Πώς να μας κάνει με σιδερένια βούληση;

Στην ιδανική περίπτωση, δεν πρέπει ποτέ να το χρησιμοποιήσουμε και να κολυμπήσουμε σε ποτάμια πάντα υπέρ του ρεύματος. Σε καμιά περίπτωση δεν είναι καλή ιδέα να ακολουθήσουμε τη δέσμευση που μερικοί άνθρωποι φαίνεται να θησαυρίζουν: να γεμίζουν τις ατζέντες τους με δραστηριότητες και δεσμεύσεις που δοκιμάζουν τη θέλησή τους. Ίσως, για να επιτύχουμε δύσκολες προκλήσεις για τη θέληση θα δημιουργήσει μια μεγάλη ικανοποίηση, αλλά και μια μεγάλη φθορά.

Έτσι, ίσως ο πρώτος τρόπος για να μας κάνει με σιδερένια θέληση είναι να μην το καταχραστεί. Μην είστε όλη μέρα ή κάθε μέρα με βάρος, αλλά προσπαθήστε να κάνετε τις περισσότερες από τις δραστηριότητές μας υπέρ της βαρύτητας. Αυτή είναι και η ευφυΐα.

Θέληση και συνήθεια

Επίσης,, η θέληση γίνεται λιγότερο αναγκαία όταν δημιουργούμε μια αδράνεια. Με την αδράνεια γίνεται κατανοητή στη φυσική την κίνηση που ένα αντικείμενο έχει όταν το αποτέλεσμα των δυνάμεων πάνω του είναι μηδέν. Φανταστείτε ένα μάρμαρο που κυλά σε μια επιφάνεια χωρίς τριβή: στην επιφάνεια αυτή δεν θα σταματήσει ποτέ ή θα ήταν πιο δύσκολο να σταματήσει.

Λοιπόν, καλά, αυτή η αδράνεια στους ανθρώπους έχει να κάνει με τη συνήθεια. Για παράδειγμα, αυτό που όλοι έχουμε, αυτό να σηκώνεται. Αν υιοθετήσουμε μια σταθερή ώρα για να αφήσουμε το καταφύγιο μας ανάμεσα στα φύλλα, στο τέλος η επιθυμία που θα πρέπει να κάνουμε για να σηκωθεί θα είναι μικρότερη. Με κάποιον τρόπο, πρόκειται για την εξημέρωση ή την προσαρμογή της συμπεριφοράς μας με μια πειθαρχία, έτσι ώστε το τελικό αποτέλεσμα να εξαρτάται όλο και λιγότερο από τη θέληση και περισσότερο από μια αδράνεια που διαιωνίζει ένα κίνημα υπέρ μας.

Το κίνητρο, η ψυχή της θέλησης

Από την άλλη πλευρά, αν υπάρχει βοήθεια που ευχαριστεί τη θέληση είναι αυτή της κινητοποίησης. Αυτό, για παράδειγμα, καταλαβαίνουν πολύ άσχημα στις βιβλιοθήκες. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι εάν καθυστερήσετε το δάνειο πρέπει να κρατήσετε ορισμένες ημέρες κυρώσεων. Δηλαδή, αν έχετε καθυστερήσει, την ημέρα που θα επιστρέψετε τα βιβλία δεν θα μπορείτε να επιστρέψετε σε άλλους. Αυτή η κύρωση, μόλις λήξει το δάνειο, ενεργεί ενάντια στο χρήστη που πηγαίνει στη βιβλιοθήκη το συντομότερο δυνατό, καθώς εξαλείφει το κύριο κίνητρό του να πάει, αυτό της άμεσης κατάργησης βιβλίων.

Ναι, αμέσως επειδή το κόστος της μη δυνατότητάς τους να βγει σε δύο, τρεις ή τέσσερις ημέρες θεωρείται από τον χρήστη ότι είναι πολύ μικρότερο από το κόστος της μετάβασης στη βιβλιοθήκη και δεν είναι σε θέση να ελέγξει άμεσα άλλα βιβλία. Έτσι, υπάρχουν χρήστες οι οποίοι, την ημέρα της επιστροφής, μετακινούν το έργο να κάνουν την εν λόγω επιστροφή όταν η βιβλιοθήκη τους καταγράφει στο δρόμο για κάπου αλλού, αντί να πηγαίνουν συγκεκριμένα.

Η σχέση μεταξύ των κινήτρων μπορεί επίσης να γίνει κατανοητή με μια άλλη έννοια. Για παράδειγμα, Όταν προτείνουμε μεσοπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο στόχο, η συμμόρφωση με τους ενδιάμεσους στόχους θα μετριάσει το βάρος της βούλησης ότι θα απαιτήσουμε τα καθήκοντα που μας αρέσουν τα λιγότερα. Φανταστείτε ότι έχετε προτείνει να χάσετε το βάρος σας 10 κιλά και γι 'αυτό έχετε αποφασίσει να φροντίσετε τη διατροφή σας και να αυξήσετε την ποσότητα της καθημερινής σωματικής άσκησης. Λοιπόν, αν εκτιμάτε ότι τα μέτρα που έχετε λάβει για την επίτευξη αυτού του στόχου λειτουργούν, το πιο πιθανό είναι ότι η προσπάθεια που πρέπει να κάνετε για να τα κρατήσετε είναι χαμηλότερη.

