Το σύνδρομο Imposter όταν ξέρει πάρα πολύ μας δίνει ανασφάλεια

Το αίσθημα ανασφάλειας είναι κάπως φυσιολογικό, ειδικά όταν πρέπει να αντιμετωπίσουμε μια πρόκληση ή μια νέα κατάσταση που δεν γνωρίζουμε πώς να ελέγξουμε. Μετά από λίγο, που συνηθίζουμε σε αυτή την κατάσταση, αποτυγχάνουμε, μαθαίνουμε από τα λάθη μας και μεγαλώνουμε, αποκτάμε περισσότερη ασφάλεια, μέχρι να φθάσουμε σε ένα σημείο όπου γνωρίζουμε πραγματικά ότι είμαστε ειδικοί στο θέμα.

Στο "Σύνδρομο Imposter" αυτό δεν συμβαίνει. Αν και το άτομο είναι πραγματικά ειδικός στον τομέα, κάποιος που έχει συσσωρεύσει μεγάλα επιτεύγματα, είναι σεβαστός από το περιβάλλον και είναι σε θέση να ασχοληθεί με αυτά τα θέματα με μεγάλο επαγγελματισμό, συνεχίζει να βιώνει βαθιά ανασφάλεια.

Αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να υποθέσουν ότι η επιτυχία τους οφείλεται στον εαυτό τους, στη δική τους νοημοσύνη και ότι το αξίζουν πραγματικά. Αντιθέτως, τείνουν να αισθάνονται ότι όλα έχουν λάβει χώρα λόγω μιας σειράς εγκεφαλικών επεισοδίων ή εξωγενών παραγόντων.

Όχι ότι είναι ψευδής μετριοφροσύνη, πολύ λιγότερο, είναι ότι δεν το βλέπουν πραγματικά έτσι. Στην πραγματικότητα, πολλοί από αυτούς πιστεύουν ότι εξαπατούν τους πελάτες ή τους ασθενείς τους, ακριβώς όπως θα έκαναν ένας απατεώνας. Δεν πιστεύουν στις ικανότητές τους, δεν αισθάνονται ικανοί, αν και τα στοιχεία τους δείχνουν το αντίθετο.

Ποια είναι η προέλευση αυτού του συνδρόμου?

Φαίνεται ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες προδιάθεσης που μπορούν να εξηγήσουν γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι ανεπιτυχείς ή ότι «δεν μετριάζουν ποτέ». Ήταν ο Δρ Valeria Young, ειδικός στο θέμα, ο οποίος πρότεινε μερικά από αυτά τα πιθανά αίτια, και συγκεκριμένα:

Η οικογενειακή δυναμική στην παιδική ηλικία ή στην εκπαίδευση έλαβε

Εάν αισθανθήκατε αυτό ως παιδί και στη νεολαία σας οι γονείς σας σας πίεζαν να λάβετε τους καλύτερους βαθμούς ή σε σύγκρισή σας με έναν από τους αδελφούς σας, έναν συμμαθητή ή κάποιον που φάνηκε να είναι πιο έξυπνος από εσάς, είναι πιθανό ότι αισθάνεστε επί του παρόντος ανίκανοι ακόμη και αν δεν είστε ή δεν έχετε εμπειρία ότι πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο από ό, τι είστε τώρα.

Σεξουαλικά στερεότυπα

Προς το παρόν γνωρίζουμε ότι επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες εξίσου, αλλά πριν από μερικά χρόνια θεωρήθηκε ότι συνέβη περισσότερο στις γυναίκες. Θεωρήθηκε ότι ήταν λόγω του μηνύματα σχετικά με την επιτυχία στους άνδρες και την αποτυχία στις γυναίκες και την πίεση της κοινωνίας έτσι ώστε η γυναίκα να είναι τέλεια ασκώντας πάρα πολλούς ρόλους ταυτόχρονα, χωρίς να συγχωρεί ή να καταλαβαίνει την αποτυχία σε κανένα από αυτά.

Η γυναίκα, κατά καιρούς, αισθάνθηκε σχεδόν χωρίς το δικαίωμα να βιώσει επιτυχία, αφού ήταν κάτι που προοριζόταν για τους άνδρες.

Διαφορές μισθών

Όταν στο έργο μας δεν είμαστε οικονομικά αξιόπιστοι μάλλον τείνουμε να πιστεύουμε ότι είναι επειδή δεν είμαστε τόσο εξειδικευμένοι όσο θα έπρεπε και γι 'αυτό δεν ανταμείφθηκε. Οι γυναίκες, πάνω απ 'όλα, έχουν υποστεί αυτή τη διαφορά μισθού σε σχέση με τους άνδρες και αυτό είχε αντίκτυπο στην έλλειψη επαγγελματικής αποτίμησης.

