγάρι δεν είναι ποτέ εύκολο, κανείς δεν μας έχει διδάξει πώς να το κάνουμε, Ωστόσο, η διαχείριση του με τον καλύτερο τρόπο θα μας επιτρέψει να προχωρήσουμε με μεγαλύτερη αξιοπρέπεια.

Ας το παραδεχτούμε, σε οποιαδήποτε σχέση ενός ζευγαριού, σύγκρουση, διαφορές, διαφωνίες είναι αναπόφευκτες.. Αυτά προκύπτουν από τις ασυμβατότητες και τις αντιφάσεις μεταξύ του εσωτερικού κόσμου των μελών του, όταν οι ιδέες που δημιουργούνται για τον άλλο και η σχέση δεν συμπίπτουν. Μια πραγματικότητα που μπορεί να οδηγήσει όπως ήδη γνωρίζουμε σε μια ρήξη.

Ωστόσο, μια σύγκρουση δεν οδηγεί απαραιτήτως σε διαχωρισμό. ΕΗ σύγκρουση μπορεί να συμβεί σε ένα προσαρμοστικό επίπεδο και να αντιμετωπιστεί κατάλληλα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς θα έχουμε βιώσει εκείνες τις στιγμές κατά τις οποίες, μετά από ένα πρόβλημα ή διαφωνία με το ζευγάρι, καταφέραμε να το ξεπεράσουμε με τον καλύτερο τρόπο να αναπτύξουμε και να ενισχύσουμε τον δεσμό.

"Νόμιζα ότι η αγάπη θα διαρκέσει για πάντα. Έκανα λάθος. "

-W. Η. Auden-

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις δεν υπάρχει περιθώριο για συμφιλίωση, ούτε συμφωνία ούτε μελλοντικό σχέδιο. Το σπάσιμο αυτού του συναισθηματικού δεσμού είναι συχνά μια από τις πιο καταστροφικές πραγματικότητες που μπορούμε να ζήσουμε. Έτσι, όπως εξηγήσαμε για παράδειγμα μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Ντένβερ και δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της οικογενειακής ψυχολογίας, αφήνοντας τη δέσμευσή μας σε κάποιον να δημιουργεί πάντα ψυχολογική αγωνία, μια διάσταση που συχνά είναι πολύ περίπλοκη στη διαχείριση.

Η διάλυση του ζευγαριού

Όταν τα ζευγάρια δεν μοιράζονται το σχέδιό τους ζωής, είναι πιθανό ότι μόλις ολοκληρωθεί η αρχική αγάπη, θα δυσκολευτούν να συνεχίσουν. Ζώντας ένα διάλειμμα μπορεί να είναι μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες που αντιμετωπίζουμε, ξέρουμε. Κάτι που έχει ληφθεί και αποτιμηθεί χάθηκε, ένας κοινός χώρος έχει μείνει πίσω, ένα έργο έχει ήδη κολοβωθεί και μια κληρονομιά μνήμης που θα πρέπει να διαχειριστούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Μόλις ολοκληρωθεί η σχέση, είναι απαραίτητο να επαναπροσδιοριστούν οι θεμελιώδεις πτυχές. Αυτό είναι κάτι που όλοι δεν κάνουν σωστά, επειδή ο εγκέφαλός μας, τα συναισθήματα και οι σκέψεις μας εξακολουθούν να είναι αγκυροβολημένα σε αυτό το άτομο. Είναι σαν μια ροή αρνητικής ενέργειας που μας περιβάλλει και ξεπερνάει, μια χιονοστιβάδα μνημών και παρελθόντων συνηθειών των οποίων δεν γνωρίζουμε πολύ καλά πώς να ξεφορτωθούμε.

Η σύγχυση και η αβεβαιότητα συχνά μας εμποδίζουν να επικεντρωθούμε στο πιο σημαντικό πράγμα: τους εαυτούς μας. Γνωρίζουμε ότι η ζωή συνεχίζεται, αλλά να υποθέσουμε ότι θα το κάνουμε χωρίς το άλλο πρόσωπο να είναι μια έκσταση τόσο σκληρή όσο περίπλοκη.

Και τώρα τι?

Μετά τη διάλυση του ζευγαριού, αυτό που αναμένεται και συνιστάται είναι να ξεκινήσει η διαδικασία θλίψης. Η διέλευση από αυτά τα στάδια είναι ένα βασικό καθήκον να αποδεχθείτε την πραγματικότητα, να ανακτήσετε την ελπίδα και να αναδιοργανώσετε την προσωπική σας ζωή ή / και την οικογένειά σας.

