Ξέρετε για την υπερυπνία; Εξηγούμε τα συμπτώματα και τη θεραπεία σας

Σίγουρα έχετε κοιμηθεί πολύ περισσότερο από ό, τι θα θέλατε και εξακολουθείτε να έχετε υπνηλία. Μπορεί να αισθανθήκατε να κοιμάστε τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας που σχεδόν δεν θα μπορούσε να σταθεί. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να πάσχετε από υπερυπνία.

Οι διαταραχές ύπνου-αφύπνισης περιλαμβάνουν 10 διαταραχές ή ομάδες διαταραχών. Ανάμεσά τους βρίσκουμε αϋπνία, υπερυπνία, ναρκοληψία, διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με την αναπνοή, διαταραχές ρυθμού κιρκαδικού ρυθμού ύπνου-αφύπνισης και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μεταξύ άλλων.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για έναν από αυτούς: την υπερυπνία. Σε γενικές γραμμές, η υπερυπνία σημαίνει πολύ ή πάρα πολύ ύπνο. Ποιος πάσχει από υπερυπνία δεν αισθάνεται ξεκούραστος και έχει υπερβολική υπνηλία.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της υπερυπνίας;?

Η Υπερσωμία είναι ένας ευρύς διαγνωστικός όρος. Περιλαμβάνει συμπτώματα υπερβολικής ύπνου (π.χ. παρατεταμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας ή ακούσιος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας), τάση να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας και αδράνεια του ύπνου.

Τα άτομα με υπερευαισθησία κοιμούνται γρήγορα και έχουν καλή απόδοση στον ύπνο, πάνω από το 90% Μπορεί να έχουν δυσκολία να ξυπνήσουν το πρωί. Μερικές φορές μοιάζουν μπερδεμένες, μαχητικές ή αταξικές. Η αταξία αναφέρεται στην έλλειψη συντονισμού ορισμένων τμημάτων του σώματος. Αυτή η παρατεταμένη αλλαγή της προειδοποίησης στη μετάβαση από τον ύπνο-ξυπνητήρι καλείται μερικές φορές αδράνεια ύπνου. Η αδράνεια του ύπνου είναι κοινώς γνωστή ως "μεθυστική κατάσταση του ύπνου". Μπορεί επίσης να συμβεί μετά από ξυπνήσει από ένα ημερήσιο υπνάκο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το άτομο φαίνεται ξύπνιο. Ωστόσο,, παρουσιάζει μια μείωση στην ικανότητα κινητήρα και η συμπεριφορά μπορεί να είναι πολύ ακατάλληλη. Τα ελλείμματα μνήμης, ο χρονικός-χωρικός αποπροσανατολισμός και η ζάλη είναι επίσης συχνές.

Αυτή η περίοδος μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως ώρες. Η επίμονη ανάγκη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε α αυτόματη συμπεριφορά που το άτομο εκτελεί με ελάχιστη ή καμία μετέπειτα μνήμη. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που ανακαλύπτουν ότι έχουν οδηγήσει αρκετά χιλιόμετρα ασυνείδητα μετά από μια "αυτόματη" οδήγηση στα προηγούμενα λεπτά.

Αν και το όνειρο είναι μεγάλο, δεν είναι αναζωογονητικό

Για μερικούς ανθρώπους με υπερυπνία, ο νυχτός ύπνος διαρκεί 9 ώρες ή περισσότερο. Ωστόσο,, το όνειρο συχνά δεν αναζωογονεί και υπάρχει δυσκολία να ξυπνήσει μετά από αυτές τις ώρες ύπνου.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, Η υπερβολική υπνηλία χαρακτηρίζεται από πολλά ακούσια ημερήσια νάπα. Αυτοί οι νάνοι της ημέρας τείνουν να είναι σχετικά μεγάλοι (μία ώρα ή περισσότερο) και δεν συνεπάγονται αύξηση της εγρήγορσης (το άτομο εξακολουθεί να μην αισθάνεται ξεκούραστος).

Η ημερήσια νάπα συμβαίνει σχεδόν κάθε μέρα, παρά την παρατεταμένη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Από την άλλη πλευρά, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να αναφέρεται ως καλή ή όχι. Αυτοί οι άνθρωποι αισθάνονται υπνηλία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι διαφορετικό από μια "επίθεση κατά του ύπνου".

