Καταπολέμηση της ιδεοληπτικής σκέψης

Η ιδεοληπτική σκέψη επηρεάζει 1 στους 50 ανθρώπους και είναι ένα από τα ψυχολογικά προβλήματα που κρύβουν περισσότερο όσους υποφέρουν. Η ιδεοληπτική σκέψη είναι να παραμείνει αγκιστρωμένη σε μια ιδέα και να μην μπορέσει να την ξεφορτωθεί. Γενικά, οι ιδεοληπτικές σκέψεις περιλαμβάνουν ανησυχία, παράλογη ή παράλογη ανησυχία. Όλα αυτά προκαλούν περιττό πόνο.

Έχουμε όλοι μια κακή μέρα, μια συζήτηση ή μια κατάσταση που μας ενοχλούσε την ημέρα. Καταστάσεις που μας κάνουν να περάσουμε την ημέρα να σκεφτόμαστε γι 'αυτά και πώς θα μπορούσαμε να δράσουμε ή να αντιδράσουμε με άλλο τρόπο. Αλλά, όσο θέλουμε, δεν μπορούμε να σταματήσουμε να το σκεφτόμαστε. Παρόλο που δεν μπορούμε πλέον να αλλάξουμε τίποτα, το μυαλό μας δεν σταματά να το αναθεωρεί ξανά και ξανά και γίνεται «θέλω να σταματήσω, αλλά δεν μπορώ». Αυτές είναι ιδεολογικές σκέψεις.

Παρατηρητική σκέψη ως ψυχολογικό πρόβλημα

Όλοι έχουμε κάποια ιδεαστική σκέψη. Έτσι, έχοντας μια από αυτές τις σκέψεις δεν είναι πρόβλημα, πολύ λιγότερο μια παθολογία. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους αποτελεί ένα ψυχολογικό πρόβλημα, καθώς αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή τους. Επιπλέον, τείνουν να κρύβονται. Είναι δύσκολο να ομολογήσεις ότι έχεις κάτι παράξενο και άσχημο.

Για αυτούς τους ανθρώπους, επαναλαμβανόμενες ιδεοληπτικές σκέψεις. Οι ιδεοληπτικές σκέψεις που έχουν αφορούν τις παράλογες ανησυχίες και, αν και γνωρίζουν ότι είναι παράλογη, δεν μπορούν να το βοηθήσουν. Ένα κλασικό παράδειγμα ιδεοληπτικής σκέψης βρίσκεται στο "Θα μπορέσω να διαπράξω μια ανέντιμη, απαγορευμένη πράξη ή κακούργημα;".

Αιτίες της ιδεοληπτικής σκέψης

Η ιδεοληψία δημιουργείται για πολλούς λόγους ή, μάλλον, για το συνδυασμό πολλών λόγων. Ένα από τα πιο συνηθισμένα σχετίζεται με το μέλλον, συγκεκριμένα, με την ανάγκη πρόβλεψης του μέλλοντος. Θέλουμε να μάθουμε το μέλλον για να το προβλέψουμε, για να ξέρουμε ότι αύριο δεν θα μας συμβεί μια ατυχία. Θέλουμε να ελέγξουμε το ανεξέλεγκτο, αλλά δεν μπορούμε. Απροσδόκητα συμβαίνουν καθημερινά.

Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση της ιδεοληπτικής σκέψης σχετίζεται με τη χαμηλή ανοχή μας στο άγχος. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου πάντα τρέχουμε και συνεχώς βομβαρδίζουμε με ερεθίσματα και πληροφορίες. Πρέπει να είμαστε πάντα αδρανείς, να κάνουμε πράγματα. Όλα αυτά δημιουργούν άγχος και μπορούμε να νιώσουμε άγχος. Κάτι φυσιολογικό για το τι είναι προετοιμασμένο το σώμα μας, αλλά όχι τόσο το μυαλό μας. Δεδομένης μιας συγκεκριμένης ιδέας που προκαλεί νεύρα που θέλουμε να την ξεφορτωθούμε, να την καθησυχάσουμε αυτή τη στιγμή. Δεν τείνουμε να το προβληματιστούμε.

Ο τελευταίος λόγος που θα ονομάσουμε είναι η terribilitis. Η terribilitis είναι η πεποίθηση ότι οποιαδήποτε αντίθεση είναι "τρομερή". Θεωρούμε τον εαυτό μας ως το κέντρο του σύμπαντος, οπότε κάθε αποτυχία θεωρούμε το τέλος του κόσμου. Αυτή η τάση να υπερβάλλουμε τα προβλήματα είναι ένας άλλος λόγος για τις ιδεοληπτικές σκέψεις. Αν και αυτοί είναι οι τρεις κύριοι λόγοι, υπάρχουν και άλλοι, όπως η προληπτική σκέψη, η υπερβολική ντροπή, ο φόβος γελοιοποίησης κ.λπ..

Τι να κάνετε μπροστά σε μια ιδεοψυχαία σκέψη?

Οποιαδήποτε ιδεοληπτική σκέψη έχει χαρακτηριστικά που την καθορίζουν και αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να εξουδετερώσουμε την αρνητική επιρροή της. Το κύριο είναι αυτό Το 100% των ανθρώπων μπορεί να απαλλαγεί από αυτά ή να μειώσει την ισχύ τους μέχρι να είναι αμελητέο. Μπορούμε όλοι να απαλλαγούμε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις χωρίς την ανάγκη για φάρμακα. Ωστόσο, θα χρειαστεί να κάνουμε παρέμβαση.

Η θεραπεία βασίζεται στην μάθετε να ανεχτείτε το άγχος. Όσο περισσότερο αγωνία μπορούμε να ανεχτούμε, τόσο υψηλότερα επίπεδα άγχους θα υπομείνουμε. Για αυτό πρέπει να συνηθίσετε στο άγχος, τουλάχιστον σε ορισμένα επίπεδα άγχους. Κατά τον ίδιο τρόπο, πρέπει να μάθουμε να ανεχόμαστε την αβεβαιότητα. Να είσαι σε θέση να ζήσεις χωρίς να σκέφτεσαι ότι αυτό που δεν μπορούμε να προβλέψουμε θα είναι αναγκαστικά κακό.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να σταματήσουμε να δίνουμε σημασία στις "μαλακίες". Τα περισσότερα από τα προβλήματα που έχουμε δεν είναι σχετικά, έτσι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε με ένα πρόβλημα είναι να το τοποθετήσουμε στην πραγματική του θέση στο επίπεδο της υπερβατικότητας. Γι 'αυτό πρέπει να αποδεχθούμε όπως είμαστε. Καθαρίστε την εικόνα του "τέλειου" τόσο εξωπραγματικού που διαμορφώνουμε. Πρέπει να αρχίσετε να είστε "γλυκοί κακοποιούς" που αναλαμβάνουν τις ατέλειές τους. Όλα αυτά θα μας βοηθήσουν να απομακρυνθούμε από τις άχρηστες σκέψεις γενικά και τις ιδεολογικές σκέψεις ειδικότερα. Εν ολίγοις, πρέπει να φτάσουμε στο κεφάλι ότι "τίποτα δεν είναι τόσο τρομερό".

Οι παρατηρητικές σκέψεις σας περιορίζουν τη ζωή Οι ιδεαστικές σκέψεις μπορούν να καταλήξουν να γίνουν ένας φαύλος κύκλος που είναι πολύ δύσκολο να φύγετε. Η αναγνώρισή τους είναι το πρώτο βήμα για να τα αντιμετωπίσουμε και να τα βγάλουμε μακριά από τη ζωή μας. Διαβάστε περισσότερα "