Κατάθλιψη όταν το σκοτάδι κρέμεται πάνω μας

Η κατάθλιψη είναι ένας πόνος που μας συγκρατεί και γίνεται σκιά μας. Πολλές φορές προέρχεται από το χέρι μιας επικίνδυνης φιλίας: το άγχος. Μας προκαλούν φόβο να νιώσουμε και να σκουρύνουμε τα συναισθήματά μας. Δημιουργήστε βλαπτικές σκέψεις για την ύπαρξή μας και υποβαθμίστε την αυτο-ιδέα μας, κάνοντας ένα βαθούλωμα στην εκτίμηση που έχουμε.

Αυτό είναι σημαντικό, γιατί η αγάπη που διακηρύσσουμε εξαρτάται πολύ από αυτό που λέμε και από το πώς συμπεριφερόμαστε. Θέλω να πω, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι ενέργειές μας τροφοδοτούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να υπαγορεύουν τη γενική μας κατάσταση.

Όπως θα δούμε, δεν είναι συνηθισμένο να διατηρούμε έναν υγιή κύκλο ανά πάσα στιγμή. Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί η μόνη συνέπεια που έχει ένα πρότυπο σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές επιβλαβείς δεν έχουν διάγνωση του άγχους ή κατάθλιψης, αλλά η περιοχή είναι ιδιαίτερα μεταβλητή και διαφορετικών πολιτισμών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μετάφραση που θα δούμε παρακάτω δεν είναι χρήσιμη για όλους μας, είτε υποφέρουμε είτε όχι σε αυτά τα συναισθηματικά προβλήματα.

Η μεταφορά του λεωφορείου

Υπάρχει μια μεταφορά που χρησιμοποιείται ευρέως σε συμφραζόμενα θεραπείες που μας βοηθούν να κατανοήσουμε τη σημασία του τριγώνου της προσωπικότητας διαμορφώνουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Ας δούμε παρακάτω και δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή:

"Φανταστείτε ότι είστε ο οδηγός ενός λεωφορείου με πολλούς επιβάτες. Οι επιβάτες είναι σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις και όλα αυτά που έχει κανείς στη ζωή του. Είναι ένα λεωφορείο με μια ενιαία πόρτα εισόδου και μόνο είσοδο. Μερικοί από τους επιβάτες είναι πολύ δυσάρεστοι και με μια επικίνδυνη εμφάνιση.

Ενώ εσείς οδηγείτε το λεωφορείο ορισμένοι επιβάτες αρχίζουν να απειλούν να του πει τι να κάνει, πού να πάει, τώρα στρίψτε δεξιά, τώρα πάει πιο γρήγορα, κλπ, ακόμη και αυτοί τον βρίζουν και να αποθαρρύνονται, είστε ένας κακός οδηγός, μια αποτυχία, κανένας δεν σε αγαπάει ... Αισθάνεσαι πολύ κακός και κάνεις σχεδόν ό, τι σου ζητά να είσαι ήσυχος, πηγαίνετε στο κάτω μέρος του λεωφορείου για λίγο και αφήστε τον να οδηγεί ήρεμα.

Ορισμένες μέρες όμως κουράζεται από τις απειλές του και θέλει να τους πετάξει έξω από το λεωφορείο, αλλά δεν μπορεί και συζητά και τις αντιμετωπίζει. Χωρίς συνειδητοποίηση, το πρώτο πράγμα που έχει κάνει είναι να σταματήσει, έχει σταματήσει να οδηγεί και τώρα δεν πάει πουθενά. Και επίσης οι επιβάτες είναι πολύ ισχυροί, αντιστέκονται και δεν μπορείτε να τους απομακρύνετε από το λεωφορείο. Έτσι παραιτήθηκε επιστρέφει στο κάθισμά του και οδηγεί όπου στέλνουν για να τους καθησυχάσουν.

Με αυτόν τον τρόπο, έτσι ώστε να μην σας ενοχλούν και να μην αισθάνεστε άσχημα αρχίζετε να κάνετε ό, τι τους λένε και να κατευθύνετε το λεωφορείο όπου σας λένε έτσι δεν χρειάζεται να συζητάτε μαζί τους ή να τους δείτε. Κάνετε ό, τι διατάζετε και κάθε φορά που το κάνετε πριν, σκέφτεστε να τα βγείτε από τη ζωή σας. Πολύ σύντομα, σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιούν, δεν θα χρειάζεται καν να πω «στρίψτε αριστερά», αλλά θα στρίψετε αριστερά για να εμποδίζουν τους επιβάτες Βάλτε κάτω σε σας και απειλούν.

