Πώς μπορεί μια περιστασιακή συμπεριφορά να γίνει εθισμός;

Όλοι κάνουμε συμπεριφορές που μπορούν να οδηγήσουν σε εθισμό. Εάν θεωρείτε ότι δεν είναι η περίπτωσή σας, σας δίνω ένα παράδειγμα. Αυτή τη στιγμή χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο, ένα εργαλείο στο οποίο πολλοί άνθρωποι "γαντζώνονται", έτσι; Αυτό μπορεί να συμβεί και με την εργασία, για παράδειγμα.

Τότε, Αυτό που κάνει κάτι που κάνουμε εγκαίρως να γίνει εθισμός? Αυτό το σημείο καμπής είναι αυτό που θα προσπαθήσω να σκεφτώ σε αυτό το άρθρο. Αλλά όχι μόνο όσον αφορά το διαδίκτυο, αλλά και τους εθισμούς γενικότερα. Υπάρχουν άνθρωποι που καπνίζουν, πίνουν ή στοιχηματίζουν περιστασιακά χωρίς να είναι εθισμένοι σε αυτές τις συμπεριφορές. Ωστόσο, για άλλους ανθρώπους είναι πολύ επιζήμιο. Ποιοι παράγοντες μπαίνουν στο παιχνίδι για να τοποθετηθεί το άτομο σε ένα σενάριο ή άλλο?

"Το καλό πράγμα για τα χρόνια είναι ότι θεραπεύουν πληγές, το κακό πράγμα για το φιλί είναι ότι δημιουργούν εθισμό"

-Joaquín Sabina-

Τι είναι εθισμός?

Όταν μιλάμε για έναν εθισμό, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι ο καπνός, το οινόπνευμα ή άλλες δυνητικά εθιστικές ουσίες από το πώς ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής μας. Ομοίως, σκεφτόμαστε τους τοξικομανείς περισσότερο από άλλους τύπους εθισμένων. Αλλά, υπάρχει μόνο ο εθισμός σε ψυχοδραστικές ουσίες; Τίποτα πιο μακριά από την πραγματικότητα. Υπάρχουν επίσης συμπεριφορές που μπορεί να είναι εθιστικές χωρίς να υπάρχει κάποια ουσία στο μεταξύ. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο τζόγος, το Διαδίκτυο, το σεξ ή τα ψώνια.

Από μόνες τους, δεν είναι (a priori) επικίνδυνες συμπεριφορές εάν εκτελούνται υπό ορισμένες συνθήκες. Έτσι, ποια είναι η ευχάριστη κανονική συμπεριφορά και ποια είναι η εξάρτηση; Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το ένα από το άλλο; Φυσικά, ναι. Ένας εθισμός είναι μια συμπεριφορά πάνω στην οποία έχουμε χάσει τον έλεγχό μας. Δηλαδή, δεν είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε όταν αρχίζουμε να το διεκπεραιώνουμε, αν το διατηρούμε ή το επίπεδο στο οποίο συμβαίνει..

Από την άλλη πλευρά, η συμπεριφορά γίνεται ένας τρόπος για να τερματιστεί η ταλαιπωρία που μας κάνει να μην το κάνουμε. Έτσι, πηγαίνει από το ανεξάρτητο στη ζωή μας να πάρει τον έλεγχο τους.

Παράγει εξάρτηση, ανοχή, σύνδρομο στέρησης και, πάνω απ 'όλα, βλάπτει τη ζωή μας με πολύ σημαντικό τρόπο. Το γεγονός είναι ότι υπάρχει έντονη επιθυμία να πραγματοποιηθεί αυτή η συμπεριφορά και νιώθουμε άσχημα όταν είναι αδύνατο να το κάνουμε ή πρέπει να το αφήσουμε. Επιπλέον, επιμένουμε στην υλοποίησή του, παρόλο που είναι προφανές ότι παράγει μεγάλο αριθμό αρνητικών συνεπειών για εμάς, βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα..

"Σύμφωνα με τα πράγματα που σας χαρίζουν ευτυχία, αυτά θα οδηγήσουν σε ένα παιχνίδι στο οποίο το ποσό θα είναι πάντα μηδενικό: ως εθισμός, το οποίο απαιτεί συνεχείς δόσεις εξαγορών και συχνά έχει κάτι περισσότερο από κάτι γείτονες, τίποτα που δεν έχει σημασία πάρα πολύ "

-Mihály Csíkszentmihályi-

Πώς αναπτύσσεται ένας εθισμός?

Φυσικά, το πέρασμα από μια περιστασιακή συμπεριφορά σε μια εξάρτηση όπως αυτή που μόλις περιγράψαμε, προσωρινά δεν συμβαίνει σε μια στιγμή. Η πραγματικότητα είναι ότι είναι μια περίπλοκη διαδικασία που περνάει από διαφορετικές φάσεις: μια προηγούμενη ή προδιάθεση, άλλη μια γνώση, μια άλλη πειραματική και αρχή της κατανάλωσης, μια άλλη της ενοποίησης, μια άλλη εγκατάλειψης ή συντήρησης και μια τελευταία δυνατή φάση υποτροπής. Η φάση της προδιάθεσης είναι ένα σύνολο παραγόντων κινδύνου και προστασίας.

