Σταματήστε να προσπαθείτε να ελέγξετε το ανεξέλεγκτο

Ο έλεγχος σημαίνει ότι μπορούμε, μέσα από τις σκέψεις μας, τα συναισθήματα και τις ενέργειές μας, να τροποποιήσουμε κάποιες πτυχές του αντικειμένου ελέγχου με στοχοθετημένο τρόπο. Αν ελέγξουμε κάτι, έχουμε την εξουσία πάνω σε αυτό και μπορούμε να αποφασίσουμε την πορεία του.

Όλοι θέλουμε να είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τον κόσμο γύρω μας, αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό. Στο θεωρητικό επίπεδο, αυτό δεν είναι τίποτα νέο και το γνωρίζουμε, αλλά συναισθηματικά ξεχνάμε πολύ εύκολα, πράγμα που οδηγεί σε δυσφορία.

Άνθρωποι, συνήθως, Ανησυχούμε άσχημα την αβεβαιότητα, καθώς και την απογοήτευση, όταν οι προσδοκίες που είχαμε τοποθετήσει σε κάτι, δεν εκπληρώνονται όπως θέλαμε. Η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ δυσάρεστο όταν συμβαίνει αυτό, όπως είναι επίσης μερικές φορές ενοχλητικό να μην γνωρίζουμε τι θα συμβεί σε μια δεδομένη κατάσταση.

Τι μπορώ να ελέγξω?

Στον εξωτερικό κόσμο, τίποτα. Μέσα στον εαυτό σου, ολόκληρο το σου, τόσο απλό. Αυτή η πραγματικότητα μας κάνει να είμαστε ελεύθεροι και ήρεμοι αν το έχουμε κατά νου και το πιστεύουμε. Υπάρχουν πολλά προβλήματα και αγχωτικές ή ατυχείς περιστάσεις και είναι λογικό να γίνονται ενθουσιασμένοι όταν εμφανίζονται. Τα συναισθήματα που προκύπτουν κατά τη στιγμή της απειλής ή της απώλειας είναι απολύτως φυσιολογικά και μας βοηθούν να χειριστούμε το πρόβλημα που υπάρχει στη ζωή μας.

Υγιή συναισθήματα, όπως η θλίψη, η απογοήτευση ή η θλίψη, μας βοηθούν να επιλύσουμε προβλήματα επειδή δεν είναι πολύ έντονα, διαρκούντα ή συχνά.

Όταν τα συναισθήματά σας, αντίθετα, γίνονται πολύ έντονες, συχνές ή διαρκείς είναι επειδή κάτι αποτυγχάνει στο "εσωτερικό λογισμικό" σας, πιθανώς επειδή προσπαθείτε να ελέγξετε το ανεξέλεγκτο. Πιθανότατα να πείτε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα πρέπει να είναι διαφορετικά, ακριβώς όπως θα θέλατε και αυτός ο τρόπος σκέψης τελικά σας απογοητεύει γιατί τα πράγματα δεν πρόκειται να είναι έτσι απλά και μόνο επειδή θέλουμε.

Όπως έχουμε σχολιάσει, μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και να προσπαθήσουμε να τον τροποποιήσουμε, διότι στο μυαλό μου κανείς δεν μπορεί να εισέλθει, αλλά είναι απολύτως παράλογο να προσποιούμαστε ότι αυτό που είναι εξωτερικό, αυτό που μας περιβάλλει, είναι διαφορετικό.

Εσωτεριώστε την ιδέα ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να ελέγξετε περισσότερο από τον εαυτό σας και θα γίνετε ευέλικτος και ισχυρός άνθρωπος συναισθηματικά, ικανός να απολαύσετε αυτό που έχετε στο χέρι.

Ανοίξτε την αβεβαιότητα και την απογοήτευση

Για να είναι πιο υγιές σε ψυχολογικό επίπεδο, είναι βολικό να μάθουμε να ανεχόμαστε την αβεβαιότητα και την απογοήτευση. Η αβεβαιότητα εμφανίζεται όταν αντιμετωπίζουμε κάτι και δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι πρόκειται να συμβεί. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν με το άγχος ενάντια στην αβεβαιότητα επειδή «προετοιμάζονται» οι ίδιοι σε περίπτωση που κάτι που πρόκειται να έρθει είναι κάτι τρομακτικό ή επικίνδυνο..

