Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη;

Ποιος περνάει μια καταθλιπτική διαδικασία, θεωρείται απομονωμένη στη σφαίρα της αγωνίας και της αβεβαιότητας. Μακριά, πολύ μακριά από την πραγματικότητα που τον περιβάλλει, και επίσης παγιδευμένος στο δικό του μυαλό και πόνο. Έτσι, όποιος περνάει σε παρόμοια κατάσταση χρειάζεται ουσιαστικά τρία πράγματα: την κατανόηση, την επαγγελματική βοήθεια και τον πλησιέστερο κύκλο. Τώρα, η πραγματικότητα είναι ότι δεν γνωρίζουμε πάντα πώς να βοηθήσουμε ένα άτομο με κατάθλιψη.

"Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που υποφέρουν από την ίδια κατάθλιψη. Όπως και οι νιφάδες χιονιού, κάθε κατάθλιψη είναι μοναδική και αν και παρουσιάζει τις ίδιες βασικές αρχές, εκδηλώνει μια αδύνατη πολυπλοκότητα για την αναπαραγωγή ".

-Andrew Solomon-

Κάτι που πολλοί ασθενείς που κατάφεραν να ξεπεράσουν την νευρική κατάθλιψη, το ξέσπασμα που συνδέεται με τη διπολική διαταραχή τους ή την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, συχνά επισημαίνουν ότι βιώνουν συχνά την ίδια αίσθηση: ενοχή. Υπάρχουν πολλοί που αισθάνονται υπεύθυνοι για τη δική τους ασθένεια και αυτή είναι μια πτυχή που ως οικογένεια, φίλοι ή ζευγάρια, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να φροντίζουμε και να αποφεύγουμε.

Κανένας άνθρωπος που έχει ψυχολογικό πρόβλημα θα πρέπει να φέρει περισσότερα φορτία από αυτά που έχουν ήδη. Πρέπει να μάθουμε να είμαστε πιο ευαίσθητοι σε αυτές τις καταστάσεις που συμβαίνουν συχνότερα από ό, τι νομίζουμε.

Πώς αισθάνεται ένα άτομο με κατάθλιψη;?

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς αισθάνεται αυτό το άτομο - φίλος, συγγενής, γνωστός - που πάσχει από κατάθλιψη? Μια καταθλιπτική διαταραχή (ανεξάρτητα από την τυπολογία της) δεν είναι κρύο, δεν είναι μια μόλυνση ή ένα τραύμα που μπορεί να δει κανείς με μια ματιά. Θα δείτε ότι αυτός ο άνθρωπος εργάζεται, θα ανακαλύψετε ότι μια συζήτηση μπορεί να σας ακολουθήσει, ότι πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να πηγαίνουν στη δουλειά τους και να πάρουν τα παιδιά τους από την εργασία.

Είναι η κατάθλιψη πραγματικά μια αναπηρική ασθένεια; Είναι πράγματι. Ακόμη περισσότερο, για όσους δεν καταλαβαίνουν τι είναι η ανατομία μιας κατάθλιψης, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι κάθε άτομο ζει με έναν τρόπο. Τι nή υπάρχουν δύο ίσες καταθλίψεις, ότι υπάρχουν εκείνοι που το σέρνουν για χρόνια χωρίς να ξέρουν ότι είναι εκεί, άλλοι παραλύονται στη μοναξιά του κρεβατιού τους, με τους τυφλούς κάτω, άλλοι συνδυάζουν τα ναρκωτικά με την ψυχοθεραπεία, άλλοι πηγαίνουν στις ομαδικές θεραπείες ...

Από την άλλη πλευρά, και αν το σκεφτούμε καλά, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό πολλά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη: απογοήτευση, κακή διάθεση, θλίψη, εξάντληση, ανησυχία, φόβο, αγωνία, απάθεια, ευερεθιστότητα, δυσκολίες συγκέντρωσης κ.λπ..

Βοηθώντας ένα άτομο με κατάθλιψη περιλαμβάνει πρώτα να γνωρίζει τι συμβαίνει. Γνωρίζετε ότι είστε πιασμένοι σε μια αμφισημία ανάμεσα σε αυτό που θα θέλατε να κάνετε και τι μπορείτε "πραγματικά" να κάνετε. Το πιο κοινό συναίσθημα είναι να πιστεύουμε ότι κανένας στον κόσμο δεν μπορεί να καταλάβει την αλήθεια του τι συμβαίνει.

Πρέπει να τους πείσουμε διαφορετικά, να τους δούμε ότι είμαστε εκεί.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε ένα άτομο με κατάθλιψη?

Η απλή πρόθεση της θέλησης να βοηθήσετε κάποιον που αγαπάτε ο οποίος έχει κατάθλιψη δεν είναι αρκετός. Είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν όρια, ότι υπάρχουν λέξεις που δεν βοηθούν, δράσεις που μπορούν ακόμη και να χειροτερέψουν την κατάσταση. Η βούληση είναι καλή, αλλά η δράση πρέπει να διεξαχθεί με ευφυΐα και ταύτιση.

Όταν βλέπουμε ένα αγαπημένο πρόσωπο να υποφέρει, ποιο είναι το πρώτο πράγμα που προσπαθούμε; Σε γενικές γραμμές, θέλουμε να σας χαροποιήσουμε και να σας κάνουμε να δείτε τα πράγματα όπως τα βλέπουμε. "Ελάτε ευθυμία, μην παίρνετε τέτοια πράγματα, η ζωή είναι πολύτιμη και πρέπει να πάτε εκεί έξω για να επωφεληθείτε από αυτό! ... Αυτή είναι μια από τις συμπεριφορές που πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε. Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο αντιπαραγωγικό.

