Συναισθηματική απαγωγή

Κάθε φορά σε μια στιγμή, βρισκόμαστε στην απώλεια της ψυχραιμίας μας, στη μέση μιας καταιγίδας. Και όταν συμβεί αυτό, συνειδητοποιούμε ότι η αντίδρασή μας ήταν κάπως δυσανάλογη, εκφράζοντας τη λύπη μας για τις επιδόσεις μας και τον εαυτό μας πώς μπορεί να είναι δυνατόν σε μερικά δευτερόλεπτα να γίνουμε τόσο παράλογοι.

Τι συμβαίνει τώρα?

Όταν καταλήγουν οι καταστάσεις από το χέρι και φαίνεται ότι ξεσπούν, αυτό που συμβαίνει είναι αυτό είμαστε θύματα ενός συνόλου ψυχολογικών και φυσιολογικών αντιδράσεων, γνωστά όλα ως διαδικασία συναισθηματική απαγωγή.

Για να μάθουμε γιατί αυτό συμβαίνει σε εμάς σε ορισμένες χρονικές στιγμές, θα εξηγήσουμε πώς λειτουργεί η λειτουργία του εγκεφάλου μας.

Πώς συμβαίνει η συναισθηματική απαγωγή?

Όταν υποφέρουμε συναισθηματική απαγωγή, είμαστε αντιδρώντας μορφή αυτόματο σε ερεθίσματα που αντιμετωπίζονται από τον συναισθηματικό εγκέφαλο. Ναι, διαβάζετε σωστά, συναισθηματικό εγκέφαλο.

Όχι ότι υπάρχουν δύο εγκέφαλοι, αλλά με το πέρασμα του χρόνου, πολλές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι ο εγκέφαλός μας σχηματίζεται από ένα πιο συναισθηματικό μέρος (οριακό σύστημα) και α πιο ορθολογικό ή σκέψης μέρος (neocortex).

Αυτό που συμβαίνει είναι αυτό ο συναισθηματικός ή περιορισμένος εγκέφαλος αποκρίνεται με μεγαλύτερη ταχύτητα, αν και γενικά οι απαντήσεις τους είναι πιο ασαφείς επειδή δεν έχουν περάσει από την ανάλυση του ορθολογικού.

Αλλά, Ποια δομή είναι εκείνη που εξετάζει το περιβάλλον μας? Η απάντηση είναι amygdala, μια μάζα σε σχήμα αμυγδάλου, που βρίσκεται στο λιμνικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για επεξεργασία και αποθήκευση συναισθηματικών αντιδράσεων.

Έτσι, η αμυγδαλή, όταν εκτελεί τα καθήκοντά της να εξετάζει το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε και αρχίζει να αναρωτιέται: θα με βλάψει αυτό; Μπορεί να με κάνει να υποφέρω;? αναζητήστε τις απαντήσεις σας.

Και αν είναι αυτά καταφατική, το νευρικό μας σύστημα δίνει το σήμα συναγερμού στο σώμα μας, αναβάλλοντας τις πιο άσχετες λειτουργίες και εκτελώντας εκείνες που επιτρέπουν την υπεράσπιση της απειλής.

Θα αρχίσουν να εκκρίνουν τις ορμόνες που είναι απαραίτητες για να φύγουν ή να πολεμήσουν, ο παλμός θα επιταχυνθεί, το οπτικό πεδίο θα μειωθεί, η κυκλοφορία θα αλλάξει και επίσης η σκέψη να επικεντρωθεί στον κίνδυνο.

Έτσι, το νεοκώγιμο που είναι ο σκεπτόμενος εγκέφαλος αποφεύγει και γινόμαστε για λίγα λεπτά περισσότερο ενστικτώδους. Η αμυγδαλή δηλώνει μια κατάσταση πολέμου με την οποία γινόμαστε ζώα που αγωνίζονται για τη συναισθηματική μας επιβίωση, την οποία μπορούμε να ταιριάξουμε με τη φυσική επιβίωση.

