Η υγιής και ανιδιοτελής τέχνη της προτεραιότητας στον εαυτό σου

Ο καθορισμός προτεραιοτήτων στον εαυτό του είναι μια υγιής, χρήσιμη και απαραίτητη πρακτική. Εκτελέστε τα σκάφη αυτά δεν είναι μια πράξη εγωισμού, διότι το εν λόγω πρόσωπο θέλετε να αντανακλάται στον καθρέφτη μας, χωρίς δικαιολογίες, ρωγμές ή αναβολές φροντίζει: επενδύοντας στην προσωπική ευημερία και την ποιότητα ζωής. Ακόμη περισσότερο, ο οποίος εξυπηρετείται όπως του αξίζει μπορεί επίσης να προσφέρει το καλύτερο από το ένα στους άλλους.

Για παράδειγμα, είναι περίεργο να γνωρίζουμε ότι το δικό μας Ο Σωκράτης εστίασε ένα μέρος των διδασκαλιών του πάνω στην έννοια της αυτο-φροντίδας ή σε αυτό που ορίστηκε εκείνη τη στιγμή ως "Επιμελέια χαύτου". Αργότερα, ο Michel Foucault κάποτε θα επηρεάσουν αυτή την ιδέα, να καταρρεύσει λίγο περισσότερο και να συνάψουν την ακόλουθη: μόνο όταν ένα άτομο επιτυγχάνει πραγματικά γνωρίζουν, τη φροντίδα για τον εαυτό του και την προσφορά αξίας, μπορεί να επιτύχει αληθινή ελευθερία.

"Αν δεν έχετε τη δική σας αγάπη, σε τι αγάπη μπορείτε να φιλοδοξείτε;"

-Walter Riso-

Η αλήθεια είναι ότι δεν γνωρίζουμε σε ποιο σημείο και για ποιο λόγο μας διδάχθηκε στην πλειοψηφία ότι η εφαρμογή μιας τέτοιας στρατηγικής στην πράξη δεν ήταν παρά μια ενδιαφέρουσα και εγωιστική πράξη. Οι όροι ήταν συγκεχυμένοι, σε σημείο να μας κάνουν πιστεύουν ότι ο αλτρουισμός και ο σεβασμός προς τους άλλους δεν εναρμονίζονται καθόλου με την αυτο-φροντίδα ή με την εξουσία να ιεραρχήσει όπως αξίζουμε. Κάτι εντελώς λανθασμένο.

Έτσι, και σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιούμε, οικοδομούμε σχέσεις όπου η αφοσιωμένη θυσία ζει όπου πιστεύουμε ότι όσο περισσότερο προσφέρουμε στους άλλους, τόσο περισσότερο θα μας αγαπούν, τόσο περισσότερο θα μας εκτιμούν. Σύνδεσμοι όπου Αυτό που πραγματικά κάνουμε είναι να εγκαταλείψουμε την αυτο-αγάπη σε ένα χαντάκι και στη μοίρα σας, χωρίς να κοιτάμε πίσω πιστεύοντας ότι κάνουμε καλά, αυτό που όλοι περιμένουμε από εμάς.

Ας αποφύγουμε αυτήν την ανθυγιεινή πρακτική που ουσιαστικά προκαλεί πολλά από τα προβλήματα, τις απογοητεύσεις, τις ανησυχίες, τις νύχτες της αϋπνίας και ακόμη και τον σωματικό πόνο ...

