Ο φόβος που κρύβεται πίσω από την οργή

Ο οργή είναι το κακή προσαρμογή του θυμού ή του θυμού. Τα τελευταία θεωρούνται υγιή συναισθήματα, βασικά και καθολικά, δηλαδή, μας βοηθούν να λύσουμε τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε και όλοι αισθανόμαστε σε κάποιο σημείο της ζωής μας.

Ο θυμός έχει τη λειτουργία να μας προστατεύει από το τι είναι επιρρεπές σε βλάβη. Έτσι, θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι απαραίτητο να θυμόμαστε όταν το απαιτεί η κατάσταση, να επισημάνουμε συνεκτικά όρια στον κόσμο και με άλλους και να εκφράσουμε τις προσδοκίες και τις ανάγκες μας.

Όταν συσσωρεύουμε πολλούς ανεξήγητους θυμούς, δεν αισθανόμαστε πολύ αυτό το συναίσθημα στο σώμα μας και είναι πολύ πιο δύσκολο να το ελέγξουμε. Απλά εξερράγη και εκεί έρχεται η οργή.

Ο θυμός δεν είναι πλέον λειτουργικός, δεν μας βοηθά πλέον, αλλά εμποδίζει τις πράξεις μας, κατευθύνθηκε στην επίτευξη των στόχων μας. Επίσης, μας κάνει να νιώθουμε πολύ κακές συναισθηματικά, για να μην αναφέρουμε πόσο επιβλαβείς είναι για τις κοινωνικές σχέσεις μας γενικά. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι από φόβο να αισθάνεσαι πόνος, για φόβο για πόνο, κρατάμε μέχρι που το συναίσθημα λέει "Αρκετά!" και πρέπει να εκφραστεί.

Σαν να ήταν μια ρητή γλάστρα, πλημμυρίσαμε με δυσφορία που δεν είχαν ανακοινωθεί και ανεπίλυτες απαιτήσεις. Έτσι, καταλήγουμε θυμωμένοι, γεγονός που μας κάνει να φανούμε εχθρικούς και επιθετικούς.

Οι άλλοι σταματούν να μας τραβάνουν σοβαρά ή, με τη σειρά τους, θυμώνουν μαζί μας και ο επιθετικός τρόπος έκφρασης του πόνου μας μας κάνει να χάσουμε τον λόγο που κατ 'αρχήν μπορεί να είναι από την πλευρά μας.

Πίσω από το θυμό υπάρχει πολύς φόβος

Ο θυμωμένος άνθρωπος, παρόλο που μπορεί να φαίνεται σκληρός, με σαφή πράγματα και που επιβάλλει σεβασμό οπουδήποτε πηγαίνει, στο βάθος είναι μια ύπαρξη φοβισμένη στο θάνατο. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τρόπο εκφράζοντας τον εαυτό σας, αυτόν τον θυμό, για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Τι θέλουν οι άνθρωποι που αισθάνονται τον θυμό να αμυνθούν; Προφανώς, κάτι που μπορεί να βλάψει ή να υποφέρει. Είναι πολύ φοβισμένοι να πέσουν σε πόνο και να χρησιμοποιήσουν τη στρατηγική του θυμού για να απαλλαγούν από αυτό.

Η ερώτηση έρχεται άμεσα: Γιατί αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν ή υποφέρουν από πόνο; Η απάντηση είναι σαφής: δεν βλέποντας τις προσδοκίες, τις ανάγκες ή τα αιτήματά τους που καλύπτονται είναι πολύ τρομακτικό, γιατί αυτό σημαίνει ότι όχι πάντα ο κόσμος, η ζωή ή άλλοι πρόκειται να κάνουν πράγματα όπως θα ήθελαν.

Όχι πάντα οι άλλοι θα ενεργούν στη θέση του οφέλους μας και όχι πάντα η ζωή μας θα είναι εύκολη και άνετη, γιατί η ζωή δεν είναι σχεδόν ποτέ εύκολη ή άνετη.

Ο απεχθής άνθρωπος ερμηνεύει ότι, δεδομένου ότι οι απαιτήσεις αυτές δεν πληρούνται, βρίσκεται σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Αυτός ο υποτιθέμενος κίνδυνος τους δίνει φόβο και αυτός ο φόβος στέλνει το μήνυμα στο σώμα για να πραγματοποιήσει την αντίδραση του αγώνα στην οποία εμπλέκεται η υπεράσπιση του εαυτού. Εάν είναι απαραίτητο, ο θυμωμένος θα εκτελέσει οποιαδήποτε στρατηγική που σκέφτεται να τον σώσει: φωνάζοντας, εκφοβίζοντας, σπάζοντας τα πράγματα, κάνοντας μια φασαρία, προσβάλνοντας ...