Τα ακούσια επεισόδια ύπνου συμβαίνουν σε καταστάσεις χαμηλής διέγερσης και χαμηλής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, συμβαίνουν κατά τη διάρκεια διασκέψεων, ανάγνωσης, παρακολούθησης τηλεόρασης ή οδήγησης μεγάλων αποστάσεων. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εκδηλώνονται σε καταστάσεις που απαιτούν μεγάλη προσοχή. Παραδείγματα αυτών των καταστάσεων είναι οι εργασίες, οι συναντήσεις ή οι κοινωνικές συναντήσεις.

Ποια κριτήρια υπάρχουν για τη διάγνωση μιας διαταραχής υπερευαισθησίας?

Σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), Τα διαγνωστικά κριτήρια για διαταραχή υπερυπνίας είναι τα ακόλουθα:

Α. Το άτομο αναφέρεται υπερβολική υπνηλία (υπερυπνία) παρά το γεγονός ότι κοιμήθηκε για μια κύρια περίοδο που διαρκεί τουλάχιστον επτά ώρες, με ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Επαναλαμβανόμενες περίοδοι ύπνου ή κοιμάται την ίδια μέρα.
• Ένα κύριο επεισόδιο παρατεταμένου ύπνου, περισσότερο από εννέα ώρες την ημέρα που δεν επισκευάζεται.
• Δυσκολία να είσαι εντελώς ξύπνιος μετά από ξαφνική αφύπνιση.

Β. Υπερυπνία εμφανίζεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τρεις μήνες.

Γ. Υπερσωμαμία συνοδεύεται από σημαντική δυσφορία ή επιδείνωση των γνωστικών, κοινωνικών, εργασιακών ή άλλων σημαντικών τομέων λειτουργίας.

Δ. Η υπερευαισθησία δεν εξηγείται καλύτερα από άλλη διαταραχή του ύπνου και δεν συμβαίνει αποκλειστικά κατά τη διάρκεια μιας άλλης διαταραχής του ύπνου (π.χ. ναρκοληψία ή παρανομία).

Ε. Υπέρταση δεν μπορεί να αποδοθεί στις φυσιολογικές επιδράσεις μιας ουσίας (π.χ. ένα φάρμακο ή φάρμακο).

ΣΤ. Η συνύπαρξη ψυχικών και ιατρικών διαταραχών δεν εξηγεί επαρκώς την επικρατούσα παρουσία υπερυπνίας.

Επίσης,, Το DSM-5 καθορίζει τρεις τύπους σοβαρότητας υπερευαισθησίας:

• Ήπια. Υπάρχει δυσκολία στη διατήρηση της προειδοποίησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, 1-2 ημέρες / εβδομάδα.
• Μέτρια. Δυσκολία διατήρησης της ειδοποίησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, 3-4 ημέρες / εβδομάδα.
• Σοβαρή. Υπάρχει δυσκολία στη διατήρηση της προειδοποίησης κατά τη διάρκεια της ημέρας, 5-7 ημέρες / εβδομάδα.

Χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την υπερυπνία που υποστηρίζουν τη διάγνωση

Αν και ο μη επανορθωτικός ύπνος, η αυτόματη συμπεριφορά, οι δυσκολίες να ξυπνήσουν το πρωί και η αδράνεια του ύπνου στην υπερυπνία είναι συχνές, αυτά μπορούν επίσης να παρατηρηθούν σε άλλες διαταραχές, όπως στη ναρκοληψία.

Περίπου το 80% των ατόμων με υπερυπνία αναφέρουν ότι ο ύπνος τους δεν είναι αναζωογονητικός. Έχουν δυσκολία να ξυπνούν το πρωί.

Η αδράνεια του ύπνου, αν και λιγότερο συχνή, είναι πολύ ειδική για την υπερυπνία. Τα μικρά νάπα (λιγότερο από τριάντα λεπτά) συχνά δεν παρέχουν ανάπαυση.

Άτομα που υποφέρουν από υπερυπνία συχνά φαίνεται ότι κοιμούνται και μπορεί ακόμη και να κοιμηθούν στην αίθουσα αναμονής του γιατρού.

