Πώς να βοηθήσετε κάποιον άλλο όταν είναι καταθλιπτικός

Η κατάθλιψη είναι μια περίπλοκη αλλά θεραπευτική διαταραχή, Υποφέρουν εκατομμύρια ανθρώπους όλων των ηλικιών και σε όλα τα κοινωνικά στρώματα. Όλοι προσπαθήσαμε σε κάποιο σημείο με έναν καταθλιπτικό. Ένα πρόβλημα που προκαλεί πόνο όχι μόνο σε άτομα που έχουν αυτή τη διάγνωση, αλλά επηρεάζει και τους ανθρώπους στο περιβάλλον τους.

Μερικές φορές, Όταν ένας φίλος ή ένας συγγενής είναι καταθλιπτικός, τα συναισθήματα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, όπως η ανικανότητα, η απογοήτευση, ο θυμός, ο φόβος, η ενοχή ή η θλίψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και η αίσθηση ότι δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε ή δεν θέλουμε να βοηθήσουμε αυτό το άτομο. Έτσι, αν θέλουμε πραγματικά να παρέχουμε αποτελεσματική βοήθεια, δεν είναι καλό να παραμελούμε τη φροντίδα των εαυτών μας..

Στην αρχή, για να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο να ξεπεράσει την κατάθλιψη, πρέπει να μάθετε πώς λειτουργεί αυτό και υπό ποιους όρους και μορφή θα πρέπει να το αντιμετωπίσουμε, χωρίς να ξεχνάμε τη συναισθηματική υγεία μας. Αυτό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση μιας αποτελεσματικής φροντίδας με την πάροδο του χρόνου και έτσι ώστε να μην πληρώνουμε πολύ υψηλό τίμημα για τη βοήθειά μας.

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που χρειάζεται επαγγελματική μεταχείριση και προσοχή. Ο ρόλος σας, εάν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον άλλο με κατάθλιψη, δεν είναι να σας θεραπεύσει, αλλά να σας υποστηρίξουμε για να διευκολύνετε την υπέρβαση της κατάστασής σας.

Πώς να επικοινωνήσετε με ένα άτομο με κατάθλιψη

Μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι να πούμε όταν μιλάμε σε ένα καταθλιπτικό άτομο. Σε κάθε περίπτωση, είναι πιο σημαντικό να ακούτε παρά να δίνετε συμβουλές. Έτσι, η απλή πράξη της ομιλίας με κάποιον μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια.

Η ενθάρρυνση αυτού του ατόμου να μιλάει για τα συναισθήματά του και να είναι πρόθυμο να τον ακούσει χωρίς κρίση θα κάνει πιθανώς πολύ καλό. Ακούγοντας λέμε στον άρρωστο ότι είμαστε ανοιχτοί και πρόθυμοι, αυτή είναι η έκδοσή τους, η ιστορία που μας απασχολεί.

Ένα καταθλιπτικό άτομο τείνει να απομονώσει τον εαυτό του από τους άλλους, και ακόμη και να δυσπιστεί, έτσι θα πρέπει να ανανεώνετε συνεχώς τα δείγματα διάθεσης εάν θέλετε να μιλήσω μαζί σας.

Ώρα να μιλήσω

Για να ξεκινήσετε μια συζήτηση, μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας ότι ανησυχείτε γι 'αυτόν ή αυτήν ή ότι έχετε παρατηρήσει ότι έχετε αλλάξει και θέλετε να μάθετε πώς κάνετε. Αλλά, θυμηθείτε ότι αυτός είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε μια συζήτηση που πρέπει να γίνει με τακτικές, δεν θέλουμε το καταθλιπτικό να αισθάνεται ένοχος για ανησυχία. 

Όταν θέλετε να μιλήσετε (κάτι που πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να κάνουμε αλλά όχι να ασκήσετε πίεση), μπορείτε να τον ρωτήσετε για το χρόνο που άρχισε να νιώθει με αυτόν τον τρόπο, τι συνέβη για να αρχίσει να αισθάνεται αυτός ο τρόπος και πώς μπορείτε να τον βοηθήσετε. Και, πάνω απ 'όλα, να τον ενθαρρύνουν να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια αν δεν το έχει ήδη πράξει. Αλλά πρέπει να είστε πολύ ευαίσθητοι σε αυτό το σημείο, διότι δεν είναι όλοι πρόθυμοι να το κάνουν.

