Επιδράσεις του στρες στην υγεία

Στη σύγχρονη εποχή, η ζωή χωρίς άγχος φαίνεται σαν μια ουτοπία. Αλλά ενώ ορισμένα επίπεδα στρες είναι προσαρμοστικές αποκρίσεις στις περιστάσεις και θεωρούνται φυσιολογικές, το χρόνιο ή πολύ έντονο στρες είναι μια κατάσταση ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με αρκετές μακροχρόνιες ασθένειες.

Δεν μπορούμε να ζούμε σε κατάσταση συνεχούς πίεσης ή το σώμα μας θα μας θυμίζει τελικά, προειδοποιώντας μας. Ως εκ τούτου, φροντίζοντας για αυτό είναι καλό για την υγεία μας.

Τι είναι το άγχος και τι χρησιμοποιείται για αυτό;

Το άγχος είναι μια απάντηση που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο όταν αντιλαμβάνεται μια ζήτηση από το εξωτερικό, όπως η προθεσμία για την παράδοση εργασίας ή η απειλή κλοπής που πρέπει να φύγουν. Οι άνθρωποι, λόγω της ικανότητας μας για φαντασία, μπορούμε επίσης να υποφέρουμε από σκέψεις που δεν είναι απαραίτητα πραγματικές.

Το πιεστικό άγχος, αυτό που συμβαίνει πριν από ένα συγκεκριμένο ερέθισμα που πρέπει να λύσουμε, είναι θετικό, αφού βάζει το σώμα μας σε κατάσταση ενεργοποίησης που μας επιτρέπει να αντιδράμε με μεγαλύτερη ταχύτητα και ενέργεια, να επικεντρωνόμαστε περισσότερο, κλπ. Είναι μια τάση που προετοιμάζεται για την παράσταση.

Ωστόσο,, οι χρόνιες καταστάσεις καθιστούν τη μόνιμη ενεργοποίηση που προκαλείται από μια σταθερή ορμονική ροή, καταλήγοντας στην υπερβολική κατανάλωση ενέργειας, ορμονικές ανισορροπίες και, ως εκ τούτου, δηλώνει ότι επιδεινώνεται η παγκόσμια υγεία μας.

"Η φωνή του εγώ μεταβάλλει διαρκώς τη φυσική κατάσταση της ευημερίας του σώματος. Σχεδόν κάθε ανθρώπινο σώμα υπόκειται σε μεγάλη πίεση και πίεση, όχι επειδή απειλείται από κάποιο εξωτερικό παράγοντα, αλλά από την εσωτερική δράση του νου ».

-Eckhart Tolle-

Επιδράσεις του στρες στην υγεία

Επόμενο σας αναφέρουμε τις κύριες επιπτώσεις αυτής της κατάστασης πίεσης και ψυχική κόπωση για την υγεία μας. Αν και πρέπει να είμαστε σαφείς ότι παράγεται κυρίως από μια συρροή παραγόντων.

Κατάθλιψη και άγχος

Το μακροχρόνιο χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Λόγω της ορμονικής ανισορροπίας και της έντονης φθοράς τι υποτίθεται.

Δερματικά προβλήματα και απώλεια μαλλιών

Δερματικά εξανθήματα όπως η ακμή ή το έκζεμα μπορούν να προκληθούν από συνεχείς καταστάσεις πίεσης. άλλοι Συνθήκες όπως η ατοπική δερματίτιδα ή η ψωρίαση επιδεινώνονται και επιδεινώνονται. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική απώλεια μαλλιών, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε ολική φαλάκρα.

Εμμηνορροϊκά προβλήματα

Το άγχος σχετίζεται στενά με τις ορμόνες, των οποίων η παρατεταμένη ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει εμμηνορροϊκά προβλήματα, από τους έντονους επώδυνους κανόνες έως τις ανωμαλίες στον έμμηνο κύκλο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η εμμηνόρροια μπορεί να εξαφανιστεί.

Προβλήματα ύπνου

Όπως όλοι έχουμε βιώσει μια φορά, Οι καταστάσεις άγχους αποτρέπουν τον ύπνο ή να μας ξυπνήσει τα μεσάνυχτα χωρίς να μπορέσουμε να ξαναπάμε.

