Πώς φοβάται ο φόβος να αποφασίσουμε;

Λίγοι φόβοι είναι τόσο διαδεδομένοι όσο και κοινόχρηστοι, όπως ο φόβος της απόφασης. Η απόφαση είναι ένα καθήκον στο οποίο υποτίθεται ότι είμαστε ειδικοί, αποφασίζουμε κάθε μέρα και κάθε στιγμή. Ωστόσο, μερικές φορές είμαστε αποκλεισμένοι και δεν γνωρίζουμε ποια επιλογή θα επιλέξει.

Η αδυναμία λήψης απόφασης μπορεί να βιωθεί από ανθρώπους διαφορετικών πολιτισμών, επαγγελμάτων, σπουδών και κοινωνικοοικονομικού επιπέδου. Ζούμε σε μια κοινωνία γεμάτη πληροφορίες, γνώση και που μας δίνει στη διάθεσή μας και επιτρέπει μια ευρεία ποικιλία επιλογών για (σχεδόν) τα πάντα.

Από την άλλη πλευρά και από την αρχή μπορούμε να σκεφτούμε ότι η ύπαρξη διαφορετικών πηγών πληροφόρησης και επιλογών θα μπορούσε να διευκολύνει τη λήψη αποφάσεων. Ωστόσο,, Πολλές φορές έχει τόσες πολλές επιλογές που κάνουν το καθήκον να αποφασίσει δύσκολο και μας οδηγεί να μπλοκάρουμε.

Μία από τις πιο συχνές αιτίες αυτής της απόφραξης, αν όχι η μεγαλύτερη, στη διαδικασία λήψης αποφάσεων είναι ένα συναίσθημα: ο φόβος να αποφασιστεί. Μπορούμε να αισθανόμαστε μπλοκαρισμένοι, για παράδειγμα, στην αμφιβολία για το αν θα συνεχίσουμε με τον σύντροφό μας ή για να ξεχωρίσουμε, να αλλάξουμε επαγγέλματα ή να εργαστούμε, να έχουμε παιδιά, να επιλέξουμε μια σταδιοδρομία κλπ..

Αντιμέτωποι με σημαντικές καταστάσεις στη ζωή μας ή με αποφάσεις που δεν είναι αναστρέψιμες, ο φόβος της απόφασης μπορεί να είναι πολύ ισχυρός. Μπορεί να μας οδηγήσει να αναβάλουμε την απόφαση, με την επώαση της ενόχλησης που αυτό υποθέτει. Θέλω να πω, Αν δεν ξέρω τι να κάνω ή ποια διαδρομή πρέπει να ακολουθήσω, αφήνω την απόφαση για αργότερα. Μπορούμε να το κάνουμε με την ελπίδα ότι εμφανίζονται νέες πληροφορίες που μας παρέχουν ασφάλεια ή ότι είναι το πέρασμα του χρόνου που σφραγίζει μερικές από τις επιλογές που μας εμποδίζουν περισσότερο. Όπως βλέπουμε τον φόβο να αποφασίσουμε να επηρεάσουμε τη ζωή μας αρκετά.

Ο φόβος της απόφασης μπορεί να λάβει διάφορες μορφές, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν διαφορετικά προβλήματα ή συμπτώματα συναισθηματικής δυσφορίας.

Ο φόβος να είναι λάθος

Αυτός ο φόβος μπορεί να λεχθεί ότι είναι ο συχνότερος. Όσο πιο σημαντική είναι η απόφαση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο φόβος να είναι λάθος. Μιλάμε για φόβο που έχει μια πολύ σημαντική προσαρμοστική λειτουργία: να ενεργεί με προσοχή και να προστατεύει τον εαυτό μας και τους άλλους. Διαπιστώσαμε ένα μεγάλο γκρεμό και αποφασίσαμε.

Ο φόβος να κάνουμε λάθη είναι ένας τύπος φόβου που συνδέεται με την ευθύνη που έχουμε για τις εκλογές. Μας κάνει να σκεφτόμαστε και να αξιολογούμε τις πιθανές επιλογές προτού αποφασίσουμε. Είναι ένας φόβος που είναι πολύ παρών σε καταστάσεις που συνεπάγονται μια μεταβολή που είναι δύσκολη ή αδύνατη να αντιστραφεί και των οποίων οι συνέπειες θα είναι σημαντικές.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να αισθάνονται έντονο φόβο να αποφασίσουν σε καταστάσεις που είναι αναστρέψιμες και χαμηλής ή μεσαίας σημασίας, και μάλιστα αντιμετωπίζουν υψηλό επίπεδο άγχους. Συνήθως είναι πολύ άτομα με σιτηρέσια και ακολουθούν μόνο τις οδηγίες της διαίσθησής τους σε πολύ λίγες περιπτώσεις.