Ένα μικρό ποσοστό ατόμων με υπερυπνία έχει οικογενειακό ιστορικό υπερευαισθησίας. Παρουσιάζουν επίσης συμπτώματα δυσλειτουργίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος, όπως πονοκεφάλους αγγειακού τύπου, αντιδραστικότητα του περιφερικού αγγειακού συστήματος (φαινόμενο Raynaud) και λιποθυμία..

Πόσο συχνή είναι η διαταραχή της υπερυπνίας?

Η υπερυπνία διαγιγνώσκεται σε περίπου 5-10% των ανθρώπων που έρχονται να κοιμούνται κλινικές διαταραχών λόγω των προβλημάτων ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περίπου το 1% του γενικού ευρωπαίου και αμερικανικού πληθυσμού έχουν επεισόδια αδρανείας ύπνου.

Η υπερευαισθησία επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες με παρόμοια συχνότητα. Θέλω να πω, αντιμετωπίζουμε μια διαταραχή που πλήττει εξίσου άνδρες και γυναίκες.

Θεραπεία της υπερυπνίας

Η θεραπεία αυτής της διαταραχής μπορεί να γίνει από δύο μέτωπα. Από τη μία πλευρά, υπάρχει φαρμακολογική θεραπεία. Ο ειδικός στον ύπνο μπορεί να συνταγογραφήσει συγκεκριμένα φάρμακα για να βοηθήσει τον ασθενή να μείνει ξύπνιος περισσότερο.

Αυτό είναι προτιμότερο να λαμβάνετε τεράστιες ποσότητες ψυχοτρόπων ουσιών, όπως ο καφές. Η υπερβολική πρόσληψη ψυχοδιεγερτικών μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, ειδικά του καρδιακού τύπου.

Η μη φαρμακολογική θεραπεία της υπερυπνίας συνίσταται ουσιαστικά στην τροποποίηση των μορφών ύπνου. Για το σκοπό αυτό, η εκπαίδευση στον έλεγχο ερεθίσματος διεξάγεται με στόχο να μάθει ο άνθρωπος να εντοπίσει πότε ξεκινά η υπνηλία του. Τότε είναι καιρός να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να ξεκαθαρίσετε.

Χρησιμοποιούνται επίσης τεχνικές που διευκολύνουν την εστίαση. Με αυτή την έννοια, θα μπορούσε να επισημανθεί η προσοχή. Τέλος, οι τεχνικές υγιεινής του ύπνου είναι πολύ σημαντικές. Μέσω της υγιεινής του ύπνου, ο ασθενής διδάσκεται να δημιουργήσει συνθήκες ύπνου που τον βοηθούν να ξεκουραστεί καλύτερα.

Αυτές οι οδηγίες για την υγιεινή ύπνου αφορούν και τα δύο περιβαλλοντικούς παράγοντες (θερμοκρασία δωματίου, φωτισμός κ.λπ.) ως α τρόφιμα (μην τρώτε ορισμένα τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο), και άλλου είδους παράγοντες που εμπλέκονται στην ανάπαυση. Έτσι, η υπερυπνία είναι μια ιατρική ή ψυχολογική κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εάν διαβάσετε τα διαγνωστικά κριτήρια που νομίζετε ότι ενδέχεται να υποφέρετε από υπερευαισθησία, τότε σας συμβουλεύουμε να πάτε στο γιατρό σας. Να θυμάστε ότι η διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο από εξειδικευμένο επαγγελματία.

Βιβλιογραφικές αναφορές

Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2014). DSM-5. Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών. Συντάκτης Panamericana Medical.

Belloch, Α., Sandín, Β. And Ramos, F. (Eds.) (2008). Εγχειρίδιο του ψυχοπαθολογία (2 τόνοι), αναθεωρημένη έκδοση. Μαδρίτη McGraw-Hill.

Παράλυση ύπνου, μια τρομακτική εμπειρία Η παράλυση του ύπνου θα μπορούσε να εξηγήσει τις ιστορίες των φαντασμάτων και των εξωγήινων. Κατά τη διάρκεια της επίθεσης, τα θύματα αντιλαμβάνονται την παρουσία με τρόμο. Διαβάστε περισσότερα "