Αυτό είναι το πώς η επίτευξη μικρών στόχων είναι μια μεγάλη βοήθεια για τη θέλησή μας.

Will, αυτο-αποτελεσματικότητα και ορισμός των στόχων

Η δύναμη που έχουμε να κάνουμε με τη θέλησή μας θα εξαρτηθεί επίσης από τον τρόπο με τον οποίο ορίζουμε τους στόχους μας. Ακριβείς, διαίρετοι, εκτιμητέοι, σαφώς καθορισμένοι στόχοι, πάνω στους οποίους έχουμε σχεδόν όλο τον έλεγχο και σταθερότητα, θα είναι μια βοήθεια στη θέλησή μας. Υπό αυτή την έννοια, η αβεβαιότητα θα είναι ένας από τους παράγοντες που μπορούν να ωθήσουν περισσότερο τη θέλησή μας, δεδομένου ότι αφαιρεί μέρος της επιφάνειας επί της οποίας στηρίζεται.

Η βούληση είναι επίσης ευαίσθητη στην αυτο-αποτελεσματικότητα. Η αυτο-αποτελεσματικότητα έχει να κάνει με το συναίσθημα ή τη διαίσθηση ότι πρόκειται να είμαστε αποτελεσματικοί στην εκτέλεση ενός έργου. Για παράδειγμα, έχω έναν φίλο που είναι αθλητής και μου είπε πρόσφατα ότι έχει έναν χρόνο όταν είναι μόνο αλυσιδωτές κακώσεις και τους τελευταίους δύο μήνες έπρεπε να ακυρώσει αρκετές προπονήσεις λόγω αυτών των περιστάσεων.

Μου είπε ότι πριν κάνει τις ισχυρότερες προπονήσεις τον κόστισε, αλλά τώρα διανοητικά κοστίζουν πολύ περισσότερο. Σκεφτείτε ότι δεν θα μπορέσετε να τα τελειώσετε και τελικά έχετε ακυρώσει ορισμένους πριν ξεκινήσετε.

Στην περίπτωση του φίλου μου, είναι η αντιληπτή έλλειψη αυτο-αποτελεσματικότητας που έθεσε το μπαρ για τη θέλησή σας. Η πρόβλεψη της ανάγκης να σηκωθείτε νωρίς, να μετακινηθείτε στον τόπο εκπαίδευσης, να προθέσετε, να ξεκινήσετε, να αναστείλετε την κατάρτιση και να επιστρέψετε στο σπίτι με αυτό το συναίσθημα ήταν αυτό που έθεσε τη ζήτηση για τη θέλησή σας.

Θέληση και κοινωνική υποστήριξη

Τέλος, τονίστε αυτό η βούληση μπορεί επίσης να έχει πολύ χρήσιμη βοήθεια στην κοινωνική στήριξη. Για παράδειγμα, το γεγονός ότι μοιράζουμε με άλλους ότι βρισκόμαστε στη διαδικασία εγκατάλειψης μπορεί να μας βοηθήσει να βοηθήσουμε τους άλλους σε περιόδους αδυναμίας. Στη δική μας βούληση σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να προσθέσουμε ένα κίνητρο που όλοι έχουμε και είναι να διατηρήσουμε μια συνοχή μεταξύ αυτών που λέμε και κάνουμε.

Με αυτή την έννοια, Η κοινωνική υποστήριξη είναι ένα δίκοπο σπαθί. Εάν δεν είναι ευφυής και δεν θυμάται συνεχώς τις αποτυχίες μας ή σηματοδοτεί τις προσδοκίες που μας επιβαρύνουν με το άγχος, μπορεί να εξαναγκάσει ακόμα περισσότερο τη θέλησή μας. Για αυτό, όταν μοιραζόμαστε το στόχο με άλλους, μπορούμε επίσης να τους πούμε πώς θα θέλαμε να μας υποστηρίξουν.

Όπως έχουμε δει σε όλο αυτό το άρθρο, μια περισσότερο ή λιγότερο ισχυρή θέληση είναι σημαντική, αλλά πολλές φορές υπάρχουν ακόμα περισσότεροι παράγοντες που ανακουφίζουν την εργασία σας. Είναι επειδή όλη η άσκηση της θέλησης είναι ένα μεγάλο χάσιμο, μια αντιστροφή της εσωτερικής μας δύναμης, με την οποία πρέπει να είμαστε έξυπνοι στη χρήση της, αφού είναι περιορισμένη.

Αυτό που έμαθα με την ανάγνωση του Murakami Murakami είναι από εκείνους τους συγγραφείς που, χρησιμοποιώντας απλές προτάσεις, είναι σε θέση να αναδημιουργήσουν ένα φανταστικό σύμπαν, δικό μας, αυτό των ανθρώπων σαν εσένα και εγώ ... Διαβάστε περισσότερα "