Υψηλές προσδοκίες και αυτο-απαιτήσεις

Οι άνθρωποι που πάσχουν από το σύνδρομο Imposter είναι εξαιρετικά τελειομανείς και αυτοεπιβραδυντικοί. Επιβολή στόχων που είναι υπερβολικά υψηλοί, είναι δύσκολο να επιτευχθούν σχεδόν οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από το πόσο ικανοί είναι. Για το λόγο αυτό, τείνουν να σκέφτονται ότι είναι μέτρια σε αυτό που κάνουν, όταν στην πραγματικότητα διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα: είναι πολύ ικανοί και καλοί, το μόνο που συμβαίνει είναι ότι δεν είναι τέλειοι ή πολύ επιδέξιος προσαρμόζοντας τους στόχους τους.

Αυτές οι υψηλές προσδοκίες και απαιτήσεις προέρχονται από χαμηλή αυτοεκτίμηση και κακή αυτοπεποίθηση. Δύο παράγοντες που ενισχύονται πολλές φορές από το φθόνο των συναδέλφων ή από ορισμένα υποτιμητικά σχόλια που έχουν υποστεί κατά τη σχολική ή επαγγελματική τους φάση.

Πώς μπορώ να ξεπεράσω το σύνδρομο "Imposter"?

Το σύνδρομο απατεώνας είναι το σύνδρομο της ανασφάλειας, που δεν συνειδητοποιεί ποτέ τις συνθήκες. Το άτομο θεωρεί τον εαυτό του ως κάποιον που δεν αξίζει τα επιτεύγματά του, τον έπαινο ή την επιτυχία του και αν άλλοι ανακάλυψαν πόσο ανίκανη είναι στην πραγματικότητα, θα τον απομακρύνουν ως απατεώνας. Η αντίθετη εκδοχή της μπορεί να βρεθεί στο σύνδρομο Dunning-Kruger, στο οποίο πραγματικά άγνοια άνθρωποι αγνοούν τη δική τους άγνοια.

Είναι περίεργο γιατί αυτή η ανασφάλεια που ταιριάζει με τον ακραίο τελειονισμό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αυτό που τελικά φοβάται: αποτυχία. Και όμως, περισσότεροι ανίκανοι άνθρωποι, επειδή πιστεύουν περισσότερο στον εαυτό τους και είναι πιο σίγουροι, μπορεί να καταλήξουν να επιτύχουν.

Επομένως, για να ξεπεραστεί το σύνδρομο απατεώνας το πρώτο βήμα είναι να πιστέψουμε στον εαυτό μας. Το κλειδί έγκειται στη γνώση του εαυτού μας καλά, γνωρίζοντας τι μπορούμε να δώσουμε και πού βρίσκονται οι περιορισμοί μας. Από εκεί, εμπιστευτείτε μας, γνωρίζοντας ότι πολλές φορές θα κάνουμε λάθη.

Επίσης Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να αποδέχεστε και να απολαμβάνετε τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας, όχι να τα ελαχιστοποιείτε. Εάν δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας για αυτό που κάνετε, είναι δύσκολο για άλλους να το κάνουν. Κάθε φορά που λαμβάνετε μια φιλοφρόνηση, τους ευχαριστείτε και τους κάνετε να χρησιμεύσουν ως κίνητρο και ενίσχυση για το μέλλον.

Τέλος, σταματήστε την αναβολή. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το σύνδρομο συχνά αναβάλλουν τα καθήκοντά τους επειδή φοβούνται την αποτυχία εάν αρχίσουν να τα κάνουν. Το αποτέλεσμα είναι ότι δεν είναι ποτέ ικανοποιημένοι με το έργο τους και αυτή η δυσαρέσκεια οδηγεί σε αποθάρρυνση και μερικές φορές ακόμη και σε άγχος ή κατάθλιψη όσον αφορά τα καθήκοντα που πρέπει να αναλάβουν..

Όπως μπορείτε να δείτε, ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ανίκανοι και έχουν μεγάλη ανασφάλεια. Το κλειδί δεν είναι να πάρεις τίποτα, αλλά να δεχθείς χωρίς προϋποθέσεις. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να φτάσουμε στο σημείο που προτείνουμε και, αν δεν το καταλάβουμε, να κατανοήσουμε τους λόγους για τους οποίους δεν το κάναμε.

Διάλειμμα με ανασφάλεια Λίγοι άνθρωποι κατάφεραν να ξεφύγουν από αυτό το συναίσθημα. Όλοι μας έχουμε παγιδευτεί σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Το πρόβλημα έρχεται όταν θέτει υπό όρους την ύπαρξή μας. Ποιος δεν αισθάνθηκε ανασφαλής κάποια στιγμή; Διαβάστε περισσότερα "