Ίσως με αυτή τη συμπεριφορά, σκέφτεται, τα πράγματα αλλάζουν, άλλοι ενεργούν όπως πρέπει να κάνουν ή ο κόσμος γυρίζει με τον τρόπο που μου ωφελεί, αλλά τελικά αποδεικνύεται ότι δεν είναι έτσι, αλλά αυτό το άτομο καταλήγει να βρει περισσότερα προβλήματα: οικογενειακές μάχες ή με φίλους, στομαχικές διαταραχές, λήψη ναρκωτικών για να ξεφύγουν κλπ ...

Πώς να χειριστείτε τη λύσσα?

Καταρχάς, πρέπει να το γνωρίζουμε ο στόχος δεν είναι να εξαλειφθεί η υγιής συγκίνηση του θυμού, αλλά ο θυμός που είναι αυτός που βάζει το ταξίδι. Το να είσαι θυμωμένος είναι ευεργετικό και μας επιτρέπει να έχουμε πιο υγιείς κοινωνικές σχέσεις εκτός από μια μεγάλη συναισθηματική απελευθέρωση για τον εαυτό μας.

Το πρώτο βήμα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να εξαλείψουμε αυτό το θυμό είναι, όπως συμβαίνει με όλα τα συναισθήματα, να το δεχτεί και να το νιώθει. Για αυτό, μπορούμε να αποσυρθούμε σε ένα ήσυχο δωμάτιο, να κλείσουμε τα μάτια μας και να το αφήσουμε στο σώμα μας, να το καταστήσουμε δικό του χώρο, να του δώσουμε ένα όνομα, σχήμα και χρώμα ώστε να νιώσουμε ότι υπάρχει και να το παρατηρήσει.

Γνωρίζοντας ότι υπάρχει και την αποδοχή δεν σημαίνει ότι θα την κρίνουμε. Η ακριβής κρίση των συναισθημάτων είναι ένα από τα πράγματα που τα κάνει να αυξάνονται, διότι επαναλαμβάνουμε τον φαύλο κύκλο του "εντραβιάρος" με το ίδιο συναίσθημα για την ερμηνεία του ως επικίνδυνο.

Μόλις αποδεχτείτε το συναίσθημα σας και η έντασή του έχει μειωθεί, μπορείτε να αρχίσετε να αμφισβητείτε τις απαιτήσεις σας προς τον κόσμο και προς τους άλλους. Για αυτό μπορούμε να αναρωτηθούμε κάποιες ερωτήσεις: Τι λέω στον εαυτό μου που με κάνει να αισθάνομαι αυτή την οργή; Τι ζητώ; Είναι οι απαιτήσεις αυτές ρεαλιστικές ή μη ρεαλιστικές; Μπορούν οι άνθρωποι να ενεργούν όπως θέλουν ή πρέπει να υποκύψουν στις επιθυμίες μου?

Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας ερωτήσεις μέχρι να ανταποκριθείτε στα απολυταρχικά σας αιτήματα και να αποφασίσετε ότι πρέπει να τα αλλάξετε για επιθυμίες και προτιμήσεις, δεχόμενος ότι ακόμα κι αν θέλω κάτι να συμβεί, μπορεί να μην συμβεί πραγματικά.

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, είναι ανακαλύψτε ότι ο φόβος που βρίσκεται στο κατώτατο σημείο σας και δείτε τι ανάγκη έχετε δεν έχει καλυφθεί. Ίσως είναι κάτι που έρχεται σε σας ως παιδί, ως ανάγκη για αγάπη, ασφάλεια ή μια πιο παρούσα ανάγκη, που σχετίζεται με την αγάπη, την οικογένεια ή την εργασία.

Μόλις το εντοπίσετε, γράψτε το, βγάλτε το, συνειδητοποιήστε και όπως έχετε κάνει με τις απαιτήσεις, ερωτήστε το και συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεστε πλέον όλα όσα νομίζετε ότι χρειάζεστε. Αν αυτή η ανάγκη που έχετε δεν καλύπτεται, δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό όπως μπορείτε να σκεφτείτε, δεδομένου ότι δεν είναι μια ρεαλιστική ανάγκη.

Με θυμό και θυμό οι φόβοι μας κρύβονται Στα συναισθήματα που είναι δυσάρεστα για εμάς, όπως ο θυμός και ο θυμός, αποκαλύπτονται κρυμμένα μηνύματα. Ανακαλύψτε τι θέλουν να μας πουν. Διαβάστε περισσότερα "