Όποιος αποτύχει να δώσει προτεραιότητα έχει εξαντληθεί

Όταν σταματήσετε να δοθεί προτεραιότητα για να γεμίσει την ατζέντα τους, τα μυαλά και τις διαθήκες τους με το «κάνω αυτό και εκείνο», «περιμένετε από μένα εκεί» ή «Έχω να το κάνουμε αυτό για αυτό το άτομο» αυτό που παίρνετε είναι στην πραγματικότητα στραγγισμένο . Αδειάζει την ενέργεια, τις ταυτότητες, τις επιθυμίες και πάνω απ 'όλα την αυτοεκτίμηση. Το πιο πολύπλοκο από όλα αυτά είναι αυτό Μερικές φορές, πραγματοποιούμε αυτές τις πράξεις χωρίς να σκεφτόμαστε, χωρίς να προβληματιστούμε για λίγο αν θέλουμε να κάνουμε αυτή την εύνοια, αυτή η ενέργεια, αυτή η ενέργεια.

Οι ψυχολόγοι μας εξηγούν ότι πέφτουμε στον αυτοματισμό του "Κάνε, κάνε, κάνε", εξορθολογίζοντας τις ενέργειες αυτές ως κάτι φυσικό και απαραίτητο. Γιατί αν είμαστε χρήσιμοι για τους άλλους, θα είμαστε πολύτιμοι και γιατί αν χρειαστούμε για τους αγαπημένους μας, τότε θα αγαπούμε. Ωστόσο, αυτός ο κανόνας των τριών δεν δίνει πάντοτε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. στην πραγματικότητα, σπάνια το κάνει.

Αυτό που συμβαίνει σε αυτές τις περιπτώσεις είναι κάτι τόσο καταστροφικό όσο είναι λυπηρό. Η αντίληψη ότι οι προσπάθειές μας και η συνεχής θυσίες δεν αποτιμώνται, έχουμε αναπτύξει μια πολύ επικριτική στάση του εαυτού μας, culpabilizamos για να είναι τόσο αφελής, τόσο αφοσιωμένη, τόσο σίγουροι. Μερικές φορές αυτή η εσωτερική φωνή μπορεί να είναι πολύ σκληρή και όταν συμβαίνει αυτό, η σωματοποίηση δεν χρειάζεται πολύ για να εμφανιστεί, μεταφρασμένο πώς όχι, σε αυτό το μυϊκό πόνο, σε εκείνη την κόπωση που μας συγκρατεί, σε αυτά τα πεπτικά προβλήματα, στις μολύνσεις, στον πονοκέφαλο, στην ανησυχητική πτώση των μαλλιών ...

Η εγκατάλειψη του εαυτού μας στην αποκλειστική ικανοποίηση των αναγκών των άλλων μας εκνευρίζει ως άνθρωποι, μας αραιώνει και μας αποστραγγίζει μέχρι να είμαστε άδειοι από πνεύματα, ελπίδες και ταυτότητες. Όταν συμβεί αυτό, το πρώτο πράγμα που θα βιώσουμε είναι μια βαθιά σωματική κόπωση και μια πυκνή νοητική ομίχλη ...

Μάθετε να "εξυπηρετείτε"

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σαν αυτό, ενσωματωμένοι σε δρομολόγια άλλων ανθρώπων, όπως μηχανές που ταξιδεύουν σε ράγες από άλλες περιοχές, από άλλους κόσμους μακριά από τους δικούς τους.. Φέρνουν φορτία που δεν είναι δικά τους και δεν έχουν ούτε μία ημέρα διακοπών. μια μέρα να είναι οι ίδιοι και να φροντίζουν τους εαυτούς τους, να υπηρετούν τις επιθυμίες τους αποκλειστικά. Η διατήρηση αυτής της κατάστασης για μεγάλο χρονικό διάστημα θέτει σε κίνδυνο την ισορροπία και την υγεία μας και γι 'αυτό συνιστάται να αλλάξει η εστίαση αυτής της αδράνειας.