Πείτε του ότι είστε μαζί του, ώστε να μπορεί να υπολογίζει σε σας, ότι είναι δυνατόν να ξεπεραστεί η κατάστασή του. Υπενθυμίστε του ότι τον εκτιμάτε και αυτό, ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε πώς αισθάνεται ή γιατί, θέλετε να τον βοηθήσετε, γιατί αυτό που έχει σημασία είναι ότι αισθάνεται καλά.

Υπάρχουν όμως και φράσεις που δεν χρειάζεται να πείτε, γι 'αυτό το βασικό είναι ότι διατηρούμε τον συναισθηματικό μας έλεγχο. Μη μου πείτε ότι όλα είναι στο κεφάλι του και ότι όλοι περνούν από το ίδιο πράγμα σε κάποιο σημείο, μακριά από την προσπάθειά του να τον πείσει ότι σίγουρα μακροπρόθεσμα θα πάρει κάτι καλό από όλα αυτά.

Μην προσπαθήσετε να τον πείσετε πόσο καλή είναι η ζωή του, Μην τον ρωτάτε για ευθύνες με ερωτήσεις όπως: "Τι γίνεται με μένα, είναι ότι δεν σας ενδιαφέρει;" Αυτό θα κάνει την κατάσταση χειρότερη.

Φροντίστε τον εαυτό σας βοηθώντας ταυτόχρονα έναν καταθλιπτικό

Υπάρχει μια φυσική ώθηση να θέλουμε να λύσουμε τα προβλήματα των ανθρώπων που αγαπάμε, αλλά δεν μπορείς να προσποιείς τον έλεγχο της κατάθλιψης ενός αγαπημένου. Εάν δεν φροντίσουμε τον εαυτό μας συναισθηματικά σε αυτή την κατάσταση, δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τον άλλο.

Η φροντίδα της δικής σας υγείας και της ευτυχίας σας είναι απαραίτητη για να προσπαθήσετε να βοηθήσετε κάποιον που είναι καταθλιπτικός. Ως εκ τούτου, πρέπει να ικανοποιείτε τις δικές σας ανάγκες πριν από αυτές του άλλου προκειμένου να είναι χρήσιμη.

Για αυτό, Είναι σημαντικό να μιλάτε για τον εαυτό σας με τον άλλο και να μην καταπνίξετε τα συναισθήματά σας. Δεν πρόκειται να τον κάνει να νιώθει ένοχος ή να απαιτεί ευθύνες. Πρόκειται για τη δημιουργία μιας έντιμης σχέσης επικοινωνίας που σας βοηθά να δημιουργήσετε μια μακροπρόθεσμη σχέση και σας επιτρέπει επίσης να είστε πιο ευαίσθητοι.

Επίσης πρέπει να ορίσετε όρια έτσι ώστε να μην επηρεαστεί η δική σας ψυχική υγεία, ούτε την προσωπική σας ζωή. Ορίστε σαφή όρια για να αποφύγετε την καύση και τη δυσαρέσκεια. Δεν πρόκειται για το να είναι ο θεραπευτής του άλλου.

Μια άλλη σημαντική πτυχή που δεν μπορεί να παραμεληθεί είναι η διατήρηση της ζωής κάποιου. Παρόλο που πρέπει να γίνουν κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα, πρέπει να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, το καθένα με τη δική του.

Τέλος, πρέπει να αναζητήσετε προσωπική υποστήριξη, κάποιος να μιλήσει για το τι αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βοήθειας ενός άλλου και χωρίς να αισθάνεσαι ότι τον προδίδεις. Είναι απαραίτητο να εκτοπιστούν τα συναισθήματα για να τους καταστείλουν. Για να αποφύγετε να βλάψετε το άτομο που βοηθάτε, θα πρέπει να ψάξετε κάποιον.

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου με κατάθλιψη; Η κατάθλιψη συμβαίνει επίσης στα παιδιά και, ως γονείς, πρέπει να τους βοηθήσουμε να το ξεπεράσουν ... Ανακαλύψτε πώς διαβάζετε αυτό το άρθρο! Διαβάστε περισσότερα "