Το συναισθηματικό φάρμακο να κλαίει για να «στραγγίσει» την ψυχή

Μερικοί άνθρωποι κλαίνε στη σιωπή, για μια σύντομη στιγμή και σε ξεχωριστή μοναξιά. Ωστόσο, ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε εκ νέου, να αποστραγγίσετε τη θλίψη, τις απογοητεύσεις και τις εντάσεις είναι μέσω συναισθηματικού κλάματος. Η αυθεντική ανακούφιση είναι δυνατή μόνο μέσω αυτών των δακρύων που χυτεύονται όπως οι ωκεανοί μετριάζονται από μια σπασμένη φωνή.

Οι ειδικοί στην ψυχοβιολογία μας το λένε αυτό λίγες συμπεριφορές μας κάνουν τόσο ανθρώπινες όσο το γέλιο και το κλάμα. Στην πραγματικότητα, και οι δύο συναισθηματικές εκφράσεις έχουν πολλές απόψεις. Έχουν, για παράδειγμα, ένα συστατικό "perseveration". Δηλαδή, όταν αρχίσει το γέλιο ή τα δάκρυα έχουν μια ορισμένη διάρκεια που δεν μπορεί να μειωθεί εύκολα. Επιπλέον, και οι δύο επιτυγχάνουν τον ίδιο στόχο: να μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα.

Η ψυχή στηρίζεται όταν αφήνει τα δάκρυα της, αλλά ο πόνος χρειάζεται το κλάμα να βρει αυθεντική ανακούφιση.

Από την άλλη πλευρά, όλοι το γνωρίζουμε το συναισθηματικό κλάμα - εκείνο που παράγει την αυθεντική ανακούφιση - δεν φαίνεται σωστά κοινωνικά. Από την άλλη πλευρά, το διακριτικό δάκρυ που γλιστράει σε μια πολιτική ομιλία ή σε αυτή την τρέμουλο ματιά που κινείται από υπερηφάνεια ή από την παρατήρηση της ομορφιάς είναι περισσότερο αποδεκτή.

Ίσως γι 'αυτό, οι περισσότεροι από εμάς αποφεύγουμε αυτό που είναι γνωστό ως "φωνητικό κλάμα". Είναι πάντα πιο άνετο να ψάχνουμε για μια γωνιά στο σκοτάδι όπου κανείς δεν μας βλέπει να αφήσουμε τα δάκρυα, αλλά ναι, σε διακριτική σιωπή. Μην αφήστε κανέναν να μας ακούσει, να μας δει και να ανακαλύψουμε ότι δεν είμαστε τόσο ισχυροί όσο υποκρινόμαστε.

Ωστόσο, οι ψυχίατροι και οι νευροβιολόγοι μας λένε πολύ καθαρά: Η αρωγή, είτε σε μοναξιά είτε με κάποιον, πρέπει να είναι αυθεντική, καθαρτική και απελευθερωτική. Όλα όσα συνεπάγονται ένα ορισμένο "αυτοέλεγχο" συνεχίζουν να δημιουργούν μια συνιστώσα έντασης και άγχους. Η κλαίτιση είναι απαραίτητη για τον άνθρωπο.

Συναισθηματικό κλάμα, συμπεριφορά πολλαπλών σκοπών

Τα περισσότερα μωρά όταν φθάνουν στον κόσμο, κλαίνε. Τώρα, οι κραυγές τους δεν έχουν δάκρυα. Ο μηχανισμός του εγκεφάλου που θα προκαλέσει στους δακρυγόνους αδένες σας να εκκρίνουν δάκρυα δεν έχει ακόμη ωριμάσει. Ωστόσο, οι κραυγές τους ήδη εκπληρώνουν μια ουσιαστική βιολογική λειτουργία: εγγυώνται την επιβίωσή τους συνδέοντας τους συνομηλίκους τους για να λάβουν προσοχή, προσοχή, άνεση και αγάπη.

Επίσης, καθώς μεγαλώνουμε και ωριμάζουμε, το κλάμα εκπληρώνει διαφορετικές λειτουργίες τόσο ενδιαφέρουσες όσο και χρήσιμες. Αν και στην πραγματικότητα δεν τα εκμεταλλευόμαστε πάντα.

Πρώτα απ 'όλα, Ένας από τους σκοπούς του κλάματος είναι η εξάλειψη των τοξινών από το σώμα που προκαλούνται από το άγχος και το άγχος. Δεν είναι απαραίτητο να έχουμε συμβεί κάτι αρνητικό, να αισθανόμαστε θλίψη ή απελπισία. Μερικές φορές, κλαίνουμε επίσης λόγω της απλής εξάντλησης και το γεγονός ότι το κάνουμε είναι εξαιρετικά υγιές.

Από το σχολείο ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Λος Άντζελες (UCLA) μας εξηγούν σε μια μελέτη, ότι το κλάμα παίζει επίσης μια λειτουργία προειδοποίησης. Είναι σαν μια αφή της προσοχής στη συνείδηση ​​κάποιου. Υπάρχουν στιγμές που αισθανόμαστε απογοητευμένοι, συγκλονισμένοι από κάτι για το τι πρέπει να αντιδράσουμε και δεν το κάνουμε.

Ωστόσο, η απλή πράξη της αφήγησης των δακρύων θέτει σε κίνηση εξελιγμένους βιολογικούς μηχανισμούς που θα μας επιτρέψουν να δούμε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα.

