Πώς να αντιμετωπίσετε αυτοκτονικές σκέψεις;

Η εμφάνιση αυτοκτονικών σκέψεων δεν είναι κάτι που πρέπει να πάρουμε ελαφρά. Δεν υπάρχει έλλειψη εκείνων που επισημαίνουν ότι όλοι, σε κάποιο χρονικό σημείο, έχουν περάσει από το μυαλό μιας τέτοιας έξοδο. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που πρέπει να είμαστε σαφείς: είτε είναι εφήμερες είτε επαναλαμβανόμενες είναι κάτι που δεν πρέπει να παραμεληθεί. Αυτά τα φαινόμενα συσχετίζονται με καταστάσεις υψηλής σοβαρότητας.

Υπάρχει ένα γεγονός που δεν πρέπει να παραβλέπεται ούτε. Το να λέει τώρα ότι η μεγάλη πλειοψηφία του πληθυσμού είχε ποτέ αυτοκτονική ιδέα δεν κάνει τίποτα περισσότερο από να τροφοδοτήσει έναν ψεύτικο μύθο και να ομαλοποιήσει κάτι που δεν επιτρέπει ακριβώς το αριστερό στο παρασκήνιο. Πρέπει να δράσουμε, πρέπει να ανταποκριθούμε σε εκείνες τις ζωτικές στιγμές όπου ο άνθρωπος αισθάνεται κεκαλυμμένος και θήραμα της ανικανότητας.

Ο νους σε εκείνες τις στιγμές ότι δεν υπάρχει διέξοδος και στη συνέχεια, εμφανίζονται ορισμένες ιδέες, κακές αποφάσεις σε συγκεκριμένα προβλήματα της ζωής. Σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να είμαστε σαφείς κανείς δεν αξίζει να ασχοληθεί μόνο με αυτά τα βάρη: γύρω μας υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να μας βοηθήσουν. Διαθέτουμε επίσης κοινωνικούς πόρους, όπως για παράδειγμα το τηλέφωνο της ελπίδας (717 00 37 17 στην Ισπανία).

"Το κομοδίνο μου είναι ένα περίστροφο. Όταν πήγα στο κρεβάτι, αντί να πιέζω τον διακόπτη του φωτός, αποσπάστηκε, έκανα ένα λάθος και τραβούσα τη σκανδάλη "

-Jacques Rigaut-

Ο λόγος αυτοκτονικών σκέψεων

Το 2000, διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο εθνική μελέτη ψυχιατρικής νοσηρότητας για να μελετήσει τις σκέψεις αυτοκτονίας. Πάνω από 3.500 άτομα ερωτήθηκαν τυχαία, μεταξύ των οποίων περίπου 20% δήλωσαν ότι είχαν τις ιδέες αυτές. Ένα μεγάλο μέρος αυτών των ανθρώπων αποδείχθηκε ότι ήταν γυναίκες, ηλικίας μεταξύ 16 και 26 ετών.

• Μετά από αυτή την ανίχνευση, πραγματοποιήθηκε αξιολόγηση, θεραπεία και παρακολούθηση. Έτσι, κάτι που μπορεί να δει κανείς είναι πίσω από αυτές τις ιδέες Αυτό που υπήρχε στην πραγματικότητα ήταν διάφορες ψυχολογικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη.

Όλα αυτά ενθάρρυναν το βρετανικό σύστημα υγείας να δημιουργήσει προγράμματα πρόληψης στο πλαίσιο της πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

Συναισθήματα και ψυχολογικές διαταραχές

Υπάρχουν πολλοί τύποι συναισθηματικού πόνου που μπορούν να οδηγήσουν σε σκέψεις αυτοκτονίας. Οι λόγοι για αυτόν τον πόνο είναι μοναδικοί σε κάθε μία. Μετά από όλα, η ικανότητα αντιμετώπισης του πόνου διαφέρει από άτομο σε άτομο. Είμαστε όλοι διαφορετικοί. Αυτό που για μερικούς είναι ένα ελαφρύ βάρος για τους άλλους είναι ένα αφόρητο βάρος.

Ωστόσο,, υπάρχουν μερικοί συνήθεις παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοκτονικές σκέψεις. Συχνά, αυτές οι σκέψεις συνδέονται με προβλήματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν, όπως κατάθλιψη, άγχος, ιατρικές διαταραχές, εξάρτηση από τα ναρκωτικά ή αλκοολισμός.

Μπορούν επίσης να οφείλονται σε εργασιακά ή σχολικά προβλήματα (όπως ο εκφοβισμός), οικονομικές δυσκολίες, νομικά προβλήματα και άλλες δυσκολίες στη ζωή που μπορούν να δημιουργήσουν βαθιά συναισθηματική αγωνία.. Αυτές οι καταστάσεις παρεμποδίζουν επίσης την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, και σας εμποδίζει να δείτε ότι σχεδόν πάντα άλλες λύσεις για δυσκολίες.

Γλώσσα σε άτομα με σκέψεις αυτοκτονίας

Γνωρίζουμε ότι μεταξύ της κατοχής αυτοκτονικών ιδεών και της υλοποίησης ενός τέτοιου σκοπού υπάρχει ένα βήμα. Ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων δεν εκτελεί αυτή την ιδέα, αλλά ένα αξιοσημείωτο ποσοστό τελειώνει, δυστυχώς, λαμβάνοντας τη ζωή τους. Στην πραγματικότητα, δείκτες και μελέτες για την αυτοκτονία μας λένε ότι αυξάνονται κάθε χρόνο, Οι απώλειες μεταξύ των παιδιών και των νέων μεταξύ 14 και 29 ετών είναι πολύ εντυπωσιακές. 

