Πώς μπορεί η ψυχολογία να μας βοηθήσει στη θεραπεία της εμβοής ή της εμβοής;

"Αν τα αυτιά σου σφυρίζουν, κάποιος μιλάει κακά για σένα". Όλοι έχουμε ακούσει αυτόν τον ισχυρισμό κάποτε, έτσι; Μπορούμε ακόμη να πιστέψουμε ότι είναι αλήθεια ή ότι, αντίθετα, θεωρούμε μια δεισιδαιμονία περισσότερο ... Τώρα, σκεφτήκατε ποτέ τι μοιάζει με αυτόν τον ήχο; Ίσως ναι, ίσως όχι.

Ονομάζεται εμβοές ή εμβοές και είναι η αντίληψη ενός ήχου χωρίς μια εξωτερική πηγή ήχου που προέρχεται. Ποιος δεν έχει συμβεί ποτέ ότι έχουμε ακούσει αυτό το "μπιπ" που μιλάει αυτή η λαϊκή φράση; Αλλά έχει εξαφανιστεί, έτσι; Το πρόβλημα έρχεται όταν παραμείνετε εκεί επίμονα ... Τι μπορούμε να κάνουμε όταν δεν σταματάμε να το ακούμε και οι γιατροί δεν μας δίνουν λύση?

"Για να καθησυχάσουμε όσους υποφέρουν, θα σας πω ότι μπορείτε να ζήσετε μαζί τους".

-Σαντιάγκο Σεγκούρα-

Πότε μπορούμε να επωφεληθούμε από τη θεραπεία της εμβοής?

Πρώτα, Η επίμονη αντίληψη ενός ήχου χωρίς μια εξωτερική πηγή ήχου από την οποία προέρχεται, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή μπορεί να μην είναι. Υπάρχουν άνθρωποι που το έχουν αυτό που έχουν εσωτερικευτεί ως μια ακόμη πτυχή της ζωής τους και καταφέρνουν να "ξεχάσουν" τον θόρυβο, τον ήχο ή το buzz.

Φαίνεται ότι αυτό το «ξεχνώντας» της εμβοής και δεν αντιλαμβάνεται ότι είναι αδύνατο, αλλά όχι. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: όταν ζούμε σε μια μεγάλη πόλη (ή περνάμε πολύ χρόνο σε ένα), καθημερινά δεν αντιλαμβανόμαστε το μεγάλο ποσό περιβαλλοντικού θορύβου που υπάρχει. Δεν είναι ότι οι ήχοι εξαφανίζονται, αλλά ότι τους θεωρούμε κάτι κανονικό και ότι η προσοχή μας δεν επικεντρώνεται σε αυτούς, έτσι ώστε να μην τις αντιλαμβανόμαστε αν δεν παρατηρήσουμε.

"Όταν σας λένε ότι πρόκειται για ζωή, αρχίζετε να κλαίτε, αλλά λέω επίσης ότι ο εγκέφαλος το συνηθίζει και καταλήγει να υποθέτει ότι το μπιπ".

-Σαντιάγκο Σεγκούρα-

Τότε συνειδητοποιούμε ότι η κίνηση, οι άνθρωποι, τα έργα κ.λπ., παραμένουν εκεί και, αν θέλουμε, τους ακούμε. Αυτό είναι που προορίζεται να επιτευχθεί όταν ένα άτομο έχει επίμονη εμβοές. Αλλά αυτό δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί και αυτό είναι όπου η ψυχολογική θεραπεία για τη θεραπεία της εμβοής μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή, Αυτό που ονομάζουμε εμβοές ή προβληματική εμβοές? Σε αυτόν που παρεμβαίνει με αξιοσημείωτο τρόπο στη ζωή του πάσχοντα, έτσι ώστε να το αντιλαμβάνεται συνεχώς και με έντονη συναισθηματική δυσφορία. Έτσι, υπάρχουν ψυχολογικές πτυχές στις οποίες μπορεί να ασχοληθεί η θεραπεία της εμβοής για να αλλάξει αυτό.

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνει ο ψυχολόγος στη θεραπεία της εμβοής;?

Έτσι, όταν ένα άτομο έρχεται σε διαβούλευση επειδή θέλει να μάθει πώς να χειριστεί τον εμβοές, το πρώτο πράγμα που θα κάνει ο ψυχολόγος είναι να κάνει ένα ψυχοπαιδαγωγικό έργο και να τον ενημερώσει με έναν ακριβή τρόπο. Για αυτό, θα εξηγήσει πώς επηρεάζουν τις ψυχολογικές πτυχές και πώς να τις δουλεύουν σωστά, κάτι που θα μάθει σε όλες τις συνεδρίες θεραπείας. Μόλις γίνει αυτό, θα πρέπει να έχετε επαρκή ξεκούραση.