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το συναισθηματικό κλάμα είναι πραγματικά μια εξαιρετική εξελικτική καινοτομία. Δεν είναι μόνο "αφήνοντας τα δάκρυα να πέσουν". Το βαθύ, αυθεντικό κλάμα, που μας επιτρέπει να εξαερώσουμε πλήρως, ενεργοποιεί τη λειτουργία των νευροτροφινών. Είναι ένας τύπος πρωτεϊνών ικανών να ευνοούν την πλαστικότητα των νευρώνων.

Για να το θέσουμε με άλλο τρόπο, "μας επιδιορθώνει". Ενθαρρύνει νέες μαθήσεις και μας βοηθά να είμαστε πιο δημιουργικοί για να ξεκινήσουμε νέες συμπεριφορές που θα μας επιτρέψουν να προσαρμοστούν πολύ καλύτερα στο περιβάλλον μας.

Για να ωριμάσετε είναι να γελάσετε κάτι που σας έκανε να φωνάξετε, για να ωριμάσετε είναι να μάθετε από αυτό που σας έκανε να κλάψετε, να αφήσετε την έκσταση και να γνωρίζετε ότι μπορείτε να κοιτάξετε πίσω χωρίς να σας βλάψει. Διαβάστε περισσότερα "

Κλαίνε, ευάλωτη και άνετη

Οι ευθύνες εργασίας, για παράδειγμα, μας κάνουν να χρειαζόμαστε μόνο στιγμές για να λυπηθούμε για λίγα δευτερόλεπτα. Ιατροί, νοσηλευτές, πυροσβέστες, αστυνομικοί ... Πολλοί αναζητούν μια στιγμή για να εξαπολύσουν δράματα, καθημερινές εντάσεις. Ωστόσο, μερικές φορές, αυτές οι στιγμές δεν αρκούν. Δεν υπάρχει αυθεντική "επισκευή". Μέχρι λίγο-λίγο έρχεται η υπερφόρτωση, το μπλοκάρισμα, το άγχος ... Και αυτό το αγκάθι που δεν μας επιτρέπει πλέον να αναπνέουμε.

Το ίδιο ισχύει και για καθημερινά προβλήματα. Με τις λέξεις που είναι σιωπηλές. Οι απώλειες που δεν αντιμετωπίζουν. Με τον πόνο που αντλεί, αλλά αυτό προσπαθεί να κρύψει. Γιατί μας κοστίζει τόσο πολύ να ζητάμε βοήθεια? Γιατί το συναισθηματικό κλάμα μας κάνει να νιώθουμε τόσο ευάλωτοι σε άλλους ανθρώπους?

Η γνώση του τρόπου παροχής υποστήριξης είναι μια τέχνη που δεν κυριαρχεί όλοι

Η πραγματικότητα είναι τόσο σκληρή όσο είναι προφανές: όλοι δεν ξέρουν πώς να υποστηρίξουν. Με λέξεις "Και τώρα γιατί φωνάζεις; " ή "Έλα, πηγαίνετε ότι δεν έχει σημασία ", Αυτό που παίρνουμε είναι να μπλοκάρουμε το άτομο ακόμα περισσότερο. Εντείνετε την αρνητική συγκίνηση και την απόρριψη.

• Όταν πρέπει να διευκολύνουμε τη συναισθηματική ανακούφιση με κάποιον, μια καλή ιδέα είναι να βρούμε το σωστό άτομο. Δεν αξίζει ο καθένας ή ο καθένας έχει τις σωστές στρατηγικές για να διευκολύνει αυτή την εγγύτητα, ότι η ευκολία να αφήσει να πάει αυτό που πονάει, τι χειρολαβές. Καλοί φίλοι, και φυσικά ψυχολόγοι, μπορούν να είναι οι καλύτεροι οδηγοί σε αυτή τη διαδικασία.

• Ελευθερώνοντας τον εαυτό μας σε συναισθηματικό κλάμα πριν κάποιος δεν αντικατοπτρίζει την αδυναμία ή την ευπάθεια. Είναι το βήμα που κάποιος ισχυρός δίνει για να ανοίξει τις εντάσεις, τους φόβους και τη θλίψη. Το κάνει για να ανακατασκευάσει τον εαυτό του ξανά, ώστε να μπορεί να επιδιορθώσει και να λάβει βοήθεια.

• Από την άλλη πλευρά, η παροχή υποστήριξης δεν δίνει αγκαλιά. Δεν λέει "όλα είναι καλά". Πρέπει να είναι διαισθητικό για να διευκολύνει την ανακούφιση, γνωρίζοντας πώς να το εξιχνιάσει. Γνωρίζει πώς να το πω "Είμαι εδώ, μαζί σας" χωρίς αυτό να είναι επιβολή, και φυσικά χωρίς να κρίνουμε. Πρέπει να είμαστε διακριτικοί ενώ είμαστε παρόντες, παρέχοντας εγγύτητα.

Εν κατακλείδι, παρά το πόσο περίπλοκο είναι να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας αυτές τις στιγμές αυθεντικής συναισθηματικής ανακούφισης, είτε μόνοι είτε σε εταιρία, είναι απαραίτητο να τους παρέχουμε από καιρό σε καιρό. Η αποστράγγιση της ψυχής είναι μια βιολογική και ψυχολογική ανάγκη.  Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε την κλασική φράση του "συναισθήματος που εκφράζεται, το συναίσθημα ξεπεραστεί".

Βρείτε υποστήριξη σε έναν κόσμο πλάτης Θα είμαι η υποστήριξή σας ανά πάσα στιγμή, θα είμαι η χαρά των χαμόγελών σας και το χέρι που θα σας ανυψώσει όταν πέσετε τόσο βαθιά που θυμάστε ακόμη και να αγαπάτε τον εαυτό σας. Διαβάστε περισσότερα "