Όταν η κόπωση επηρεάζει το μυαλό μου

Ξέρετε την αίσθηση του πόνου που υποφέρει για μεγάλο χρονικό διάστημα; Όταν μένει και φαίνεται ότι δεν σας αφήνει, τότε εμφανίζεται συναισθηματική κόπωση. Το άγχος, η κατάθλιψη ή το στρες μπορεί να μας προκαλέσουν την αίσθηση αυτής της ακραίας κόπωσης που μας επηρεάζει σε διάφορες αισθήσεις της ζωής μας, προσδίδοντάς μας μια έλλειψη ενέργειας που δεν μπορούμε να ανακτήσουμε.

Όταν η κούραση παίρνει το μυαλό σας, η ενέργεια αφήνει το σώμα σας προκαλώντας μια δύσκολη αδυναμία να εξαλειφθεί

Οι πιο ενσυναισθητικοί ή πιο ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς σε αυτή την κόπωση, που συμβαδίζει με την εξάντληση όλων των συναισθηματικών πόρων, αφήνοντας μας τίποτα περισσότερο να προσφέρουμε σε άλλους.

Αλλά πώς αυτή η κόπωση πραγματικά εκδηλώνεται; Γιατί εμφανίζεται; Σήμερα θα δώσουμε απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα και θα σας προσφέρουμε λύσεις για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής κόπωσης με επιτυχία.

Μήπως υφίστανται συναισθηματική κόπωση;?

Εάν υποβάλλετε αυτήν την ερώτηση, πιθανότατα έχετε περάσει από κάποιες από τις καταστάσεις που αναφέρθηκαν προηγουμένως: άγχος, κατάθλιψη ή άγχος. Αλλά, κανονικά, Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό το είδος συναισθηματικής κόπωσης δεν γνωρίζουν τα συμπτώματά τους. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Η συναισθηματική κόπωση προκαλεί α αποθάρρυνση έτσι ώστε να μας κάνει να συμπεριφέρουμε αποφεύγοντας και απορρίπτοντας τα συναισθήματά μας. Παρ 'όλα αυτά, δεν μπορούμε να αποφύγουμε να βλέπουμε αυτή την κόπωση να αντικατοπτρίζεται τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά:

• Έλλειψη κινήτρου και έλλειψης ενδιαφέροντος στη ζωή.
• Απώλεια ενέργειας.
• Χαμηλή ανοχή στο στρες ή σε αγχωτικές καταστάσεις.
• Αίσθηση αποπροσωποποίησης που σας κάνει να αισθάνεστε περίεργοι για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.
• Προβλήματα συγκέντρωσης ή να κρατήσει την προσοχή.

Η συναισθηματική κόπωση μπορεί να προκαλέσει πολύ πιο σοβαρά προβλήματα τόσο στην προσωπική ευημερία του ατόμου όσο και στις διαπροσωπικές σχέσεις του ατόμου. Παρόλο που η κατάθλιψη είναι μια από τις πιθανές αιτίες, αυτή η κόπωση μπορεί να προκαλέσει καταθλιπτικές καταστάσεις αν δεν υποφέρετε και το αίσθημα της απώλειας ελέγχου.

«Υπάρχουν στιγμές στη ζωή όταν η μόνη εναλλακτική λύση είναι να χάσουμε τον έλεγχο»

-Paulo Coelho-

Με αυτό, πρέπει να φροντίσουμε τους εαυτούς μας και να ξέρουμε πώς να το προσδιορίσουμε αν φαίνεται. Γιατί; Επειδή μπορεί να μας ειδοποιήσει για πιο σοβαρά προβλήματα όπως η βαθιά κατάθλιψη, το σύνδρομο καύση ή άλλες πιο σοβαρές παθολογίες.

Ξεπεράστε τη συναισθηματική κόπωση σήμερα

Παρά όλα αυτά τα συμπτώματα και τις προειδοποιήσεις που μπορούν να μας προειδοποιήσουν για μια μεγαλύτερη ασθένεια, η συναισθηματική κόπωση έχει αρκετές λύσεις.

Όταν έχουμε ήδη συνειδητοποιήσει ότι υποφέρουμε από συναισθηματική κόπωση, αφήνοντας κατά μέρος την άρνηση και την απόρριψη, είναι καιρός να κατεβούμε στη δουλειά. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αρχίσουμε να εξαλείφουμε το άγχος που μας προκάλεσε αυτή η μεγάλη κόπωση.

Αλλά πώς να απαλλαγούμε από το στρες και το άγχος; Δύο από τα κράτη που μας επηρεάζουν περισσότερο, προκαλούν τα περισσότερα προβλήματα και προκαλούν χιλιάδες και ένα προβλήματα. Μερικές από τις συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τερματίσετε σήμερα με αυτή την κόπωση είναι οι εξής:

• Η σωματική άσκηση μπορεί να είναι μια απόδραση για το μυαλό σας και το άγχος που μπορεί να υποφέρετε.
• Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, Η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας επηρεάσει θετικά, να βελτιωθεί η σας συναισθηματική ευεξία.
• Επίτευξη μια καλή ανάπαυση θα είναι ένα μεγάλο βήμα στην απελευθέρωσή μας από το άγχος.
• Οι πρακτικές του νοημοσύνη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά μας.

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη που θα σας κάνουν πολύ πιο κοντά στην επίλυση συναισθηματικής κόπωσης. Το νοημοσύνη Είναι μια πολύ συνιστώμενη πρακτική σήμερα που παρέχει πολλαπλά εργαλεία που μας επιτρέπουν να αποσυνδεθούμε από όλα όσα μας προκαλούν στρες και ένταση.

Το νοημοσύνη μας επιτρέπει να προβληματιστούμε για τον εαυτό μας, αυτό που ονομάζεται "αυτο-ανάκλαση" που μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τι προκαλεί τη συναισθηματική κούραση μας.

Προσδιορίστε τι προκαλεί κόπωση και κατεβείτε στη δουλειά

Για να ξεπεραστεί η συναισθηματική κόπωση πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε τι προκαλεί. Εάν είστε πολύ ευαίσθητο ή ενσυναισθητικό άτομο και έχετε την αμφιβολία ότι μπορεί να υποφέρετε από κόπωση στο μυαλό σας, δώστε προσοχή! Μια πολύ πιο σοβαρή ασθένεια μπορεί να αξιώνει την προσοχή σας.

Ευτυχώς, η συναισθηματική κόπωση, αν είναι αποτέλεσμα στρες, μπορεί να λυθεί με τις συμβουλές που αναφέραμε προηγουμένως. Ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε πολύ και μαζί τους θα μπορέσετε να τερματίσετε αυτή την ακραία κόπωση που σας επηρεάζει σε όλες τις αισθήσεις της ζωής σας.

3 εύκολα στην πρακτική mindfulness που σου μέρα με την ημέρα αποτελεί Mindfulness είναι στο μυαλό σας τις πιο διαφορετικές μορφές: βρείτε τη δική σας, αυτό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σας. Διαβάστε περισσότερα "