Πώς να βοηθήσουμε το παιδί που μία μέρα πήγαμε

Είναι αλήθεια ότι είμαστε όλοι παιδιά κάποια στιγμή. Ακόμη και ο άνθρωπος που μπορεί να φαίνεται πιο επιθετικός, θυμωμένος, μανιασμένος ή τοξικός έχει περάσει από το γλυκό στάδιο ζωής που υποτίθεται ότι είναι παιδική. Αλλά δεν είναι πάντα ροζ. Για πολλούς ανθρώπους, η παιδική ηλικία σήμανε μια ζωτική περίοδο που προτιμούν να μην θυμούνται.

Παιδιά ορφανά, κακομεταχειρισμένα, εγκαταλειμμένα, επικριμένα ... Δυστυχώς, το να είσαι παιδί δεν σας απαλλάσσει από το να λαμβάνετε μια τέτοια οδυνηρή ή αμελής συμπεριφορά εκ μέρους των ενηλίκων.

Και αυτό καταλήγει να συμβαίνει τιμολόγιο. Αυτό το παιδί μεγαλώνει με φτωχή αυτοεκτίμηση, νομίζοντας ότι δεν είναι άξιος αγάπης, ότι θα τον εγκαταλείψουν πάντα, ότι θα εξαρτάται από τους άλλους να είναι ευτυχισμένοι ή ότι στερείται προσωπικής αξίας. Όταν φθάσουν στην ενηλικίωση, όλες αυτές οι ανεπάρκειες μπορούν να τεθούν στο φως με τη μορφή έλλειψης βεβαιότητας, ζήλισης, θυμού, εθισμού ή κατάθλιψης.

Δεν προσποιούμαστε ότι ρίχνουμε όλη την ευθύνη για το πώς αισθανόμαστε τώρα στο παρελθόν μας, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την επιρροή της για τώρα, επί του παρόντος, να μαθαίνουμε τα εργαλεία που χρειαζόμαστε για να πετύχουμε.

Αυτό το παιδί, που είναι ακόμα μέσα μας, τραυματίζεται ακόμα και χρειάζεται τον ενήλικα που είμαστε τώρα για να τον βοηθήσουμε να θεραπευθεί.

Τα ζωτικά σχέδια

Ο Jeffrey Young είναι Αμερικανός ψυχολόγος γνωστός ως ο ιδρυτής της θεραπείας σχήματος. Αυτή η θεραπεία αποτελείται από το άτομο που υποφέρει συνειδητοποιεί τα σχήματα που κυβερνούν σήμερα τη ζωή τους και πώς πρέπει να τροποποιηθούν.

Αυτά τα προγράμματα αποκτήθηκαν στην παιδική ηλικία και έχουν προεκταθεί στην ενηλικίωση. Ο στόχος της θεραπείας είναι να απενεργοποιήσει τα σχήματα και να πάρει το παιδί μέσα μας θεραπευμένο.

Τα σχήματα είναι πρότυπα σκέψης, συναισθημάτων και δράσης που επαναλαμβάνουμε συνεχώς όταν βρισκόμαστε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Εάν, για παράδειγμα, η μητέρα μας μας εγκατέλειψε όταν ήμασταν παιδιά, και είναι γεγονός ότι δεν γνωρίζαμε πώς να το διαχειριστούμε, είναι πιθανό ότι επί του παρόντος συχνά αισθάνεστε ότι θα εγκαταλειφθείτε. Αυτό επηρεάζει τις σχέσεις φιλίας, οικογένειας ή εταίρου και μπορεί να δημιουργεί συμπεριφορά celotípica, επιθετική ή εξαρτημένη.

Ας πούμε αυτό η εικόνα που είναι τόσο σημαντική για εσάς που ήταν η μητέρα σας, έχει σχεδιαστεί για παράδειγμα στον συνεργάτη σας. Έτσι, πώς νομίζεις ότι δεν είσαι άξιος της αγάπης, νομίζεις εσφαλμένα ότι μπορεί να σε αφήσει, όπως και η μητέρα σου.