Η μονομαχία, θυμηθείτε, είναι αυτή η ψυχολογική διαδικασία που μας επιτρέπει να προσαρμοστεί στις απώλειες. Μερικές φορές, μπορεί να ξεκινήσει ακόμη και πριν από τον φυσικό διαχωρισμό με ένα περισσότερο από προφανές γεγονός: σταματάμε να υπολογίζουμε στην υποστήριξη του άλλου και αυτό χάνει την εξιδανίκευση του. Δηλαδή, συχνά και πριν από τη διάλυση ενός ζευγαριού, πολλοί από εμάς ήδη υφαίνουν το μανδύα της θλίψης για να υποθέσουμε κάτι ουσιώδες: ότι δεν αγαπάμε πλέον.

Από την άλλη πλευρά, όπως αποκαλύπτεται από μια μελέτη που πραγματοποίησαν οι ψυχολόγοι David Sbarra και Jessica Borelli και δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Οικογενειακής και Οικογενειακής Θεραπείας, να είναι σε θέση να διαμορφώσει μια θλίψη, δημιουργεί ένα υψηλό ψυχολογικό και συναισθηματικό όφελος. Μας βοηθά να ορίσουμε την ιδέα του εαυτού μας, να "ενωθούμε τα σπασμένα μέρη μας", να το πω έτσι. 

Ο καθένας στην εποχή του και με τον τρόπο του, θα είναι σε θέση να προσαρμοστεί στην κατάσταση, να αποκαταστήσει την εμπειρία και να συνεχίσει προς τα εμπρός, καταφέρνοντας να ξεπεράσει τη ρήξη.

Για τους περισσότερους, η θλίψη είναι μια περίπλοκη διαδικασία, αλλά για κάποιους είναι εξαιρετικά δύσκολη. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να προσαρμοστούν στη νέα κατάσταση και παγιδεύονται από πόνο και θυμό, προσπαθώντας να εξαλείψουν τον άλλο από τη ζωή τους κάθε δεύτερη μέρα και δεν μπορούν να κάνουν τίποτα άλλο. Εάν η μονομαχία είναι κατεψυγμένη, ο διαχωρισμός γίνεται καταστροφικός, στάσιμος και παρατεταμένος.

Το κόστος για αυτές τις τελευταίες πραγματικότητες μπορεί να είναι τεράστιο.

Ορισμένες ιδέες για να ξεπεραστεί η διάλυση ενός ζευγαριού

Πώς να ξεπεράσετε το τέλος μιας σχέσης; Δεν είναι εύκολο, αλλά μπορείτε να το πάρετε. Αυτές είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Υποθέστε τη ρήξη όσο το δυνατόν συντομότερα

Υποθέστε, αποδεχθείτε, να ενσωματώσετε ό, τι συνέβη χωρίς μνησικακίες, οργές ή αποκλεισμούς. Με αυτόν τον τρόπο, τα συναισθήματα θα είναι λιγότερο έντονα και ευκολότερα καθημερινά για να σας επιτρέψουν να δημιουργήσετε νέες ρουτίνες. Είναι σημαντικό να κλείσουμε αυτό το κεφάλαιο, να αποκαταστήσει τις προσδοκίες που έχουν τεθεί στην προηγούμενη σχέση, να δώσει μια αίσθηση του τι έχει ζήσει και να αναπροσαρμόσει αυτό που περιμένουμε.

Ποτέ δεν πρέπει να παραμείνετε στο παρελθόν. Η περιέργεια για την αναζήτηση "πιθανών συγκεκαλυμμένων λόγων" από την άλλη για να τερματίσει τη σχέση ή να προσκολληθεί σε αυτό που ήταν κάποτε, μπορεί να παρατείνει και να εμποδίσει τη διαδικασία.

Και, φυσικά, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε μια νέα σχέση χωρίς να ξεπεράσετε τη μονομαχία. Αυτό θα το καταστήσει πιο περίπλοκο, φέρνοντας στο νέο ζευγάρι όλες τις ανεπίλυτες σχέσεις του παρελθόντος.

Αναζητήστε εποικοδομητικό διαχωρισμό

Ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε την κατάρρευση θα καθορίσει τον αντίκτυπο στους συμμετέχοντες, ειδικά αν υπάρχουν παιδιά. Είναι σημαντικό να αναλάβετε την ευθύνη και το ρόλο σας σε αυτό το νέο στάδιο, να εκφράσετε και να εκφράσετε τον πόνο, να καθορίσετε σαφή όρια και να αποτρέψετε την εμπλοκή τρίτων.

