Πώς να κρατάτε τον εγκέφαλό σας πιο νεανικό με 3 καθημερινές συνήθειες

Τον τελευταίο καιρό, Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν εκδηλώνουν να θυμούνται τα πράγματα όπως συνήθως. Νιώθουν παχύ στο πνευματικό επίπεδο όταν πρόκειται για την οργάνωση της ημέρας, τους στόχους τους ή απλά να βρουν πόρους για να αντιμετωπίσουν την καθημερινότητά τους.

Εάν αυτές οι αισθήσεις μοιράζονται με τους ανθρώπους γύρω σας, σίγουρα το τυπικό σχόλιο του "Αυτό είναι θέμα ηλικίας", προσπαθώντας να απομακρύνουν το βάρος και τη σοβαρότητα του θέματος.

Σε αυτή την περίπτωση, Είναι καλό να σας υπενθυμίσω ότι η εξέλιξη της ψυχικής ευκινησίας δεν συνδέεται κατ 'ανάγκη με την εκπλήρωση των ετών. Ο εγκέφαλος είναι ο επεξεργαστής του οργανισμού μας. Όσο διατηρείται η νευρωνική του πλαστικότητα, οι λειτουργίες για τις οποίες είναι υπεύθυνη θα παραμείνουν άθικτες.

Για το λόγο αυτό, μπορούμε πάντα να έχουμε εργαλεία και συμβουλές για να διατηρήσουμε τις λειτουργίες του εγκεφάλου μας σαν να ήταν παιδί ή έφηβος. Με αυτόν τον τρόπο, ενθαρρύνουμε την απόλαυση ενός νεαρού, υγιούς εγκεφάλου και με όλες τις δυνατότητες που χρειάζονται για να μην αφήσουμε τίποτα να εκκρεμεί.

Υπάρχουν πολλοί κοινωνικοί χαρακτήρες μεγάλης σημασίας στους τομείς της επιστήμης, της πολιτικής και της ηγεσίας που γνωρίζουν ότι πραγματοποιούν μια μορφή εκμάθησης και ανάπτυξης της εμπειρίας τους απολαμβάνοντας τον εγκέφαλο που είναι πάντα νέος χωρίς να χάσει τις ψυχικές του ικανότητες. Αλλά τότε, γιατί κάποιοι υποφέρουν από τη γήρανση του εγκεφάλου πιο σημαντικοί από τους άλλους?

"Το μυαλό μου είναι το κλειδί που καθορίζει το ελεύθερο μυαλό μου".

-Χάρι Χουντίνι-

Πολλές επιστημονικές έρευνες έχουν βρει την απάντηση ότι αυτή η διαφορά οφείλεται στη διαδικασία του εγκεφαλική γήρανση. Σήμερα θα σας πω πώς να κρατάτε τον εγκέφαλό σας πιο νεανικό με 3 καθημερινές συνήθειες συμβάλλοντας από την επιστήμη.

Πρακτική ανάγνωση

Η ανάγνωση μας επιτρέπει να απεικονίσουμε και να δημιουργήσουμε έναν εντελώς νέο κόσμο χάρη στις σελίδες που διαβάζουμε. Αυτό μας βοηθά να τονώσουμε και να αναπτύξουμε την ενεργή σκέψη, εκείνη που χρησιμοποιεί τους νευρώνες που συνθέτουν τον εγκέφαλο στο μέγιστο.

Χάρη στη συνεχή λειτουργία των νευρώνων όπως διαβάζουμε, τους εμποδίζουμε να πεθάνουν διευκολύνοντας την επιμήκυνση τους και ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη νέων τρόπων επικοινωνίας πληροφοριών χάρη στην πλαστικοποίησή τους.

