Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της απόρριψης

Οι άνθρωποι φοβούνται να χάσουν τη ζωή μας, την υγεία μας, την κοινωνική μας κατάσταση, τα χρήματά μας, τους αγαπημένους μας ή ακόμα και να χάσουμε τη νεολαία μας. Αλλά επίσης, Παρόλο που δεν αναγνωρίζεται εύκολα, φοβόμαστε την απόρριψη.

Υπάρχει ένα είδος ανάγκης να λάβετε έγκριση από άλλους. Και είναι αυτό οι περισσότεροι άνθρωποι συμπαθούν και πρέπει να ταιριάζουν μεταξύ τους.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έχει ανακαλύψει ότι το σώμα σας απελευθερώνει τις ίδιες ουσίες όταν υποφέρετε από μια κοινωνική απόρριψη ότι όταν δώσετε στον εαυτό σας ένα χτύπημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το αναλγητικό σύστημα του οργανισμού ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια μιας απόρριψης σαν να αντιδρούσε στη σωματική επιθετικότητα.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ψάχνετε για ασφάλεια σε άλλους ανθρώπους, επειδή είναι αδιέξοδο. Αυτό που πραγματικά χρειάζεται να βρείτε αυτή την ασφάλεια μέσα σε σας, όχι σε άλλους, γιατί κάθε εμφάνιση, λέξη ή δράση άλλων ανθρώπων μπορεί να παραμορφωθεί και να παρερμηνευθεί ως μια επόμενη απόρριψη, όταν απλά δεν είναι.

"Αυτό που σας προσκρούει το κοινό, καλλιεργήστε το. Αυτό είναι εσύ. "

-Jean Cocteau-

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο της απόρριψης

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτός ο φόβος απόρριψης υπάρχει, ότι υπάρχει. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για να το αντιμετωπίσετε και να το ξεπεράσετε. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.

1. Συνειδητοποιήστε τι συμβαίνει

Κοιτάξτε μέσα σας και να αναλογιστείτε την πεποίθηση ότι η πιθανή απόρριψη μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά σας και αυτό στις ενέργειές σας. Δηλαδή, αν σκέφτεστε ότι θα σας απορρίψουν, θα συμβεί.

Δεν μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τις ενέργειές σας μέχρι να δείτε πραγματικά τι συμβαίνει. Ψάξτε για σημάδια, αλλά όχι μόνο τι συμβαίνει, αλλά και τι λειτουργεί. Πρέπει να είστε αντικειμενικοί και να βλέπετε και τις δύο πλευρές της κλίμακας.

2. Σκεφτείτε πώς θέλετε να αισθανθείτε

Το άτομο που αισθάνεται ότι απορρίπτεται σκέφτεται συνεχώς γι 'αυτό, στο ότι δεν θέλει να αισθάνεται αυτός ο τρόπος, στους λόγους για τους οποίους απορρίπτεται, αλλά είναι μια εσφαλμένη αντίληψη, είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να διορθώσετε σε κάποιο σημείο της ζωής σας.

Δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι δεν θέλετε να απορριφθείτε, πρέπει πραγματικά να σκεφτείτε να είστε χαλαροί και σίγουροι για τον εαυτό σας. Η εμπιστοσύνη που έχετε θα σας κάνει να δείτε τα πράγματα διαφορετικά και να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο της απόρριψης.

«Η αυτοπεποίθηση είναι το πρώτο μυστικό της επιτυχίας».

-Emerson-

3. Σκεφτείτε πώς άρχισε ο φόβος της απόρριψης

Σίγουρα στις σχολικές μέρες σας αισθανθήκατε απορριφθείσες. κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε όλα όσα έχετε μάθει από τότε φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα ήρεμο παιδί χωρίς φόβο απόρριψης και με το παρόν σας και σε ηρεμία, λέγοντας στον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά.

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται περίεργο, αυτή η απλή άσκηση έχει μεγάλη επίδραση στον τρόπο που καταλαβαίνετε πώς αισθανθήκατε ως παιδί και σας βοηθά να περάσετε από εκείνες τις στιγμές. Γνωρίζοντας την προέλευση του φόβου είναι να το φρενάρετε.

4. Πρώτα απ 'όλα, εποικοδομητική φαντασία

Κλείστε τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να αισθανθείτε και να δράσετε διαφορετικά σε καταστάσεις όπου κανονικά αισθάνεστε ανασφαλείς.

Η ύπνωση μπορεί να λειτουργήσει άμεσα με τον τρόπο που αισθάνεστε όταν βιώνετε συγκεκριμένες καταστάσεις και προσπαθείτε να αλλάξετε τις διαδικασίες σκέψης κάποιου όταν μεταβληθούν τα συναισθήματά τους.

5. Μην υποθέστε τίποτα

Οι άνθρωποι που ποτέ δεν μαθαίνουν να αμφισβητούν τις υποθέσεις τους καθιστούν τη ζωή πιο δύσκολη. Μην είστε τόσο σίγουροι για το τι πρόκειται να συμβεί ή για το τι γνωρίζετε, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να λάβετε υπόψη την πιθανότητα να υπάρχουν κακά ή καλά αποτελέσματα, δεν πρέπει πάντοτε να θεωρείται ότι θα υπάρξει απόρριψη.

Η μη γνώση είναι το κλειδί για να έχετε εμπιστοσύνη και να απολαύσετε τη ζωή. Κανείς δεν ξέρει τι πρόκειται να συμβεί, ούτε τι πιστεύουν άλλοι.

Η δύναμη της έλξης γεννιέται από αυτοπεποίθηση. Η ψυχική έλξη είναι συχνά πολύ ισχυρότερη από τη φυσική έλξη, επειδή δημιουργεί ένα αντίκτυπο από το οποίο δεν μπορούμε να ξεφύγουμε ή να κλείνουμε τα μάτια μας. Διαβάστε περισσότερα "