Σταματάει να είναι ζευγάρι, αλλά όχι γονείς. Εάν υπάρχουν παιδιά, με το διάλειμμα το ζευγάρι χάθηκε, αλλά και οι δύο παραμένουν γονείς και πρέπει να σέβονται αυτές τις λειτουργίες, τόσο στην δική τους περίπτωση όσο και στην άλλη. Ομοίως, τα παιδιά δεν πρέπει να συμμετέχουν στη σύγκρουση, καθώς δημιουργούν βαθιές και μόνιμες ζημιές.

Αποφύγετε πάντα τον καταστροφικό διαχωρισμό. Είναι σημαντικό να αποφύγετε την επιθυμία να κερδίσετε και να αναζητήσετε ένοχους.

Ζήστε κάθε στάδιο

Ακόμα κι αν το θέλουμε, δεν μπορούμε να ανακτήσουμε τη σταθερότητα και την ευτυχία από τη μια μέρα στην άλλη. Η υπομονή, η αίσθηση της κενότητας, η δοκιμασία του πόνου και του κλάματος είναι ουσιαστικές πραγματικότητες για να ξεπεραστεί αυτό που συνέβη. Είναι σημαντικό να ζούμε κάθε φάση θλίψης, να εκφράζουμε τα συναισθήματα που αισθανόμαστε και να τους αφήσουμε να ακολουθήσουν την πορεία τους, να μην πιέσουν το "τίποτα δεν συμβαίνει" ή "δεν με νοιάζει" όταν η πληγή είναι ακόμα ανοιχτή.

Παρόλο που είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε τον πόνο, όπως λέμε, απαγορεύεται να εγκατασταθούμε σε αυτό για ζωή. Μόλις φθάσει η στιγμή, πρέπει να ανακτήσουμε και να επανεφεύρουμε νέες ρουτίνες. Πρέπει να προσπαθήσετε να επωφεληθείτε από την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μια ευκαιρία να αναλάβουμε ή να αρχίσουμε να ανταμείβουμε δραστηριότητες που ήταν δύσκολο να γίνουν με τον πρώην εταίρο.

Είναι μια καλή στιγμή να αφιερώσετε τον εαυτό σας, να φροντίσετε τον εαυτό σας και να απολαύσετε ό, τι θέλετε. Είναι θεμελιώδες να φροντίζουμε για αυτοεκτίμηση.

Μην μπείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε

Η κατάσταση μετά τη διάλυση του ζευγαριού είναι οδυνηρή και μπορεί να μας οδηγήσει στην αποκατάσταση της σχέσης, αν και δεν είναι η πλέον ευνοϊκή επιλογή. Είναι μια στιγμή ευπάθειας, είναι καλύτερα να περιμένετε να λάβετε μόνιμες αποφάσεις μέχρι να υπάρξει μεγαλύτερη σταθερότητα.

Βρείτε υποστήριξη. Μπορεί να είναι βολικό και απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια μέσω θεραπείας ή οικογενειακής διαμεσολάβησης. Επίσης, πλησιάστε στα αγαπημένα σας πρόσωπα, τους φίλους σας, τους συναφείς ανθρώπους που πάντα θέλουν το καλύτερο για εσάς και ποιος ξέρει να σας βοηθήσει.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μάθετε από αυτό το νέο στάδιο. Παρόλο που ο φόβος της μοναξιάς είναι πολύ συχνός και μοιρασμένος σε εκείνες τις στιγμές μετά από ένα διάλειμμα, είναι μια εμπειρία που συνοδεύεται από μάθηση και προσωπική ανάπτυξη. Προχωρήστε χωρίς αγωνία, περάστε από αυτή τη νέα φάση ζωής με σιγουριά ανακτώντας τον εαυτό σας αγάπη και ελπίδα για ένα ισχυρότερο μέλλον, σύμφωνα με τα όνειρα και τις επιθυμίες σας.

3 σιωπηλά φαντάσματα που προκαλούν το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών του ζευγαριού Οι αποσπάσεις αγάπης προκαλούν μεγάλο πόνο και μπορούν να αποφευχθούν αν η σχέση σας ενδιαφέρει και εσείς είστε προσεκτικοί στους παράγοντες που τις προκαλούν συχνότερα Διαβάστε περισσότερα "