Εάν θέλουμε να μάθουμε πώς να βοηθήσουμε ένα άτομο με κατάθλιψη, πρέπει να ξεκινήσουμε αποφεύγοντας τις συμπεριφορές που έχουμε κάνει μέχρι τώρα

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε ορισμένες ενδείξεις για το πώς να ενεργήσετε για να βοηθήσετε πραγματικά ένα άτομο με κατάθλιψη. Ας δούμε.

Είναι σημαντικό ότι το άτομο νιώθει πολύτιμο

Είναι σημαντικό το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη να αισθάνεται πολύτιμη. Μερικές φορές μπορείτε να τείνετε να ρίξετε φταίξιμο, ειδικά επειδή αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική για όλους, εκτός από μακρά. Πρέπει λοιπόν να έχουμε μεγάλη τακτική. Ας δούμε το προσβεβλημένο άτομο που τους εκτιμούμε, ότι τους αγαπάμε και ότι είναι σημαντικές για εμάς. Η κατάθλιψή σας δεν είναι επιβάρυνση ούτε είναι δικό σας λάθος. Είναι μια πραγματικότητα που θα ξεπεραστεί σιγά-σιγά και με καλή στήριξη.

Προσοχή στις ενθαρρυντικές φράσεις

Η προσπάθεια ενθάρρυνσης ενός ατόμου που δεν θέλει να κάνει τίποτα μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη είναι αποθαρρυντική και είναι εξάντληση, επομένως, υπάρχουν ορισμένες εκφράσεις που μπορεί να είναι εκτός τόπου. Οι αντιδράσεις όπως "να χαμογελάς, να ενθαρρύνεις το πρόσωπο ή να πηγαίνεις για μια βόλτα και να αποσπούν την προσοχή" μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι πιο λυπημένος και με μεγαλύτερη απογοήτευση.

Με τα μηνύματά μας στέλνουμε στο άτομο που είναι αδύναμο, επειδή δεν έχει την απαραίτητη δύναμη για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση.

Δώστε σημασία σε αυτό που νιώθετε

Μια κατάθλιψη δεν είναι τετριμμένη ή κρυμμένη. Είναι εκεί για όλους, και ως εκ τούτου πρέπει να το αποδεχτούμε για αυτό που είναι: μια ασθένεια που απαιτεί χρόνο, υπομονή, τακτοποίηση και ευαισθησία. Έτσι, για να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη, πρέπει να συμμετέχετε μαζί του σε κάθε βήμα. Χωρίς πίεση ή παρεμπόδιση, απλώς διευκολύνοντας, μόνο να είστε παρόντες, μεσολαβώντας, υποστηρίζοντας, ακούγοντας ... Μετά από όλα, η υπέρβαση αυτής της κατάστασης είναι κάτι που εξαρτάται μόνο από το ποιος πάσχει από την κατάθλιψη

Μην προσποιείτε τους ψυχολόγους σας

Μια από τις συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη δεν είναι να προσποιείτε ότι είστε ο ψυχολόγος σας. Πολλές φορές πέφτουμε στο λάθος να πιστεύουμε ότι μπορούμε να λύσουμε τι συμβαίνει σε αυτούς, Ωστόσο, αυτό είναι πιο περίπλοκο από ό, τι φαίνεται και απαιτεί επαγγελματική προσοχή.

Με αυτόν τον τρόπο, αν και η υποστήριξη των αγαπημένων είναι σημαντική και ο ίδιος ο προσβεβλημένος άνθρωπος, το εκτιμούν, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αρκεί.

Παρόλο που θέλουμε να μάθουμε πώς να βοηθήσουμε ένα άτομο με κατάθλιψη πρέπει να γνωρίζουμε ότι, μερικές φορές, δεν θα πετύχουμε τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Η εξειδικευμένη βοήθεια είναι απαραίτητη, τόσο για τη διάγνωση όσο και για τον προγραμματισμό μιας θεραπείας και την αντίστοιχη παρακολούθηση. Έτσι, εκτός από το να βοηθάμε το άτομο με κατάθλιψη, μπορεί επίσης να μας δώσει οδηγίες για να προσαρμόσουμε τη δυναμική και τα μικρά καθημερινά προβλήματα.

Κάντε το άτομο με κατάθλιψη να το καταλάβει δεν είναι μόνος και είμαστε εκεί Για ό, τι χρειάζεστε άνευ όρων, θα είναι μια μεγάλη ανακούφιση γι 'αυτήν. Γι 'αυτό μαθαίνουμε να είμαστε πιο κοντά, να κατανοούμε καλύτερα και να μπορούμε να μεσολαβούμε στην ανάκαμψή τους χωρίς να επιβάλλουμε, χωρίς πίεση. Ας είναι αυτός ο αριθμός πάντα προσιτός, ασθενής και ευαίσθητος.

Συνιστάται πάντοτε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο το συντομότερο δυνατό, προκειμένου να διευκολυνθεί η διαδικασία για να δοθεί μια κατάλληλη λύση στην ταλαιπωρία και την ταλαιπωρία που υφίσταται..

Τι δεν πρέπει να κάνετε για άλλους Μπορεί να είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που είναι πάντα έτοιμοι να βοηθήσουν τους άλλους. Ωστόσο, μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τους άλλους είναι να μην κάνετε τίποτα. Διαβάστε περισσότερα "