Πώς να μάθετε να δίνετε προτεραιότητα σε 4 βήματα

• Ώρα. Τα άτομα που έχουν σταματήσει την ιεράρχηση έχουν αυτοματοποιήσει τη λέξη "ναι". Πριν από οποιαδήποτε απαίτηση, η μαγική λέξη δηλώνεται ως απαράδεκτη για τον έλεγχο. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί αυτή η ώθηση. Επομένως, όταν κάποιος μας ρωτάει, μας προτείνει ή μας στέλνει κάτι, τι είναι σκόπιμο, πρώτα απ 'όλα, είναι να σιωπάς. Θα αποφύγουμε να δώσουμε άμεση απάντηση για να αντανακλάμε λίγα λεπτά και να αξιολογήσουμε ειλικρινά εάν θέλουμε ή όχι να κάνουμε αυτό που μας ζητούν να κάνουμε. Μάθετε να λέτε "ΟΧΙ".
• Προοπτική. Προκειμένου να μάθουμε πώς να φροντίζουμε τους εαυτούς μας, να υπηρετούμε τους εαυτούς μας, είναι απαραίτητο να διαχειριστούμε την απόσταση - παρά τη συντόμευση ή τη συντόμευση - με όλα όσα μας περιβάλλουν. Έρχεται μια εποχή που το άτομο αυτοματοποιεί τόσο την ανάγκη για "Κάνε, κάνε, κάνε" αυτή η προοπτική χάνεται. Υπό αυτήν την έννοια, λέγοντας "δεν θέλω, δεν μπορώ, σήμερα να δώσω προτεραιότητα στον εαυτό μου" δεν είναι το τέλος του κόσμου.
• Βοηθητικές φράσεις. Ποτέ δεν πονάει να έχουμε μια μικρή συλλογή φράσεων που μπορούν να μας βοηθήσουν σε ορισμένες χρονικές στιγμές για να προστατεύσουμε τις δικές μας ανάγκες, την ταυτότητα ή τον προσωπικό μας χρόνο. «Λυπάμαι, αλλά τώρα που με ρωτάτε δεν πάει καλά», «εκτιμώ ότι θα σκεφτεί για μένα γι 'αυτό, αλλά εγώ θα κάνω του χρόνου», «Αυτή τη στιγμή δεν θέλω να κάνω αυτό που με ρωτάτε, θα πρέπει να είναι μαζί μου ".
• Σταματήστε ορισμένες συνομιλίες.  Όλοι γνωρίζουμε πώς αρχίζουν αυτές οι συνομιλίες, οι οποίες στο τέλος τελειώνουν με μια απαίτηση. Αυτά ευδοκιμούν συνομιλίες όπου η ψυχαγωγία κορυφώνεται με την πρόταση και όπου συχνά υποτίθεται ότι θα συμμορφωθούμε. Δεδομένου ότι είμαστε περισσότερο από εκπαιδευμένοι σε αυτές τις στρατηγικές, μαθαίνουμε να τους σταματήσουμε το συντομότερο δυνατό. Θα αποφύγουμε να εξαντλούμε τον εαυτό μας και να ασκήσουμε την αυτοπεποίθηση.

Συμπερασματικά, αυτά τα 4 βήματα δεν διδάσκονται από τη μία μέρα στην άλλη. Εάν θέσουμε τη θέλησή μας και αποφασίσουμε αποφασιστικά να φροντίσουμε περισσότερο τον εαυτό μας και να κατανοήσουμε ότι προτεραιότητα στον εαυτό μας είναι πραγματικά μια ανιδιοτελής, αναγκαία και ζωτικής σημασίας πράξη, μέρα με τη μέρα θα είμαστε πιο αποτελεσματικοί σε αυτές τις στρατηγικές: φροντίζοντας για την άλλη, αλλά και για εμάς.

Σήμερα μπορεί να είναι μια καλή μέρα για να πάει πέρα ​​από τη ζώνη άνεσής σας Ιδανική για να πάει πέρα ​​από το χρόνο ζώνη άνεσης μας έρχεται όταν τουλάχιστον περιμένουμε, και όταν συμβαίνει αυτό, το μόνο που χρειάζεται ένα πράγμα: το θάρρος Διαβάστε περισσότερα »