Η αξία της λέξης όχι (Assertiveness)

Πολλοί από εμάς έρχονται να δεσμευτούν σε θέματα ή καταστάσεις που δεν θέλουμε πραγματικά να πραγματοποιήσουμε. Έχουμε σκεφτεί αυτό, το έχουμε στην άκρη της γλώσσας μας και όταν είναι καιρός να απαντήσουμε είναι αδύνατο να πεις ΟΧΙ. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και μάθετε να αποφύγετε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε.

"Αν πρέπει να πείτε ΝΑΙ, πείτε το με μια ανοιχτή καρδιά. Αν πρέπει να πείτε ΟΧΙ, να το πείτε χωρίς φόβο. "

-Paulo Coelho-

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πούμε ΟΧΙ?

Δυστυχώς, στον πολιτισμό μας δεν μάθαμε να ρωτούμε ή να δώσουμε προτεραιότητα σε αυτό που θέλουμε. Μέρος αυτού που έχουμε διδάξει είναι να έχουμε μια παθητική στάση που μας οδηγεί να δεχτούμε σχεδόν τίποτα που ζητούν ή προτείνουν, ανεξάρτητα από το αν συμφωνούμε ή όχι.

Πιστεύουμε ότι αν αρνηθούμε θα θεωρηθούν αδηφάγοι ή ακόμα και κακούς ανθρώπους. Και σίγουρα μπορεί να είναι έτσι, γιατί είναι ένα θέμα πολιτιστικής ιδεολογίας.

Αυτό μας οδηγεί να αποδεχθούμε πολλές καταστάσεις που δεν θέλουμε πραγματικά να αισθανθούμε αγαπημένοι και αποδεκτοί. Το πρόβλημα είναι ότι εσύ έχουμε μεγάλο φόβο να απομακρυνθούμε ή τμήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να δώσουμε πάρα πολλά αρνητικά, ακόμη και αν είναι απολύτως δικαιολογημένα.

Τα βήματα για να πείτε ΟΧΙ

1. Βρείτε τα όριά σας. Το πρώτο πράγμα που χρειάζεστε είναι να κατανοήσετε τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τα όριά σας. Με αυτό θα μάθετε τι είστε πρόθυμοι να δεχτείτε και θα προσδιορίσετε πότε να πείτε ΟΧΙ.

2. Πάρτε το χρόνο σας πριν απαντήσετε. Μην βιαστείτε να δώσετε τις απαντήσεις σας. Μπορεί να είναι ότι αρχικά αισθάνεστε υποχρεωμένοι να δεχτείτε και ότι όταν σκέφτεστε καλύτερα για την κατάσταση συνειδητοποιείτε ότι μπορείτε να αρνηθείτε χωρίς προβλήματα. Επίσης, με το χρόνο σας μπορείτε να βρείτε τον μορφωμένο τρόπο για να αρνηθείτε τον εαυτό σας χωρίς να αισθανθείτε ένοχος.

3. Πρακτική λέγοντας ΟΧΙ όποτε μπορείτε. Επειδή φοβόμαστε να δώσουμε ένα αρνητικό, μπορούμε να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τέτοιες καταστάσεις. Μην το κάνετε, είναι λάθος. Κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία και δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε αυτό που σας ζητούν, απλά το κάνετε. Με το χρόνο και την πρακτική θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτά τα αρνητικά δεν θα καταστρέψουν τον κόσμο σας ή τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.

4. Βρείτε εναλλακτικές λύσεις. Μια επιλογή που θα σας βοηθήσει να μην αποδεχθείτε τι δεν θέλετε είναι να δώσετε μια εναλλακτική λύση που σας αρέσει. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος σας προσκαλέσει σε ένα πάρτι όπου γνωρίζετε ότι θα είστε άβολα, μπορείτε να αρνηθείτε και να προτείνετε μια άλλη μέρα για να πάτε για έναν καφέ. Με αυτόν τον τρόπο η φιλία δεν επηρεάζεται και αποφεύγετε την άβολη κατάσταση.

5. Να κερδίσετε τον εαυτό σας. Μάθετε να ανταμείβετε τον εαυτό σας όταν τελικά έχετε μάθει να λέτε ΟΧΙ χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι. Κάθε μικρή πρόοδος είναι σημαντική και πολύτιμη για εσάς, οπότε πρέπει να μάθετε να τους δώσετε την πραγματική αξία που έχουν.

6. Μείνετε σταθεροί. Δεν αρκεί να μάθετε να λέτε ΟΧΙ εάν αργότερα συμφωνείτε να κάνετε αυτό που δεν θέλετε. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να παραμείνετε σταθεροί και να μην αφήσετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθεί από αρνητικά σχόλια ή συμπεριφορές.

Η αξία της δήλωσης ΟΧΙ

Μερικές φορές μπορούμε να αισθανόμαστε άβολα δίνοντας αρνητικό, αλλά μαθαίνουμε να πούμε ότι ΔΕΝ μπορούμε να μας απελευθερώσουμε. Μπορεί να μην μοιάζει με αυτό, αλλά πολλές φορές φροντίζουμε πράγματα που πραγματικά δεν είναι δικά μας και αυτό δεν θα μας κάνει να νιόμαστε.

"Ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, οπότε μην το σπαταλάτε να ζήσετε τη ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδευτείτε στο δόγμα, το οποίο είναι να ζείτε όπως άλλοι πιστεύουν ότι πρέπει να ζήσετε. Μην αφήνετε τους θορύβους των απόψεων των άλλων να σιωπούν την εσωτερική σας φωνή. Και, το πιο σημαντικό, έχεις το θάρρος να κάνεις αυτό που σου λέει η καρδιά σου και η διαίσθησή σου ».

-Steve Jobs-

Πότε πρέπει να πείτε ΟΧΙ Πότε είναι απαραίτητο να πείτε ΟΧΙ; αυτό είναι ένα ζήτημα που σχετίζεται με την κατάσταση που βιώνουμε αυτή τη στιγμή, εξαρτάται επίσης από το σενάριο αλλά και από τους πρωταγωνιστές. Διαβάστε περισσότερα "