Πώς να βοηθήσετε κάποιον που υποφέρει από κρίση πανικού

Έχετε πιθανώς ακούσει τον όρο κρίση πανικού, ή γνωρίζετε ότι ένας συνάδελφος εργασίας, φίλος ή μέλος της οικογένειας πάσχει από αυτές τις κρίσεις. Αλλά, ¿Τι συμβαίνει με ποιος τους παρουσιάζει; Όταν βλέπουμε κάποιον που πάσχει από αίσθημα παλμών, σπασμούς ή τρόμο, εφίδρωση, πνιγμό, σφίξιμο στην κοιλιά ή το στήθος, ναυτία, ζάλη ή σύγχυση, ¿τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε? Ας δούμε κάποιες απλές οδηγίες, να μάθουμε πώς να βοηθήσουμε κάποιον με επίθεση πανικού.

1) Αν δεν γνωρίζατε ότι το άτομο υπέφερε από μια επίθεση πανικού κατά καιρούς, είναι η πρώτη φορά που συμβαίνει ή υποφέρει εκτός από άλλα ιατρικά προβλήματα όπως το άσθμα ή ο διαβήτης, καλέστε μια υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.

2) Αυτό το σενάριο είναι συχνά δυσάρεστο για όσους θέλουν να βοηθήσουν. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για να μπορείτε να το μεταδώσετε. Διατηρήστε έναν αργό, ζεστό και σταθερό τόνο της φωνής, συνοδευόμενο από μια σταθερή γλώσσα του σώματος χωρίς αιφνίδιες κινήσεις.

3) Αποφύγετε την παραγγελία και Ρωτήστε τον αν έχει οποιοδήποτε φάρμακο που παίρνει συνήθως κατά τη διάρκεια κρίσεων.

4) Μην διαφωνείτε με τον παραλογισμό του φόβου με σχόλια όπως «είναι απλώς η φαντασία σας», επειδή το άτομο το ζει σαν πραγματικό, απειλητικό και ανεξέλεγκτο, και το αίσθημα παρεξηγήσεων θα την άγγιξε περισσότερο. Εάν επιμένει ότι θα πεθάνει, πείτε του ότι ο ciris θα διαρκέσει μια στιγμή, αλλά τότε θα περάσει. Ακόμα κι αν θέλετε να πάρετε το χέρι της έτσι ώστε να παρατηρεί ότι είστε εκεί, καλύτερα να μην την αγγίξετε.

5) Εδώ το άτομο μπορεί να μείνει παράλυτο ή να φύγει, μπορεί ακόμη και να κλειδώσει σε ένα δωμάτιο. Ίσως να καθίσετε στο πάτωμα και δεν θέλετε να κινηθείτε. Εάν ναι, μετά από μια στιγμή, προτείνετε να κρατάτε κάτι και να προσπαθήσετε να σταματήσετε.

6) Ενθαρρύνετέ την να συνεχίσει, λέγοντάς της ότι κάνει πολύ καλά με κάθε πρόοδο. Ζητήστε απλές ερωτήσεις, όπως το χρώμα της αίθουσας όπου βρίσκονται, πώς τα κεραμίδια βρίσκονται στους τοίχους, ώστε να μεταφέρουν την προσοχή τους από το φόβο τους προς άλλα πράγματα.

7) Ακούγοντάς την, αφήνοντάς της να μιλήσει και να την καλέσει να χαλαρώσει, είναι σημαντικό για να αποκτήσει τον έλεγχο της.

8) Συμπληρώστε την να εστιάσετε στην αναπνοή, την εισπνοή και την εκπνοή αργά ενώ μετράτε τις αναπνοές έξω δυνατά. Πρώτα για 2 δευτερόλεπτα κάθε φορά, στη συνέχεια για 3 δευτερόλεπτα μέχρι να φτάσει 5. Αυτό θα επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό.

9) Να την καλέσει να κρυώσει, να υγράνει το λαιμό, το λαιμό και το πρόσωπο να καταπραΰνει πολύ, ειδικά αν αυτή ιδρώνει πολύ.

10) Συνοδεύστε την όλη την ώρα, μέχρι να περάσει η επίθεση πανικού. Εάν δεν έχετε μαζί σας το ηρεμιστικό φάρμακο και παρατηρείτε ότι δεν μπορείτε να χαλαρώσετε μετά από 15 λεπτά κατ 'ανώτατο όριο, καλέστε για ιατρική βοήθεια. Σε πολλές περιπτώσεις η μεταφορά της σε νοσοκομείο μπορεί να την διαταράξει περισσότερο, οπότε είναι καλύτερο να την ρωτήσω αν θέλει να πάει.

Διάφορες μελέτες δείχνουν την αποτελεσματικότητα του συνδυασμού φαρμάκων με μια θεραπεία επικεντρωμένη στην τροποποίηση συμπεριφορών. Εδώ ο ασθενής μαθαίνει τις τεχνικές αντιμετώπισης του κρίση πανικού, που σας επιτρέπουν να εντοπίσετε τις αυτόματες σκέψεις, τους ψευδείς συναγερμούς και να αναγνωρίσετε ότι παρά το γεγονός ότι είναι δυσάρεστο δεν σημαίνει πραγματικό κίνδυνο. Αυτό το σύστημα είναι πολύ χρήσιμο όταν πρόκειται για βοήθεια, καθώς προσεγγίζει μια βαθύτερη απάντηση στην ερώτηση, ¿πώς να βοηθήσετε κάποιον με επίθεση πανικού?