Για αυτό, σας καλώ να ξεκινήσετε με πολύ πιο σταθερό τρόπο την υγιή συνήθεια της ανάγνωσης. Προσπαθήστε να θυμηθείτε την ιστορία και πιθανά γεγονότα που δημιουργήθηκαν από εσάς ή τελειώματα από αυτά που διαβάζετε. Όταν διαβάζετε θα βάζετε τη δημιουργικότητά σας σε δράση, ασκώντας τον εγκέφαλό σας διαφορετικά και διασκεδάζοντας.

Δεν θα χάσετε την καλλιτεχνική πλευρά σας, την πλευρά που όλοι οι άνθρωποι χρειάζεται να αναπτυχθούν για να μας επιτρέψουν πολύ μεγαλύτερη ευαισθησία όταν πρόκειται να απολαύσουμε τη ζωή μας.

Εκπαιδεύστε την αναπνοή σας

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που λόγω ατυχημάτων, εμπειριών ή καταστάσεων σοβαρότητας, σε λίγα δευτερόλεπτα, χωρίς να μπορούν να αναπνεύσουν χαμένες ικανότητες του εγκεφάλου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το οξυγόνο αποτελεί μέρος της σωστής λειτουργίας των εγκεφαλικών νευρώνων μας και είναι απαραίτητο να το διατηρήσουμε οξυγονωμένο από αυτό.

Η συνήθεια να γνωρίζεις πώς να αναπνέεις είναι μία από τις πιο υγιεινές, δεδομένου ότι σας προσκαλεί να λάβετε σημασία όταν πρόκειται για το κάπνισμα, ενθαρρύνει την ενθάρρυνση της υγιεινής ρουτίνας αναπνοής και φροντίδας. Δραστηριότητες που μας επιτρέπουν να είμαστε κοντά στη γη της μητέρας μας: πάρκα, ελαιώνες, δάση και εξοχή. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να πραγματοποιήσει σωματικές ασκήσεις όπου θα μάθετε να αναπνέετε σωστά, όπως τρέξιμο και κολύμπι.

Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Η ρουτίνα δεν είναι συνήθως καλός συνεργάτης ενός νεαρού και υγιούς εγκεφάλου, καθώς για να μας κρατήσει κολλημένοι σε αυτό δεν ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων τρόπων και πλαισίων του εγκεφάλου για να πάρει νέες επιλογές. Για να το κάνετε αυτό, προτείνετε νέες προκλήσεις, κάντε μια λίστα με αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας που θέλετε να βελτιώσετε ή να αλλάξετε θετικά.

Μην σταματάτε πριν από τα προβλήματα της καθημερινότητάς μας, απλώς περιμένοντας τους άλλους να τα λύσουν. Η ενσωμάτωση αυτής της συνήθειας τόσο έξυπνη στη ζωή σας θα σας βοηθήσει να τονώσετε τις συνδέσεις του εγκεφάλου σας και να μην αφήσετε στην άκρη την ουσία σας, η οποία σας επιτρέπει να βρείτε πάντα τη δύναμη για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Και ως εκ τούτου, να απολαύσετε και να ζήσετε πλήρως.

Βάλτε στην πράξη τα παιχνίδια και τις δραστηριότητες που βρίσκετε κάποιες δυσκολίες, όπως χόμπι, σταυρόλεξα ή sudoku. Θυμηθείτε αυτό ο εγκέφαλός μας αλλάζει συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας και έχετε πάντα επιλογές για να μάθετε και να αποκτήσουν νέες δεξιότητες που τον κρατούν νέους, υγιείς και ισχυρούς.

«Κάθε άνθρωπος μπορεί να είναι, αν το προτείνει, γλύπτης του ίδιου του του εγκεφάλου».

-Santiago Ramón y Cajal-

5 τρόποι με τους οποίους το άγχος επηρεάζει τον εγκέφαλο Μεταξύ των επιβλαβών συνεπειών που μπορεί να προκαλέσει το άγχος στο σώμα, ίσως οι λιγότερο γνωστές είναι οι επιδράσεις στον εγκέφαλο. Διαβάστε περισσότερα "