Οι συνέπειες του φόβου να κάνει λάθη

Αίσθημα φόβου πριν η πιθανότητα να μην επιλέξουμε το σωστό μονοπάτι μπορεί να μας καταστήσει ανίκανο. Μπορεί να μας οδηγήσει σε μια κατάσταση παρατεταμένης αναποφασιστικότητας, σε μακρούς χρόνους αντίδρασης και σε εξαντλητική αναζήτηση εξωτερικών πληροφοριών ως προς ποια απόφαση είναι καλύτερα να ληφθεί.

Μια από τις κυριότερες παραδοχές του φόβου να κάνει λάθη είναι η αναζήτηση πληροφοριών ή οριστική σύναψη. Δηλαδή, βιώνουμε την ψευδή πεποίθηση ότι η σκέψη και η σκέψη θα οδηγήσουν σε ένα συγκεκριμένο και ακριβές συμπέρασμα που θα καταλήξει στον κίνδυνο να σπαταλήσει.

Ένας έντονος φόβος να κάνει λάθη μπορεί να προκαλέσει αυτό που στην ψυχολογία ονομάζεται "παθολογική αμφιβολία". Η παθολογική αμφιβολία χαρακτηρίζεται από μια εμμονή στην αναζήτηση απόλυτης βεβαιότητας, η οποία ενισχύεται από ένα ψυχικό καταναγκασμό που εκφράζεται με τη συνεχή προσέγγιση αμφιβολιών.

Ο φόβος του δεν ζουν σε αυτό

Σε αυτή την περίπτωση, αναφέρουμε περιπτώσεις στις οποίες το άτομο είναι αρκετά σαφές για την απόφαση που θέλει να κάνει, αλλά αμφιβολίες για το εάν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα αποτελέσματα ή τις συνέπειες αυτής της απόφασης. Για παράδειγμα, ένα άτομο που πρέπει να αποφασίσει εάν θα κάνει παρουσίαση σε μια διάσκεψη μπορεί να καταλήξει να απορρίπτει την πρόσκληση για αυτόν τον φόβο, ακριβώς επειδή δεν είναι εναντίον των άλλων ομιλητών, τις προσδοκίες των άλλων ή των προσώπων τους δικό.

Ο φόβος να μην φτάσουμε στο μηδέν μπορεί να μας οδηγήσει να αποφεύγουν τους ρόλους ευθύνης, να επικεντρώνονται στη λήψη αποφάσεων ήσσονος σημασίας και να μεταβιβάζουν σε άλλους τις αποφάσεις που είναι πιο σχετικές ή έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα. Τα προβλήματα που δημιουργούνται από αυτόν τον φόβο συχνά συνδέονται με ένα αίσθημα χαμηλής προσωπικής αξίας ή χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Επιπλέον, ο φόβος να μην είμαστε σε θέση να εκπληρώσουμε το καθήκον μπορεί να μας οδηγήσει σε χάσιμο ευκαιριών, διότι πιστεύουμε ότι δεν είμαστε επαρκώς προετοιμασμένοι για τις απαιτήσεις της κατάστασης. Μιλάμε για φόβο που μας κρατά στη ζώνη άνεσής μας και περιορίζει την προσωπική μας ανάπτυξη. Ως εκ τούτου, ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος να μην ζήσουμε σε αυτό είναι να εργαστούμε για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης μας.

Ο φόβος να μην έχεις έλεγχο ή να το χάσεις

Αυτός ο φόβος εμφανίζεται σε αυτά άτομα με μεγάλη ανάγκη ελέγχου. Αν ένα άτομο με μεγάλη ανάγκη ελέγχου αντιλαμβάνεται ότι δεν είναι όλα υπό την αιγίδα του, η διαδικασία λήψης αποφάσεων είναι παράλυτη. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να απορρίπτουν μια εργασία που περιλαμβάνει ομαδικά προγράμματα για αυτόν τον λόγο.

Η διαχείριση της ανάγκης να ελέγχετε τα πάντα ή να συνδέεστε με ένα freak ελέγχου μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική πρόκληση, δεδομένου ότι είναι μια πολύ ισχυρή ανάγκη. Σε ακραίες περιπτώσεις, η ανάγκη για έλεγχο παρατηρείται σε άτομα με ψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας.