Έτσι, οι ειδικοί μας λένε ότι είναι απαραίτητο να απευθυνθούμε στη γλώσσα εκείνων που μας περιβάλλουν. Τα άτομα με αυτοκτονικές ιδέες χρησιμοποιούν μια απολυταρχική γλώσσα, όπου συχνά εμφανίζονται οι ακόλουθοι όροι:

• Απολύτως
• Όλα
• Πάντα ...
• Τίποτα ...
• Σίγουρα ...
• Ποτέ
• Κάθε
• Όλοι
• Πρέπει να είναι ότι ...

5 βήματα για να αντιμετωπίσετε αυτοκτονικές σκέψεις

Για να αντιμετωπίσουν σκέψεις αυτοκτονίας, οι ακόλουθες στρατηγικές θα είναι χρήσιμες.

 1. Μην κάνετε πρώτα τίποτα

Παρά τον πόνο της στιγμής, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο, αφήστε μια απόσταση μεταξύ της σκέψης και της δράσης.

Οι σκέψεις και οι πράξεις είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Οι αυτοκτονικές σκέψεις δεν χρειάζεται να γίνουν πραγματικότητα. Δεν υπάρχει προθεσμία, δεν υπάρχει τίποτα και κανένας που να σας πιέζει ή να σας πιέζει. Επομένως, περιμένετε και τοποθετήστε την απόσταση.

2. Αποφύγετε ναρκωτικά και αλκοόλ

Οι αυτοκτονικές σκέψεις μπορούν να γίνουν ακόμη πιο έντονες αν βρίσκονται υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών. Επομένως, εάν αυτές οι σκέψεις σας εισβάλουν, αναζητήστε έναν άλλο τρόπο να πνίξετε τις θλίψεις σας ή να ξεχάσετε. Θυμηθείτε, έχετε υποσχεθεί να περιμένετε.

3. Μετατρέψτε το σπίτι σας σε ένα ασφαλές σπίτι

Καταργήστε τα πράγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βλάψετε τον εαυτό σας, όπως τα φάρμακα, τα μαχαίρια, τα μαχαίρια ή τα όπλα. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε, πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου είστε ασφαλείς.

4. Σκεφτείτε ότι άλλοι σαν εσάς πέρασαν το ίδιο πράγμα και το ξεπέρασαν

Σκεφτείτε ότι δεν είστε το μόνο άτομο στον κόσμο που έχει περάσει ή περνάει από κάτι τέτοιο. Πάρτε δύναμη από το παράδειγμα των άλλων. Αν έκαναν και άλλοι, υπάρχει και ελπίδα για εσάς.

5. Συζητήστε με κάποιον

Αν μοιραστείτε τις σκέψεις σας με κάποιον, θα τους βοηθήσετε να τους απελευθερώσετε για να σταματήσουν να σας καταπιέζουν. Είτε πρόκειται για φίλο, γιατρού ή θεραπευτή, πρέπει να μιλήσετε με κάποιον. Μην αφήνετε τον φόβο ή την ντροπή να σας εμποδίζουν να βγάζετε αυτό που έχετε μέσα και αυτό είναι σαν μια βόμβα που πρόκειται να εκραγεί.

Μιλώντας με κάποιον δεν σημαίνει ότι παίρνεις τον υπολογιστή και μπαίνεις σε φόρουμ ή συζητήσεις με ανθρώπους που έχουν αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτό μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση

Γιατί η αυτοκτονία μπορεί να φαίνεται η μόνη επιλογή?

Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε άλλες λύσεις παρά αυτοκτονία, δεν είναι επειδή δεν υπάρχουν άλλες λύσεις, αλλά ότι εκείνη τη στιγμή δεν μπορείτε να τις δείτε.

• Αυτός ο έντονος συναισθηματικός πόνος που βιώνετε εκείνη τη στιγμή μπορεί να διαστρεβλώσει τη σκέψη σας, καθιστώντας πιο δύσκολο να δείτε πιθανές λύσεις στα προβλήματα ή να συνδεθείτε με εκείνους που μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη..
• Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα, ξεκινώντας από το πρώτο: Πάρτε το χρόνο σας και μην κάνετε την κατάσταση χειρότερη. Λίγο-λίγο ο δρόμος θα καθαριστεί.

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι ο πόνος και η δυστυχία δεν θα τελειώσει ποτέ, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές οι κρίσεις είναι συνήθως προσωρινές. Οι λύσεις συχνά συναντώνται συχνά, τα συναισθήματα αλλάζουν. Γιατί να δώσουμε μια μόνιμη λύση, όπως ο θάνατος, σε προσωρινά συναισθήματα?

Θα ολοκληρώσουμε με όσα αναφέρθηκαν στην αρχή: δεν είστε μόνοι, δεν πρέπει να περάσετε από αυτή την εμπειρία στη μοναξιά. Λάβετε βοήθεια, τραβήξτε το κινητό σας, καλέστε κάποιον και αφήστε τη φιλική φωνή να σας καθοδηγήσει και να σας μιλήσει.

Όταν παίρνετε τη δική σας ζωή θεωρείται ως επιλογή Για πολλούς ανθρώπους που παίρνουν τη ζωή τους είναι μια επιλογή. Ίσως επειδή έχουν ζήσει ακραίες καταστάσεις που τους έχουν βυθίσει σε μια βαθιά κατάθλιψη. Διαβάστε περισσότερα "