Έτσι, εφαρμόζουν τη στρατηγική συνεχούς ανησυχίας. Η υπόθεση είναι αυτή Όσο ανησυχούμε για κάτι, αυτό δεν θα την εμποδίσει να συμβεί στο τέλος, αν πρέπει να συμβεί. 

Παρόλο που ανησυχώ πολύ επειδή έχω παρατηρήσει έναν ισχυρό πόνο στο κεφάλι, αυτό δεν πρόκειται να με κάνει να έχω ή δεν έχω κάποια ασθένεια. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι αν τελικά με διαγνώσουν, να είμαι υπεύθυνος και να φροντίζω για μένα, κάτι εντελώς λογικό και λογικό.

Από την άλλη πλευρά, βρισκόμαστε με απογοήτευση, εκείνο το συναίσθημα που προκύπτει όταν δεν εκπληρώνονται οι προσδοκίες μας. Ελπίζω ότι η ζωή, άλλοι, ακόμη κι εγώ ενεργώ σύμφωνα με τους κανόνες που εφευρίσκω και αν όχι, τότε έχω θυμωμένος, έχω κατάθλιψη ή αισθάνομαι άγχος.

Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι ο κόσμος πηγαίνει στο δρόμο του και περιγράφω τον εαυτό μου μια δυσάρεστη οργή. Δύο προβλήματα για την τιμή ενός, αξίζει τον κόπο?

Πλήκτρα για να σταματήσετε τον έλεγχο

Ορισμένα πλήκτρα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σταματήσετε να ελέγχετε και να ανεχτείτε αυτό το αίσθημα αβεβαιότητας που σας περιβάλλει είναι:

• Δεχόμαστε και ανεχόμαστε ότι δεν υπάρχουν βεβαιότητες και αξίεςΣε αυτόν τον κόσμο, το μόνο που μπορούμε να εγγυηθούμε είναι ότι μια μέρα θα πεθάνουμε, αλλά τίποτα περισσότερο. Δεν μπορούμε να έχουμε την απόλυτη βεβαιότητα ότι ο συνεργάτης μας μας αγαπά και ποτέ δεν θα μας εγκαταλείψει ούτε εάν θα αρρωστήσουμε ή αν κατορθώσουμε να δουλέψουμε.
• Αν και προσπαθώ σκληρά σε κάτι, αυτό δεν σημαίνει ότι το έχω: είναι αλήθεια ότι αν κάνουμε τα πράγματα λίγο πολύ καλά, θα έχουμε καλύτερα αποτελέσματα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, αφού ο κόσμος είναι άδικο εξ ορισμού. Γι 'αυτό, είναι καλύτερα να ξεχάσουμε τα αποτελέσματα και να δώσουμε προσοχή στην απόλαυση αυτού που κάνουμε, δεν έχει σημασία τι θα συμβεί στο μέλλον.
• Ξεχάστε αυστηρούς κανόνες, για τον εαυτό σας, τους άλλους και τον κόσμο: τίποτα, ή σχεδόν τίποτα δεν θα πάει ακριβώς όπως θέλουμε. Η θυμωμένη, η κατάθλιψη ή η αγωνία για το τι είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας είναι σπατάλη ενέργειας και χρόνου.
• Πάρτε την ευθύνη για τον εαυτό σας: όπως τα καλά νέα είναι ότι αν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, αρχίστε να το κάνετε ήδη. Μπορείτε να παρατηρήσετε την πραγματικότητα από πολλές οπτικές γωνίες και να προσπαθήσετε επίσης να είστε πιο ευέλικτοι και ότι όλα έχουν σημασία λιγότερο. Φυσικά, χωρίς να φθάσει στον παρωτισμό, ο οποίος, στην πραγματικότητα, είναι ένας άλλος τρόπος να οδηγείται από το φόβο.

Αποδοχή δεν είναι σύμφωνη Αποδοχή και συμμόρφωση είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αν θέλω κάτι, πρέπει να πάω για αυτό και να ενεργήσω εκεί που έχω τον έλεγχο, αλλά αν δεν λειτουργήσει, μπορώ επίσης να το δεχτώ. Διαβάστε περισσότερα "