Πώς να διδάξετε τη διαχείριση του στρες στα παιδιά

Σήμερα, το άγχος είναι μέρος της ζωής των ενηλίκων. Και δυστυχώς, Είναι επίσης παρούσα στη ζωή πολλών παιδιών. Και αν είναι σημαντικό για τους ενήλικες να μάθουν πώς να το διαχειριστούν, η διδασκαλία της διαχείρισης του στρες στα παιδιά είναι ακόμα πιο σημαντική..

Το στρες του παιδιού, όπως το άγχος των ενηλίκων, οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Η αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος προϋποθέτει τον προσδιορισμό του προβλήματος, τι μπορεί να προκαλεί αυτό το άγχος και τη λήψη μέτρων για να βοηθήσει ένα παιδί να αισθάνεται καλύτερα και πιο χαλαρό..

Τι προκαλεί άγχος στα παιδιά?

Η υπερβολική εργασία, η βιασύνη και η υπερφόρτωση των ευθυνών μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Αυτό είναι προφανές. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα στοιχεία που συμβάλλουν επίσης σε υψηλά επίπεδα άγχους, όπως ο θόρυβος, η περιβαλλοντική κορεσμού (ερεθίσματα όλα ανταγωνίζονται για την προσοχή μας) ή το φως των (υπολογιστές, κινητές συσκευές, οθόνες τηλεόρασης ... ).

Για τα παιδιά, τα οποία τείνουν να είναι πιο ευάλωτα στο θόρυβο και σε άλλα φυσικά ερεθίσματα, οι καθημερινοί παράγοντες άγχους μπορούν να ενισχυθούν, γεγονός που καθιστά ακόμα πιο κρίσιμη την ανάγκη για σιωπηλή διακοπή λειτουργίας. Αν προσθέσουμε σε αυτό το σχολείο και τις εξωσχολικές δραστηριότητες, η πίεση να πετύχει, αλλαγές ή οικογενειακές συγκρούσεις και άλλοι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν άγχος, έχουμε την τέλεια συνταγή για ένα τόνισε παιδί.

Επίσης,, Η μείωση της σωματικής δραστηριότητας που αντιμετωπίζουν τα παιδιά - κάθε φορά πριν - δεν βοηθά ούτε. Επιπλέον, ένα παιδί που δεν ασκεί την άσκηση χάνει ένα από τα κύρια εργαλεία του για τη διαχείριση του άγχους. Από την άποψη αυτή, πρέπει να σημειωθεί ότι η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) το συνιστά τα παιδιά ασκούν μία ώρα την ημέρα. Η μείωση αυτή τη φορά όχι μόνο βλάπτει τη σωματική υγεία των παιδιών αλλά και την ψυχική τους υγεία.

Σημάδια άγχους παιδιών

Τα σημάδια του άγχους στα παιδιά μπορεί να είναι αρκετά λεπτές - σε μερικές περιπτώσεις επίσης προκαλούν σύγχυση - όπως ο στομάχι, οι πονοκέφαλοι ή οι αλλαγές στη συμπεριφορά. Οι αλλαγές της διάθεσης και τα προβλήματα ύπνου μπορεί επίσης να παρατηρηθούν, καθώς και δυσκολία συγκέντρωσης στο σχολείο.

Επίσης,, εάν εμφανιστούν σημαντικές αλλαγές στη ζωή ενός παιδιού, όπως μια κίνηση, η άφιξη ενός νέου μέλους στην οικογένεια κ.λπ., οι γονείς πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα σημάδια της παιδικής πίεσης. Ακόμη και αν δεν μπορεί να εντοπιστεί κάποιος συγκεκριμένος παράγοντας στρες, το παιδί μπορεί να αισθανθεί άγχος εξαιτίας κάτι που συμβαίνει στο σχολείο ή σε κάποιο άλλο μέρος όπου περνάει κάποιος χρόνος..