Είναι βιολογικά, ψυχολογικά και κοινωνικοπολιτιστικά και μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν την πιθανότητα μια συγκεκριμένη συμπεριφορά καταλήγει να είναι εθιστική για το συγκεκριμένο άτομο. Στη φάση της γνώσης, αυτό που παράγεται είναι η κατανόηση του τι είναι και των επιπτώσεων της σωστής εκτέλεσης.. Αυτό συνδέεται με τη διαθεσιμότητα του να μπορεί να το κάνει ή να καταναλώνει την ουσία στο περιβάλλον μας. Συνεπώς, μπορεί να πραγματοποιηθεί πειραματισμός. Δηλαδή, αρχίζει η κατανάλωση.

"Ήμουν απλά πεπεισμένος ότι για κάποιο μυστηριώδη λόγο ήμουν άτρωτος και δεν θα γαντζώθηκε. Αλλά ο εθισμός δεν διαπραγματεύεται και σιγά-σιγά εξαπλώνεται μέσα μου σαν την ομίχλη "

-Eric Clapton-

Από εκεί, μπορεί κανείς να προχωρήσει σε κατάχρηση και εξάρτηση κατά τη φάση ενοποίησης. Εδώ, το άτομο αντιλαμβάνεται ότι η εκτέλεση της συμπεριφοράς έχει θετικές συνέπειες γι 'αυτήν. Λοιπόν, γιατί δεν το κάνει ή θα το κάνει πιο συχνά και έντονα; Είναι εδώ όπου η ανιδιοειδής συμπεριφορά συμβαίνει να παίρνει το κεντρικό στάδιο, συμβαίνει συνήθως σταδιακά, έτσι ώστε η αντίληψη της αλλαγής να είναι θολή.

Εάν η εξάρτηση αυτή διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου, αντιμετωπίζουμε έναν ενοποιημένο εθισμό. Στην πραγματικότητα, για να συμβεί η φάση εγκατάλειψης, ο άνθρωπος πρέπει να αντιληφθεί τις αρνητικές συνέπειες και τα συναισθήματα που έρχονται με αυτό που κάνει. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι εάν τοποθετήσετε τη συμπεριφορά σε μια κλίμακα, οι απώλειες που παράγει είναι πολύ μεγαλύτερες από τα κέρδη. Έτσι, για να ξεφύγουμε από κάθε εθισμό, είναι πολύ σημαντικό να επιτύχουμε αυτή την πεποίθηση. αλλιώς είναι αδύνατο να γεννηθεί η βούληση.

Όπως μπορείτε να δείτε, αν και όχι πάντα κάτι που μας αρέσει οδηγεί σε εθισμό, Είναι σχετικά εύκολο να πάμε από μια περιστασιακή και ευχάριστη συμπεριφορά σε μια εξάρτηση που μας κάνει να χάσουμε τον έλεγχο. Πολλές φορές η βλάβη που προκαλείται από τη συμπεριφορά δεν προέρχεται από την ίδια τη συμπεριφορά, αλλά από το πώς η συχνότητα και η έντασή της εξαρτώνται από τη ζωή μας και απορρίπτουν τις σκέψεις μας. Πώς θέλουμε να τελειώσουμε με τα πάντα για να καπνίζουμε, να ενεργοποιούμε τον υπολογιστή ή να πίνουμε καφέ ...

Έτσι σιγά σιγά οι κοινωνικές μας σχέσεις, το έργο μας και η οικονομία μας επιδεινώνονται. Σταματούν να ενδιαφέρονται επειδή με μια ενιαία συμπεριφορά έχουμε αρκετό, την ίδια στιγμή που η συμπεριφορά γίνεται απαραίτητη. Καθώς δημιουργούμε χώρο στη ζωή μας, εξαρτάται από αυτό, καθώς το επαναλαμβάνουμε, χρειαζόμαστε υψηλότερη δόση για να έχουμε την ίδια ευχαρίστηση. Καθώς γίνεται συχνή, αισθανόμαστε ανησυχία όταν δεν την κάνουμε.

Αν διαπιστώσουμε ότι είμαστε σε έναν τέτοιο κύκλο, ζητήστε βοήθεια. Μην αφήσετε τη θέλησή μας να φυλακιστεί στο κελί που χτίζουμε. Επειδή, όσο βάλουμε τα τούβλα οι ίδιοι, τα αεροπλάνα θα σταματήσουν να είναι δικά μας και θα καταλήξουν να είναι τόσο μικρά που θα είναι δύσκολο για μας να αναπνεύσουμε. Μπορεί ακόμη και να είναι ηχομόνωση, οπότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο για κάποιον να ακούσει τα αιτήματά μας για βοήθεια.

Οι εικόνες προσφέρθηκαν από τους A.Xromatrik, Freestocks.org και John Schnobrich.

Πώς να εντοπίσετε έναν εξαρτημένο στα κοινωνικά δίκτυα; Ένας εξαρτημένος από το κοινωνικό δίκτυο έχει τη ζωή του εξαρτάται σημαντικά ... Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια για να ζητήσετε βοήθεια αν χρειαστεί! Διαβάστε περισσότερα "