Πώς να ελέγξετε το άγχος για την τελειότητα

Οι τελειομανείς αισθάνονται πιο απογοητευμένοι από τους άλλους, επειδή για να είναι ικανοποιημένοι χρειάζονται τα πάντα για να είναι άψογοι, και ως εκ τούτου, χάνουν την ελευθερία, συνδέονται με το πίεση ότι όλα πρέπει να είναι μεγάλα.

Η εξάλειψη της τελειότητας ή τουλάχιστον η ελαχιστοποίηση αυτής είναι ο στόχος αυτού του άρθρου. Δεν μπορείτε να έχετε εσωτερική ειρήνη, ούτε να ζήσετε μια πλήρη ζωή αν έχετε συχνά υψηλές απαιτήσεις. Επόμενο 4 τεχνικές τι μπορείτε να εφαρμόσετε:

1. ΜΗΝ ΑΣΚΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΑΓΑΛΜΑΤΟΣ

Δεν πρόκειται να γίνει το αντίθετο, απλώς να κάνετε πράγματα που δεν είναι σημαντικά και δεν είναι καλά. Για παράδειγμα, αν ήσασταν μαγείρεμα μακριά από Τελειομανής τρόπο, θέλουν τα πάντα ήταν σε καλή θέση στη πλάκες με ισορροπημένες μορφές, κλπ ... όταν έρθει η ώρα να αφήσετε ατελής τροφίμων.

¿Γιατί πρέπει να φτιάξετε μια τέλεια τορτίγια; Τώρα μπορείτε να το κάνετε ακανόνιστο και σπασμένο, τίποτα δεν θα συμβεί, η γεύση θα είναι η ίδια και θα έχετε δώσει στον εαυτό σας την ευκαιρία να δείτε ότι δεν πρέπει να κάνουμε τα πάντα τόσο καλά και ότι η ευτυχία δεν μετράται από τα πράγματα που κάνω καλύτερα ή χειρότερα, αλλά από την κύρια ουσία της απόλαυσης των πραγμάτων.

Εάν απολαμβάνετε περισσότερο από το πόσο όμορφη είναι μια ομελέτα της γεύσης της, χάνετε το πιο σημαντικό πράγμα και θα είστε συνδεδεμένοι με τη δουλεία της τελειομανίας.

Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι οι γυναίκες και το μακιγιάζ. Πολλοί δεν μπορούν να πάνε έξω χωρίς τη ρουτίνα τελειοποίησης. Μακιγιάζ στο πρόσωπο, λωρίδα των ματιών, μάσκαρα, περιποίηση των χειλιών ... Και αν δεν κάνουν αυτή τη ρουτίνα δεν αισθάνονται καλά.

Η άσκηση μπορεί να συνίσταται στην αφαίρεση μέρους της συνήθους ρουτίνας του μακιγιάζ, όπως για παράδειγμα, αν έχετε κάνει το μάτι για χρόνια, τίποτα δεν συμβαίνει επειδή μια μέρα δεν το κάνετε.

Δεν χρειάζεται να ανησυχούμε τόσο πολύ για την εμφάνιση, οι άνθρωποι που μας αγαπούν, θα μας αγαπούν, με μακιγιάζ και χωρίς αυτό, και αν δεν το κάνουν, είναι επειδή δεν άξιζαν και αυτό το είδος του ατόμου είναι καλύτερο να ξεφύγει από τη ζωή μας.

Ακόμα κι αν νομίζουμε ότι πρέπει να δούμε τους εαυτούς μας καλά ώστε οι άλλοι να μας εγκρίνουν, στην πραγματικότητα, είναι ο ίδιος που δεν εγκρίνει. Οι άλλοι δεν πρόκειται να αλλάξουν επειδή σας βλέπουν καλύτερα ή χειρότερα, άλλοι μας εκτιμούν για αυτό που είμαστε άνθρωποι, το πρόβλημα είναι στον εαυτό μας και όχι σε άλλους. Αν δεχτείτε, άλλοι επίσης.

Κάθε ένας πρέπει να διερευνήσει σε ποιες πτυχές της ζωής του είναι υποδουλωμένη από την τελειότητα και να αρχίσει να ενεργεί εναντίον του.

Εάν δεν έχετε αφήσει το σπίτι πριν, εάν βγήκε ένας μεγάλος κόκκος, τώρα το κάνετε. Αν συνηθίζατε πριν να πάτε στην παραλία, τώρα μην το κάνετε. Εάν προηγουμένως αποφύγετε ακόμη και τους γείτονες όταν δεν φαινόταν καλός, πηγαίνετε τώρα σε αυτούς και μιλήστε σε αυτούς όπως πάντα.

Αν δεν έχετε δείξει ποτέ φωτογραφίες στις οποίες δεν φαινόταν καλό και επιλέξατε μόνο τις καλύτερες, τώρα τους δείξτε. Όλοι έχουμε εικόνες στις οποίες βελτιωνόμαστε και χειροτερεύουμε, αλλά πρέπει να το δεχτούμε και ένας τρόπος να δεχτούμε ότι δεν θα ήταν να ντρέπεσαι γι 'αυτό και να το διδάσκεις, επειδή είμαστε άνθρωποι και όλοι έχουμε καλές και κακές μέρες.

Εάν πριν να κρεμάσετε μια φωτογραφία στον τοίχο, πήρατε το εκατοστό και μετρήσατε στα χιλιοστά για να το κάνετε ευθεία, τώρα το κάνετε με το μάτι, το βάζετε χωρίς μέτρηση, καθώς φαίνεται καλό στο μάτι.