Έτσι, πριν από καιρό, θα αρχίσει να αιτιολογούν τις αποφάσεις τους, έτσι ώστε σχεδόν πιστεύουν ότι δεν είναι πλέον στο λεωφορείο και να πείσουν τον εαυτό τους ότι παίρνει το λεωφορείο για τη μόνη δυνατή κατεύθυνση. Η ισχύς αυτών των επιβατών βασίζεται σε απειλές του τύπου "Αν δεν κάνουμε αυτό που σας λέμε, θα εμφανιστούν και θα σας κάνουν να μας κοιτάξετε και θα αισθανθείτε άσχημα". Αλλά αυτό είναι μόνο που μπορούν να κάνουν.

Είναι αλήθεια ότι, όταν εμφανίζονται αυτές οι επιβάτες, τις σκέψεις και τα πολύ αρνητικά συναισθήματα, φαίνεται ότι μπορούν να κάνουν μεγάλη ζημιά, έτσι ώστε να συμφωνήσουν για τη συμφωνία και κάνει ό, τι του λένε να μείνει μόνη της και να πάει στο πίσω μέρος του λεωφορείου, όπου δεν μπορεί να βλέπετε.

Προσπαθώντας να διατηρήσει τον έλεγχο των επιβατών, έχασε πραγματικά τη διεύθυνση του λεωφορείου! Δεν γυρίζουν το τιμόνι ή χειρίζονται το γκάζι ή το φρένο ή αποφασίζουν πού να σταματήσουν. Ο οδηγός είναι εσύ. Μην αποφασίζετε τους επιβάτες σας για σας ".

Ορισμένες εικόνες που καθορίζουν τη δυσκολία αντιμετώπισης του

Τα προβλήματα άγχους και κατάθλιψης μοιράζονται εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο. Παρ 'όλα αυτά, συναντάμε συχνά μεγάλη αντίληψη και ένα τεράστιο ταμπού γι' αυτό και τους ανθρώπους που την υποφέρουν..

Επομένως, ο καλλιτέχνης Nick Selçuk καταγράφει σε μια κόμικ τη δυσκολία αντιμετώπισης αυτών των παθολογιών. Έτσι, με έναν απλό τρόπο, η σκοτεινή πραγματικότητα ότι ένα άτομο ζει με μικτά προβλήματα άγχους και κατάθλιψης. Αυτός ο καλλιτέχνης δίνει ένα άγγιγμα για την υπερνίκηση και την κατανόηση των vignettes του που μπορεί να είναι θετική για μερικούς ανθρώπους.

Πρέπει να είναι σαφές σε εμάς ότι δεν είναι ένα πιάτο της γεύσης να υποφέρει αυτά τα προβλήματα. Ούτε είναι επιλογή ούτε συνώνυμη με την αδυναμία. Επομένως, με αυτή την έννοια πρέπει πάντα να ξεκινάμε από τη βάση ότι η κατάθλιψη και το άγχος:

• Δεν μας καθορίζουν.
• Δεν πρέπει να νοούνται ως ελαττώματα.
• Πρέπει να γίνουν κατανοητές από τη σχέση που δημιουργούμε με αυτές τις επιδράσεις.

Πρέπει να εξαλείψουμε την αντίληψη των ατόμων με προβλήματα ανικανότητας-κατάθλιψης ως ευάλωτα και αδύναμα άτομα και να σταματήσουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε ένοχοι.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να σταματάμε να φτιάχνουμε καυσόξυλα από το πεσμένο δέντρο. Τα άτομα με προβλήματα έχουν ανάγκη από στοργή και κατανόηση, καθώς και την ευκαιρία να έρθουν σε επαφή με έναν επαγγελματία και συνεπώς να χειριστούν με συνέπεια τις συναισθηματικές δυσλειτουργίες εκείνων που είναι θύματα.

Η κατάθλιψη και το άγχος δεν είναι σημάδια αδυναμίας κατάθλιψη και το άγχος δεν είναι συνώνυμη με την αδυναμία ή λόγω της προσωπικής επιλογής μολυσμένων παράδοσης ή προχειρότητα. Διαβάστε περισσότερα "