Εκτός από το καθεστώς εγκατάλειψης, υπάρχουν και άλλες, όπως η συναισθηματική στέρηση, η αποτυχία, η ευπάθεια στη βλάβη, η έλλειψη εμπιστοσύνης κλπ., Τα οποία, για λόγους χώρου, δεν θα πάμε εδώ. Όλοι μοιράζονται αυτή την ιδιαιτερότητα έχουν σχηματιστεί στην παιδική ηλικία, είτε από το είδος της προσκόλλησης με την οικογένεια είτε από τις πρώτες τραυματικές εμπειρίες.

Αυτά τα προγράμματα συνεχίζουν να ενεργοποιούνται όταν είμαστε ενήλικες, όταν συναντούμε εμπειρίες κοιτάζουν που βιώνουμε ως παιδιά.

Επουλώστε το εσωτερικό παιδί

Οι θεραπείες γνωστικής συμπεριφοράς βασίζονται στην αλλαγή των αυτόματων αρνητικών σκέψεων και των σύγχρονων πεποιθήσεων, καθώς και στην αποτοξίνωση ορισμένων επαναλαμβανόμενων συμπεριφορών που είναι δυσλειτουργικές. Συνεργάζονται επίσης με τα συναισθήματα και την επιρροή που έχουν στη συμπεριφορά και την αξιολόγησή μας.

Η θεραπεία του σχήματος, εκτός από όλα αυτά, προσθέτει την άσκηση να ρίχνουμε μια ματιά στο παρελθόν, να ξαναζήσουμε τι μας έβλαψε όταν ήμασταν λίγοι και προσπαθούσαμε να βοηθήσουμε τον ενήλικα μας να βοηθήσει το παιδί μας.

Μια άσκηση που μπορούμε να ασκούμε καθημερινά είναι να φανταστούμε τους εαυτούς μας ως παιδιά, σε μια κατάσταση που ήταν οδυνηρή και δεν ξεπεράσαμε. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και προσπαθήστε να ξαναζήσετε τη σκηνή όσο πιο καθαρά γίνεται. Παρατηρήστε το παιδί που ήσασταν και αισθανθείτε τα συναισθήματα που αισθανθήκατε. Μην ξεφύγετε από τη θλίψη ή το άγχος ή το θυμό που συνεπάγεται. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τους αισθανθείτε σε όλη τη λαμπρότητα τους.

Μόλις είσαι στη σκηνή και νιώθεις τα πάντα σαν εκείνη την ημέρα, Πάρτε τον ενήλικα σας στη σκηνή, με όλη τη σοφία που έχει τώρα και αφήστε τον να βοηθήσει το παιδί. Ο ενήλικας θα αγκαλιάσει το παιδί, θα στεγνώσει τα δάκρυα, θα το καταλάβει και θα του πει ότι είναι εκεί για πάντα. Επιπλέον, ο ενήλικας θα ζητήσει από το παιδί τι χρειάζεται και θα προσπαθήσει να το ικανοποιήσει. Με αυτόν τον τρόπο, καλύψατε τις ανάγκες σας και βοήθησε το παιδί αυτό, ποιος είστε εσείς.

Επιπλέον, ο ενήλικας πρέπει να ενθαρρύνει το παιδί να συγχωρήσει. Αυτή η πράξη, τόσο γενναία, σπάει τις αλυσίδες της δουλείας μιας μνήμης δύσκολης επίλυσης και που μας ζυγίζει ακόμα σήμερα.

Είναι μια πολύ συναισθηματική άσκηση που βοηθά να εμβαθύνουμε τα συναισθήματά μας και να απενεργοποιήσουμε, εν μέρει και με μεγάλη πρακτική, τα δυσλειτουργικά σχήματα που έχουμε μάθει.

Το εσωτερικό παιδί σας κραυγάζει να επιστρέψετε σ 'αυτόν, το εσωτερικό παιδί σας κραυγάζει να επιστρέψετε σ' αυτόν και μην συνεχίσετε να τον επαναφέρετε, έχει πάρα πολλά να σας πει και γι 'αυτό πρέπει να συνδεθείτε μαζί του. Διαβάστε περισσότερα "

Κύρια εικόνα της Amanda Cass