Πώς να προσδιορίσετε τον φόβο να χάσετε τον έλεγχο?

Ο φόβος της μη ελέγχου ή της απώλειας μπορεί να παρατηρηθεί τόσο πολύ κατά τη διαδικασία λήψης αποφάσεων, όπως και στην στιγμή που αντιμετωπίζουν τις συνέπειες της απόφασης. Οι επιπτώσεις αυτού του φόβου κατά τη διαδικασία λήψης αποφάσεων είναι συνήθως:

• Το άτομο πρέπει να εξετάσει όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες πριν αποφασίσει.
• Χρειάζεται αόριστο χρονικό διάστημα για να σκεφτεί κανείς την απόφαση.
• Αναλύεται ξανά και ξανά ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των πιθανών επιλογών.

Μπορούμε επίσης να παρατηρήσουμε τον φόβο να χάσουμε τον έλεγχο όταν η απόφαση συνεπάγεται αλλαγή της ικανότητας ελέγχου που έχει το άτομο. Δηλαδή, εμείς ελέγχει τη λήψη αποφάσεων, αλλά η επιλογή που θέλουμε να επιλέξουμε σημαίνει ότι παραιτούμε από τον έλεγχό μας. Προτείνετε να σταματήσετε τον έλεγχο των αποτελεσμάτων ορισμένων ρουτινών μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να χάνετε αυτόν τον φόβο.

Ο φόβος της κοινωνικής απόρριψης

Το αίσθημα της αγάπης, του σεβασμού και της αποδοχής είναι μια από τις βασικές ανάγκες του ανθρώπου. Ο φόβος της κοινωνικής απόρριψης είναι πολύ συχνός σε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να ληφθεί απόφαση και όλες οι πιθανές επιλογές είναι, με κάποιο τρόπο, επιβλαβείς.

Αναφερόμαστε σε καταστάσεις όπου η επιλογή μιας επιλογής οδηγεί αναπόφευκτα σε παραμέληση ενός μέρους των αναγκών μου ή των αναγκών των άλλων. Για παράδειγμα, καταστάσεις που είμαστε σε θέση να διαιτητεύσουμε σε μια αντιπαράθεση και πρέπει να αποφασίσουμε υπέρ ή κατά των εμπλεκόμενων μερών.

Προβλήματα που δημιουργούνται από το φόβο της κοινωνικής απόρριψης

Ο φόβος της κοινωνικής απόρριψης δημιουργεί διαφορετικά προβλήματα, όπως η λήψη αποφάσεων με βάση την έγκριση άλλων και όχι για προσωπικές ανάγκες. Αντί να επιλέξουμε τι θα μας έκανε πιο ευτυχισμένους ή πιο ευεργετικούς, όταν φοβόμαστε την κοινωνική απόρριψη, επιλέγουμε τι θέλουν οι άλλοι ή που προβάλλουν μια καλύτερη εικόνα για εμάς..

Προκειμένου να εξευρεθεί ο φόβος της κοινωνικής απόρριψης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τεχνικές θεραπείας τρίτης γενιάς, όπως η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης. Αυτές οι τεχνικές καθοδηγούν το άτομο να αποδεχθεί ορισμένες πτυχές της ζωής και των σκέψεών του που δεν μπορούν να αλλάξουν και να τους βοηθήσουν να λάβουν αποφάσεις σύμφωνα με τις προσωπικές τους αξίες και ανάγκες.

Θυμηθείτε αυτό η λήψη αποφάσεων είναι ένα καθήκον που δεν μπορείτε να παραιτηθείτε ή να μεταβιβάσετε. Είναι το πηδάλιο σας και εκείνοι που πρόκειται να αποφασίσουν για το μέλλον σας και να σας κάνουν υπεύθυνο γι 'αυτό. Σε περίπτωση που ένας από τους φόβους που περιγράφονται είναι αυτός που σας παραλύει, μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.

Αποτυχία πριν από την προσπάθεια: παράλυση από το φόβο της ήττας Η ήττα δεν είναι ένα γεγονός, αλλά μια στάση. Αλλά μερικές φορές προκαλεί τόσο μεγάλο φόβο, σε εκείνους που δεν εμπιστεύονται τους εαυτούς τους, οι οποίοι τους παραλύουν. Διαβάστε περισσότερα "