Τα προβλήματα της αϋπνίας δεν είναι μόνο αρνητικά από μόνα τους, αλλά υποθέτουν επιπλέον φθορά, καθώς η αδυναμία ύπνου επηρεάζει την απόδοση όλων των καθηκόντων κατά τις ώρες της ημέρας.

Πεπτικά προβλήματα

Το άγχος διαταράσσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. κάνει τα βαριά χώνια, το τυπικό "πάντα αισθάνεται άσχημα", απορυθμίζει την εντερική διαμετακόμιση και, επιπλέον, σχετίζεται πολύ με την εμφάνιση έλκους στομάχου, καθώς αυξάνει την παραγωγή πεπτικών οξέων που ενισχύουν αυτούς τους τύπους προβλημάτων.

Καρδιακά και αρτηριακά προβλήματα

Η πίεση και η παρατεταμένη πνευματική κόπωση σχετίζονται με ασθένειες τόσο σοβαρές όσο η υπέρταση και η στεφανιαία νόσο. Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι μακροπρόθεσμα, είναι πραγματικά σοβαρά και θα πρέπει να μας προειδοποιήσουν για την ανάγκη να μειώσουμε το άγχος.

Προβλήματα βάρους

Τα αγχωτικά κράτη συχνά μας ενθαρρύνουν να καταναλώνουμε καταναγκαστικά, στην οποία προστίθεται ότι ο εγκέφαλος σταματά να αντιλαμβάνεται σωστά τα σήματα που δείχνουν ότι είμαστε κορεσμένοι, γι 'αυτό το στρες σχετίζεται με προβλήματα υπερβολικού βάρους και ακόμη και διαβήτη.

Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος

Ανάλογα με την κατάσταση που την προκαλεί και την τάση για άγχος κάθε ατόμου, το άγχος μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθεί εντελώς, ωστόσο, πάντα υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να το μειώσουμε στο μέγιστο.

Αθλητισμός

Ο αθλητισμός είναι ένας μεγάλος σύμμαχος του στρες. Η άσκηση κάθε άθλησης τονίζει και απελευθερώνει ενέργειες που διαφορετικά μένουν στο εσωτερικό, χάνουμε τους πόρους μας. Το απλό γεγονός του περπατήματος δυο ή τρεις φορές την εβδομάδα έχει ήδη μεγάλη διαφορά, αν και πιο έντονος αθλητισμός είναι πιο αποτελεσματικός.

Φαγητό

Μια άλλη από τις πιο σημαντικές πτυχές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ασχολείστε με το άγχος είναι η διατροφή. Η κατανάλωση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, ιδιαίτερα πλούσιας σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βοηθάει στην εξουδετέρωση της ένα καλά θρεπτικό σώμα είναι ένα καλύτερα ρυθμισμένο σώμα.

Χαλαρωτικές δραστηριότητες

Οι τεχνικές προσοχής, διαλογισμού, γιόγκα ή ψυχολογικής χαλάρωσης είναι πολύ ωφέλιμες για τη μείωση του στρες στο μέγιστο. Μερικές φορές, βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, κάντε μπάνιο, περπατήστε ... κάνει ήδη τη διαφορά.

Εταιρεία

Συμπληρώστε τον εαυτό μας με τους αγαπημένους μας και με ανθρώπους που υποθέτουν ψυχολογική στήριξη στις δύσκολες στιγμές ή που προκαλούν άγχος είναι μια από τις βασικές πτυχές για την αντιμετώπιση του άγχους.

Μετά από ένα απόγευμα με έναν καλό φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας που σας κάνει να αισθάνεστε ευπρόσδεκτοι, τα επίπεδα στρες μειώνονται σημαντικά. Επιπλέον, αποδεικνύεται επιστημονικά ότιΗ σωματική επαφή και τα σημάδια της αγάπης βελτιώνουν την υγεία των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος ή κατάθλιψη.

Συμβουλές για τον έλεγχο του άγχους Η νοημοσύνη κατά τη διαχείριση του χρόνου και η χρήση των σωστών εργαλείων μπορούν να κάνουν το άγχος να εξαντληθεί από τη ζωή μας ... Διαβάστε περισσότερα "