Κλειδιά για τη διδασκαλία του τρόπου διαχείρισης του άγχους για τα παιδιά

Ένα παιδί δεν αντιλαμβάνεται συνήθως ότι αυτό που συμβαίνει σε τον σχετίζεται με το άγχος. Μπορείτε απλά να αισθάνεστε λυπημένος, εξαντλημένος, θυμωμένος ή ανήσυχος. Αυτό μπορεί να είναι νέο για αυτόν και πιθανότατα δεν θα ξέρει πώς να χειρίζεται τα συναισθήματά του από μόνος του. Εξ ου και η σημασία της διδασκαλίας της διαχείρισης του στρες στα παιδιά, της βοήθειας για την κατανόηση του τι είναι το άγχος, τι το προκαλεί και πώς μπορεί να το χειριστεί..

Με αυτή την έννοια, διδάσκοντας πώς να διαχειριστεί το άγχος στα παιδιά υπονοεί τα ακόλουθα:

• Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορούν να μιλάνε για οτιδήποτε συμβαίνει με τους γονείς τους (ή με άλλους ενηλίκους αναφοράς) με πλήρη ελευθερία και εμπιστοσύνη.
• Καλύτερα ακούστε προσεκτικά και ενεργά τα παιδιά προτού δώσετε προτάσεις και συμβουλές. Αυτή η στάση θα κάνει κάθε λέξη που προσθέτουμε στο διάλογο πολύ πιο πολύτιμη.
• Για πολλά παιδιά είναι ευκολότερο να μιλήσουμε για τα προβλήματά τους σε ενεργές καταστάσεις, ιδιαίτερα εκείνων που ευνοούν τη χαλάρωση, όπως μη ανταγωνιστικό παιχνίδι και δημιουργικές δραστηριότητες, μια βόλτα στην ύπαιθρο, προετοιμασία μιας απλής συνταγής κ.λπ..
• Τα παιδιά πρέπει να εκτελούν αερόβια άσκηση καθημερινά, να έχουν ειρήνη, ήσυχο και ήσυχο χρόνο και να εκτελούν χαλαρές και δημιουργικές δραστηριότητες. Αυτό, από μόνο του, βοηθά στην απελευθέρωση του στρες. Ωστόσο, ο ξέφρενος ρυθμός με τον οποίο τα παιδιά εκτίθενται κάποιο κόστος τους καθιστά την εργασία και ακόμη και δείχνει κάποιες κατάλληλες συμπεριφορές ως ένας τρόπος για να απελευθερώσει την ενέργεια.

Γιόγκα και ευαισθητοποίηση για τη διαχείριση του άγχους από το σχολείο

Ως τελευταίο σχόλιο, συλλέγουμε τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης που το έχει βρει Η γιόγκα και ο διαλογισμός στο παιδί μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος και το άγχος. Αυτό που ενδιαφέρει σχετικά με αυτή τη μελέτη είναι η προσέγγιση για το διαλογισμό της γιόγκα και της προσοχής μέσα στο σχολείο. Ένα θέμα, το οποίο, από την άλλη πλευρά, έχει αποτελέσει αντικείμενο έρευνας εδώ και μερικά χρόνια.

Για παράδειγμα, συλλέγουμε τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Διαχείριση Ψυχολογίας και Συμπεριφοράς τον Απρίλιο του 2018. Η μελέτη διεξήχθη με παιδιά τρίτης κατηγορίας σε δημόσια σχολεία στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η παρέμβαση συσχετίστηκε με σημαντική βελτίωση της ποιότητας των συναισθηματικών και ψυχοκοινωνικών ζωής στην ομάδα παρέμβασης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, γεγονός που υποδηλώνει ότι Οι παρεμβάσεις της γιόγκα και η προσοχή μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα του άγχους στους μαθητές. Οι δραστηριότητες γιόγκα και ευαισθητοποίησης μπορούν να διευκολύνουν τη διαχείριση του στρες στους μαθητές των δημοτικών σχολείων και μπορούν να προστεθούν ως συμπλήρωμα στις κοινωνικές και συναισθηματικές μαθησιακές δραστηριότητες.

7 κλειδιά για την ανάπτυξη ενός ελαστικού εγκεφάλου στα παιδιά Η ανάπτυξη ενός ελαστικού εγκεφάλου στα παιδιά είναι δυνατή αν εκτελέσουμε αυτά τα επτά κλειδιά. Μάθετε να δημιουργείτε μια ισχυρότερη νοοτροπία στα παιδιά σας. Διαβάστε περισσότερα "