Αν δεν μπορέσατε να αφήσετε το σπίτι καθαρίζοντας μια μέρα, τώρα πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το αφήσετε και να αφιερωθείτε σε άλλα πράγματα. Αν συνήθιζα να παραγγείλετε το σπίτι καθημερινά, τώρα αφήστε τον εαυτό σας να αφήσει κάποια πράγματα στη μέση και θα δείτε ότι τίποτα δεν συμβαίνει, θα δείτε ότι είστε πιο ευτυχισμένοι επειδή δεν υπάρχουν πιέσεις, είστε πιο ελεύθεροι και μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην ψυχαγωγία παρά στις ευθύνες.

Όλα τα παραδείγματα που θέτω εστιάζω στην ισορροπία, τα άκρα είναι κακά και είναι επιβλαβές να είναι τελειομανής πώς να είναι πολύ αριστερά.

2. ΑΛΛΑΞΤΕ ΣΦΑΛΜΑΤΑ Ή ΑΠΟΣΠΑΣΕΙΣ

Συχνά, τελειομανείς, όταν κάτι δεν πάει καλά, να γαντζωθούν για το σφάλμα και δεν σταματούν να σκέφτονται τι πρέπει να έχουν βελτιωθεί. Δεν μπορούμε να υποχωρήσουμε, οπότε το πιο έξυπνο όταν κάνετε λάθος, είναι αφήστε το μυαλό μας και προχωρήστε.

Θυμηθείτε αυτό ένα σφάλμα που διαπράττεται είναι μέρος του παρελθόντος, Όσο σκεφτείτε, τίποτα δεν θα αλλάξει. Αποσυνδεθείτε από το σφάλμα και να γνωρίζετε ότι χάρη σε αυτό θα μάθετε για την επόμενη φορά.

3. ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΟ ΕΜΠΙΣΤΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΟΧΗ

Γενικά, ένας άνθρωπος τελειομανής έχει την εστίαση στον τρόπο βελτίωσης των πραγμάτων, πάντα καθορίζει την αφαίρεση των ελαττωμάτων. Αλλάξτε το όραμά σας για βελτίωση και τελειοποίηση, με αίσθημα, κοιτάζοντας για να απολαύσετε την κατάσταση.

Ότι τα αισθήματα και τα συναισθήματα είναι πιο σημαντικά από την αναζήτηση για να γίνουν τα πράγματα τόσο άψογα.

4. Κοιτάξτε τα πράγματα σε γενικές γραμμές, αφήνοντας τα στοιχεία από την πλευρά

Οι τελειομανείς στερεώνουν τις μικρές λεπτομέρειες των πραγμάτων. Αυτό πάντα παρουσιάζει ελαττώματα, επειδή η τελειότητα δεν υπάρχει, αν σταματήσουμε να παρατηρούμε σχολαστικά, πάντα θα βρούμε κάτι.

Μαθαίνοντας να δούμε τα πράγματα με έναν γενικό τρόπο, θα βοηθήσει στην εξάλειψη της τελειότητας. ¿Πώς μπορούμε να δούμε τα πράγματα εν γένει? Κοιτάζοντας το κύριο περιεχόμενο και όχι τις λεπτομέρειες.

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι θα πάμε σε μια έκθεση ζωγραφικής. Το ιδανικό θα ήταν να εκτιμήσετε το έργο τέχνης στο σύνολό του, να δείτε τη ζωγραφική από μια κατάλληλη απόσταση και να απολαύσετε την ουσία του πίνακα.

Ωστόσο, τελειομανής, τι θα μπορούσατε να κάνετε σε αυτή την κατάσταση, θα έρθει και να εξετάσουμε τις λεπτομέρειες της ζωγραφικής. Λεπτομέρειες αρέσει, αν μάζες που το ζωγράφισε, εάν υπάρχει οποιαδήποτε ατέλεια στο πλαίσιο, κλπ ... Με αυτόν τον τρόπο θα χάσετε το πιο σημαντικό, θα απολαύσετε το έργο στο σύνολό του σε γενικές γραμμές.

Οι λεπτομέρειες δεν είναι σημαντικές. Το πιο σημαντικό σημείο για την εξάλειψη της τελειότητας θα ήταν αφήστε κατά μέρος τις μικρές λεπτομέρειες και κοιτάξτε το πιο σημαντικό και παγκόσμιο. Ότι ένας πίνακας έχει ατέλειες στο πλαίσιο, ένα χτύπημα σε μια μικρή γωνία, κ.λπ ... δεν επηρεάζει ότι μπορεί να απολαμβάνει την εκτίμηση του σχεδίου που προσφέρει.

Κανονικά, οι τελειομανείς τείνουν να απολαμβάνουν λίγα πράγματα, συχνά έχουν μια μη ικανοποιητική συναισθηματική κατάσταση, επειδή δεν εξετάζουν τα βασικά στοιχεία, τα οποία όπως είπα “ο μικρός πρίγκιπας”, το ουσιώδες είναι αόρατο στα μάτια.

Είναι σημαντικό να αναπτυχθεί αυτή η ικανότητα για επικεντρωθείτε στην απόλαυση συναισθηματικά ό, τι μας περιβάλλει, αντί να εξετάσουμε από τον λόγο τους τα ελαττώματα.

Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι τελειομανείς. Ξέρουν ότι ούτε το σύμπαν είναι και ότι είμαστε εδώ για να απολαύσουμε και να μην κάνουμε τα πράγματα τέλεια. Είμαστε ατελείς άνθρωποι και όχι μηχανές ακριβείας.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Ivo Alton και Bart