Γιατί συμβαίνει η συναισθηματική απομόνωση?

Ίσως ένας από τους κύριους λόγους είναι εξελικτικός, αναφερόμενος στο επιβίωση. Οι πρόγονοί μας υπέστησαν αυτές τις συναισθηματικές απαγωγές όταν, για παράδειγμα, συναντήθηκαν με τον εχθρό ή με ζώα, κάνοντάς τους να φύγετε ή να επιτεθείτε για να εξαλείψετε το αίσθημα του κινδύνου.

Αυτή τη στιγμή, όμως, αυτή η διαδικασία ήταν λίγο ξεπερασμένη και δεν παράγει σε εμάς τόσο επιθυμητά αποτελέσματα. Γιατί στις ανθρώπινες σχέσεις, γίνεται μια συγκίνηση πολύ πιο γρήγορη, πιο ανακριβής και χονδροειδής.

Το συναισθηματικό μας μέρος μας προετοιμάζει για αυτόματες απαντήσεις που προηγουμένως είχαν το χαρακτηριστικό γνώρισμα της ύπαρξης ζωτικής σημασίας, αλλά τώρα δεν αποδεικνύονται πάντα θετικές. Μπορούμε να το βιώσουμε αυτό σε συζητήσεις ζευγαριών με μια επίθεση από ζήλια για παράδειγμα, ή σε συζητήσεις με τους φίλους ή τους συγγενείς μας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν συμβαίνει συναισθηματική απαγωγή, όλη η προσοχή μας έχει ως στόχο να δώσει μια απάντηση στο συναίσθημα, εμποδίζοντας μας να διεξάγουμε διαδικασίες εξορθολογισμού της κατάστασης που ζούμε.

Και ίσως για αυτόν τον λόγο, ότι οι απαντήσεις μας δεν ανταποκρίνονται σε αυτό που περιμένουμε από εμάς, μόλις περάσει η καταιγίδα, μπορούμε να το αναλύσουμε.

Πώς μπορούμε να το ελέγξουμε?

Ίσως το κλειδί είναι να το ξέρεις αυτό πριν από τη συναισθηματική απαγωγή υπάρχει α συναισθηματική υπερχείλιση.

Και αυτό είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε ανίχνευση και στη συνέχεια ανάλυση, να μην δώσουμε επαρκείς λόγους στην αμυγδαλή να πραγματοποιήσει την απομόνωση του ορθολογικού μέρους και να αποφύγει τις αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις μας με άλλους.

Γι 'αυτό είναι βολικό να ανακαλύψετε τα συμπτώματα που παρουσιάζουμε όταν μας κουνιέται, δηλαδή ότι σταματάμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας όταν τα πράγματα δεν είναι όπως περιμένουμε, όπως τα συμπαθούμε ή όπως φανταζόμασταν. Ανακαλύψτε εάν έχουμε εφίδρωση, έξαψη, επιτάχυνση καρδιακού ρυθμού.

Μετά να τα αναγνωρίσουν, πρέπει να τα ονομάσουμε γιατί έτσι αρχίζουμε με τη διαδικασία εξορθολογισμού, αποφεύγοντας με κάποιο τρόπο την αυθόρμητη αντίδραση.

Μετά από αυτό, θα πρέπει να αναζητήσουμε μερικούς μηχανισμό διαφυγής του συναισθήματός μας, να μειώσουμε τον ενθουσιασμό μας και τελικά, προσπαθήστε να αναλύσετε τι είναι αυτό που μας οδήγησε να βιώσουμε συναισθηματικές απαγωγές, προετοιμάζοντάς μας για μελλοντικές καταστάσεις.

"Τα πράγματα δεν αλλάζουν, αλλάζουμε"

(Henry David Thoreau)

Η εικόνα προσφέρθηκε από katalinks