Η συνεχής αντίληψη ενός ήχου μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο? Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί αν το άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί, θα είναι πολύ δύσκολο να εργαστεί οτιδήποτε άλλο που θα προκύψει στη θεραπεία. Ποιος δεν έχει περάσει που δεν έχει παραδοθεί μετά από μια νύχτα μικρού ύπνου; Στη συνέχεια, διαφορετικές γνωστικές πτυχές που κάνουν τη διαφορά μεταξύ μιας προβληματικής εμβοής και μιας άλλης που δεν είναι..

"Το μήνυμα της ενθάρρυνσης είναι ότι εκείνος που την έχει, μην ανησυχείτε, γιατί αργά ή γρήγορα θα ζήσετε μαζί του και θα πάτε σε έναν δεύτερο όρο στη ζωή σας".

-Σαντιάγκο Σεγκούρα-

Είναι προσοχή, παράλογες πεποιθήσεις (γνωστικές και μεταγνωστικές) και αυτόματες σκέψεις. Ξεκινώντας από την προσοχή, πραγματοποιείται μια εκπαίδευση ώστε να μπορεί να στερεωθεί σε άλλους ήχους και ότι η εστίασή του δεν επικεντρώνεται πλέον στην εμβοή.. Αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά με επιμονή επιτυγχάνεται! Επιπλέον, η θεραπεία της εμβοής πρέπει να λειτουργήσει τις πεποιθήσεις και τις σχετικές σκέψεις.

Αυτά τείνουν να επικεντρώνονται στην αναζήτηση ενός λόγου για να βρουν μια λύση, ή στην πρόβλεψη ποιες δραστηριότητες μπορεί να συνεπάγονται μια παραλλαγή στην αντιληπτή ένταση της εμβοής.. Η πραγματικότητα είναι ότι η στροφή γύρω από αυτό δεν πρόκειται να μας βοηθήσει να συνυπάρξουμε καλύτερα με αυτό το πρόβλημα, έτσι πρέπει να τα αλλάξετε μέσω της γνωστικής και μεταγνωστικής αναδιάρθρωσης.

Αλλά όχι μόνο αυτό, η θεραπεία της εμβοής πηγαίνει πέρα

Μια άλλη τεχνική που χρησιμοποιείται και που μας βοηθά τόσο με τη διαχείριση της προσοχής και των προβλημάτων ύπνου είναι η χαλάρωση. Είναι σημαντικό να μάθουμε να το χρησιμοποιούμε για να μειώσουμε τόσο τη συναισθηματική δυσφορία όσο και την αντίληψη της εμβοής.

Επίσης,, Μερικές φορές αυτή η εμβοή οδηγεί στην εγκατάλειψη των δραστηριοτήτων αναψυχής και αναψυχής, έτσι πρέπει να συνεχίσουμε να συμπεριφερόμαστε συμπεριφορικά και να τους επαναλάβουμε. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε θορυβώδη περιβάλλοντα, όπως μπαρ και εστιατόρια, για φόβο ότι η κατάσταση θα επιδεινωθεί.

Εξαιτίας αυτού, Μόλις αναδιοργανωθούν οι παράλογες πεποιθήσεις και οι αυτόματες σκέψεις, πρέπει να δουλέψει η σταδιακή έκθεση και να κάνουμε αυτά τα πράγματα που μας βοηθούν να κοινωνικοποιήσουμε και να ανακτήσουμε την ευημερία μας. Τέλος, είναι σημαντικό να συνεργαστούμε με την κοινωνική στήριξη.

Μην ξεχνάτε ότι είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για να διαχειριστείτε τη δυσφορία μας Είναι σημαντικό να μάθουμε να μιλάμε για τα προβλήματά μας με τον κατάλληλο τρόπο, καθώς και να αναζητούμε υποστήριξη από ανθρώπους που συνειδητοποιούν μαζί μας.. Οι ενώσεις που επηρεάζονται από εμβοές είναι μια καλή πηγή γι 'αυτό ... Για να ανακτήσετε τη ζωή μας!

Εικόνες ευγενική προσφορά των Chairulfajar, Nicolai Berntsen και Mario Azzi.

Η συναισθηματική δυσφορία που σχετίζεται με εμβοές ή εμβοές Εμβοές είναι η αντίληψη ενός ήχου χωρίς μια εξωτερική πηγή που την προκαλεί. Ξέρετε πώς μπορεί να επηρεάσει όποιον το αντιλαμβάνεται συνεχώς; Συνεχίστε να διαβάζετε και να μάθετε! Διαβάστε περισσότερα "